淺談體育大賽時的臨場心理素質(zhì)提升

淺談體育大賽時的臨場心理素質(zhì)提升對于一位乒乓球選手來說，良好的心理素質(zhì)是成功的關鍵所在。隨著乒乓球技術的飛速發(fā)展、比賽對抗性的日趨增強，一場比賽的勝負往往僅取決于一、兩分球的得失，成功與失敗只是一步之遙。在比賽最關鍵的時刻，決定勝負的因素不是你所掌握的技術，而是你的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)，整場比賽的失利也許只是一念之差。對我們來說，良好心理素質(zhì)的建立必須經(jīng)過長期訓練和比賽的磨礪。我們要明確達到什么目的需要采取什么樣的行動，什么行動可以達到什么目的。故所以我們就必須具備良好的心理素質(zhì)。在緊張激烈的比賽中能始終保持清醒的頭腦積極主動思考分析場上變化，具體實施時要果斷大膽、勇猛頑強、敢打敢拼。在比分或者在某一回中占優(yōu)勢時能夠乘勝追擊；相持時不手軟落后時不氣餒奮起直追，自始自終大膽貫徹自己的戰(zhàn)術意圖，力爭達到預期的目的。中國乒壇元老徐寅生曾說過：教練員要注意培養(yǎng)運動員的綜合能力，特別是抗干擾等心理上的意志品質(zhì)，即要培養(yǎng)運動員的心理素質(zhì)。而著名教練員蔡振華也是很注重心理素質(zhì)的培養(yǎng)的，每次賽都會請心理專家到訓練館去專門為運動員進行心理輔導教育。培養(yǎng)他們良好的心理素質(zhì)、抗干擾能力，使之心理承受能力提高，具備良好的作戰(zhàn)心理。要從心理上首先打敗對手。隨著中國乒乓球的不斷發(fā)展，中國的乒乓球技術完全超過了世界其他各國，但并不是因為技術全面在影響著結(jié)果。所以作為乒壇強國——中國。對心理方面的培養(yǎng)就顯得更為重要。只要中國選手走出了心理這一關，就會立于不敗之地。心理醫(yī)生也因此成為了比賽隊伍不可缺少的一部分。通過對獲勝運動員進行調(diào)查統(tǒng)計：有95%的運動員在比賽中是充滿了信心，而最終是獲得了勝利的。只有5%的運動員是在沒有信心之下而贏得了比賽的。作為乒乓球教練員就應該從小就培養(yǎng)運動員良好的心理，讓其在訓練與比賽中都必須充滿信心去面對一切。根據(jù)在比賽中的表現(xiàn)，可以把心理類型分為三種：發(fā)揮型，這類運動員頭腦冷靜、表現(xiàn)穩(wěn)定，能保證技術水平的正常發(fā)揮，特別是對關鍵球的處理能力很強；超水平發(fā)揮型，這類運動員到比賽時異常興奮，自我表現(xiàn)欲望很強，經(jīng)常能夠超水平發(fā)揮，但不夠穩(wěn)定，技術容易起伏；緊張型，這類運動員比賽時容易緊張而影響技術水平的發(fā)揮，很不穩(wěn)定。我們把發(fā)揮型和超發(fā)揮型歸結(jié)為內(nèi)控點型——自己能夠把握比賽勝負的程度大。其特點是：一、往往定向于技能或能力，并且渴望成功，也不懼失敗；二、更能持之以恒，強調(diào)努力的因素，堅韌性好；三、能夠耐受較長時間的艱苦訓練，且自覺性高；四、更能調(diào)整個人目標，使目標與自己的實力水平相適應。同優(yōu)秀運動員相比，年輕選手尚有著較大的差距，表現(xiàn)之一就是遇到大賽容易緊張，比賽的勝負往往被對手所控制，這類選手就屬于外控點型。其特點是：一、定向于機遇，害怕失敗；二、耐久性差，強調(diào)客觀因素；三、不能正確認識自我，目標與自己的實力水平不相適應。