老年人健康保健知識(shí)

基層

老年人健康保健知識(shí)地點(diǎn)：主講人:主辦單位:協(xié)辦單位:1整理課件老年人健康保健知識(shí)自我保健生理特點(diǎn)及養(yǎng)生保健常見(jiàn)病的預(yù)防2整理課件自我保健------為什么保持情志和調(diào)能預(yù)防疾病在兩千多年前的中醫(yī)經(jīng)典著作?黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)?中就指出：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)〞，說(shuō)明精神情緒上要保持清靜安寧，不貪欲妄想，就可以保持情志和調(diào)，預(yù)防疾??；而長(zhǎng)期過(guò)激或突然劇烈的精神情志活動(dòng)，超過(guò)了人體調(diào)節(jié)適應(yīng)范圍，往往就會(huì)誘發(fā)疾病或加重疾病。現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，情緒導(dǎo)致疾病除了可以直接影響神經(jīng)系統(tǒng)之外，還可影響人的免疫功能、內(nèi)分泌功能以及機(jī)體的其他功能。有很多疾病，人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)與精神情緒有一定的關(guān)系。比方潰瘍病、高血壓病、冠心病、糖尿病、癌癥等。3整理課件自我保健------異常的情志活動(dòng)對(duì)人體有哪些危害異常的情志活動(dòng)心肝腎脾4整理課件自我保健------異常的情志活動(dòng)情志過(guò)激對(duì)心的影響：可出現(xiàn)心悸、失眠、健忘、癡呆等癥狀。情緒過(guò)分波動(dòng)，或長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，最容易影響心血管系統(tǒng)，造成血管收縮、高血壓、心絞痛、心肌梗死。有研究證明，心肌梗死患者中，94％的患者有情緒誘因。此外還包括老年癡呆癥、老年精神病等。情志過(guò)激對(duì)脾胃的影響：可引起消化不良、消化性潰瘍、慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎、慢性肝膽疾病等。情志過(guò)激對(duì)肝的影響：可引起高血壓、慢性肝膽病、神經(jīng)功能癥、憂郁癥等情志過(guò)激對(duì)腎的影響：可引起衰老的提前到來(lái)，引起各種老年病的發(fā)生。5整理課件精神調(diào)養(yǎng)的保健方法中醫(yī)很重視老年人在精神情緒方面的調(diào)養(yǎng)，尤其注重以下幾個(gè)方面：

中醫(yī)所謂的“養(yǎng)神〞，就是調(diào)養(yǎng)精神，也是中醫(yī)養(yǎng)生保健的一個(gè)重要內(nèi)容。神在于養(yǎng)，養(yǎng)神的方法中醫(yī)有虛靜養(yǎng)神和安心養(yǎng)神等內(nèi)容。首先:應(yīng)樂(lè)觀愉快，保持心情舒暢。老年人氣血俱衰，所以更應(yīng)注意保持舒暢的心情、開(kāi)朗的性格、樂(lè)觀的精神。其次:應(yīng)注重養(yǎng)神，主動(dòng)調(diào)和情志。

雖然舒暢情志可以通過(guò)各種不同的養(yǎng)生方法，但要做到情志舒暢，特別應(yīng)注意精神上的調(diào)養(yǎng)，也就是強(qiáng)調(diào)情志的“自我修養(yǎng)〞。何謂“虛靜養(yǎng)神〞？“虛靜養(yǎng)神〞主張清心寡欲，省思少慮等清靜主張，雖有消極之處，但在調(diào)養(yǎng)精神保健延年方面，卻有可取之處。思想情志上要保持虛靜安寧，不貪欲妄想，就可保持情志和調(diào)，預(yù)防疾病。

在虛靜養(yǎng)神方面，節(jié)制嗜欲，戒除雜念，能使氣血和調(diào)，保精全神，有利于健康長(zhǎng)壽。

6整理課件老年人健康飲食

老年人應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，少吃葷菜和動(dòng)物內(nèi)臟，因?yàn)槭卟?、水果里含有維生素、纖維素，而葷菜、內(nèi)臟里含有膽固醇，過(guò)高的膽固醇會(huì)引起動(dòng)脈硬化。這些認(rèn)識(shí)都是有道理的，但是老年人健康飲食的首要前提是合理膳食，就是要做到全面均衡，適量營(yíng)養(yǎng)。多吃蔬菜、水果，少吃葷菜、內(nèi)臟，目的也是平衡飲食。7整理課件自我保健------中醫(yī)傳統(tǒng)的飲食調(diào)理中醫(yī)在長(zhǎng)期醫(yī)療實(shí)踐中積累了豐富而珍貴的飲食調(diào)理經(jīng)驗(yàn)，特別強(qiáng)調(diào)“藥食同源〞，飲食調(diào)理包括食養(yǎng)和食療，所謂的食養(yǎng)就是應(yīng)用食物的作用，來(lái)防止疾病，促進(jìn)健康長(zhǎng)壽，也就是應(yīng)用食物養(yǎng)生。所謂的食療，就是應(yīng)用食物治療疾病，也包括應(yīng)用某些食物配合藥物促進(jìn)疾病的康復(fù)。中醫(yī)稱之為食療。中醫(yī)傳統(tǒng)的飲食調(diào)理，主要包括食養(yǎng)、食療，當(dāng)然還有另外一些重要內(nèi)容，比方，有節(jié)制的合理進(jìn)食，良好的飲食習(xí)慣，以及飲食忌口等。中醫(yī)的飲食調(diào)理對(duì)老年人的健康長(zhǎng)壽關(guān)系十分密切。首先我們大家都知道，飲食是生命活動(dòng)的需要，人體通過(guò)攝取食物獲得營(yíng)養(yǎng)以維持生命活動(dòng)，也是老年人健康長(zhǎng)壽的根本保證。其次，飲食調(diào)理得當(dāng)，不僅可以保持人體的正常功能，提高機(jī)體抗病能力，還有食療的功能，即通過(guò)飲食療法治療某些疾病。反之飲食不當(dāng)那么可誘發(fā)某些疾病或產(chǎn)生一些不良的影響。老年人必須“飲食有節(jié)〞，再配合其他攝生方法，就可使老年人做到健康長(zhǎng)壽。8整理課件老年人的生理特點(diǎn)及養(yǎng)生保健老年人的生理特點(diǎn)延緩衰老和養(yǎng)生保健如何應(yīng)用有關(guān)中藥進(jìn)行養(yǎng)生保健9整理課件老年人的生理特點(diǎn)1.五臟虛損—功能衰退2.氣血精津液缺乏----物質(zhì)缺損3.易傷七情—心理衰老10整理課件

