大學生安全教育 課件 ch02 心理健康安全

心理健康安全第二篇大學生安全教育01學會調(diào)節(jié)自我大學新生心理適應：適應大學生涯對每一位大學生來說，都是一個無法割舍的人生體驗。在這里，不管你愿意與否，都要開始獨立地面對真實的生活，都要自主地解決自己的人生難題。但是，當你以極大的熱情去直面生活、實現(xiàn)自己的理想之夢時，會發(fā)現(xiàn)生活之舟是那么復雜，有時甚至是那么難以駕馭。學會調(diào)節(jié)自我大學新生適應不良綜合癥新生適應不良綜合癥，是指大學新生進入新的學校。由于和周圍環(huán)境不適應、不協(xié)調(diào)，由此在認知、情緒、行為等方面出現(xiàn)的一種迷茫、困惑、痛苦。學會調(diào)節(jié)自我大學生新生適應指南學習指南社團與學生會指南寢室生活指南適應環(huán)境指南學會調(diào)節(jié)自我大學生心理健康現(xiàn)狀：什么是健康健康是一個人正常工作和生活的基礎，是人最寶貴的第一財富。沒有了健康，一切外在條件都將失去意義。世界衛(wèi)生組織（WHO）關于健康的定義：“健康是一種在身體上、精神上的完美狀態(tài)，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)?！睂W會調(diào)節(jié)自我什么是心理健康心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應。也就是說，遇到任何障礙和困難，心理都不會失調(diào)，能以適當?shù)男袨橛枰钥朔@種安定、適應的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。學會調(diào)節(jié)自我大學生心理問題的表現(xiàn)當代大學生的心理素質(zhì)不但影響他們自身的發(fā)展，而且也關系到全民族素質(zhì)的提高。大學生心理問題的成因大學生心理素質(zhì)方面存在的種種問題，一方面是與他們自身所處的心理發(fā)展階段有關，同時也與他們所處的社會環(huán)境分不開。學會調(diào)節(jié)自我01大學生心理問題的特征綜合素質(zhì)高，學習能力強，缺乏團隊合作意識。03個性張揚，缺乏抗壓能力。02思維活躍，對是非善惡缺乏判斷。學會調(diào)節(jié)自我大學生心理健康問題的解決：心理健康標準判斷一個人的心理是否健康，要看他/她與大多數(shù)人，特別是與同齡人、同性別的人是否一致。美國心理學家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標準。學會調(diào)節(jié)自我“四方”協(xié)作解決大學生心理問題大學生的心理問題復雜、多變，具有獨特性，其引發(fā)原因多種多樣，在具體處理過程中應全面細致地分析其誘因，以便對癥下藥，迅速有效地解決問題。學會調(diào)節(jié)自我02正確認識自我大學生的自我意識：大學生“自我中心”問題的根源自我意識是個體關于自我及自我與周圍關系的意識。從自我意識產(chǎn)生的源頭來看，個體必須首先確立自我，然后才能開始產(chǎn)生自我意識。正確認識自我正確引領大學生“自我”意識的發(fā)展個體的自我意識是一個多層級的復合體，自我意識發(fā)展的過程中不可避免地會出現(xiàn)層級之間的矛盾和沖突，進而導致個體心理矛盾的產(chǎn)生。不斷完善對自我的認識人總是在不斷地發(fā)展變化的。正確認識自我認識自我的途徑正確認識自我自我意識的心理構成：自我認知正確認識自我自我體驗自我體驗是主體對自身的認識而引發(fā)的內(nèi)心情感體驗。是主觀的我對客觀的我所持有的一種態(tài)度，如自信、自卑、自尊、自滿、內(nèi)疚、羞恥等都是自我體驗。正確認識自我自我控制自我控制是自己對自身行為與思想言語的控制，具體表現(xiàn)為兩個方面。一是發(fā)動作用；二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為無關或有礙于該行為進行的行為。正確認識自我常見的性騷擾行為被反復凝視身體的敏感部位，或者被帶有性意味的眼神長時間注視；他人身體故意靠近；他人通過電話、手機或信件挑逗或性暗示；他人以性為內(nèi)容進行辱罵。他人以利益作為交換條件提出性要求；他人做出猥褻動作，包括手勢、暴露性器官等；被人強行撫摸；被人強行摟抱；被人強行親吻；被人強迫發(fā)生性關系。正確認識自我大學生自信心的培養(yǎng)：大學生的自信心發(fā)現(xiàn)自己的長處，是自信的基礎。但在不同的環(huán)境里，優(yōu)點顯露的機會并不均等。例如，有些學校注重文化課，成績好的學生優(yōu)點就會顯露，而體育好的學生未必受到重視；換成體校，情況可能就恰好相反。正確認識自我01大學生自我意識的培養(yǎng)促進全面、正確的自我認知。03關注自我成長，積極提升自我。02積極地悅納自己。正確認識自我自我發(fā)展需要不斷地自我反思、自我監(jiān)控。同學們可以依照過去、現(xiàn)在、未來的模式進行梳理，深刻了解與把握自己。在學生自我成長的過程中，可以克服自我障礙和進行不斷的嘗試，用自己的行動約束自我、挑戰(zhàn)自我、提升自我。