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秋季養(yǎng)生保健按中醫(yī)養(yǎng)生學理論，秋季屬肺，肺主氣，秋天干燥，對肺部容易造成影響和挑戰(zhàn)，要做好秋季養(yǎng)生保健。秋季養(yǎng)生概述秋季是一個適合養(yǎng)生保健的季節(jié)，要以“養(yǎng)肺”為重點。要注意保溫，增強鍛煉，適當調(diào)整飲食和心態(tài)，并注意個人衛(wèi)生習慣。全面補充維生素和營養(yǎng)秋季養(yǎng)生的原則1潤肺常食些滋補潤肺的食物，如銀耳、石斛、梨、桃、蘿卜、百合等。2保暖注意防寒保暖。如佩戴圍巾、手套、帽子，加穿衣服等。3運動適當?shù)倪\動可以增強身體免疫力，增強體質(zhì)，如散步、慢跑等。4心理調(diào)節(jié)要心態(tài)平衡，不要過度壓力，可以聽聽音樂、旅游、閱讀等緩解情緒。飲食調(diào)理1熱飲多喝些熱水、湯、茶，保持身體的水分充足。2少食辛辣秋季氣候干燥，口干舌燥，應少食辛辣、刺激性食物。3主食多食用糙米、玉米、小米等主食，增強身體免疫力。4蔬菜水果多吃些素菜、水果，為身體補充維生素和營養(yǎng)物質(zhì)。運動鍛煉瑜伽瑜伽能提高免疫力、增加身體柔韌性和彈性，有助于保健。爬山爬山運動可以增加肺部活量，提高身體免疫力。伸展運動伸展運動有助于放松肌肉，緩解肩頸、腰背疼痛。太極拳太極拳可以調(diào)節(jié)身體機能、提高身心健康。注意保暖穿衣保暖穿暖和的衣服，薄暮時要增加衣服，保護好自己的關節(jié)與氣管、呼吸系統(tǒng)。注意鞋襪薄襪、涼鞋不御寒且易受凍，尤其是孩子和老年人。熱水泡腳晚間可進行熱水泡腳，來提高氣血循環(huán)并保暖。不貪涼過度貪涼會損傷肺氣，應避免開空調(diào)或吹風扇。心理調(diào)節(jié)用途疏導方法緩解壓力跑步、游泳、聽音樂、聊天等。鍛煉意志堅持鍛煉、充滿自信、不放棄。預防抑郁多參加社交活動、陽光心態(tài)、積極面對問題。防治季節(jié)抑郁癥積極看待人生、提高生活質(zhì)量、擁抱秋季自然美好。常見疾病的防治建議1感冒感冒高發(fā)期，注意勤洗手，做好個人衛(wèi)生，加強鍛煉。2哮喘秋季是哮喘的高發(fā)期，注意注意保暖，防止受涼。3便秘秋季氣候干燥，多喝水，多吃青菜和水果，飲食

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