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文檔簡介

功夫扇基本功分解教學功夫扇是中國傳統(tǒng)武術(shù)中特有的器械之一，其動作獨特、表現(xiàn)力強，因此備受武術(shù)愛好者的喜愛。下面將基本功分解教學，幫助初學者了解功夫扇的基本動作和技巧。

一、拿扇姿勢

1.站正，雙腳分開與肩同寬，保持身體挺直。

2.用右手握住扇柄，使之貼近手心，拇指和食指夾緊扇柄。左手自然放在身體的右側(cè)。

3.左臂微屈，右臂伸直，扇頭放在右臂上方，與前臂成90度角。

二、基本動作

1.開合扇

-開扇：右手抬起扇柄，將扇頭從下往上翻轉(zhuǎn)，右臂伸直，扇頭打開。

-合扇：右手用力向下壓扇柄，將扇頭從上往下翻轉(zhuǎn)，閉合扇面。

2.正扇

-扇面朝向自己，扇柄朝向天花板。

-以手腕為軸，手掌向上翻轉(zhuǎn)，同時右臂向前伸直，使扇面呈水平狀。

-曲起右腕，用力將扇面向右翻轉(zhuǎn)，使得扇面垂直于地面。

-再次用力將右腕曲起，將扇面翻轉(zhuǎn)回水平狀，即完成一次正扇。

3.反扇

-扇面朝向自己，扇柄朝向天花板。

-以手腕為軸，手掌向上翻轉(zhuǎn)，同時右臂向前伸直，使扇面呈水平狀。

-曲起右腕，用力將扇面向左翻轉(zhuǎn)，使得扇面垂直于地面。

-再次用力將右腕曲起，將扇面翻轉(zhuǎn)回水平狀，即完成一次反扇。

4.提扇

-開合扇后，將扇面放在右手上方，左手伸直放在身體旁邊。

-右手向上提起扇頭，同時左手向上伸直，直到扇頭離地大約與肩同高。

-腰部跟隨動作，上半身保持挺直。

5.帶勁

-先將扇柄握緊，右手向下甩出扇面。

-同時用力抬起右膝，將扇頭向上翻轉(zhuǎn)，繼而將右腳落地。

-運用臂力和腰部扭轉(zhuǎn)，使右臂伴隨著腰部向前甩出，扇面呈水平狀。

三、技巧

1.控制呼吸：在練習中，要時刻保持深長而均勻的呼吸，以增強體力和提高穩(wěn)定性。

2.注意扭轉(zhuǎn)腰部：腰部的扭轉(zhuǎn)可以產(chǎn)生更大的力量，加強動作的靈活性。

3.提高速度：在掌握基本動作后，可逐漸提高練習的速度，增加沖擊力和協(xié)調(diào)性。

4.加強肌肉控制：扇的開合和旋轉(zhuǎn)都需要良好的肌肉控制，可以通過鍛煉手臂、肩膀和腕部的力量來加強。

通過以上的基本功分解教學，初學者可以逐步掌握功夫扇的基本動作和技巧。在實踐中要多加練習，提高協(xié)

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