不同的臟器具有不同的功能特點(diǎn)，不同臟器的虛損也有不同的表現(xiàn)。在老年人，人體的各個(gè)臟器功能均出現(xiàn)不同程度的衰減。心：在日常生活中經(jīng)?？梢砸?jiàn)到許多老年人總感到心悸、胸悶、氣短、乏力、不耐久勞、夜寐不安、容易驚醒、眩暈等，而做心電圖等檢查那么又往往是正常的。其實(shí)這就是老年人的心臟功能不斷老化的表現(xiàn)。因此，我們平時(shí)要重視對(duì)心臟的保養(yǎng)。

肺：肺主要涉及到人的呼吸功能、免疫功能，并與人體的水液代謝有一定的關(guān)系。由于老年人肺的通氣功能能力減退。因此，其耐缺氧能力較差，平時(shí)容易外感，且不易恢復(fù)，對(duì)季節(jié)、氣候的變化、交替適應(yīng)性差等，易發(fā)生呼吸道病變。

脾：脾是人出生以后人體各項(xiàng)功能活動(dòng)所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的直接來(lái)源，參與人體的水液代謝。人到中年以后，特別是進(jìn)入老年后，脾的功能出現(xiàn)不同程度的衰減，脾的虛損，主要表現(xiàn)為食欲的減退，或飲食無(wú)味，或口味異常，常伴有腹脹，不易消化，大便不調(diào)以及肌肉彈性的下降，舌苔膩等。

肝：肝與人體許多功能有關(guān)，如人的精神情志活動(dòng)、飲食物的消化吸收、氣血的運(yùn)行、運(yùn)動(dòng)平衡、月經(jīng)生育以及解毒等。中老年人普遍存在著肝臟功能活動(dòng)的衰減和異常，一是肝的物質(zhì)缺乏，出現(xiàn)脅痛、目澀目糊、入夜抽筋、爪甲無(wú)華；其二是肝的功能衰退和失常，對(duì)飲食物的消化吸收調(diào)節(jié)障礙，那么出現(xiàn)食欲不振，腹脹，噯氣，大便失調(diào)。腎：腎與人體的許多功能和生命活動(dòng)有關(guān)，在中老年人中腎虧的現(xiàn)象十分普遍，而且是隨齡增長(zhǎng)。腎虛的出現(xiàn)率40—49歲為60%，以后每增長(zhǎng)10歲，腎虛比例遞增10%，80歲以上那么為90%以上。人在進(jìn)入中老年以后，普遍會(huì)出現(xiàn)精力不濟(jì)、體力下降、發(fā)疏發(fā)白、牙齒松動(dòng)脫落、記憶力下降、性欲減退、生殖力下降乃至喪失，腰膝酸軟、聽(tīng)力減退、耳鳴、夜尿頻多等，這些表現(xiàn)都與腎虧有關(guān)。五臟虛損—功能衰退11整理課件氣血精津液缺乏----物質(zhì)缺損

在中醫(yī)學(xué)中，氣血精津液既是構(gòu)成人體又是維持人體生命活動(dòng)的根本物質(zhì)。人在步入中老年以后，五臟功能日漸虛損，產(chǎn)生和代謝這些根本物質(zhì)的功能也逐步減退；而機(jī)體對(duì)這些物質(zhì)的需求那么有增無(wú)減。因此在老年人，各種物質(zhì)的減少會(huì)引起人體眾多的生理性改變。下面講講氣血精津液缺乏的幾種情況。

氣血缺乏：氣血衰少在老年人中十分普遍，既有單純性的氣虛或血虧，更多的那么是氣血兩虛。如氣虛常常出現(xiàn)神疲乏力，少氣懶言等，平素易感、面色無(wú)華，多汗，眩暈；血虧那么表現(xiàn)為毛發(fā)枯槁，肌膚粗糙，爪甲枯萎，以及心悸失眠，健忘，神疲乏力、視物昏花等等；氣血兩虛那么兩者互見(jiàn)。

津虧液少：津液是機(jī)體一切水液的總稱，對(duì)人體具有滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)作用。津液缺乏那么無(wú)以潤(rùn)澤皮膚毛發(fā)等，出現(xiàn)肌膚粗糙，彈性下降，毛發(fā)枯槁，皮膚瘙癢；津液缺乏，潤(rùn)滑無(wú)力，腸道枯槁那么腸燥便秘；津液缺乏，不能上呈口舌，那么口干舌燥，入夜尤甚。因此在臨床上，老年性皮膚瘙癢、老年性便秘、口干等現(xiàn)象非常常見(jiàn)。

精血缺乏：雖然引起衰老的原因很多，但目前趨于一致的看法是精血虧虛是人體衰老的核心環(huán)節(jié)。人在發(fā)育到頂峰后，隨著年齡的增長(zhǎng)，日益出現(xiàn)了精少，從而引起生理性的衰老。精血缺乏普遍存在于老年人中，而精虧的程度那么決定了老年人衰老進(jìn)程的快慢和衰老程度的輕重。在老年人普遍出現(xiàn)精力不濟(jì)，體力不支，生殖功能和性欲減退，甚至喪失，兩鬢頒白，頭發(fā)稀疏甚那么脫發(fā)，牙齒松動(dòng)甚至脫落，記憶減退，腰膝酸軟，容易骨折等等，都是因?yàn)榫狈λ隆?2整理課件易傷七情—心理衰老老年人由于臟腑功能的衰減，氣血精虧，從而使精神情志活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少；同時(shí)因臟腑功能的老化，人的各種感知能力也明顯下降，如聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)等，致使許多高級(jí)而復(fù)雜的精神、心理活動(dòng)出現(xiàn)不同程度的異常變化，因這些活動(dòng)的本身就是建立在感知功能的根底上。此外，老年人由于其社會(huì)角色、社會(huì)地位等的改變，多種事件〔包括家庭、社會(huì)、個(gè)人等〕的影響，均能刺激、加劇其心理活動(dòng)，出現(xiàn)種種變化。因此許多老年人都會(huì)表現(xiàn)出不同程度的心理衰老，表現(xiàn)形式多種多樣，如性格改變，喜怒無(wú)常，自負(fù)孤獨(dú)，喜談往事，自私多疑，睡眠障礙，記憶下降，抑郁焦慮，注意力難以集中等等。13整理課件二、阻止或延緩衰老的發(fā)生或衰老的進(jìn)程

