大學(xué)跆拳道教學(xué)大綱

《跆拳道》教學(xué)大綱總學(xué)時(shí)：280學(xué)時(shí)/年適用專業(yè)：江西服裝學(xué)院在校大學(xué)生開課單位：江西服裝學(xué)院公共教學(xué)部體育教研室一、講課內(nèi)容第一章跆拳道的歷史、禮節(jié)、裁判第一節(jié)、跆拳道的起源與發(fā)展；第二節(jié)、跆拳道的禮儀與禮節(jié)，行為規(guī)范；第三節(jié)、跆拳道的規(guī)則與裁判法；第二章跆拳道的特點(diǎn)、基本技術(shù)及競(jìng)賽組織第一節(jié)、跆拳道運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與價(jià)值；第二節(jié)、跆拳道運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)簡(jiǎn)介；第三節(jié)、跆拳道運(yùn)動(dòng)的競(jìng)賽組織；第三章跆拳道的戰(zhàn)姿、步伐、手法、腿法、品勢(shì)第一節(jié)、跆拳道的坐姿、站姿、行禮；技術(shù)點(diǎn)：姿態(tài)、神態(tài)；第二節(jié)、基本功：壓腿、壓肩、橫叉、豎叉、正踢腿、側(cè)踢、里合、外擺、（前倒、后倒、前滾翻、后滾翻、魚躍前滾翻、鯉魚打挺，如場(chǎng)地允許可進(jìn)行練習(xí)）第三節(jié)、基本步法：前滑步、后滑步、上步、退步、跳換步、快步、上步側(cè)滑、退步側(cè)滑；第四節(jié)、基本拳法：正拳攻擊,手刀等；第五節(jié)、基本腿法：前踢、掄踢、旋踢、后踢、雙飛、360°掄踢、勾踢、側(cè)踢、推踢、下劈；第六節(jié)、防守技術(shù)：前手格擋、后手格擋、手刀格擋、阻擋、阻截、撤步、前滑閃、后滑閃、跳滑閃；第七節(jié)、太極品勢(shì)：太極一章、太極二章或太極三章；第四章體能鍛煉第一節(jié)一般體能：結(jié)合《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》達(dá)標(biāo)進(jìn)行一般身體素質(zhì)練習(xí)。1.速度素質(zhì)訓(xùn)練；2.力量素質(zhì)練習(xí)；3.耐力素質(zhì)訓(xùn)練；4.靈活性素質(zhì)練習(xí)；第二節(jié)專項(xiàng)體能：結(jié)合跆拳道技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)。1.打擊與抗打擊能力訓(xùn)練；2.失控反應(yīng)能力訓(xùn)練；3.移動(dòng)能力訓(xùn)練；4.專項(xiàng)耐力訓(xùn)練；第五章考核方法與要求第一節(jié)、考核依據(jù)：以本大綱所講述的內(nèi)容為依據(jù)，考察學(xué)生跆拳道的基本常識(shí)及運(yùn)用理論進(jìn)行教學(xué)的實(shí)踐能力。第二節(jié)、兩項(xiàng)素質(zhì)：根據(jù)《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》選項(xiàng)進(jìn)行考核，每單項(xiàng)不低于45分，總分60分為及格。（二）實(shí)踐部分教學(xué)內(nèi)容主要教材次要教材基本要求技術(shù)部分：1．準(zhǔn)備姿勢(shì)及品勢(shì)準(zhǔn)備。2．步法：

3．拳法：

4．腿法：

*戰(zhàn)術(shù)部分：1．進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：

2．打靶戰(zhàn)術(shù)：3．教學(xué)比賽：

左、右格斗式及品勢(shì)準(zhǔn)備等。前進(jìn)步、后退步、左右移動(dòng)步、前跟步、后跟步、前上步、后撤步、后上步、交叉步、連續(xù)步等。格檔直拳等。前踢、橫踢、下劈、旋風(fēng)踢、側(cè)踢、后踢、后旋踢、雙飛等直攻戰(zhàn)術(shù)、搶攻戰(zhàn)術(shù)、佯攻戰(zhàn)術(shù)、迂回戰(zhàn)術(shù)、制長(zhǎng)戰(zhàn)術(shù)、制短戰(zhàn)術(shù)、多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)、體力戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù)、重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)原地靶、移動(dòng)靶、反應(yīng)靶、組合靶等。

中、高、低格斗準(zhǔn)備式。

組合步法的組合，和左、右、前、后方向移動(dòng)銜接的節(jié)奏。拳法與腿法的結(jié)合使用技巧。每種腿法的中、高、低方位的力點(diǎn)，提膝高度。模擬實(shí)戰(zhàn)講解。根據(jù)對(duì)方的左右拿靶，進(jìn)行打靶?？翠浵?，組織比賽。

