解壓大作戰(zhàn)教學(xué)設(shè)計(jì)高三上學(xué)期團(tuán)體心理輔導(dǎo)課

解壓大作戰(zhàn)——高三團(tuán)體心理輔導(dǎo)課教學(xué)背景：隨著期末考試的臨近，復(fù)習(xí)任務(wù)的加重，學(xué)生的壓力越來(lái)越大，但卻沒(méi)有適當(dāng)?shù)慕鈮悍绞?，不良心理壓力不僅會(huì)影響學(xué)生們自身的學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量，還會(huì)影響班級(jí)的學(xué)習(xí)環(huán)境，影響和諧學(xué)校氛圍的營(yíng)造。為此，希望通過(guò)團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，營(yíng)造一個(gè)真誠(chéng)、理解、支持的班級(jí)氛圍，使學(xué)生通過(guò)活動(dòng)和分享，學(xué)會(huì)釋放壓力、調(diào)節(jié)自我，促進(jìn)心理健康，以更加積極的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)。二、教學(xué)目標(biāo)：以輕松活潑的游戲，幫助讓學(xué)生放松身心，緩解壓力；幫助學(xué)生了解壓力，評(píng)估壓力、尋找主要的壓力事件；

通過(guò)團(tuán)體成員的討論與分享，尋找應(yīng)對(duì)考試壓力的有效策略；通過(guò)成員相互激勵(lì)與支持，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)壓力的信心。三、教學(xué)準(zhǔn)備：每個(gè)班分提前為四個(gè)小組，每個(gè)組約1015人。每人需要帶一張白紙和一支筆來(lái)心理活動(dòng)室。活動(dòng)工具：哨子、繩子一根、紙簍兩個(gè)、音樂(lè)。教學(xué)過(guò)程：熱身活動(dòng)——熱情拍掌活動(dòng)目的：吸引學(xué)生注意力，活躍氣氛，體驗(yàn)班級(jí)團(tuán)體感?；顒?dòng)規(guī)則：1、按照下面的節(jié)奏拍掌××（我們）×××（我們是）×××××我們是高三×××××××我們是高三（）班2、先跟練習(xí)一次，如果該班有口號(hào)，可以將口號(hào)加進(jìn)去。老師說(shuō)（5min)活動(dòng)目的：吸引學(xué)生注意力，活躍氣氛，放松身心。活動(dòng)規(guī)則：注意聽(tīng)老師的話，等會(huì)會(huì)有幾個(gè)口令“起立、坐下，向右轉(zhuǎn)”等；如果在口令面前有“老師說(shuō)”三個(gè)字時(shí)，大家就要按口令做出正確的動(dòng)作；如果口令前沒(méi)有老師說(shuō)三個(gè)字，就要保持不動(dòng)；如果出錯(cuò)了，就要出來(lái)表演一個(gè)小節(jié)目（如模仿三個(gè)動(dòng)物的動(dòng)作或聲音、唱首歌、做三個(gè)搞怪的表情）活動(dòng)注意事項(xiàng)：可以先嘗試兩三遍。活動(dòng)分享：熱身活動(dòng)，可以分享，也可以不分享，看時(shí)間的分配，如果分享可以問(wèn)“在這個(gè)過(guò)程中你的心情如何，怎樣才能不出錯(cuò)你？”主題活動(dòng)——紙團(tuán)大戰(zhàn)(20min)活動(dòng)目的：調(diào)動(dòng)氣氛，釋放壓力。活動(dòng)規(guī)則：給3分鐘的時(shí)間，讓同學(xué)們將最近最困擾、或給自己最大壓力的三件事情寫(xiě)在帶來(lái)的白紙上，寫(xiě)在紙上的煩惱只能少不能多，只寫(xiě)在一面，字體的大小自己控制，不用寫(xiě)名字。每?jī)蓚€(gè)組兩兩對(duì)抗，分別站在空地的兩邊，中間用繩子隔開(kāi)，剩余的兩個(gè)組各配一人觀察，哪一個(gè)組的成員是將紙團(tuán)從繩子下面扔過(guò)去的，扣一分；游戲開(kāi)始后，兩邊的隊(duì)員要將自己手中的紙團(tuán)仍想對(duì)方的“陣地”，還要吧對(duì)方扔過(guò)來(lái)的紙團(tuán)撿起來(lái)扔回去，注意不能扔人，只能扔向?qū)Ψ健瓣嚨亍?。?dāng)時(shí)間結(jié)束時(shí)，停止扔紙團(tuán)，這是統(tǒng)計(jì)落在雙方陣地的紙團(tuán)數(shù)量，紙團(tuán)數(shù)量少的隊(duì)伍獲勝。分享要點(diǎn)：活動(dòng)過(guò)程中，你們小組采用了什么樣的策略？感覺(jué)怎么樣？要想取得勝利，應(yīng)該怎么做；另外還可以挑紙團(tuán)中的一些煩惱出來(lái)，共同討論應(yīng)該怎么解決；大家猜猜為什么不允許大家從繩子下面扔？注意事項(xiàng)：揉成的紙團(tuán)不應(yīng)該太大或太硬，往對(duì)方陣營(yíng)仍時(shí)注意不要對(duì)準(zhǔn)對(duì)方的頭部；注意在撿紙團(tuán)的時(shí)候不要相互碰撞；可以設(shè)定一些懲罰，如俯臥撐。放松活動(dòng)——互相按摩操(5min)在紙團(tuán)大戰(zhàn)后每個(gè)組的成員圍城一個(gè)圈，然后全體向同一個(gè)方向轉(zhuǎn)身，在音樂(lè)節(jié)奏中為前一個(gè)人隨著音樂(lè)的節(jié)奏相互按摩放松。冥想放松(10min)冥想放松指導(dǎo)語(yǔ)