比如我們，同水平比自己高的對手比賽往往能有上佳表現(xiàn)，而遭遇水平相近或稍遜一籌的同學時卻經(jīng)常發(fā)揮不出應有的水平，當這場球只能贏不能輸時，他肯定輸。這就是由于在心理定向上首先考慮的是比賽的結(jié)果——輸了會怎樣、贏了又會怎樣，私心雜念太多。輸球以后，他們更多的是強調(diào)客觀原因，在日常訓練中做不到兢兢業(yè)業(yè)、珍惜每一分球，平時訓練瀟灑，比賽卻又緊張。從以下幾個方面著手，學會調(diào)節(jié)比賽時的心理狀態(tài)：一、從平時的點滴做起，以實戰(zhàn)的心態(tài)投入練習中。甚至在日常訓練中有意識地給自己制造困難，使其在克服困難的過程中得到意志品質(zhì)的鍛煉。二、掌握正確的心理定向，包括控制對象、控制時間、控制比賽結(jié)果等。在控制對象上，首先控制的因素是自己，把勝利的希望建立在自己精湛的技術上，靠自己的實力去戰(zhàn)勝對方，而不是建立在對方發(fā)揮失常的基礎上幻想僥幸取勝。在比賽中，要以我為主，控制住比賽的節(jié)奏和局面，方能爭取最后的勝利。在控制時間上，首先控制的因素是現(xiàn)在，隊友的勝利是對自己的鼓舞，隊友的失利是對自己的激勵。盡自己的全力打好比賽，在反勝為敗的情況下不是耿耿于懷前面比賽的得失，而是著眼于下一局，從零開始，絕不服輸。在控制比賽的結(jié)果上，首先控制的因素是過程，多想技戰(zhàn)術的變化，少想比賽結(jié)果和個人得失。三、心理素質(zhì)的提高是與技術水平的提高相輔相成的，因此，掌握先進技術，跟上世界乒壇發(fā)展的步伐，就顯得尤為重要。唯其如此，才能達到藝高人膽大、膽大藝更高的境界。四、提高運動員的文化修養(yǎng)，促使他們盡可能多地閱讀各類知識讀物，跟蹤知識經(jīng)濟時代的發(fā)展，不斷拓展眼界，這樣才可以令他們具有更強的理解能力、學習能力和創(chuàng)新能力，更好地發(fā)揮其主觀能動性，提高在賽場上的應變能力。如何控制心理的一點心得：對手大致可以分為三類：水平比自己高的、水平相當?shù)?、水平不如自己的。一、跟水平高于自己的人比賽，其實本身就是一種學習的機會，但是人很容易把自己定位在弱者地位，把對手想得過于強大，從而失去戰(zhàn)勝對手的勇氣和信心。這點不可取。以往我遇到這樣情況總是這樣想，反正輸也是很正常的，我要想辦法給對方制造點麻煩，輸球可以，但是不能輸人。另外球場上什么事情都有可能發(fā)生，一旦對手發(fā)揮不佳或者自己超水平發(fā)揮，出現(xiàn)機會的時候，千萬不要急于求成，心理不要出現(xiàn)太想贏的想法，沉著應戰(zhàn)，把比賽當成0比0去打。二、跟水平相當?shù)娜舜?。心理因素是至關重要的。俗話說的好，兩強相爭勇者勝。大家水平都差不多，勝負都在一兩分之間，說實話，就是看誰的心理承受力強，誰在關鍵時候能頂住了。當然，賽前，可以根據(jù)對手的球路制定一系列的技戰(zhàn)術，這樣利用對手對自己短時間內(nèi)的不適應，取得領先，占據(jù)心理上的優(yōu)勢，從而一舉奠定勝局。比賽中，可以用自己自信又有霸氣的眼神讓對手從心理上懼怕你，未戰(zhàn)先輸。三、跟水平不如自己的人打。上課打比賽是經(jīng)常莫名其妙輸給一些水平不如自己的人。其實，與我們一種盲目自信有一定關系，賽前總是想，打他還不小意思嘛，把自己定位過高，對對手估計不足，而到比賽中時，一旦遇到一點困難，心理上戰(zhàn)術上都沒準備，那么就會越打越懵，從而思想崩潰。其實遇到再弱的對手，也還是要抱著“拼”