2023小寒節(jié)氣的習(xí)俗和養(yǎng)生知識(shí)

2023小寒節(jié)氣的習(xí)俗和養(yǎng)生知識(shí)小寒是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志季冬季節(jié)正式開(kāi)頭。《月令七十二候集解》：“十二月節(jié)，月初寒尚小，故云。月半則大矣?！毙『囊馑际翘鞖庖呀?jīng)很冷。下面是我為大家整理的小寒節(jié)氣的習(xí)俗和養(yǎng)生學(xué)問(wèn)，期望對(duì)你們有幫忙。小寒節(jié)氣有哪些習(xí)俗1、吃臘八粥小寒節(jié)氣中有一項(xiàng)重要的民俗就是吃“臘八粥”。臘八粥用多種食材制作而成，這些食材大多都有補(bǔ)氣養(yǎng)血、驅(qū)寒強(qiáng)身、生津止渴的功效。小寒之后不久的臘八節(jié)也是要喝臘八粥的，在寒冷的冬天，喝上一碗熱氣騰騰的臘八粥，既可以滿意自己的口腹之欲，又可以驅(qū)逐寒意，是一件非常幸福的事。2、吃黃芽菜據(jù)《津門(mén)雜記》記載，天津地區(qū)舊時(shí)有小寒吃黃芽菜的習(xí)俗。黃芽菜是天津特產(chǎn)，用白菜芽制作而成。在以前冬天的時(shí)候，人們可以吃的蔬菜很少，黃芽菜在肯定程度上彌補(bǔ)了冬日蔬菜的匱乏，到了現(xiàn)在，即使是在冬天，人們也能吃到很多新奇的蔬菜了。3、體育熬煉俗話說(shuō)，“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”。南京人在小寒季節(jié)里有一套有地域特色的體育熬煉方式，如跳繩、踢毯子、滾鐵環(huán)，斗雞等。假如正好碰上下雪，很多人就會(huì)到外面打雪仗，堆雪人等等，總之是非常的喧鬧。自古以來(lái)體育熬煉就是一種增加人體質(zhì)的好方法。在寒冷的冬天，多運(yùn)動(dòng)可以提高自己的免疫力，削減生病的可能性。4、探梅此時(shí)臘梅含苞待放，選擇有梅花的絕佳風(fēng)景地，細(xì)細(xì)賞玩，孤雅暗香，清爽興奮。5、預(yù)備年貨小寒節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，所以小寒到了，也就意味著距離我們的春節(jié)不遠(yuǎn)了。因此，小寒的時(shí)候許多地方年味漸濃,家家戶戶已經(jīng)開(kāi)頭忙著寫(xiě)春聯(lián)、剪窗花，趕集買(mǎi)年畫(huà)、彩燈、鞭炮等等，間續(xù)為春節(jié)作預(yù)備。小寒季節(jié)的養(yǎng)生學(xué)問(wèn)留意起居保暖小寒是一年中最冷的二十四節(jié)氣之一，此時(shí)在起居上肯定要留意保暖。“中醫(yī)認(rèn)為寒性凝滯，寒性收引，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都簡(jiǎn)單發(fā)病?！北Ｅ堑谝灰?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家，則在保暖的同時(shí)還要留意通風(fēng)，親密防范心腦血管疾病的發(fā)生。留意適當(dāng)熬煉民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬到懶一懶，多喝藥一碗?！边@說(shuō)明白冬季熬煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，如晨早的慢跑、跳繩、踢健等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增加樂(lè)趣。在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流淌，得寒就簡(jiǎn)單停滯，所謂“血遇寒則凝”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。所以保暖工作肯定要做好，尤其是老年人。留意泡腳驅(qū)寒中醫(yī)認(rèn)為，“血遇寒則凝"，所以小寒養(yǎng)生做好驅(qū)寒特別重要。許多人在這個(gè)時(shí)候最明顯的感覺(jué)就是腳涼，即所謂寒從腳下起。所以最好的方法就是用中藥泡腳，可以用當(dāng)歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴，可以收到較好的驅(qū)寒效果，還可以促進(jìn)睡眠。留意飲食補(bǔ)腎小寒天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)當(dāng)以補(bǔ)腎驅(qū)寒為主。比如以“當(dāng)歸生姜”為主要原料的當(dāng)歸生姜羊肉湯，有溫中補(bǔ)血、祛寒強(qiáng)身的作用，特別適合慢性疲憊、亞健康狀態(tài)較為嚴(yán)峻的白領(lǐng)一族;而有嚴(yán)峻腰膝酸軟、畏寒怕冷、性功能減退癥狀的人群，則適合進(jìn)補(bǔ)“羊腎紅參粥”，有益氣壯陽(yáng)、填精補(bǔ)髓的作用。小寒吃什么水果1、蘋(píng)果蘋(píng)果性平，養(yǎng)分價(jià)值豐富，哪個(gè)季節(jié)都適合吃蘋(píng)果。