高中三級跳遠(yuǎn)教案-體育教案

1/1高中三級跳遠(yuǎn)教案-體育教案

高中三級跳遠(yuǎn)教案一：

一、準(zhǔn)備活動

1、慢跑3分鐘，注意彈性助跑、擺臂。

2、一般準(zhǔn)備活動：坐位并腿體前屈，動力性前屈;分腿體前屈;測壓腿;收腿壓髖關(guān)節(jié);雙手壓膝蓋;屈單腿壓;弓步跪，后屈小腿。注意身體形態(tài)。

3、專門準(zhǔn)備活動：行進(jìn)間高踢腿下壓;小步子節(jié)奏跑;側(cè)向行進(jìn)間擊退跳三步換向;三步助跑騰空步練習(xí);后蹬跑。50米*3次

二、基本部分

沙坑練習(xí)，每個練習(xí)5次左右。

1、三步助跑練習(xí)騰空步(第三跳);

2、原地三級跳遠(yuǎn)練習(xí)(節(jié)奏);

3、單腳7級跳;

4、5步助跑第一第三跳上助跳板練習(xí)三級跳;

5、5步助跑第一第三跳上助跳板，第三跳立小墊子限制騰空高度練習(xí)三級跳;

6、7步助跑平地練習(xí)三級跳遠(yuǎn);

7、30米彈性跑，前后擺臂、高抬腿、高重心、注意節(jié)奏。

三、放松練習(xí)

1、后踢腿跑;

2、倒退跑;

3、放松跑3分鐘;

4、列木靜力拉伸;

5、坐位拉伸;

6、教師小結(jié)。

高中三級跳遠(yuǎn)教案二：

《體育與健康》實踐課教案

學(xué)習(xí)

內(nèi)容

1、立定三級跳遠(yuǎn)

2、力量練習(xí)

學(xué)習(xí)

階段

水平五

重點

難點

重點：滾動支撐、上下協(xié)調(diào)并在跳躍時收腹舉腿

難點：動作節(jié)奏

學(xué)

習(xí)

目

標(biāo)

1、熟悉立定三級跳遠(yuǎn)的動作結(jié)構(gòu)及方法。

2、學(xué)生做出完整動作的同時能做到滾動支撐、上下協(xié)調(diào)并在跳躍時收

腹舉腿。

3、小組學(xué)習(xí)中學(xué)生能做到相互指導(dǎo)、幫助。

4、學(xué)生下肢、腰腹、上肢力量及下肢的柔韌性得以發(fā)展。

5、學(xué)生能體驗到成功的激情和進(jìn)步的喜悅。

課

序

內(nèi)容安排

學(xué)生活動

教師活動

次數(shù)

時間

負(fù)荷

導(dǎo)

入

熱

身

一、教學(xué)常規(guī)

二、體育樂園

三、徒手操

上肢、踢腿、體

側(cè)、體轉(zhuǎn)、全身、

跳躍

1、體委整隊，報告人數(shù)

2、常規(guī)練習(xí)

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

★

1、學(xué)習(xí)活動要求

2、按興趣活動

1、看示范、聽教師講解要領(lǐng)

2、聽口令練習(xí)

1、師生問好

2、宣布課的內(nèi)容、

安排見習(xí)生

3、指揮常規(guī)練習(xí)

1、提出活動要求

2、巡回指導(dǎo)

1、講解示范

2、口令指揮

3~4

4*8

1分鐘

6分鐘

3分鐘

中

小

學(xué)

習(xí)

與

體

驗

一、學(xué)習(xí)立定三級跳遠(yuǎn)

1、單足跳練習(xí)

要點：滾動著地

1、看示范、聽講解

2、聽口令練習(xí)

○

○○○○○○○○○

○

○○○○○○○○○

○

○○○○○○○○○

○

○○○○○○○○○

★

1、講解、示范

2、指揮練習(xí)

3、注意觀察、糾正動作

3~5

5分鐘

中

學(xué)

習(xí)

與

體

驗

2、跨步跳練習(xí)

要點：擺臂與跳躍的結(jié)合

3、完整練習(xí)

二、素質(zhì)練習(xí)：

引體向上

1、跳跨欄（男）

仰臥起坐（女）

2、俯臥撐

男20/組

女8~10/組

同上

1、學(xué)習(xí)完整動作

2、小組內(nèi)自主學(xué)練、相互指導(dǎo)

