《拖延心理學(xué)》讀后感

讀《遲延心理學(xué)》有感英國小說家狄更斯曾說過，“永遠(yuǎn)不要把你今天能夠做的事情留到明天做。遲延是偷光陰的賊，抓住它吧!”但我們現(xiàn)在的生活模式慢慢變成了我不待明日，萬事成蹉跎，由于我們總認(rèn)為壓迫感能讓我們更有效率的完畢事情。近日，翻讀了由簡?博克與萊諾拉?袁合著的《遲延心理學(xué)》一書，每看一點(diǎn)便覺得書中所說猶如槍棒，一次次的甩過來，本身卻無力擋脫，這本書具體解剖了遲延是為什么物，為什么人會遲延，遲延的具體因素，方方面面解剖了遲延者的思維方式，并從中找出應(yīng)對遲延的辦法，本書寫的詳盡又極具針對性。你有無曾經(jīng)這樣過？或許你每天都很焦慮，惦念著要做的事，然后卻不停地看網(wǎng)頁直到午夜；又或許我們都是完美主義者，但愿能做好，卻膽怯失敗，因此遲遲不肯邁出第一步。有時由于遲延，我們反而陰錯陽差做得比較好；有時由于遲延，別人稱贊我們的小聰穎和高效率；在最后期限過去時，如釋重負(fù)的感覺也讓人很享有。終究什么是遲延?在大多數(shù)人的觀念中，遲延并不是什么問題，它只是一種能更高效地解決問題的方式。當(dāng)時間的急迫感產(chǎn)生的時候，緊張的壓力能讓人的潛力更大的激發(fā)出來，產(chǎn)生一種所謂的做事情的狀態(tài)，高效的解決問題。而當(dāng)成果顯示事情做得不錯的時候，我們更信服這種感受，從而不停地心理暗示，非要到了最后時刻才肯開始做事情?？戳舜藭笪腋惺茏畲蟮囊稽c(diǎn)莫過于對遲延者思維的剖析，我以前始終認(rèn)為遲延是由于個人本身惰性所在，人懶了就變著法子不想去做事情，然而此書卻給了我一種全新的視角，遲延可能會受人懶惰影響但更多的是遲延者本身的思維缺點(diǎn)以及身邊環(huán)境所致。就如書中所言“遲延從根本上來講并不是一種時間管理方面的問題，也不是一種道德問題，而是一種復(fù)雜的心理問題”。譬如書中所言，每個人都有自己的一種心理舒適區(qū)，有時候遲延是由于內(nèi)心恐懼，恐懼即將要做的事或即將要打交道的人會給自己帶來心理不適應(yīng)感，觸碰自己的心理舒適區(qū)域，因此為了避免對成果的不適，便自發(fā)的不去做甚至遲延。書中所列舉的一系列遲延者的思維步步擊中遲延發(fā)生的要害，這些思維與條框不經(jīng)意間就在自小成長環(huán)境的影響下進(jìn)一步到遲延者的思維，有了這些思維，遲延者便進(jìn)入遲延的怪圈，使自己的工作與生活變得一團(tuán)糟。對某些人來說，遲延像花朵，很容易摘除，但是對更多人來說，它們根深蒂固，無法容易根除。這點(diǎn)我是深覺得然的，明明懂得這樣做是對的且必要的，但在實(shí)施過程中又總想再等等。如諸多人都懂得吸煙有害身體健康，但總也戒不了，即使是真的患病不能再吸煙了，他們也還安慰自己，我明天一定開始戒煙。他們明天真的會開始嗎，別忘了明天之后尚有明天。又例如我們自己，每年新學(xué)期開始時都會定下目的，今年一定要好好學(xué)習(xí)，但在微博、微信的狂轟濫炸下尚有多少人記得當(dāng)時對自己的誓言。等到了考試前才想起要抱佛腳了，每天開始到自習(xí)室自習(xí)，但還是不帶手機(jī)就不能出門。遲延時可能會有享有的感覺，但過后我們就會陷入深深的“遲延怪圈”中，甚至造成嚴(yán)重后果。當(dāng)吸煙者由于吸煙而生命垂危時，他難道不會這樣幻想嗎?如果我當(dāng)時能早點(diǎn)開始戒煙，每天好好鍛煉身體，過健康的生活方式，我現(xiàn)在是不是和家人一起享有天倫之樂呢?當(dāng)學(xué)生掛科時，他應(yīng)當(dāng)也會責(zé)怪自己當(dāng)時沒有更努力某些，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)就好。在我看來，《遲延心理學(xué)》就是你認(rèn)識自我的一面鏡子，它客觀地反映出了我們深層次的想法和問題，讓我們更加好地接受自己，也由我們自己來掌握取舍;同時它又像是一位老朋友，對我們的缺點(diǎn)提出了改善建議，讓變得完美成為可能。每個人都會有自己遲延的理由，也一定會有戰(zhàn)勝遲延癥的方式，例如說寫便利貼時刻提示自己還要做的事情，每天晚上寫日志回想一天的