骨質(zhì)疏松的防治

骨質(zhì)疏松的防治骨質(zhì)疏松癥是指骨頭的密度下降，變得多孔、脆弱、易折，無法與壓力和扭力對抗。當(dāng)骨質(zhì)減少到臨界值時，一不小心往往會引起骨折或無以挽救的并發(fā)癥。骨質(zhì)疏松癥原發(fā)性原因骨質(zhì)疏松癥可分為原發(fā)性與繼發(fā)性，原發(fā)性原因包括：婦女停經(jīng)行骨質(zhì)疏松癥年齡老化性骨質(zhì)疏松癥先天性骨質(zhì)疏松癥世界衛(wèi)生組織(WHO)標(biāo)準(zhǔn)值T-score值情況描述0以上骨質(zhì)良好骨質(zhì)密度屬正常，多攝取鈣質(zhì)，多存骨本。-1~0骨質(zhì)正常骨質(zhì)密度屬正常，多攝取鈣質(zhì)，多存骨本。-1~-2.5骨質(zhì)流失骨質(zhì)逐步流失，減少不良習(xí)慣，定期健康檢查并和醫(yī)生配合。-2.5以下骨質(zhì)疏松遠(yuǎn)離不良習(xí)慣，定期健康檢查，個人應(yīng)注意避免跌倒及外力撞擊，以免發(fā)生骨折并和醫(yī)院密切配合。骨質(zhì)疏松癥的高危人群停經(jīng)婦女（荷爾蒙）。老化（特別是65歲以上的老年人）。煙、酒、咖啡、茶攝取過量。缺乏運動（一周少于3次，每次少于30分鐘）鈣質(zhì)攝取不足（成人少于800毫克/天；停經(jīng)后婦女少于1000毫克/天）。每日鈣的攝取量：青少年約1200毫克、成年婦女約1000毫克、停經(jīng)后婦女約1500毫克。大部分女性低估骨質(zhì)疏松癥的危害骨質(zhì)疏松癥是現(xiàn)代女性健康的大敵，根據(jù)統(tǒng)計，年過20歲的女性有1/2以上會有某種程度的骨質(zhì)疏松癥狀，但是這些女性或許聽過骨質(zhì)疏松癥，卻沒想到自己可能已經(jīng)骨質(zhì)疏松，也低估了它的危險，不知道它可能和心臟病、癌癥一樣可能致命。骨質(zhì)疏松癥的常見癥狀疼痛腰酸背痛骨折脊椎或關(guān)節(jié)變形身高變矮及駝背（俗稱：老倒縮）如何預(yù)防或減緩骨質(zhì)疏松癥適度的運動，曬曬太陽（有助于活性維他命D的轉(zhuǎn)化），可以增加骨質(zhì)量的儲存。均衡飲食、鈣質(zhì)補充、高鈣食物、戒除不良飲食習(xí)慣。定期接受X光影像及骨密度檢查。儲蓄骨質(zhì)量要趁年輕（一）

骨質(zhì)虧空、骨質(zhì)疏松悄然而至

預(yù)防之道：補充鈣質(zhì)、運動、日光浴鈣劑：一次補充鈣不宜超過600毫克，每日不超過1.5克，服用時不宜與含有植物酸的食物、可樂、菠菜、面包、麥片食用。不是每個人都適宜服用鈣劑，在使用前應(yīng)與醫(yī)師討論后再服用。儲蓄骨質(zhì)量要趁年輕（二)雌激素（女性荷爾蒙）：更年期的女性及卵巢切除的婦女，適當(dāng)?shù)难a充雌激素，能有效的防治骨質(zhì)疏松癥，并可減少心臟病的發(fā)生。但一般人擔(dān)心使用女性荷爾蒙安全嗎？婦產(chǎn)科專科醫(yī)師表示，荷爾蒙在醫(yī)師謹(jǐn)慎的使用之下是安全而有效的，然而有肝疾、高血壓、高血脂、乳癌、子宮肌瘤、中風(fēng)等患者，則不宜使用。抑鈣素：它能抑制骨質(zhì)的分解，并能達到止痛，目前有鮭魚和鰻魚抑鈣劑，由于價格昂貴，所以無法廣泛使用。儲蓄骨質(zhì)量要趁年輕（三）活性維生素D：促維生素D的吸收、調(diào)節(jié)鈣磷平衡，達到防治骨質(zhì)疏松的效果。但是維生素D本身也會破壞骨細(xì)胞，故不宜使用過量。氟化鈉：據(jù)美國研究指出，用來預(yù)防齵齒的氟化鈉，與鈣同時定期使用，可防止脊柱骨折，具恢復(fù)骨質(zhì)之效。如何選擇食物以減低罹患骨質(zhì)疏松癥的危險性？許多人只注意到牛奶對兒童健康有極大重要性，而忽略了成人對牛奶的需要。成年人每天需要攝取大約1000毫克，超過35歲之后，所需更多。持續(xù)從飲食中補充鈣質(zhì)至為重要。乳類食品如牛乳、乳酪、酸乳酪及雞蛋等。許多家常食物也含有鈣，魚類，特別是可以連骨頭一起吃的魚類‘生蠔等。豆腐是素食者喜愛的食物，由于制造過程中添加了鈣化化合物，因此含有大量鈣質(zhì)。骨質(zhì)疏松癥的十五種飲食保持均衡的營養(yǎng)，均衡的飲食中，含有足夠的維生素C、礦物質(zhì)、鋅、錳、銅，可防止骨質(zhì)流失。少吃過甜的食物，因過多的糖份會影響身體對鈣的吸收，造成骨質(zhì)疏松癥。宜低鹽低脂飲食，過高的鹽分和脂肪會影響體內(nèi)鈣的吸收。骨質(zhì)疏松癥的十五種飲食多喝牛奶制品，如乳酪、優(yōu)酪、冰淇淋。做菜、點心時加入牛奶、奶粉可增加可口性