精神保養(yǎng)：精神因素在人的養(yǎng)生保健和疾病防治中的作用十分重要和突出，這種作用的重要性常常超出我們的想象。在日常生活中經(jīng)?？梢砸?jiàn)到有些人因突受精神刺激和打擊，在短時(shí)間內(nèi)會(huì)變得很蒼老憔悴，甚至一夜白發(fā)；也有一些重病不愈的患者因受到好的精神因素的鼓舞而使病情大為好轉(zhuǎn)甚至霍然痊愈，這都說(shuō)明了精神因素的重要性。因此老年人的養(yǎng)生保健要充分重視對(duì)精神的調(diào)節(jié)和保養(yǎng)，包括道德情操的修養(yǎng)、陶冶，盡可能地少欲望、少雜念、做到隨遇而安、知足常樂(lè)，保持年輕的心態(tài)，并要盡可能多參加一些文娛活動(dòng)和社交活動(dòng)。所有這些對(duì)健康都是十分有益的。

生活保養(yǎng)：這涉及到老年人日常生活中的方方面面，包括飲食保養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)，房事保養(yǎng)等。其中在飲食保養(yǎng)方面應(yīng)做到食有定時(shí)、定量，食不過(guò)飽，切忌暴飲暴食。許多研究說(shuō)明，在一定限度內(nèi)的節(jié)食能在一定程度上延緩衰老。同時(shí)飲食的烹調(diào)貴在調(diào)和，不宜過(guò)食刺激性的飲食，并要注意合理的飲食結(jié)構(gòu)，不以自己的飲食嗜好來(lái)作為飲食的標(biāo)準(zhǔn)。14整理課件二、阻止或延緩衰老的發(fā)生或衰老的進(jìn)程運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)對(duì)老年人而言同樣很重要，通過(guò)運(yùn)動(dòng)既能促使人的氣血運(yùn)行，經(jīng)絡(luò)疏通，又能激發(fā)人的機(jī)能，但運(yùn)動(dòng)必須有節(jié)制，不宜過(guò)度，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)形式的選擇上，不宜過(guò)于劇烈，象太極拳、慢跑、游泳等較為適合。人在進(jìn)入老年以后如仍有適度的性生活對(duì)健康是有益處的，但房事過(guò)度和節(jié)欲對(duì)健康都有害。

醫(yī)療保養(yǎng)：雖然我們今天討論的是老年人的生理特點(diǎn)，但我們應(yīng)該知道真正絕對(duì)健康的老年人幾乎沒(méi)有，在老年人總存在著這樣那樣的疾患。因此醫(yī)療保養(yǎng)對(duì)老年人來(lái)講顯得尤為重要。醫(yī)療保養(yǎng)至少應(yīng)包括有病早治和調(diào)補(bǔ)防病。

有病早治：我們知道，健康人的生理性衰老的進(jìn)程十分緩慢，而任何病理性的改變那么對(duì)人體的傷害性極大，會(huì)大大加速衰老的進(jìn)程，而且老年人患病以后極易變化。因此對(duì)老年人要及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情、診斷疾病，有的放矢地治療。這對(duì)老年人的養(yǎng)生保健、延緩衰老具有重要的意義，老年人對(duì)此要有清醒的認(rèn)識(shí)，予以高度的重視。

調(diào)補(bǔ)防?。簯?yīng)該講這是中醫(yī)藥的優(yōu)勢(shì)所在。人在沒(méi)有疾病，相對(duì)健康的時(shí)候，應(yīng)用適當(dāng)?shù)姆椒ê退幬镎{(diào)補(bǔ)身體，增強(qiáng)和改善體質(zhì)，以加強(qiáng)和提高機(jī)體自身的防御能力，這樣既可延緩人體的生理性衰老，又能對(duì)抗病理性衰老的發(fā)生。15整理課件如何應(yīng)用有關(guān)中藥進(jìn)行養(yǎng)生保健------進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間

早在唐代，大醫(yī)學(xué)家孫思邈就曾指出：“年五十以上，四季勿闕補(bǔ)藥。〞認(rèn)為人在中年以后，進(jìn)補(bǔ)不分季節(jié)。一般來(lái)講，進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間應(yīng)掌握以下原那么：季節(jié)性進(jìn)補(bǔ)：根據(jù)不同季節(jié)的特性，選用不同的進(jìn)補(bǔ)藥物。如冬季以滋補(bǔ)、溫補(bǔ)為主，秋季以潤(rùn)補(bǔ)為主因秋季較為枯燥，夏季以清補(bǔ)為主，春季以柔補(bǔ)為主，而平補(bǔ)那么可用于一年四季。冬令進(jìn)補(bǔ)：是指在冬至前后進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，這是自古以來(lái)認(rèn)為最正確的進(jìn)補(bǔ)時(shí)機(jī)。為什么呢？有四個(gè)原因其一，冬季為封藏之令，也是生發(fā)之氣始萌之季，在冬季進(jìn)補(bǔ)可以預(yù)防來(lái)年的春季患病，所謂“冬令進(jìn)補(bǔ)，春季打虎〞。

其二，冬至前后，氣候寒冷，各種活動(dòng)減少，人的代謝活動(dòng)相對(duì)較為低下；同時(shí)人的胃口較好，對(duì)各種物質(zhì)容易吸收。因此，冬令進(jìn)補(bǔ)有利于對(duì)補(bǔ)品的吸收。

