初中主題班會《談談考試》

談談考試一、[案例]某班有一位學生，該生尋常的上課表現(xiàn)很不錯，聽講認真，思考樂觀，且思維寬廣活潑，對某些問題能提出自己獨到的見解，常常受到教師的表揚；作業(yè)完成的質量很高，字跡端正，正確率高；同學遇到難題也寵愛向他請教，他總是竭盡所能的幫助那些有困難的同學，借此到達共同進步。驚異的是一到期中、期末的重要考試，他尋常那股鎮(zhèn)靜、靈敏勁兒便無影無蹤了，尋常很簡潔解決的問題，這時卻怎么也解不出來，或者答的漏洞百出，甚至犯起尋常極少消失的計算馬虎、看錯題等毛病。面對這種狀況，他心急如焚，舍命的想在學習方法上找出緣由、在身體狀況上找出緣由，但都無濟于事。為此，他陷于了極度的苦惱之中，學習成績更是每況愈下，原來那個活潑開朗、聰明得意的學生不見了。正如該生自己述說：“我很苦惱。為了學習問題，我每天冥思苦想。我不知道自己是否得了‘考試焦慮癥’？由于盡管在考前我一再告誡自己，不要慌，但一到考場卻總是如臨大敵，心神不定?！笨荚嚱箲]是考生中常見的一種以擔憂、緊急或憂慮為特點的簡單而連續(xù)的心情狀態(tài)。當考生意識到考試對自己具有某種潛在威逼時，就會產生焦慮的心理體驗。什么是考試焦慮？焦慮的種類①中度〔適度〕焦慮：對考試起樂觀作用，使人對復習時更專心，考試時更細心②低焦慮：人會過度放松，無所專心，不求上進。③高焦慮：人會擔憂、緊急，消失復習時靜不下心，留意力分散，記憶力下降，考試時記憶受阻，思維僵滯，頭腦一片空白。高焦慮的危害1.簡潔分散和阻斷你的留意過程。應試要求精力高度集中，否則無法完成答題任務的。分散留意力在各種擔憂上，必定擾亂思考答題，影響成績。干擾記憶過程。記憶是指在你的頭腦中有序地檢索并提取學問的過程，“過度焦慮”象干擾電波一樣，使你的記憶失靈，所需的信息檢不出來，或是檢錯了，于是消失錯答、漏答或根本答不上來，嚴峻影響考試成績。對思維過程有瓦解作用。思維是人思考問題的核心。由于焦慮的困擾作用，使你的思維活動陷入呆滯、凝固狀態(tài)，思維力無法正常發(fā)揮，制造性想象、分散性思維更無從談起。擔憂考糟了，別人對自己會怎么評價？被他人看不起。擔憂家長的責怪和批判?！坝忠犃R聲了”擔憂對個人的自我形象受到損害？“名氣都沒了”擔憂將來前途擔憂對考試的預備缺乏?！白詈梦襾聿患皬土暤念}目不會考到?！睋鷳n這次考試題目過難，希望題目簡潔點?！拔易顓挓┻@門課了，最好不要考？擔憂……為什么會消失考試焦慮如何抑制考試焦慮應試五環(huán)心理輔導法正確評價掌握心情考后矯正制定策略調整動機正確評價自己，樹立自信念。正確生疏考試焦慮，抑制過度焦慮?？荚囀且环N自我檢驗、熬煉意志的時機。誠懇是最要緊！制定復習打算，以教材為本復習。提高應試技巧。重視錯題收集整理；調整心態(tài)以利再戰(zhàn)?？荚嚪椒记啊拍罹耧枬M進考場，輕輕松松看試卷，認認真真做題目?？贾小毿拇蛄款}目莫緊急，看清要求莫急躁，寫全過程莫跳動，認真檢查莫圓滿。根底題不大意，拿足分；中等題不麻痹，拿穩(wěn)分；偏難題不急躁，拿本分?？己蟆阈目己蟛蝗ハ?，預備下一場；考分雖是寶，提升更重要；考好莫高傲，有人比我好；考差莫泄氣，下次再努力。

養(yǎng)成良好的考試習慣考試成績與考試習慣之間有著親密聯(lián)系，養(yǎng)成良好的考試習慣，就應當要求自己把尋常的每次答題都當作正式考試來認真對待。1、拿到試卷后應先把全卷掃瞄一遍，并大致估算一下完成每一局部試題需花的時間。2、試題的設置往往由易到難，所以應從頭開頭答題，這樣有利于保持良好的解題心態(tài)。3、遇到難題時切忌“卡殼”，可跳過難題先做其它題目，等全卷完成后再答難題。4、將解題的幫助條件列在草稿紙上，有助于消退緊急感，以便集中留意力進入解題狀態(tài)。5、有馬虎習慣者，驗算時尤應留意簡潔的題目，由于這樣的題目往往簡潔無視而出錯。6、尋常應養(yǎng)成答題時不受干擾的心態(tài)，不必要求四周確定安靜，這樣可以練就在一般環(huán)境下專心答題的好習慣。7、不管是測驗還是考試，完畢后不要急于與人對答案，而應集中精力投入下一場考試?？荚嚥呗?、適度緊急3、草稿紙有序使用4、看分花時5、先易后難6