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、忌不做準(zhǔn)備活動。水溫總比氣溫低,因而入水前應(yīng)做準(zhǔn)備活動,如伸腿、彎腰等,以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性及四肢靈活性,再用冷濕毛巾擦身,使皮膚對冷水有所適應(yīng),然后下水。忌空腹和飯后游泳?？崭箷r體內(nèi)血糖含量低,不能耐受游泳時的體能消耗,容易發(fā)生頭暈r或昏厥。飽餐后胃腸道需要較多的血液以助消化,若在這時游泳:血液流入肌肉的多了,相對地流入消化道的就少了,容易引起消化不良等胃腸疾病產(chǎn)動區(qū)、忌劇烈活動后游泳。劇烈運動后身體處于疲勞狀態(tài),肌肉的收縮小和反應(yīng)能力降低,動作不易協(xié)調(diào),這時下水游泳,易引起嗆水、肌肉抽筋或溺水事故。四、忌酒后游泳。酒后體內(nèi)儲備的葡萄糖消耗加快,皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張,易致血糖和體溫下降,故酒后不要馬上游泳,以防不測。手R年五、忌入水時間太長。游泳是項大量消耗體能的運動,所以在水中呆的時間不宜過久,以免因疲勞而發(fā)生意外和影響上岸后的其他活動。六、忌身體不適時游泳。凡高血壓心臟病、傳染性肝炎、活動性肺結(jié)核癲癇、腎炎、傳染性皮膚病患者,有開放性傷口或感冒的人,均不宜游泳他們下水游泳不利健康,有的還會傳播疾病,嫁禍于人。
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