（體會動作）

3、選擇不同的起跳線練習(xí)（進(jìn)沙坑）

4、小組代表展示

1、學(xué)習(xí)練習(xí)要求

2、分組練習(xí)

1、按要求練習(xí)

同上

1、講解練習(xí)要求

2、組織練習(xí)、督促

1、提要求

2、督促、指導(dǎo)

1、提要求、指揮練習(xí)

3~5

8~12

2

2

5

12

5

3

中

中

大

大

身心

放松

1、整理放松

1、課堂小結(jié)

2、布置收還器材

3、師生再見

1、聽口令做放松

2、幫助還器材

1、示范、口令指揮

2、、課堂小結(jié)

3、布置收還器材

4、師生再見

4*8

3．

2．

小

場地

器材

空地1片、沙坑1個，跳繩4根，排球4個，呼啦圈2個，墊子4塊

教

學(xué)

反

思

高中三級跳遠(yuǎn)教案三：

三級跳遠(yuǎn)課的設(shè)想

一.指導(dǎo)思想

根據(jù)高中學(xué)生思想較成熟，對運(yùn)動技術(shù)的掌握能力增強(qiáng)，對自身運(yùn)動項目具有一定的選擇性這一特點及體現(xiàn)“健康第一”、發(fā)揮“雙主”優(yōu)勢這一指導(dǎo)思想，較為靈活地安排該節(jié)課，旨在創(chuàng)造輕松活潑的課堂氣氛，愉悅身心，曾強(qiáng)體質(zhì)，提高技術(shù)。

二.教材分析

該節(jié)課是三級跳遠(yuǎn)單元的第一節(jié)課。教學(xué)目標(biāo)

是要求學(xué)生初步掌握三級跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作，體會出三級跳遠(yuǎn)的三步節(jié)奏。三級跳遠(yuǎn)的技術(shù)對于高中生來說已不再是高難度的運(yùn)動技術(shù)，關(guān)鍵是學(xué)生愿不愿學(xué)和教師如何去引導(dǎo)其學(xué)的問題。解決了上述問題，該目標(biāo)就不難實現(xiàn)。另外三級跳遠(yuǎn)對下肢的爆發(fā)力及人體的協(xié)調(diào)性和心理素質(zhì)的要求較高，所以采取各種方式的跳躍練習(xí)來增強(qiáng)體質(zhì)、發(fā)展力量、提高跳躍能力、增強(qiáng)協(xié)調(diào)性、鍛煉意志品質(zhì)、愉悅身心是這節(jié)課的又一重要目標(biāo)。

三.教學(xué)步驟

1.通過“五官移位”這一趣味性的游戲，將學(xué)生注意力集中到課堂，然后聽著音樂根據(jù)個體差異選擇做四肢、腰腹及牽拉韌帶的徒手操，這樣會充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，克服以往徒手操的整齊劃一的教學(xué)模式，避免了單調(diào)、呆板的缺陷，以調(diào)動學(xué)生的運(yùn)動興趣。通過競賽的形式有針對性地進(jìn)行跨步跳和單足跳練習(xí)，在為主要內(nèi)容作好準(zhǔn)備的同時又調(diào)動了學(xué)生參與運(yùn)動的興趣和積極性，同時還培養(yǎng)了學(xué)生爭強(qiáng)好勝，奮勇拚搏的體育精神。

2.因該節(jié)課為三級跳遠(yuǎn)的第一節(jié)課，所以就將場地設(shè)在寬闊的跑道上進(jìn)行。由示范講解、出示教學(xué)掛圖開始，使學(xué)生對三級跳遠(yuǎn)有個完事的初步認(rèn)識。原地跳躍練習(xí)和4-6步行進(jìn)間跳躍練習(xí)，促使學(xué)生掌握三級跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)，再通過跳過實心球練習(xí)來掌握“三步”的節(jié)奏，最后進(jìn)行完整的動作練習(xí)。另外，期間要多注意學(xué)生的反饋信息，適時加以引導(dǎo)。

3.設(shè)置各種跳躍練習(xí)的場地，要求學(xué)生自由分組和選擇運(yùn)動項目，發(fā)揮個人跳躍特長，提高特長項目的'技術(shù)水平和終身體育能力，提高下肢爆發(fā)力，增強(qiáng)協(xié)調(diào)性。通過自主組織些跳躍游戲(斗雞、跳繩等)來增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉和培養(yǎng)學(xué)生群體意識及團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神，達(dá)到愉悅身心，增進(jìn)健康的目的。

