五六年級(jí)心理班會(huì)課件

學(xué)會(huì)調(diào)控心情——放飛好心情

陜壩小學(xué)五〔二〕班2023年4月18日)最近比較煩比較煩比較煩

總覺(jué)得日子過(guò)得有一些極端

我想我還是不習(xí)慣

從沒(méi)沒(méi)無(wú)聞到有人寵愛(ài)

(華)最近比較煩比較煩比較煩

總覺(jué)得鈔票一天比一天難賺

朋友常常有意無(wú)意調(diào)侃

我或許有天改名叫周轉(zhuǎn)

(李)最近比較煩比較煩比較煩

我看那前方怎么也看不到岸

那個(gè)後面還有一班天才追趕

哎呦寫一首皆大快樂(lè)的歌是越來(lái)越難

(冠)最近比較煩比較煩比較煩

生疏的城市何處有我的期盼

揮別了家鄉(xiāng)的伙伴

現(xiàn)在的我更覺(jué)得孤獨(dú)(華)最近比較煩比較煩比較煩

女兒說(shuō)六加六結(jié)果等於十三

我問(wèn)老段說(shuō)怎么辦

他說(shuō)根本上這個(gè)很難

(李)最近比較煩比你煩也比你煩

我夢(mèng)見(jiàn)和飯島愛(ài)一起晚餐

夢(mèng)中的餐廳燈光太昏暗

我遍尋不著那藍(lán)色的小藥丸

(music)

(華)人生總有遠(yuǎn)的近的麻煩

太太每天嫌我回家太晚

(冠)女友媽媽嫌我長(zhǎng)得寒酸

雖然我已每天苦干實(shí)干

(李華冠)管它什么天大麻煩

久而久之我會(huì)習(xí)慣

天下沒(méi)有不要錢的午餐

(李)太太覺(jué)察秘書裙子很短

她就買了八千塊的耳環(huán)

(華)女兒太胖兒子不愿吃飯

(冠)車子太爛銀行沒(méi)有存款

(李華冠)麻煩麻煩麻煩麻煩

麻煩我很麻煩麻煩麻煩麻煩

(華)最近比較煩(冠)比較煩(李)我比較煩

(李)我的頭發(fā)只剩下從前的一半

(華)每天的工作排得太滿

(冠)臺(tái)北的女生有些高不行攀

(冠)最近比較煩(李)比較煩(華)比較煩

(華)我只是心煩卻還沒(méi)有混亂

(冠)你們的關(guān)心讓我暖和

(李)家是我最甘心的負(fù)擔(dān)(李華冠)不煩我不煩

只有一點(diǎn)煩你比我煩我情愿心甘

我不煩不煩我不煩我不煩我不煩

我只有一點(diǎn)煩你和我一樣

我不煩不煩我不煩我真的不煩

我不煩不煩人生很絢爛絢爛

我不煩不煩你比我煩你比較煩

你比較煩我不煩我一點(diǎn)都不煩我不煩

一個(gè)小女孩趴在窗臺(tái)上，看窗外的人正掩埋她心愛(ài)的小狗，不禁淚流滿面，哀痛不已。她的外祖父見(jiàn)狀，連忙引她到另一個(gè)窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果真小女孩的心情立刻明朗。老人托起外孫女的下巴說(shuō)：“孩子，你開錯(cuò)了窗戶?！辈胖枪适拢?/p>

請(qǐng)不要開錯(cuò)窗請(qǐng)你分析

對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？由于每個(gè)人看問(wèn)題的角度和態(tài)度不同這些球迷為什么會(huì)在自己身上涂滿了顏色標(biāo)志?關(guān)心寵愛(ài)足球，對(duì)足球有著深厚感情和極大的興趣。他們?cè)诿繄?chǎng)競(jìng)賽中都心情高漲，特別投入。用各種方式表現(xiàn)共性心情。相反，有些人對(duì)足球不感興趣，再盛大的競(jìng)賽也不能激發(fā)他們的熱忱。興趣不同，人們的心情感受也不會(huì)一樣。由此可見(jiàn)，即使對(duì)于同一件事情，每個(gè)人的想法也大不一樣啊！你可以轉(zhuǎn)變你的態(tài)度來(lái)調(diào)適你的心情。人生感悟換一副眼鏡得一副好心情古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說(shuō)：“朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們溝通感情，是值得快樂(lè)的事啊?！睅啄旰?，他一個(gè)人住，又有人說(shuō)他太孤獨(dú)了，他又說(shuō)：“我有很多書啊，一本書就是一個(gè)教師，我和那么多教師在一起，怎么不快樂(lè)呢？”之后，他住進(jìn)樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，“你不知道，一樓便利啊，進(jìn)門就到家，朋友來(lái)便利，還可以在空地上種花、種菜什么的?！焙髞?lái)，他又搬到頂樓，有人說(shuō)住頂樓沒(méi)好處，“好處多啊，每天爬樓熬煉身體，光線也好。頭頂上沒(méi)干擾，白天晚上都安靜?！?/p>

