8.3.1評(píng)價(jià)自己的健康狀況課件

第三章第一節(jié) 評(píng)價(jià)自己的健康狀況（一）知識(shí)目標(biāo)學(xué)習(xí)綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況，關(guān)注健康問題。全面理解健康的定義，認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)個(gè)體健康的重要意義。（二）能力目標(biāo)

1．學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力，保持心理健康。2．培養(yǎng)與周圍的人建立良好的人際關(guān)系的能力。（三）情感目標(biāo)

1．正確對(duì)待各種不良情緒，培養(yǎng)積極向上的樂觀主義思想。2

．了解人人都可能有情緒問題，從而建立對(duì)他人的理解和關(guān)心，學(xué)會(huì)設(shè)身處地地為他人著想的良好品質(zhì)及尊重他人和他人的隱私。我健康嗎?1. 有人說：“肌肉發(fā)達(dá)，強(qiáng)健有力就是健康”, 這話對(duì)嗎？議一議1、我至少有一兩個(gè)好朋友。2、我的體重在正常范圍內(nèi)。標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105cm正常范圍:標(biāo)準(zhǔn)體重+標(biāo)準(zhǔn)體重*10%3、當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?、我至少可以說出三種我做的很好的事情。5、我早上起來感到身體很舒服。6、我至少有一種愛好或特長(zhǎng)。7、我能以旺盛的經(jīng)理參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動(dòng)。9、我的身體很靈活。10、我同男生和女生的關(guān)系都很好。11、我積極參加集體活動(dòng)。12、當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，我都會(huì)感到很自然。13、我的牙齒很健康。14、我的睡眠很好。15、我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。16、我的體育成績(jī)都已達(dá)標(biāo)。17、我大多數(shù)時(shí)候感到心情愉快。18、在壓力很大的情況下，我會(huì)通過運(yùn)動(dòng)來放松自己。19、我與其他同學(xué)合作時(shí)，能聽取和接受他人的意見。20、在做事或讀書時(shí)，我的注意力很集中。21、我很少覺得疲乏無力。8、我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。22、當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時(shí)，我會(huì)拒絕。23、我的食欲很好。24、我對(duì)自己的外貌感到滿意。25、我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。健

康

小

測(cè)

試給自己的健康打分１分－－完全不符合２分－－不太符合３分－－比較符合４分－－完全符合評(píng)價(jià)參考８５－１００分：健康狀況良好７０－８４分：健康狀況較好５０－６９分：健康狀況一般小于５０分：需要努力提高自己的健康狀況FLASH分析題目：２、５、７、９、１３、１４、

１６、２１、２３涉及到身體健康的題目有涉及到社會(huì)適應(yīng)的題目有：第1、3、8、10、11、12、15、19、22。身體健康：指身體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。心理健康：又稱精神健康，指人

的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識(shí)

自我，正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。健康的三個(gè)層次：根據(jù)國(guó)內(nèi)外的研究與實(shí)踐,人的心理健康水平大致可劃分為三個(gè)級(jí)別：一般常態(tài)心理。表現(xiàn)為心情經(jīng)常愉快滿意,適應(yīng)能力強(qiáng),善于與他人相處,能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動(dòng),具有承受挫折、調(diào)節(jié)情緒的能力。輕度失調(diào)心理。不具有同齡人所應(yīng)有的愉快滿意心境,與他人相處略感困難,獨(dú)立應(yīng)對(duì)生活工作有些吃力。若能主動(dòng)調(diào)節(jié)或請(qǐng)專業(yè)人士幫助,可以恢復(fù)常態(tài)。嚴(yán)重病態(tài)心理。表現(xiàn)為明顯的適應(yīng)失調(diào),長(zhǎng)期處于焦慮、痛苦等消極情緒中難以自拔,嚴(yán)重影響正常的生活和工作。如不及時(shí)矯治,發(fā)展下去會(huì)成為精神病患者。怎樣構(gòu)建健康的生活加強(qiáng)體育鍛煉,搞好個(gè)人衛(wèi)生保持愉快的心情,積極向上的心態(tài)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系青少年心理健康核心是心情愉快良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。調(diào)節(jié)自己情緒的方法?方法二把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場(chǎng)，或者摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會(huì)有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。方法三當(dāng)你想得到一件東西，或者是想做某件事而未成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约海@樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的態(tài)度。心理健康有何標(biāo)準(zhǔn)？心理健康的標(biāo)準(zhǔn)智力正常心理行為符合年齡特征能協(xié)調(diào)控制情緒，心境良好正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)了解自己，悅納他人熱愛生活，善于與人相處人格完整和諧懂得“變”是永恒的小測(cè)試：從點(diǎn)菜看性格當(dāng)你和朋友或其他人到了一間飯店或酒店里用餐時(shí)，你點(diǎn)菜時(shí)通常會(huì)：A.先請(qǐng)店員說明菜的情況后再點(diǎn)菜。