三級跳遠(yuǎn)課教案

班級:高二(7)班時間：03學(xué)年第二學(xué)期第六周星期一授課者章成

教材

1．

三級跳遠(yuǎn)教學(xué)：助跑與起跳相結(jié)合、第一跳與第二跳、第二跳與第三跳相結(jié)合技術(shù)。

2．

發(fā)展跳躍特長項目練習(xí)

教學(xué)任務(wù)

1．

基本掌握三級跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作：對三級跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)有初步的了解，能體會出三級跳遠(yuǎn)的動作節(jié)奏。

2．

通過各種跳躍運(yùn)動來培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性，發(fā)展下肢力量及爆發(fā)力。

3．

培養(yǎng)學(xué)生勤守紀(jì)的自覺性及跳躍特長，提高運(yùn)動鍛煉的興趣。

部分

課的內(nèi)容

主導(dǎo)作用

主體作用

練習(xí)分量

次數(shù)

時間

強(qiáng)度

開始部分

一．集合整隊、宣布課的內(nèi)容，查人數(shù)服裝、安排見習(xí)生。

二．

集中注意力練習(xí)：五官移位。方法：聽口令做動作。

1．

向?qū)W生問好

2．

安排見習(xí)生

3．

宣布的內(nèi)容

1．

發(fā)口令：眼、耳、鼻、口、臉等

2．

要求學(xué)生兩人一組練習(xí)

提示:可引導(dǎo)學(xué)生按照不同要求做動作，如發(fā)口令者做與口令相悖的誘導(dǎo)動作，要示對方要按口令做出正確動作等。

1．

體育委員集合

整隊并查人數(shù)。

2．

學(xué)生快速集合。

要求：快、靜、齊

1．

學(xué)生跟教師練習(xí)

2．

自由分組練習(xí)，可以自主提出不同要求做練習(xí)。

要求：反應(yīng)迅速、動作準(zhǔn)確無誤

３

５

１’

２’

小

準(zhǔn)備部分

一．徒手操

四肢、腰腹等。

二．專門性準(zhǔn)備活動：看誰跳得快

１．跨步跳

２．單足跳

1．

放舒緩的音樂

2．

教師監(jiān)督全體學(xué)生，并適時點評

布置任務(wù)，提出方法要求

教法：競賽法

跟著音樂有選擇地

活動四肢牽拉韌帶

要求：舒展有力

分四組進(jìn)行

20M

要求：協(xié)調(diào)有力

大步幅跳

8×

4

2

2

4’

3’

小

中上

基本部分

基本部分

一．了解完整的三級跳遠(yuǎn)技術(shù)

二．學(xué)習(xí)助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)

三．第一、二、三跳相結(jié)合的技術(shù)練習(xí)

四．自選躍項目練習(xí)：三級跳遠(yuǎn)、跳遠(yuǎn)、跨躍欄架、跨步跳、單足跳、蛙跳、縱跳、不同角度的旋轉(zhuǎn)跳起、各種跳躍游戲(斗雞，跳繩等)等

講解完整技術(shù)

教法：示范講解、出示掛圖

1．

示范講解該技術(shù)

2．

指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

1．

簡述方法及練習(xí)步驟

2．

4－6步助跑踏跳練習(xí)

3．

4－6步助跑做單足跳練習(xí)

1．

簡述動作方法及練習(xí)方法.

2．

提出練習(xí)要求

3．

指導(dǎo)練習(xí)

1．

提出練習(xí)方法及要求

2．

指導(dǎo)或參與練習(xí)

3．

監(jiān)視全體學(xué)生,注意運(yùn)動損傷,注意安全

注意聽講

組織：

分組練習(xí)

要求：動作協(xié)調(diào)、正確

組織：同準(zhǔn)備部分三

分組練習(xí)，要求同上

1．

原地起跳腿著地起跳做單足跳——跨步跳——跳遠(yuǎn)練習(xí)

2．

4－6步助跑做三級跳跨過實心球練習(xí)

3．

6－8步助跑做三級跳遠(yuǎn)練習(xí)

組織：

10M

要求：動作協(xié)調(diào)正確，節(jié)奏合理

自由分組，自選項目練習(xí)

要求：

1.發(fā)揮跳躍特長，積極練習(xí)

2.最好能有創(chuàng)造性地進(jìn)行練習(xí)(如向后跳等)

3.注意安全

3

3

4

5

5

2’

4’

3’

4’

3’

10

中下

中

中上

中