其三，大多數(shù)滋補(bǔ)品容易變質(zhì)，不宜儲(chǔ)存，遇熱那么更易變壞。而冬至前后，氣候寒冷，一般補(bǔ)品易于儲(chǔ)存而補(bǔ)變質(zhì)。其四，中藥的藥品中以溫性居多，而冬季對(duì)人體的陽(yáng)氣要求較高，損耗也較多，因而需要溫補(bǔ)。隨時(shí)進(jìn)補(bǔ)：有些老年人體質(zhì)虛弱，但靠冬令進(jìn)補(bǔ)顯然無(wú)法在短時(shí)內(nèi)改善其虛弱狀態(tài)，必須長(zhǎng)期進(jìn)補(bǔ)，不分季節(jié)。16整理課件如何應(yīng)用有關(guān)中藥進(jìn)行養(yǎng)生保健------進(jìn)補(bǔ)原那么

總的原那么就是必須遵循“虛那么補(bǔ)之〞，無(wú)論是生理性的還是病理性的，只要出現(xiàn)了虛損現(xiàn)象，就可進(jìn)補(bǔ)。在具體使用時(shí)應(yīng)堅(jiān)持一下幾點(diǎn)：長(zhǎng)期性：堅(jiān)持少量、長(zhǎng)期、屢次、平衡的原那么，老年人的虛損并非短時(shí)內(nèi)所致，有的是生理性，有的是因疾病因素引起。因此在進(jìn)補(bǔ)時(shí)切忌有一口就想吃成胖子的想法。短時(shí)內(nèi)服用大量的補(bǔ)益藥物，不但無(wú)效，反而會(huì)有反作用。只有堅(jiān)持少量、長(zhǎng)期、屢次、平衡的原那么，才能從根本上改善體質(zhì)。同時(shí)必須認(rèn)識(shí)到任何一種或一類(lèi)補(bǔ)益藥的長(zhǎng)期使用都有可能導(dǎo)致機(jī)體的不平衡，因此必須綜合進(jìn)補(bǔ)保持平衡的原那么。個(gè)體性：

堅(jiān)持辨證施補(bǔ)，缺啥補(bǔ)啥的原那么，做到進(jìn)補(bǔ)用藥有針對(duì)性，因人而異。這是一個(gè)十分重要的原那么。在日常生活中經(jīng)?？梢砸?jiàn)到朋友之間互相推薦某種補(bǔ)品，但服用以后，有的有效，而有的那么無(wú)效，甚至出現(xiàn)副作用。這是為什么呢？究其原因就在于每個(gè)人的身體、體質(zhì)狀況和虛損狀況不一樣，自然補(bǔ)益藥物的選用也應(yīng)不同。也就是說(shuō)，補(bǔ)益藥物的選用必須具有個(gè)體性。如氣虛那么補(bǔ)氣，可用黃芪、人參類(lèi)的藥物；血虛那么補(bǔ)血，用熟地、何首烏、當(dāng)歸等藥物；陰虛那么補(bǔ)陰，用沙參、枸杞、麥冬等藥；陽(yáng)虛那么補(bǔ)陽(yáng)，可用菟絲子、補(bǔ)骨脂、仙靈脾、杜仲等藥物。如是氣陰兩虛或氣血缺乏，那么氣陰雙補(bǔ)、益氣補(bǔ)血。17整理課件如何應(yīng)用有關(guān)中藥進(jìn)行養(yǎng)生保健------進(jìn)補(bǔ)原那么多樣性。

堅(jiān)持在辨證施補(bǔ)的根底上，強(qiáng)調(diào)全面綜合的原那么這其實(shí)是上面所提到的個(gè)體性、時(shí)段性、季節(jié)性的綜合。多樣性至少包括兩個(gè)方面：一是服用內(nèi)容的多樣性。因人的身體狀況隨時(shí)在發(fā)生變化，服用的保健品的內(nèi)容也必須隨之改變，包括季節(jié)性的改變。二是服用形式的多樣性。既可以服用包裝考究的保健品，也可以是菜肴、食品、點(diǎn)心、茶水等形式。

18整理課件

如何應(yīng)用有關(guān)中藥進(jìn)行養(yǎng)生保健------服用保健品

所謂個(gè)體性是指保健品的服用應(yīng)因人而異。如有的人腦功能減退明顯，記憶力、學(xué)習(xí)能力明顯下降、反響緩慢、注意力集中困難等。就可以選用有一定健腦補(bǔ)腦作用的保健品。還有的人怕冷明顯，手足不溫。中醫(yī)認(rèn)為主要屬于陽(yáng)氣缺乏，應(yīng)選用溫補(bǔ)性質(zhì)的保健品。而有的人那么面紅，怕熱、性急、煩躁、口干，屬于陰虛內(nèi)熱，應(yīng)選用具有一定的養(yǎng)陰瀉火作用的保健品。每個(gè)人的體質(zhì)、身體狀況不同，表現(xiàn)形式不一，自然，選用的保健品也就不一樣。切不可不加區(qū)分，隨意選用。這就是選用保健品應(yīng)注意的個(gè)體性原那么，也是最為重要的原那么。