明確格斗式的目的、基本要求和動(dòng)作的方法。以格斗式為基本，無論向任何方向，均保持格斗式兩腳之間的距離。要求：步法輕快、迅速，移動(dòng)靈活。拳法：掌握拳的路線、方向、發(fā)力的要領(lǐng)等腿法：掌握每種腿法的名稱、路線、方法、提膝的方向要點(diǎn)等。主要是根據(jù)對(duì)手的不同，來改變臨場(chǎng)的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用。使學(xué)生掌握每個(gè)動(dòng)作的分類、方法、使用要領(lǐng)。明確比賽的性質(zhì)、方法、和比賽得分標(biāo)準(zhǔn)等。五、教學(xué)安排與學(xué)時(shí)分配根據(jù)教學(xué)進(jìn)度合理安排教學(xué)與學(xué)時(shí)的分配，跆拳道教學(xué)每周課時(shí)10學(xué)時(shí)，其中理論部分為每周一學(xué)時(shí)。實(shí)踐部分為32個(gè)學(xué)時(shí)。（具體見下表）教材內(nèi)容課時(shí)數(shù)小計(jì)百分比備

注理論基礎(chǔ)和專項(xiàng)理論1考

試125%技戰(zhàn)術(shù)與理論相結(jié)合實(shí)踐

部分基本功10基本戰(zhàn)術(shù)20體能訓(xùn)練3機(jī)

動(dòng)1實(shí)戰(zhàn)比賽43895%合

計(jì)/月40/月40100280/年六、考級(jí)評(píng)定根據(jù)教育目標(biāo)，本課程主要考核學(xué)生技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的掌握程度和比賽能力，兼顧考查學(xué)生基本理論知識(shí)和主要技戰(zhàn)術(shù)教法的了解程度。考核內(nèi)容、方式與要求1、考核內(nèi)容及比例理論知識(shí)：第一學(xué)期的體育理論（體育概論）占該學(xué)期的30%；第二學(xué)期的體育理論（專項(xiàng)理論）占該學(xué)期的30%平時(shí)成績(jī)：每學(xué)期占20%。技術(shù)水平：第一學(xué)期占40%；第二學(xué)期占50%；體質(zhì)考核：第一學(xué)期占40%；第二學(xué)期占40%2、考核方法及要求（1）專項(xiàng)體育理論知識(shí)考核評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)秀良好一般及格不及格27~30分24~26分21~23分18~20分17分以下平時(shí)成績(jī)考核根據(jù)學(xué)生的出勤、課堂紀(jì)律、學(xué)習(xí)態(tài)度等情況評(píng)定成績(jī)。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)秀良好一般及格不及格19-20分16-18分14-15分12-13分11分以下技術(shù)水平考核考試：1、品勢(shì)；2、基本技術(shù)打靶；3、理論考試（第二學(xué)期考試?yán)碚撜n考試：①體育概論②專項(xiàng)理論)考試內(nèi)容：第一學(xué)期考核內(nèi)容：（1）基本禮儀、太極一、二章（2）步法：前進(jìn)步、后退步、后撤步、側(cè)移步、跳換步、孤形步、前后墊步、前沖步，組合步。（3）基本腿法：后旋踢、雙飛踢、旋風(fēng)踢、單腿連踢（4）組合技術(shù)：前墊步、左側(cè)踢接右劈腿、跳換步、左側(cè)踢接右橫踢、原地右擺腿接左劈腿、左前踢接右側(cè)踢、右橫踢后滑步接左劈腿、右格防同時(shí)左前踢接右后踢、右劈腿接跳轉(zhuǎn)體橫踢第二學(xué)期考核內(nèi)容：（1）太極三、四章（2）右格防同時(shí)左側(cè)踢后撤步--接右后旋踢—假動(dòng)作作右下踢接--右擺踢后撤步右劈腿--左推踢接右前踢上步騰空右側(cè)踢--側(cè)擋防橫踢同時(shí)劈腿反擊鎖骨右橫踢接左移步后擺踢--（3）右格防同時(shí)左側(cè)踢后撤步--接右后旋踢—假動(dòng)作作右下踢接--右擺踢后撤步右劈腿--左推踢接右前踢上步騰空右側(cè)踢--側(cè)擋防橫踢同時(shí)劈腿反擊鎖骨右橫踢接左移步后擺踢（4）實(shí)戰(zhàn)幾分賽考核方法：1.兩人一組按照規(guī)定的考核內(nèi)容進(jìn)行考試，每人品勢(shì)考試一次，打靶左、右各二次。2.第一次不及格，第二次視為補(bǔ)考，但最高分為60分。3.技評(píng)占60%、禮節(jié)占20%、氣勢(shì)占20%。4.技評(píng)標(biāo)準(zhǔn)：90-100分：品勢(shì)和基本技術(shù)、整套或動(dòng)作的路線、方向準(zhǔn)確。動(dòng)作要求：規(guī)范有力、節(jié)奏好、擊打準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、動(dòng)作明顯、聲音宏亮、禮節(jié)好。80—90分：品勢(shì)和基本技術(shù)、整套或動(dòng)作的路線、方向準(zhǔn)確。動(dòng)作要求：動(dòng)作基本規(guī)范、擊打準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、聲音宏亮、禮節(jié)好。70—80分：品勢(shì)和基本技術(shù)、整套或動(dòng)作的路線、方向準(zhǔn)確。動(dòng)作要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)、基本連貫、擊打準(zhǔn)確、聲音宏亮、禮節(jié)好60—70分：品勢(shì)和基本技術(shù)、整套或動(dòng)作的路線、方向能完整打下來，沒有錯(cuò)誤或漏掉的動(dòng)作。動(dòng)作要求：基本準(zhǔn)確、有力、