頸椎病預(yù)防和自我保健課件

健康知識(shí)宣教------頸椎病頸椎病預(yù)防和自我保健內(nèi)容CONTENTS1頸椎病自測(cè)2頸椎病的臨床知識(shí)3

頸椎病的保健方法頸椎病預(yù)防和自我保健你了解你的頸椎嗎？前期：頸肩部酸、脹、痛、僵硬，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)“落枕”中期：手麻、上肢放射痛、力弱、惡心及頭暈、聽(tīng)力下降后期：頸椎變直或反弓，上肢或下肢乏力，行走不穩(wěn)，二便異常頸椎病預(yù)防和自我保健頸椎病自測(cè)

1.長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，學(xué)習(xí)，尤其使用矮桌子和高椅子？A.總是B.經(jīng)常C.偶爾3.長(zhǎng)時(shí)間靠著或躺著看書(shū)、看電視？A.總是B.經(jīng)常C.偶爾2.久坐不動(dòng)，如：長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、開(kāi)車、玩麻將、打牌？A.總是B.經(jīng)常C.偶爾頸椎病預(yù)防和自我保健頸椎病自測(cè)

7.枕頭過(guò)高或過(guò)低A.總是B.經(jīng)常C.偶爾9.夏季頸肩部上時(shí)間吹空調(diào)或電扇，冬季頸肩部不注意保暖A.總是B.經(jīng)常C.偶爾8.睡姿不當(dāng)，長(zhǎng)時(shí)間綣著身子側(cè)臥或俯臥A.總是B.經(jīng)常C.偶爾頸椎病預(yù)防和自我保健頸椎病自測(cè)

4.坐姿不正確，彎腰駝背A.總是B.經(jīng)常C.偶爾6.長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)、ipadA.總是B.經(jīng)常C.偶爾5.背包姿勢(shì)單一，背包過(guò)重A.總是B.經(jīng)常C.偶爾頸椎病預(yù)防和自我保健頸椎病自測(cè)

10.精神緊張、情緒抑郁A.總是B.經(jīng)常C.偶爾A.3分B.2分C.1分22分以上，潛在頸椎病患者22～15分警惕易患頸椎病15以下你的頸椎還算“安全”頸椎病預(yù)防和自我保健頸椎病臨床知識(shí)頸椎間盤(pán)的退變及繼發(fā)性改變病因壓迫或刺激相鄰的脊髓、神經(jīng)根、血管等組織發(fā)病機(jī)制引起相應(yīng)的癥狀和體征臨床表現(xiàn)定義頸椎病預(yù)防和自我保健頸椎病臨床知識(shí)01損傷---勞損機(jī)械壓迫---靜態(tài)、動(dòng)態(tài)不穩(wěn)定血運(yùn)障礙頸椎病病因頸椎病預(yù)防和自我保健頸椎病臨床知識(shí)60-70%15%交感型頸椎病少見(jiàn)食管型頸椎病12-13%脊髓型頸椎病罕見(jiàn)椎動(dòng)脈型頸椎病頸型頸椎病神經(jīng)根型頸椎病混合型頸椎病臨床分型頸椎病預(yù)防和自我保健頸椎病臨床表現(xiàn)01頸部肌肉酸、疼痛、脹等不適頸背部肌肉發(fā)緊易疲勞易落枕頸型頸椎病頸椎病預(yù)防和自我保健頸椎病臨床表現(xiàn)01進(jìn)行性肢體或軀干麻木、乏力精細(xì)動(dòng)作受影響胸腹部束帶感二便異常后果嚴(yán)重脊髓型型頸椎病頸椎病預(yù)防和自我保健頸椎病臨床表現(xiàn)01頸背部、肩背部疼痛和上肢麻木、放射痛上肢肌力減弱頸部肌肉易疲勞神經(jīng)根型頸椎病頸椎病預(yù)防和自我保健頸椎病臨床表現(xiàn)01頭暈、眩暈（發(fā)作性、與頭頸部體位相關(guān)）頭痛或偏頭痛眼窩脹、面部發(fā)緊、耳鳴、聽(tīng)力下降胸腹部束帶感心血管癥狀：心跳加快，血壓升高胃腸道癥狀：惡心嘔吐、脹氣、消化不良其它：多汗等交感型頸椎病頸椎病預(yù)防和自我保健頸椎病臨床表現(xiàn)01頭暈、眩暈頭痛突然摔倒椎動(dòng)脈型頸椎?。ê币?jiàn)）頸椎病預(yù)防和自我保健頸椎病的臨床知識(shí)123癥狀體征影像癥狀、體征及影像學(xué)檢查三者一致可診斷診斷頸椎病預(yù)防和自我保健頸椎病的保健方法枕頭和睡眠姿勢(shì)姿勢(shì)和時(shí)間保暖與加強(qiáng)頸椎保健鍛煉咽喉部炎癥與吸煙加強(qiáng)心理指導(dǎo)頸椎病預(yù)防和自我保健頸椎病的保健方法枕頭和睡姿睡眠時(shí)保持頸、胸、腰椎自然曲度髖膝部略屈為好側(cè)臥時(shí)肩寬同高，仰臥位時(shí)12-15cm置于頸后，保持頭部輕度后仰的姿勢(shì)符合頸椎的生理曲度頸椎病預(yù)防和自我保健頸椎病的保健方法姿勢(shì)和時(shí)間避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或伏案工作，長(zhǎng)期伏案人員最好使用與桌面呈10~30°斜面的工作板，一般工作50~60min，做1~2min頸部活動(dòng)或改變姿勢(shì)。不能歪坐、倒臥沙發(fā)或在床上長(zhǎng)時(shí)間看電視頸椎病預(yù)防和自我保健頸椎病的保健方法