所謂的時(shí)段性是指保健品的服用必須根據(jù)人體的身體狀況、氣候變化、環(huán)境改變等因素而隨時(shí)調(diào)整、停用。這是在服用保健品期間必須遵循的原那么。人的身體狀況隨時(shí)在發(fā)生變化。在服用某種保健品期間，如發(fā)生了感冒、發(fā)熱，或者腹瀉，或其他問(wèn)題，就應(yīng)暫時(shí)停用該保健品。即便該保健品對(duì)其很有作用，也應(yīng)如此。因?yàn)樵诟忻捌陂g，治療上當(dāng)以發(fā)散祛邪為主，如同時(shí)服用保健品，一那么浪費(fèi)，二那么惟恐閉門(mén)留寇，從而不利于感冒的治療。同樣，發(fā)生腹瀉時(shí)，應(yīng)以止瀉為主。待感冒或腹瀉治愈，再開(kāi)始服用有關(guān)保健品。而季節(jié)氣候、地理環(huán)境的改變，同樣會(huì)引起人的身體狀況的變化，對(duì)保健品的服用也應(yīng)有所調(diào)整。所謂季節(jié)性是時(shí)段性原那么的一個(gè)方面。春、夏、秋、冬，季節(jié)氣候的變化是非常明顯的，對(duì)人體影響也是很大的。人的養(yǎng)生保健也應(yīng)隨著季節(jié)氣候的變化而有所調(diào)整。保健品的選用也必須隨季節(jié)氣候的變化而有所不同。象在梅雨的夏季，一方面溫度高，氣候炎熱；另一方面，雨水不斷，濕氣很重。人居于上曬下蒸之中，非常的難受。有不少人出現(xiàn)所謂的“疰夏〞，就是因?yàn)榧竟?jié)氣候所致的濕熱困脾，脾胃功能不和，從而出現(xiàn)食欲不振，神疲乏力、肢體困重、口粘乏味、舌苔厚膩等。因此，在夏季就應(yīng)適當(dāng)?shù)倪x用具有調(diào)理脾胃、祛濕功能的保健品。如綠豆、米仁等。而在秋季，那么秋高氣爽，少雨枯燥。人體往往會(huì)出現(xiàn)一些干性表現(xiàn)，尤其是對(duì)肺的影響最為明顯。因此，在秋季就應(yīng)適中選用具有養(yǎng)肺潤(rùn)燥作用的保健品，如百合、白木耳等。19整理課件常見(jiàn)病的預(yù)防和治療

1.冠心病2.糖尿病3.中風(fēng)4.高血壓病5.高脂血癥6.慢性支氣管炎20整理課件冠心病冠心病又稱為缺血性心臟病，由于冠狀動(dòng)脈粥樣硬化造成血管狹窄、閉塞，影響冠狀動(dòng)脈循環(huán)血流，引起心肌缺血的一種心臟病。臨床可見(jiàn)胸部悶痛甚那么胸痛徹背，短氣、喘息不得臥。輕者僅感胸悶如窒，呼吸欠暢；重者那么有胸痛，嚴(yán)重者心痛徹背，背痛徹心。冠心病怎樣產(chǎn)生的？中醫(yī)認(rèn)為本病的發(fā)生多與寒邪內(nèi)侵，飲食不當(dāng)，情志失調(diào)，年老體虛等因素有關(guān)。

其病機(jī)有虛實(shí)兩方面：實(shí)為寒凝、氣滯、血瘀、痰阻，痹遏胸陽(yáng)，阻滯心脈；虛為心脾肝腎虧虛，功能失調(diào)。在本病的形成和開(kāi)展過(guò)程中，大多先實(shí)而后致虛，亦有先虛而后致實(shí)者。但臨床表現(xiàn)，多虛實(shí)夾雜或以實(shí)證為主，或以虛證為主。21整理課件預(yù)防冠心病有哪些注意點(diǎn)1.注意勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律，保持情緒樂(lè)觀，防止過(guò)度勞累和情緒沖動(dòng)，參加適合自身的體力勞動(dòng)和體育鍛煉，保持大便通暢。2.注意飲食清淡，多食新鮮蔬菜、水果和植物蛋白，戒煙，不喝烈性酒。3.在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，定期隨防，采用適當(dāng)?shù)淖辕煼椒ā?.心絞痛發(fā)作時(shí)應(yīng)立即臥床休息，含服麝香保心丸或硝酸甘油，并聯(lián)系醫(yī)院，切忌勉強(qiáng)行走、用力大便。假設(shè)心絞痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有惡心、嘔吐、大汗、嚴(yán)重心律失常等，可能是心肌堵塞先兆，應(yīng)提高警惕，及時(shí)救護(hù)取醫(yī)院檢查和治療。22整理課件糖尿病糖尿病分為4型。1型指的是因?yàn)樽陨砻庖叩纫蛩囟茐牧艘葝u。多和遺傳有關(guān)，多見(jiàn)于兒童，易發(fā)生酮癥酸中毒。2型即是老年人占絕大多數(shù)的糖尿病。第3類(lèi)叫特異性糖尿病，指的是病因已經(jīng)明確的一類(lèi)，如因細(xì)胞結(jié)構(gòu)上某種異常，因藥物或某種疾病所引起的等。第4型是妊娠糖尿病，專指妊娠時(shí)發(fā)生的一種。老年人常見(jiàn)的是2型糖尿病，其發(fā)病機(jī)理是怎樣的？過(guò)去認(rèn)為胰島素缺少才引起糖尿病，現(xiàn)在認(rèn)為2型糖尿病人在一開(kāi)始有2種病理改變。一是胰島有損害，分泌胰島素有問(wèn)題。二是體內(nèi)尤其是肝及肌肉利用胰島素的能力減退，也就是胰島素不能正常發(fā)揮作用，稱作胰島素抵抗。所以即使是2型糖尿病到最后也不得不要用胰島素治療。因?yàn)檫@種病理生理過(guò)程是逐漸進(jìn)行的，所以2型糖尿病在年齡越大時(shí)發(fā)病時(shí)機(jī)越多。

23整理課件糖尿病應(yīng)該怎樣防治一是在尚無(wú)糖尿病時(shí)，預(yù)防糖尿病的發(fā)生，可用改善生活方式來(lái)預(yù)防，也可以用藥物預(yù)防。二是在已經(jīng)有糖尿病時(shí)，預(yù)防各種糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。嚴(yán)格控制血糖，還要控制血壓及血脂。第三才是有了并發(fā)癥以后如何減輕或治療。這也是控制血糖及加上一些針對(duì)病變的處理。治療措施分為5個(gè)方面：飲食控制、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療、健康教育及血糖監(jiān)測(cè)。前面所說(shuō)的生活方式改善即包括飲食控制及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)兩方面。

