我能培養(yǎng)好情緒（課件）小學(xué)生心理健康通用版

心理健康課公開(kāi)課---尋找快樂(lè)調(diào)節(jié)情緒你們知道什么是情緒嗎？什么是情緒

人們對(duì)事情是否滿(mǎn)足自己的需要而產(chǎn)生的行為反應(yīng)叫做情緒。情緒漫畫(huà)賞析想一想：漫畫(huà)中同學(xué)的情緒有何不同？高興你真討厭生氣難過(guò)擔(dān)心、害怕豐富多樣的情緒天空情緒與健康情緒影響生理健康

長(zhǎng)期處于抑郁、焦慮、恐懼等消極情緒下，會(huì)降低人的免疫能力，患上各種疾病。關(guān)于猴子的實(shí)驗(yàn)把一只猴子放在鐵籠里，雙腳綁在籠子上，然后給鐵籠通電。剛開(kāi)始幾天，每天電猴子一次，過(guò)幾天之后就不再電他了。不就之后，這只猴子還是死掉了。究竟是什么原因?qū)е铝撕镒拥乃劳瞿兀亢镒邮且驗(yàn)槭裁此赖哪兀靠茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，它死于嚴(yán)重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實(shí)驗(yàn)之前體檢它沒(méi)有任何胃病，沒(méi)有潰瘍，可見(jiàn)這是二十幾天內(nèi)新得的病。猴子因?yàn)閾?dān)心被電，整天壓力大，精神緊張，焦慮不安，老擔(dān)驚受怕，它就得了潰瘍。由此說(shuō)明，不良的情緒將嚴(yán)重?fù)p害身體的健康。中醫(yī)關(guān)于情緒危害怒傷肝：易誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍等疾病

思傷脾：由于思慮過(guò)度易出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。

憂(yōu)傷肺：人在極度憂(yōu)傷時(shí)，可傷及肺，出現(xiàn)干咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變、呼吸功能受損?！都t樓夢(mèng)》中多愁善感、憂(yōu)郁傷身的林黛玉，就是一個(gè)很好的證明。

恐傷腎：驚恐易導(dǎo)致耳鳴、耳聾、頭暈等，并可致人于死地。民間常俗說(shuō)“嚇?biāo)廊恕?，就是因?yàn)檫^(guò)度驚恐所致。

清末文人曾寫(xiě)過(guò)一首《不氣歌》他人生氣我不氣，我本無(wú)心他來(lái)氣。倘若生氣中他計(jì)，氣出病來(lái)無(wú)人替。請(qǐng)來(lái)醫(yī)生將病治，反說(shuō)氣病治非易。氣之為害太恐懼，誠(chéng)恐因氣將命廢。我今嘗過(guò)氣中味，不氣不氣真不氣！幸福拍手歌如果感到幸福你就拍拍手

如果感到幸福你就拍拍手

如果感到幸福就快快拍拍手呀

看那大家都一起拍拍手

如果感到幸福你就跺跺腳

如果感到幸福你就跺跺腳

如果感到幸福就快快跺跺腳呀

看那大家都一起跺跺腳如果感到幸福你就拍拍肩

如果感到幸福你就拍拍肩

如果感到幸福就快快拍拍肩呀

看那大家都一起拍拍肩活動(dòng)一：感受快樂(lè)如果感到幸福你就拍拍手

如果感到幸福你就拍拍手

如果感到幸福就快快拍拍手呀

看那大家都一起拍拍手

如果感到幸福你就跺跺腳

如果感到幸福你就跺跺腳

如果感到幸福就快快跺跺腳呀

看那大家都一起跺跺腳

如果感到幸福你就拍拍肩

如果感到幸福你就拍拍肩

如果感到幸福就快快拍拍肩呀

看那大家都一起拍拍肩活動(dòng)一：發(fā)現(xiàn)快樂(lè)1、同學(xué)們，人生有很多快樂(lè)的時(shí)候，請(qǐng)大家一起來(lái)寫(xiě)寫(xiě)自己快樂(lè)的事情吧。(時(shí)間3分鐘）

2、誰(shuí)愿意和大家一起分享快樂(lè)，讓一個(gè)人的快樂(lè)變成每個(gè)人的快樂(lè)。

活動(dòng)二：快樂(lè)不快樂(lè)《賣(mài)傘和曬鹽》

老爺爺有兩個(gè)兒子，大兒子是賣(mài)傘的，小兒子是曬鹽的，這天一開(kāi)晴天，他就擔(dān)心啊，大兒子的傘怎么賣(mài)得出去啊，這天一下雨，他又著急了，小兒子鹽生意糟糕了。所以，他每天都愁眉苦臉，身體也越來(lái)越差，這時(shí)候他碰上一個(gè)智者，只對(duì)他說(shuō)了一句話(huà)，從此，他就天天很開(kāi)心！

同學(xué)們，你們猜猜智者給老爺爺出了什么主意消除煩惱嗎？天晴，小兒子曬鹽方便，下雨，大兒子傘生意好，所以她應(yīng)該天天開(kāi)心。

老爺爺快樂(lè)的秘笈：換位思考，就會(huì)得到意外的快樂(lè)心情不好，怎么變快樂(lè)？你來(lái)想想辦法吧！活動(dòng)四：尋找快樂(lè)讓我快樂(lè)的方法:轉(zhuǎn)移你的不快樂(lè)情緒數(shù)顏色法

每當(dāng)你不快樂(lè)時(shí)，你可以暫停手邊的事，找個(gè)地方，不論是辦公室、臥房或是洗手間都可以，做下面的練習(xí)。首先，環(huán)顧四周的景物，然后在心中暗暗自言自語(yǔ)：

1——這個(gè)桌子是白色的

2——他的領(lǐng)帶是紅色的

3——墻上的鐘是藍(lán)色的

4——這支鋼筆是金色的

……

積極的自我暗示“我是一個(gè)聰明,善良的人”“我是最棒的”“我能實(shí)現(xiàn)自己的美好愿望”“我一定會(huì)成功的”“今天我很高興”適當(dāng)?shù)目奁柘騽e人傾訴爸爸媽媽哥哥姐姐老師好朋友一份快樂(lè)兩個(gè)人分享,就會(huì)成為兩份快樂(lè);一份憂(yōu)愁兩個(gè)人分擔(dān),便會(huì)成為半份憂(yōu)愁。寫(xiě)日記：寫(xiě)出煩惱控制情緒“污染”:不要向他人發(fā)脾氣踢了小狗一腳小男孩心情不好咬了老板一口訓(xùn)斥了女秘書(shū)向老公發(fā)脾氣批評(píng)了小男孩

“有個(gè)小男孩心情不好，在路邊遇到一條小狗便狠狠踢去，嚇得小狗狼狽逃竄；小狗無(wú)端受了驚嚇，見(jiàn)到一個(gè)西裝革履的老板便汪汪狂吠；心情不好的老板在公司里逮住他的女秘書(shū)大發(fā)雷霆；女秘書(shū)回家后把怨氣