情緒的管理課件

情緒的管理揭開(kāi)情緒的面紗1

選A得1分，選B得2分，選C得3分。18分以下者：情緒管理能力較差。18分或以上者：情緒管理能力一般。24分或以上者：恭喜你，你的情緒管理能力較高。情緒測(cè)試2

活動(dòng)一：情緒體驗(yàn)觀看視頻

①看完視頻，你的心情如何？②為什么有這樣的心情？③你感悟到了什么？3

即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜恕、情緒的表達(dá)篇

1.人與人之間的情緒會(huì)相互感染。

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活動(dòng)二：情境表演小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人?？墒菦](méi)過(guò)幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個(gè)同學(xué)都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。

探究一:小平會(huì)以何種方式來(lái)表達(dá)自己的情緒？可能會(huì)帶來(lái)什么后果？可以采用哪些恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)？

情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。5

情境表演—小平的表現(xiàn)1暴力宣泄2極度沉默3大聲哭泣4……負(fù)面情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。6

2.我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。

恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒應(yīng)該是不傷害他人，不傷害自己，同時(shí)符合社會(huì)規(guī)范的。A、情緒的表達(dá)篇(向外）

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望著成績(jī)，小平神情沮喪，氣憤地撕了試卷。被班主任狠批后的小平，心里很不爽：為什么只批評(píng)我？班主任見(jiàn)狀，說(shuō)要打電話(huà)給家長(zhǎng)，小平提心吊膽起來(lái)。

探究二：小平出現(xiàn)了哪些情緒？如果一直處于這樣的狀態(tài)，可以嗎？怒傷肝思傷脾憂(yōu)傷肺恐傷身8

1.負(fù)面情緒的影響適度負(fù)面情緒——適應(yīng)突發(fā)事件持續(xù)負(fù)面情緒——危害身心健康調(diào)節(jié)9

活動(dòng)三：情緒醫(yī)生

望著成績(jī)，小平神情沮喪，氣憤地撕了試卷。被班主任狠批后的小平，心里很不爽：為什么只批評(píng)我？班主任見(jiàn)狀，說(shuō)要打電話(huà)給家長(zhǎng)，小平提心吊膽起來(lái)。

探究三：假如你是小平，可以如何調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒？10

2.調(diào)節(jié)情緒的方法1改變認(rèn)知評(píng)價(jià)2轉(zhuǎn)移注意力3合理宣泄4放松訓(xùn)練11

有一個(gè)老婦人，她有兩個(gè)兒子，一個(gè)賣(mài)傘，一個(gè)開(kāi)染坊。晴天時(shí)擔(dān)心雨傘賣(mài)的不好，下雨天擔(dān)心染坊的衣服晾不干，所以老太太晴天雨天都愁。后來(lái)有個(gè)智者開(kāi)導(dǎo)她說(shuō)，晴天時(shí)她開(kāi)染坊的兒子生意好，下雨時(shí)她賣(mài)雨傘的兒子生意好，真是有福氣。于是，老太太就天天快樂(lè)了起來(lái)。12

活動(dòng)四：情緒聊吧

①回憶一件讓你特別憤怒的事情，說(shuō)說(shuō)當(dāng)時(shí)的感受。②有沒(méi)有讓自己的憤怒情緒表現(xiàn)出來(lái)？③表現(xiàn)出來(lái)了，給自己和他人帶來(lái)怎樣的影響？沒(méi)有表現(xiàn)出來(lái)，你又是怎樣控制住憤怒情緒的？你傾我訴：13

憤怒管理的方法

①與信賴(lài)的長(zhǎng)者交流②自我提醒③運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式④尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式⑤寫(xiě)一封信14

活動(dòng)五：情緒良方

探究四：假如你是小平的好朋友，你可以做些什么？

①為他做些體貼的事②做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾③設(shè)身處地，向他表示理解④幫助他轉(zhuǎn)移注意安慰他人的方法15

3.幫助他人改善情緒

運(yùn)用調(diào)節(jié)情緒的方法，我們還可以幫助他人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。16

課堂總結(jié)

情緒的管理表達(dá)調(diào)節(jié)1.學(xué)會(huì)表達(dá)情緒的必要性3.做情緒主人；幫助他人改善情緒2.調(diào)節(jié)情緒的方法1.情緒需要調(diào)節(jié)2.情緒的表達(dá)方式（向外）（向內(nèi)）改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法合理宣泄法轉(zhuǎn)移注意法放松訓(xùn)練法17

青春期，好時(shí)光。懂情緒，更精彩。心態(tài)好，享喜樂(lè)。負(fù)情緒，要調(diào)控。調(diào)情緒，講方法。變認(rèn)知，轉(zhuǎn)注意。巧宣泄，懂放松。小細(xì)節(jié)，不可略。分場(chǎng)合，要合適。講方式，要合理。德與法，不違背。他人利，莫損害。集體利，不可損。情緒經(jīng)，要牢記。情緒管理三字經(jīng)18

1.古人云：“喜怒有常，喜怒有度?！痹诂F(xiàn)實(shí)生活中做到這些并不容易，必須掌握下列哪些控制情緒的方法（

）①學(xué)會(huì)控制自己的情緒，喜怒都不露聲色②在適當(dāng)場(chǎng)合、用合理的方式來(lái)發(fā)泄自己的情緒③不與外人交往，以免引起自己情緒的變化和波動(dòng)④日常生活中常常提醒自己調(diào)整情緒，注意言行A.①②B.③④C.②④D.①③C隨堂演練19

2.爺爺奶奶經(jīng)常告誡我們“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂(yōu)傷肺，恐傷腎”，這些三字箴言告誡我們（

）①表達(dá)情緒要適時(shí)、適度，學(xué)會(huì)對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)②不要表達(dá)任何情緒，以免傷害身體健康③要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)④情緒是無(wú)法調(diào)控的，應(yīng)順其自然A.①③

B.②③C.①④

D.②④A20

經(jīng)常不斷地學(xué)習(xí),你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量StudyConstantly,AndYouWillKnowEveryt