糖尿病的治療目標(biāo)空腹血糖6.1~4.4毫摩/升，餐后2小時(shí)血糖為8.0~4.4毫摩/升。其它還有血壓、血脂等都要正常。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，血糖控制目標(biāo)可以放寬，因?yàn)槔先巳菀装l(fā)生低血糖，所以不能控制太低。例如空腹血糖8.0毫摩/升，餐后2小時(shí)血糖10毫摩/升等。目前認(rèn)為監(jiān)測(cè)餐后2小時(shí)血糖的意義要比測(cè)空腹血糖意義大。24整理課件中風(fēng)的預(yù)防與康復(fù)中風(fēng)是一種嚴(yán)重危害老年健康的疾病，它的發(fā)病率、死亡率相當(dāng)高，得病后又容易引起癱瘓或不同程度的功能障礙，嚴(yán)重地影響工作和生活，給個(gè)人、家庭、社會(huì)造成很大的痛苦、負(fù)擔(dān)和損失。因此，可以說(shuō)許多老年人都非常害怕中風(fēng)，大家都很希望了解關(guān)于中風(fēng)的預(yù)防、保健與康復(fù)的知識(shí)。25整理課件中風(fēng)主要有以下幾種：1、短暫性腦缺血發(fā)作(缺血性)

2、腦卒中

〔1〕蛛網(wǎng)膜下腔出血(出血性)

〔2〕腦出血(出血性)

〔3〕腦堵塞①動(dòng)脈血栓性腦堵塞(缺血性)②腦栓塞(缺血性)③腔隙性腦堵塞(缺血性)

26整理課件中風(fēng)的危險(xiǎn)因素------疾病因素1.高血壓:高血壓是腦出血最常見(jiàn)和最主要的危險(xiǎn)因素。①高血壓可使腦動(dòng)脈管壁變脆，或者形成微動(dòng)脈瘤〔多見(jiàn)于50歲以上的患者〕，當(dāng)血壓驟升時(shí)，血管和微動(dòng)脈瘤可能破裂而引起腦出血。

②高血壓引起的腦小動(dòng)脈痙攣可能造成其遠(yuǎn)端腦組織缺氧、壞死，發(fā)生點(diǎn)狀出血和腦水腫。

防治腦出血的關(guān)鍵在于控制高血壓病。臨床資料說(shuō)明，血壓高持續(xù)升高會(huì)使中風(fēng)危險(xiǎn)增加4一6倍。血壓越高那么風(fēng)險(xiǎn)越大，收縮或舒張壓升高都有害。臨床上腦中風(fēng)患者常伴有顯著的高血壓。因此，防治腦出血的關(guān)鍵在于控制高血壓病，一旦發(fā)現(xiàn)已患高血壓，就必須就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的忠告，有效地控制血壓，預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生。

27整理課件中風(fēng)的危險(xiǎn)因素------疾病因素2.糖尿病:糖尿病容易造成微血管損害，引起動(dòng)脈粥樣硬化，毛細(xì)血管管壁增厚，增加中風(fēng)的時(shí)機(jī)。高血糖，尤其是近期高血糖是中風(fēng)尤其是腦堵塞的重要的危險(xiǎn)因素臨床上反復(fù)發(fā)作腦中風(fēng)患者，有10-30%證明有糖尿病。中風(fēng)后血糖高者臨床病癥更重些，恢復(fù)也較差。在腦中風(fēng)死亡的患者中，糖尿病是非糖尿病患者的2倍以上。3.高血脂:高脂血癥是腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素，主要是膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白指標(biāo)升高，血管壁容易形成蠟樣脂肪沉淀，從而導(dǎo)致動(dòng)脈閉塞。尤其是50歲以上的人，血脂增高往往和腦中風(fēng)有關(guān)。因此，中老年人定期檢查血脂是十分重要的。

28整理課件中風(fēng)的危險(xiǎn)因素------疾病因素4.心臟病:一方面動(dòng)脈粥樣硬化是全身性疾病，可同時(shí)影響心臟與腦血管等，因此，腦中風(fēng)和冠心病〔冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病〕這兩種疾病常常互相影響。另一方面風(fēng)心病，心內(nèi)膜炎等特別在伴發(fā)心律失常、心肌堵塞、心絞痛、心房纖顫時(shí)心源性栓子脫落進(jìn)入腦部，易誘發(fā)腦中風(fēng)。所以說(shuō)心臟病是腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素，一旦發(fā)現(xiàn)自己心臟功能不好就及時(shí)就醫(yī)，防止進(jìn)一步導(dǎo)致腦血液循環(huán)障礙。

5.眼底動(dòng)脈硬化:國(guó)內(nèi)外調(diào)查資料說(shuō)明，伴有眼底動(dòng)脈硬化者發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)性顯著增加，其硬化程度越高，危險(xiǎn)性越大，合并高血壓者差異更為明顯

6.血液學(xué)因素:紅細(xì)胞增多、紅細(xì)胞壓積增高等，可升高血粘度，降低血流量,影響腦的微循環(huán)，促進(jìn)血栓形成，增高中風(fēng)的危險(xiǎn)度。此外,臨床上白血病可并發(fā)腦出血。因此，血液病和血液流變學(xué)異常亦是中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。

29整理課件中風(fēng)的危險(xiǎn)因素------生活習(xí)慣1.吸煙:吸煙對(duì)于中風(fēng)尤其是缺血性中風(fēng)是危險(xiǎn)因素。

①吸煙及煙霧中的某些成分除可直接導(dǎo)致血管內(nèi)皮的早期損害外，還可影響膽固醇的代謝，促使動(dòng)脈硬化發(fā)生并刺激斑塊增大。

②長(zhǎng)期吸煙者由于吸煙引起肺部疾患而致慢性缺氧、血液中紅細(xì)胞代償性增多，紅細(xì)胞壓積和血漿纖維蛋白原含量增高都可直接導(dǎo)致血液容易凝固和血小板聚集，血液粘滯度升高，加之血小板聚集增多而易引起血栓形成。

