大學生安全教育

如何樹立健康心理？

摘要：心理健康是指一種良好的心理和精神狀態(tài)。具體而言，包括積極有效的心理狀態(tài)、健康的人格、社交的能力、保持情緒的穩(wěn)定性、具有抗打擊和康復的能力。生活中的壓力是不可避免的，壓力會引起人身體中應激水平的增加，影響身體健康。要采用正確的方法應對壓力，變害為利。適當宣泄是保持心理健康的途徑。要繼續(xù)保持身心健康，要從改變認知、參與社會交往、重視體育鍛煉、張弛有度、合理安排時間和資源入手。關(guān)鍵詞：心理健康、壓力、心態(tài)、咨詢一盞燈，可以為黑暗中摸索行進的路人照亮前行的道路；一盞燈，可以為航海迷途的船只指明彼岸的方向；一盞燈，可以給瀕臨絕望的人以黎明的曙光和新生的希望。美好的心靈就是一盞燈，是一片熠熠生輝的華彩和光亮。而在當代，心理健康問題令全社會堪憂。所謂一個人的健康，已不僅僅只是指身體的健康。在物質(zhì)文化相當發(fā)達的現(xiàn)代，體格的健康問題已漸漸淡出了人們的視線。隨著科學技術(shù)的不斷發(fā)展與進步，今天的學生的心理健康水準卻有所下降。學習一項艱苦的腦力勞動，在學習過程中，我們會遇到許多困難和挫折，所以我們要想取得優(yōu)秀的學習成績，掌握更多的科學文化知識，沒有意志，沒有不屈不撓的向上精神是不可能的。健康的心理是大學生掌握文化科學知識的重要保證，有了良好的心態(tài)，不僅能取得好的學習效果，而且有益于終身的發(fā)展。如果離開良好心理的培養(yǎng)，就培養(yǎng)不出具有先進知識的合格大學生。所以，我們應該樹立和培養(yǎng)健康的心理。一、什么是心理健康心理健康是指一種良好的心理和精神狀態(tài)。心理健康的核心內(nèi)涵，就是人的自尊，一個沒有自尊的人是不可能有健康的。心理健康有四個主要的標準：要有正常的智力活動；要具有情緒的協(xié)調(diào)能力；具有與社會良好適應的能力；具有對自己進行準確判斷的能力。二、心理健康的主要內(nèi)容（一）積極有效的心理狀態(tài)積極有效的心理狀態(tài)能夠?qū)Ξ斍鞍l(fā)展中的社會和自然環(huán)境做出良好的適應，不同層次的人當然反映也不一樣。心理健康一定要有好的智力條件。健康的人格健康的人格就是要有好的自我意識，知道自己是屬于什么樣的狀態(tài)，跟周圍是什么樣的關(guān)系，這樣就能做出比較準確的判斷和選擇。(三）社交的能力如果不會處理人際關(guān)系，再聰明的人也不會成功。要有良好的社交能力，需要把握一些重要的原則。第一是平等原則，不管貴賤高低，我們在人格上都是平等的，要受人尊敬，而且要尊敬人；第二是相容性原則，人跟人肯定不一樣，只能求大同存小異。每個人生活的過程不一樣、習慣不同，所以大家都要互相容忍一些，同事之間更是如此；第三是互惠互利原則。根據(jù)英國心理學家的一項調(diào)查，平均有三個朋友的人比沒有三個朋友的人要多活三到五年。朋友很重要，但要有好的朋友，朋友之間要互相關(guān)心，要互惠；第四是守信原則。守信從心理過程來講就是保持一致性，使我們對將要發(fā)生的事情能有一個預測,有了好的預測，才能有好的行為。（四）保持情緒的穩(wěn)定性人遇到高興的事或者不高興的事，都不能夠情緒表現(xiàn)過激。在生活和工作中有很多事情是我們不能接受的，我們要學會自我控制，該忍耐就要忍耐，吸取經(jīng)驗教訓，進一步提高。要具有抗打擊和康復的能力。有些人遇到打擊一下子就垮了，有些人能夠在刺激中承受。如果一個人一輩子從來不受任何打擊，大概很快就會面臨滅頂之災。（五）學會自我減壓事物心理在變化時可能會產(chǎn)生不好的影響，比如說有些激素的分泌對我們的身體有抑制作用，對生長系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、抵抗炎癥的系統(tǒng)都會有消極的影響。有研究表明，女人比男人活的時間長，到底怎么回事？有一種說法是男人容易激動，一激動身體里激素就會升高，而女人不容易激動，所以女性身體自我保健比較好，活的長。激動完了之后要更快地恢復平靜。內(nèi)部的改變集中在各個方面，比如說身體的各個系統(tǒng)，肌肉系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、胃腸系統(tǒng)，乃至于免疫系統(tǒng)，都會向同學們，美好心靈這一火炬，歷經(jīng)無數(shù)哲人與智者的接力，傳到我們當代大學生的手中。讓我們這些正年少瀟灑，春風拂面，充滿了豪情壯志的青年們，高擎著這火炬，在現(xiàn)代精神文明還不太健全的黑暗中繼續(xù)探索，將這世界打造成一個更加美好的明天！參考文獻：張管祿.當代大學生常見的心理問題及其因素分析[J].山西財經(jīng)大學學報，1993，（05）2、謝繼耕.笑口常開與心理健康[J].滄州師范?？茖W院學報，1993