蘋(píng)果具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，同時(shí)蘋(píng)果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁汲取，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋(píng)果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。此外，青蘋(píng)果還可促進(jìn)牙齒和骨骼生長(zhǎng)，防止牙床出血。2、甘蔗冬季人軟綿綿的沒(méi)有精氣神，吃甘蔗可以幫忙我們提神，并且甘蔗還能下氣、補(bǔ)肺益胃，腸胃不好的人也適合吃哦。甘蔗可以為人體供應(yīng)豐富的微量元素，比如鐵、鈣、磷、鎰、鋅等，其中含鐵量相當(dāng)充足，特別適合缺鐵的人群食用。3、冬棗由于冬棗果實(shí)中富含各種維生素，對(duì)于高血脂、冠心病、心腦血管疾病等有著明顯的預(yù)防作用。另外，冬棗還還對(duì)氣血不足、貧血、肺虛咳嗽等病癥有著明顯的治療效果，同時(shí)冬棗含有19種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富，可提高人體免疫力，預(yù)防感冒。此外，它還含有豐富的糖類(lèi)以及環(huán)磷酸腺昔等，能減輕各種化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害，有效愛(ài)護(hù)肝臟。4、羊葬亭葬嚴(yán)格說(shuō)來(lái)不算是水果，是根莖類(lèi)果實(shí)，不夠孳養(yǎng)生吃可不就是水果的口感嘛。在小寒過(guò)后，羊養(yǎng)會(huì)大量上市，這個(gè)時(shí)候吃羊葬真的很對(duì)時(shí)候，亭葬是被人們奉稱(chēng)“地下雪梨”，其口感覺(jué)脆甜，有特別好的消食醒酒的功效。另外，羊葬有有溫中益氣、化痰止咳的功效，冬季人們經(jīng)常把它作為止咳的原料。5、梨梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱功效、滋養(yǎng)腸胃等功能、食用有飽腹感、對(duì)緩解皮膚干燥，美容養(yǎng)顏、減肥瘦身有幫忙。梨子特殊相宜于肝炎、肺結(jié)核、大便秘結(jié)、急慢性氣管炎、上呼吸道感染、高血壓、心臟病以及食道癌患者食用。中、老年朋友更應(yīng)當(dāng)多吃梨。它可以幫忙凈化人體器官、存儲(chǔ)鈣養(yǎng)分，軟化血管，促進(jìn)血液將鈣質(zhì)輸送到骨骼，起到補(bǔ)鈣作用。6、柿子冬季是柿子的盛產(chǎn)季節(jié)，小寒季節(jié)多吃些柿子能夠起到健脾開(kāi)胃的效果，柿子中所含維生素和糖分比一般水果高「2倍左右。一個(gè)柿子所攝取的維生素C基本上就能滿意一天需要量的一半。7、柚子柚子能有效的幫忙身體汲取鈣質(zhì)以及鐵質(zhì)，同時(shí)柚子之中所含有的大量維生素C,能夠起到去除色斑的作用。另外柚子中含有比較多的自然葉酸，這對(duì)于正在備孕或者是懷孕期間的女性特別好，并且對(duì)于胎兒發(fā)育也有很好的促進(jìn)作用。8、橙子橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加機(jī)體反抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。此外橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效賽過(guò)陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。所以在溫度較低的小寒季節(jié)吃幾個(gè)橙子是特別有益的。小寒的傳奇故事傳奇一：在唐代長(zhǎng)安城，小寒季節(jié)往往和臘日相鄰不遠(yuǎn)。由于天氣比較寒冷，社會(huì)上于是就盛行相互贈(zèng)送禮物。唐代帝王也有賜口脂、臘脂,盛以碧鏤牙桶的傳統(tǒng)習(xí)俗。唐中宗景龍三年臘日的時(shí)候，中宗在御苑中召近臣賜臘脂，晚上自北門(mén)入內(nèi)殿賜食，又加賜口脂。杜甫有詩(shī)云：“口脂面藥隨恩澤，翠管銀罌下九霄?！蓖踅ā秾m詞》：“月冷天寒迎臘時(shí)，玉街金瓦雪漓漓。浴堂（殿名）門(mén)外抄名入，公主家人謝口脂?！笨谥?，即唇膏。面藥，就是在臘脂中加防裂的藥。因此口脂、面藥都是用來(lái)涂臉面以防止寒冬口唇凍裂之物。即使到了現(xiàn)在，這些照舊是我們的冬天必備物品。傳奇二：在物候?qū)W方面，我們的祖先基于長(zhǎng)時(shí)間的熟悉和把握，提出了聞名的“二十四番花信風(fēng)”說(shuō)，也就是從小寒到谷雨共8個(gè)節(jié)氣，有120天，每5天為一候，應(yīng)一種花信（所開(kāi)的花），共有24候，應(yīng)24種花信?；ㄐ棚L(fēng)指的是應(yīng)花信而來(lái)的風(fēng)。在小寒節(jié)氣之內(nèi)共有3種花信，第1花信是梅花，第2花信是山茶，第3花信是水仙，這3種花在小寒節(jié)氣相繼開(kāi)放。依節(jié)氣挨次，其余7個(gè)節(jié)氣地花信分別是：大寒的花信為第1瑞香、第2蘭花、第3山磯;立春的花信為第1迎春