③吸煙對(duì)周?chē)苡酗@著的收縮作用，引起腦血管痙攣，增加血管阻力，導(dǎo)致腦血流量減少。

統(tǒng)計(jì)資料顯示，30一40歲的吸煙者的腦中風(fēng)發(fā)病率幾乎是不吸煙者的5倍，50一60歲吸煙者發(fā)生腦中風(fēng)的危險(xiǎn)性比不吸煙者要多3倍。這足以說(shuō)明吸煙危害人體健康決不是危言聳聽(tīng)，應(yīng)該引起重視。30整理課件中風(fēng)的危險(xiǎn)因素------生活習(xí)慣2.飲酒：大量飲酒一方面可引起血壓升高和凝血功能障礙，導(dǎo)致腦出血。另一方面可誘發(fā)心律不齊和心臟壁運(yùn)動(dòng)異常而引起腦栓塞，激活凝血系統(tǒng)增強(qiáng)血小板聚集作用以及刺激腦血管平滑肌收縮造成腦血流量減少，引起缺血性中風(fēng)。

發(fā)生腦中風(fēng)的青壯年患者中，43%在發(fā)病前有酒精中毒史，而且女性患者比男性患者更甚，分別為4倍和5倍。過(guò)量飲酒是出血性中風(fēng)和缺血性中風(fēng)的危險(xiǎn)因素所以飲酒要有分寸，掌握自己的酒量，切忌豪飲。3.飲食因素:主要指鈉、肉類(lèi)和動(dòng)物油等。高鹽、高肉食、高動(dòng)物油的攝入，是促進(jìn)高血壓、動(dòng)脈硬化的因素，因此對(duì)中風(fēng)高危人群是不利的。

31整理課件中風(fēng)的危險(xiǎn)因素------年齡、體質(zhì)、遺傳因素年齡:中風(fēng)的發(fā)病率、患病率和死亡率均隨年齡的增長(zhǎng)而增高。尤其是55歲以后至75歲各年齡組中，增高更為明顯。因此，中風(fēng)是55歲以上人群應(yīng)該重點(diǎn)防治的疾病。肥胖:肥胖與高血壓、高血糖、心臟病有關(guān)，中風(fēng)病人的體型肥胖者居多。

腦血管病家族史:腦血管病有家族遺傳因素，我國(guó)調(diào)查說(shuō)明直系親屬中有腦血管病史的人患中風(fēng)的時(shí)機(jī)多。

32整理課件預(yù)防中風(fēng)具體的措施中風(fēng)先兆的臨床表現(xiàn)，歸納起來(lái)有以下一些病癥體征：

(1)頭暈、頭痛，逐漸或突然加重，甚至昏昏欲撲。

(2)一側(cè)肢體暫時(shí)或經(jīng)常麻木、無(wú)力、顫抖、或其他感覺(jué)異常?！差i椎病除外〕

(3)突然口角歪斜、流涎，舌體麻木、強(qiáng)硬、歪斜，口齒不清，聲音嘶啞、飲水嗆咳。

(4)耳聾突然加重、甚那么突然耳聾，視物模糊、或偏盲。

(5)突然昏昏欲睡，突然精神行為異常。

33整理課件中風(fēng)患者飲食方面的問(wèn)題1、戒煙，少飲酒：這是老生常談，也是最難做到的。但無(wú)論如何吸煙是有百害而無(wú)一利。喝少量低度酒如葡萄酒，對(duì)身體有一些好處，但過(guò)量飲酒尤其是高度酒對(duì)心、腦血管和肝臟肯定是有害的2、合理安排飲食〔低脂、低糖、低鹽飲食〕3、適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，〔體力勞動(dòng)和體育鍛煉〕改掉如吸煙等不良習(xí)慣。以下食物具有不同程度的降脂作用：

(1)豆類(lèi)及豆類(lèi)制品(2)蔬菜(3)蘑菇(4)胡桃(5)獼猴桃(6)蘋(píng)果(7)杏仁2、降低血液粘稠度、抗動(dòng)脈硬化，預(yù)防血栓形成的食物：如大蒜、洋蔥、番茄、韭菜、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、香菇、桃仁、山碴、香瓜、木瓜、草毒、檸檬、葡萄、菠蘿、鯉魚(yú)、鱔魚(yú)、沙丁魚(yú)等。34整理課件中風(fēng)病人康復(fù)訓(xùn)練1、認(rèn)知鍛煉：主要用于智能障礙的康復(fù)。針對(duì)患者不同的病癥，結(jié)合其文化程度、興趣愛(ài)好、生活習(xí)慣等各方面情況進(jìn)行康復(fù)工作的指導(dǎo)。

〔1〕閱讀鍛煉,從簡(jiǎn)單的句子甚至單詞開(kāi)始訓(xùn)練，逐步加量。閱讀又可以分為主動(dòng)閱讀與被動(dòng)閱讀，前者由患者主動(dòng)閱讀，然后檢查其對(duì)內(nèi)容的記憶程度，判斷其智能的恢復(fù)程度。后者由護(hù)理人員閱讀，患者當(dāng)聽(tīng)眾，讀完一定的數(shù)量后，向患者提問(wèn)，檢查其記憶能力。

〔2〕綜合性的腦力訓(xùn)練，如搭積木、玩紙牌游戲、下棋、聽(tīng)播送、聽(tīng)音樂(lè)、看電視、電影等，練習(xí)書(shū)畫(huà)、背誦詩(shī)詞、簡(jiǎn)單計(jì)算、智力拼圖等，以不斷活潑患者的思維能力，激發(fā)患者的志趣。有助于減緩其記憶能力的衰退。

35整理課件中風(fēng)病人康復(fù)訓(xùn)練2、語(yǔ)言康復(fù)訓(xùn)練：主要用于語(yǔ)言障礙的康復(fù)。對(duì)于失去發(fā)音能力的患者，每天讓其發(fā)"啊"音，或用咳嗽，或吹火柴誘導(dǎo)發(fā)音。有發(fā)音能力不能言語(yǔ)者，陪護(hù)者要有方案地每天固定教幾個(gè)宇，不斷重復(fù)，直至教會(huì)為止，在教時(shí)讓患者學(xué)教者的口形發(fā)音，先教字，然后教句。同時(shí)定時(shí)給患者宣讀文章，進(jìn)行聽(tīng)覺(jué)刺激的語(yǔ)言訓(xùn)練。3、運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練：主要用于肢體功能障礙。目的是舒展處于縮短狀態(tài)的癱瘓