給了你什么啟示?一個(gè)馬虎的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了。原本沒(méi)有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的難過(guò)、苦痛、焦慮，并且心情極不穩(wěn)定。沒(méi)過(guò)多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真覺(jué)察了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒(méi)有癌癥傾向的診斷證明，心情變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。他們寵愛(ài)生活，有著樂(lè)觀的生活態(tài)度，即使患病到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們照舊能夠保持樂(lè)觀向上的心情。有了歡快的思想和行為，你就能感到歡快。——卡耐基換個(gè)好情緒妒忌這次考試王聰比我好。

原來(lái)想法：有什么了不起，他沒(méi)有我聰明。換個(gè)想法：

多疑同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。原來(lái)想法：我的家庭條件差，他們看不起我。換個(gè)想法：可怕我這次又考砸了，不敢回家。原來(lái)想法：辜負(fù)了父母期望，可怕會(huì)批判。換個(gè)想法：厭惡他總愛(ài)在課上講話，阻礙我聽(tīng)課。原來(lái)想法：跟他坐在一起，真倒霉。換個(gè)想法：故事:有一個(gè)孩子跑到山上,無(wú)意間對(duì)著山谷喊了一聲:”喂……”聲音剛落,從四周八方傳來(lái)了一陣陣”喂…..”的回聲,大山同意了,孩子很驚異,又喊了一聲:”你是誰(shuí)?”但山也回應(yīng):”你是誰(shuí)?”.孩子生氣了,喊道”我恨你”,哪知道這一喊,整個(gè)群山傳來(lái)的聲音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭著回家告知了媽媽.媽媽對(duì)他說(shuō):“孩子,你回去對(duì)大山喊‘我愛(ài)你’試試呢”.孩子又跑到山上,果真,這次孩子被包圍在”我愛(ài)你,我愛(ài)你……”的回聲之中,孩子笑了,群山也笑了……

生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。課堂小結(jié):心情與我們個(gè)人的態(tài)度是嚴(yán)密相連的.在生活中我們可以通過(guò)轉(zhuǎn)變自己的態(tài)度來(lái)掌握自己的心情.你會(huì)怎么辦?哭大聲叫喊運(yùn)動(dòng)聽(tīng)音樂(lè)傾訴

喝酒睡覺(jué)吃東西打架心情發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)?/p>

中性的不恰當(dāng)?shù)目?、運(yùn)動(dòng)找人傾訴唱歌、消遣

睡覺(jué)吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架歸納總結(jié)傾訴型：共享歡快、分擔(dān)憂愁摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡運(yùn)動(dòng)型：打球、游泳轉(zhuǎn)移法當(dāng)自己不快樂(lè)的時(shí)候，把不快樂(lè)的感覺(jué)轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不歡快，那就想想上個(gè)周末全班去郊游的事情，或者想想昨天教師表?yè)P(yáng)自己勤奮學(xué)習(xí)的時(shí)刻，這時(shí)，我們會(huì)變得歡快，樂(lè)觀起來(lái)！呼吸調(diào)整法當(dāng)自己覺(jué)得很不快樂(lè)的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣漸漸放出來(lái)；再深吸氣……如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)覺(jué)察自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也安靜下來(lái)了！表情調(diào)整法當(dāng)自己不快樂(lè)的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)覺(jué)察自己也可以逗自己笑，笑起來(lái)的自己其實(shí)也很得意，不快樂(lè)的心情也就不見(jiàn)拉≈≈≈≈通過(guò)今日的課我們知道，沒(méi)有什么苦惱是我們不行以解決的，對(duì)不對(duì)？除卻烏云見(jiàn)晴天，我們排解了苦惱也就見(jiàn)到歡快了！大家還會(huì)不歡快嗎？所以我們都要記住哦······快樂(lè)就在我身邊！跟我走吧天亮就動(dòng)身夢(mèng)已經(jīng)醒來(lái)心不會(huì)可怕

有一個(gè)地方那是歡快老家它近在心靈卻遠(yuǎn)在天際

我全部的一切都只為找到它哪怕付出悲傷代價(jià)

或許再穿過(guò)一條苦惱的河流明天就能夠到達(dá)

我生命的一切都只為擁有它讓我們來(lái)真心對(duì)待吧

等每一顆飄流的心都不再牽掛歡快是永久的家

music......跟我走吧天亮就動(dòng)身夢(mèng)已經(jīng)醒來(lái)心不會(huì)可怕

有一個(gè)地方那是歡快老家我全部的一切都只為找到它

哪怕付出悲傷代價(jià)或許再穿過(guò)一條苦惱的河流

明天就能夠到達(dá)我生命的一切都只為擁有它

讓我們來(lái)真心對(duì)待吧等每一顆飄流的心都不再牽掛

歡快是永久的家

music...

它近在心靈卻遠(yuǎn)在天際我全部的一切都