B.猶猶豫豫，點(diǎn)菜慢吞吞的。C.先點(diǎn)好，再視周圍情形而變動(dòng)。D.先說出自己想吃的東西。E.點(diǎn)和別人同樣的菜。F.不管別人，只點(diǎn)自己想吃的菜。D.性格直爽、胸襟開闊，難以啟齒的事也能輕而易舉，若無其事地說出來。這種人待人不拘小節(jié)。可能是為人緣

故，有時(shí)說話尖刻，也不會(huì)被人記恨。E.這種人多是順眾型的，做事慎重。往往忽視了自我

的存在。對(duì)自己的想法沒有自信，常立刻順從別人的意見，這種人是易受人影響的人。F.你是個(gè)樂觀、完全不拘小節(jié)的人。做事果斷，但是否正確卻難說。先看價(jià)格后，迅速做出決定的人是合理型的；選擇自己想吃的人是享受型的；比較價(jià)格與內(nèi)容才決定的人，為人吝嗇。(1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對(duì)待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對(duì)。(2)人際關(guān)系的和諧程度。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。

(3)自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。心理健康的中學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。(4)個(gè)性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強(qiáng)、善良、自律等。中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)花季歲月我們快樂成長(zhǎng)花季人人有，但每個(gè)人的花季只有一次。花季是一個(gè)“雨季”，在雨季里我們辛勤耕耘付出，為的是收獲一個(gè)美好的未來?；臼且粋€(gè)寫詩(shī)讀詩(shī)的季節(jié)，沐浴著花季的第一束陽(yáng)光，我們需要快樂綻放。我真心希望通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)同學(xué)們能根據(jù)自己的健康狀況，設(shè)計(jì)好自己的生活和學(xué)習(xí)計(jì)劃，茁壯健康快樂的成長(zhǎng)隨堂反饋一、畫龍點(diǎn)睛按世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是，健康是指一種身體上、心理上

和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。兒童青少年心理健康的核心是

。良心好情的愉快和適度情的緒

，表示兒童情青緒少反年應(yīng)的身心處于積極的健康狀態(tài)。二、慧眼識(shí)珠:1．當(dāng)你生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁時(shí)，不應(yīng)該（）CA．做點(diǎn)別的事情，來分散自己的注意力。

B．向自己的親人或知心朋友傾訴。

C．向爸、媽發(fā)脾氣，來宣泄一下。

D．找一個(gè)理由自我安慰。

2．既能體現(xiàn)心理健康又能體現(xiàn)社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)的一項(xiàng)是（

D

）A．我的食欲很好。

B．我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。

C．我早上起來感到身體很舒服。

D．當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?．下列說法中不正確的是（

A

）

A．健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。B．健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。

C．健康是一個(gè)綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問題。

D．健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生，還要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系。2.下列做法不可取的是（

）A．當(dāng)情緒不好時(shí)，可以去散散步或者打打球來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。

B．可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。C．有煩惱時(shí)可以向親人或知心的朋友訴說。D．“一醉解千愁”，有煩惱時(shí)喝醉酒就會(huì)把不愉快的事情忘掉。D3.下列關(guān)于評(píng)價(jià)健康的說法中，正確的是

(A.肌肉發(fā)達(dá)，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，是健康的標(biāo)志B.沒病沒災(zāi)，是健康的標(biāo)志C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的標(biāo)志)D.在身體、心理方面和社會(huì)適應(yīng)能力方面都處于良好的狀態(tài)是健康的標(biāo)志4.下列關(guān)于交友的標(biāo)準(zhǔn)中，最好的一項(xiàng)是(

A.我的能力很強(qiáng)，不需要朋友B.交朋友，只要有一兩個(gè)就足夠了

C.交朋友還是多一些好)D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友都應(yīng)該有DC5.下列各種方法中，不能排解壓力的方法是(

A.通過運(yùn)動(dòng)來放松自己B.與好朋友談?wù)?，找到好的解決辦法

C.翻閱資料，找到好的解決辦法D.與他人大吵大鬧一場(chǎng))6.王鑫同學(xué)身高1.68

m，其體重是73.4

kg，你認(rèn)為他的體重狀況是（

D

）A.身體偏瘦C