肌肉，改善血液及淋巴循環(huán)，刺激神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)功能。同時(shí)訓(xùn)練代償功能，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)各肌群的協(xié)調(diào)控制。

(1)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)：被動(dòng)運(yùn)動(dòng)應(yīng)包括患肢所有關(guān)節(jié)各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幅度從小到大，爭(zhēng)取盡量到達(dá)最大的幅度。動(dòng)作應(yīng)平緩柔和，過(guò)快的牽伸往往激發(fā)牽張反射，使痙攣加重，粗暴的牽拉，容易引起損傷?？上冗M(jìn)行按摩或在溫水中進(jìn)行被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，肌肉松弛，提高活動(dòng)效果。

(2)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)應(yīng)輕松平穩(wěn)，先簡(jiǎn)單，后復(fù)雜。要多做放松緊張肌肉的練習(xí)，深呼吸和輕松的腹背肌運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)患側(cè)肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng)。然后做進(jìn)一步恢復(fù)協(xié)調(diào)功能的練習(xí)，四肢互相配合的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等。要注意調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量，防止疲勞過(guò)度，加重偏癱病人的肌肉痙攣。36整理課件高血壓病高血壓病是非常普通的疾病，危害性很大，不積極治療，會(huì)有嚴(yán)重后果。正確確診血壓值。診斷高血壓時(shí)確診血壓值，通常是用三次非同日同時(shí)的平均血壓，也就是說(shuō)測(cè)三天不同時(shí)辰的三個(gè)血壓值，取其平均值。量血壓時(shí)要注意在安靜狀態(tài)下，室溫不要太高，也不能太低，一般在20C。左右，要以右手為準(zhǔn)，取坐位，當(dāng)然必要時(shí)可以測(cè)立位，甚至下肢血壓。37整理課件高血壓病人平時(shí)的保養(yǎng)1．高血壓病往往與疲勞、工作緊張等有關(guān)，血壓升高后，要適當(dāng)放慢工作節(jié)奏，調(diào)整生活規(guī)律，注意適度休息。2．高血壓病人不能吸煙、飲酒。香煙中存在尼古丁，能收縮血管，使血壓升高。飲酒容易使交感神經(jīng)興奮，誘使血壓進(jìn)一步升高。必須戒煙酒，才能有效降低血壓。3．保持良好的心理狀態(tài)。不要急躁、發(fā)怒、憂愁、悲傷等。這些情志因素都對(duì)穩(wěn)定血壓不利。4．飲食要清淡、少用鹽、糖，少吃油膩葷腥，以蔬菜淡水魚(yú)為主。飲食是降低血壓的重要輔助因素。5．保持大便通暢，大便枯燥時(shí)用潤(rùn)腸藥，不能用力摒大便。6．注意適度運(yùn)動(dòng)，可以打打太極拳，晨起慢跑等，但冬天不宜起得太早，夏日不宜出汗太多。7．一定要在醫(yī)師指導(dǎo)下有規(guī)律地用藥，不能自作主張，隨便停藥、換藥。

38整理課件飲食降壓在日常生活中哪些蔬菜、食品、茶飲之類(lèi)能幫助血壓的下降？

我們發(fā)現(xiàn)有些蔬菜、食品制成飲料可以有助于血壓下降。如常吃薺菜、大蒜、靈芝、黑木耳、白木耳、番茄、綠豆等可以輔助降壓，緩解動(dòng)脈壁硬化。常飲用絞股藍(lán)、苦丁茶、羅布麻葉、杞子、菊花等茶飲，有助于降壓。39整理課件高脂血癥現(xiàn)在很多人患上了高脂血癥，而且都知道高脂血癥和動(dòng)脈硬化及冠心病有密切關(guān)系。有但的老年人想不通，自己并不胖，為什么也會(huì)得高脂血癥，那么是什么原因引起高脂血癥呢？高脂血癥可以分二類(lèi)，一類(lèi)是原發(fā)性的，一類(lèi)是繼發(fā)性的。原發(fā)性高脂血癥原因還不是很清楚，現(xiàn)在已逐步了解到許多原發(fā)性高脂血癥患者存在基因的缺陷，也就是說(shuō)這一類(lèi)高脂血癥與遺傳有關(guān)。還有一類(lèi)高脂血癥是繼發(fā)性的，也就是繼發(fā)于其他疾病，常見(jiàn)的有甲狀腺機(jī)能減退或糖尿病等內(nèi)分泌代謝疾病，或者嚴(yán)重的肝臟、腎臟疾病，如腎病綜合征等。另外，有一些藥物也會(huì)引起血脂升高，如降壓藥中的噻嗪類(lèi)利尿劑或?－受體阻滯劑，如病人已有高脂血癥，同時(shí)又伴有高血壓，在選擇降壓藥時(shí)就應(yīng)加以注意。

40整理課件高脂血癥有的老年人講現(xiàn)在年紀(jì)大了，吃得少了，油膩也不吃，為什么反而會(huì)得高脂血癥？高血脂癥常見(jiàn)于中老年人群，特別是老年人。老年人的高脂血癥是他們?nèi)菀谆紕?dòng)脈粥樣硬化的一個(gè)重要原因。當(dāng)然老年人即使血脂不高，也有動(dòng)脈硬化的傾向。老年人血脂容易升高有幾方面原因，一是脂蛋白酶的活性在老年人中是降低的；這樣人體處理脂肪的能力就下降，脂肪吸收后沒(méi)有及時(shí)代謝，就會(huì)引起血液中脂質(zhì)水平的升高。此外在老年婦女還有另外一個(gè)原因，隨著更年期的到來(lái)，女性雌激素的水平明顯下降，雌激素在女性是抗動(dòng)脈粥樣硬化的因素，對(duì)脂肪代謝有很重要的作用，女性在絕經(jīng)后由于雌激素水平的急劇下降，失去了這一重要的脂代謝的保護(hù)因子，因此血脂