：請(qǐng)輕輕的閉上你的眼睛

請(qǐng)將你的身心慢慢的放松下來(lái)

隨著這優(yōu)美的音樂(lè)

,你感覺(jué)自己仿佛是來(lái)到了一片陽(yáng)光普照的草地上

你緩緩的，漫步在這一往無(wú)際的草地上

欣賞著滿地盛開(kāi)的鮮花，欣賞著偏偏飛舞的蝴蝶

。你看到天空中朵朵的白云飄過(guò)，你聽(tīng)到潺潺的流水、動(dòng)聽(tīng)的鳥(niǎo)叫

此時(shí)，你感覺(jué)到自己的身心豁然開(kāi)朗，

感覺(jué)到整個(gè)身心從里到外的一種輕松，一種舒適

請(qǐng)深深地吸一口氣——

讓淡淡的花香、清新的空氣一直滲入到你的心里，滲入到你的每一個(gè)細(xì)胞

，你整個(gè)身心都慢慢的、慢慢的溶入到這美麗的大自然中

那暖暖的陽(yáng)光照在你的身上，照在你的心里，

那略帶花香的微風(fēng)輕輕地拂過(guò)你的臉頰，

你感到身心非常的放松，非常的舒適

你感到內(nèi)心充滿了寧?kù)o與祥和

非常舒適——非常平靜——非常放松

。注意事項(xiàng):做這個(gè)活動(dòng)時(shí)注意提醒學(xué)生關(guān)注自己的感受，讓他們知道，在日常生活中感覺(jué)到自己無(wú)法集中注意力學(xué)習(xí)的時(shí)候，可以進(jìn)行冥想訓(xùn)練，冥想可以讓人靜下心來(lái)和提高專(zhuān)注力。結(jié)語(yǔ)：本節(jié)課主要針對(duì)處于緊湊的學(xué)習(xí)生活的畢業(yè)班學(xué)生，因?yàn)楦呷龑W(xué)生的