頸椎的鍛煉分為預(yù)防性和治療性。預(yù)防鍛煉為常人預(yù)防頸椎病采取的一系列措施，如米字操、五禽戲等，但要注意鍛煉時(shí)不易過(guò)快和過(guò)于劇烈。而治療頸椎病則要先明確診斷，根據(jù)不同的分型，遵醫(yī)囑選擇恰當(dāng)?shù)腻憻挿绞?。加?qiáng)頸椎肌肉鍛煉頸椎病預(yù)防和自我保健頸椎病的保健操頸椎肌肉力量的鍛煉（8個(gè)頸部動(dòng)作，維持3秒，重復(fù)10次）頸椎病預(yù)防和自我保健頸椎病保健操頸椎肌肉力量的鍛煉（8個(gè)頸部動(dòng)作，維持3秒，重復(fù)10次）頸椎病預(yù)防和自我保健頸椎病的保健脊柱旁肌肉力量的鍛煉頸椎病預(yù)防和自我保健頸椎病的保健方法咽喉部慢性炎癥是頸椎病發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要因素之一，尤以少年患者多見(jiàn)，但大多數(shù)患者對(duì)此缺乏認(rèn)識(shí)。因此，對(duì)這類患者要指導(dǎo)其避免咽喉部感染，并及時(shí)治療;吸煙對(duì)頸椎病的康復(fù)非常有害，應(yīng)告誡戒煙咽喉部炎癥與吸煙頸椎病預(yù)防和自我保健頸椎病的保健方法由于頸椎病多伴有不同程度的臨床癥狀，患者易產(chǎn)生焦慮、抑郁、恐懼和擔(dān)心生活不能自理等心理問(wèn)題應(yīng)讓患者了解頸椎病性質(zhì)及其緩慢的治療過(guò)程，不可能有立竿見(jiàn)影的效果，應(yīng)克服急躁情緒，保持樂(lè)觀心態(tài)心理指導(dǎo)頸椎病預(yù)防和自我保健頸椎病的保健方法調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，切忌暴飲暴食多食高纖維、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物多補(bǔ)充食物鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松，