正確認識自我03做情緒的主人情緒：什么是情緒做情緒的主人情緒的表現(xiàn)情緒是一種內(nèi)部的主觀體驗，但在情緒發(fā)生時，又總是伴隨著某種外部表現(xiàn)。情緒的特點情緒的維度是指情緒所固有的某些特征，如情緒的動力性、激動性、強度和緊張度等。做情緒的主人情緒的本質(zhì)情緒是以主體的需要、愿望等傾向為中介的一種心理現(xiàn)象。情緒具有獨特的生理喚醒、主觀體驗和外部表現(xiàn)三種成分。符合主體的需要和愿望，會引起積極的、肯定的情緒，相反就會引起消極的、否定的情緒。做情緒的主人情緒調(diào)節(jié)：消極情緒消極情緒是一種不愉快或不快樂的情緒，個體被負面情緒喚起，表現(xiàn)出指向某事或某人的消極情感。消極情緒被貼上了“消極”標簽；但從對情緒的了解而言，需要承認“所有情緒都是完全正常的”，負面情緒是寫進人類DNA的一部分。做情緒的主人消極情緒的積極面悲傷有助于更加關注細節(jié)；憤怒是尋求調(diào)解的強大動力。焦慮會激發(fā)出解決問題和挑戰(zhàn)的新方法；內(nèi)疚幫助改變消極行為；嫉妒激發(fā)個體努力工作。做情緒的主人情緒調(diào)節(jié)方法情緒是可以調(diào)節(jié)的，我們可以換個角度去看待問題，也許一切會變得不一樣。如果我們轉(zhuǎn)換角度也不能使自己快樂起來，我們也可以通過合理的發(fā)泄來調(diào)節(jié)情緒。做情緒的主人大學生抑郁癥的預防：大學生抑郁的癥狀表現(xiàn)抑郁表現(xiàn)出的狀況相對是比較多的，通常情況下會出現(xiàn)情緒低落、心情不佳,而且還有可能會對腦部神經(jīng)造成一定刺激。出現(xiàn)記憶力下降或者反應遲鈍等問題，病情嚴重的時候，還有可能會出現(xiàn)自殺自殘等行為，要引起重視。大學生抑郁的癥狀表現(xiàn)如下。做情緒的主人大學生抑郁的主要原因大學生因?qū)W習、生活、就業(yè)等壓力的增大，以及失戀、心理失衡等原因。抑郁癥的發(fā)病率明顯上升，并且會因抑郁癥的發(fā)作發(fā)生行為失控的惡性事件，抑郁癥已成為高校大學生心理健康方面的主要疾病。做情緒的主人大學生抑郁癥的輔助解決方法1）保持良好的生活習慣；2）向心理醫(yī)生咨詢；3）沐浴陽光多做運動；4）合理宣泄抑郁情緒。大學生輕微抑郁癥自我治療1）人際心理治療；2）音樂治療方法；3）支持心理治療。做情緒的主人珍愛生命與預防自殺：生命的意義法國人文主義作家蒙田曾經(jīng)說過?！拔覀兊纳谴笞匀坏暮褓n，它優(yōu)越無比，如果我們覺得不堪生之重壓或是白白虛度此生，那只能怪我們自己?！弊銮榫w的主人自殺與自殺征兆數(shù)據(jù)顯示，每年有超過20萬個中國人死于自殺—這還是自殺成功的數(shù)字。那些自殺未遂或者是因自殺而下落不明的人還沒有算在這組數(shù)據(jù)里面，觸目驚心的數(shù)字是一個個鮮活的生命堆積而成的。做情緒的主人自殺的干預和援助人類的共情本能，讓我們能夠感知他人的情緒，發(fā)自內(nèi)心地關懷身邊的人，并和一些人建立起真實而深刻的聯(lián)結。然而，共情能力也會讓我們因為目睹、聽聞他人的困境和傷痛，體驗到壓力等負面情緒，尤其是當我們得知他人的自殺傾向時，難免會受到巨大的心理沖擊。做情緒的主人04人際交往大學生人際交往的原則與問題：人際交往的定義社會學將人際關系定義為人們在生產(chǎn)或生活活動過程中所建立的一種社會關系。心理學將人際關系定義為人與人在交往中建立的直接的心理上的聯(lián)系。人際交往大學生人際交往的原則1）平等交往，尊重他人；2）真誠熱情，講究信用。3）互惠互利，樂于助人；4）寬容大度，互相包容。人際交往大學生常見的人際交往問題1）害怕交往2）不會交往3）“高期望”交往4）缺乏縱向交往5）與父母溝通少人際交往大學生人際交往的技巧：學會傾聽在現(xiàn)實生活中，會傾聽的同學更有好人緣。該怎樣提高“聽力”呢？要注意以下四點。（1）真誠關注；（2）話要聽全；（3）切勿多話；（4）要適當回應。人際交往學會訴說1）明確表達心愿；2）善于表達感激；3）真誠贊美對方。4）恰當使用拒絕；5）成為幽默大師；6）避免直接批評、責怪和抱怨別人。人際交往非語言技巧心理學的研究發(fā)現(xiàn)，當語言信號和非語言信號不一致時，人們相信的是非語言信號所代表的意思。借助表情，我們才能察言觀色。人們可以口是心非，但很難隨意控制目光。如果缺乏目光交流，溝通的難度是很大的。所以，還要注意一些非語言的溝通技巧。人際交往有效處理人際沖突：什么是沖突沖突的實質(zhì)是一種對立的狀態(tài)，是指人際交往雙方由于溝通障礙、需要不同、認識差別、個性差異等引起的相互反對的互動行為。它是人際交往過程中常見的一種社會互動行為。沖突發(fā)生的原因是多種多樣的，可能是各方的需要和利益的不同，或者對問題的認識、看法不同，或者是價值觀、宗教信仰不同，或者是行為方式、做事的風格不同等。人際交往人際沖突的三層次第一層次特定行為上的沖突，即雙方對于某個具體問題存在不同意見。第二層次關系原則或角色上的沖突，即雙方對于如何處理兩個人的關系，對關系中各自的權利、義務有不同的理解。第三層次個人性格與態(tài)度上的沖突，這往往牽扯到雙方人格與價值觀的差異，因此是比較深層次的沖突。人際交往處理人際沖突的策略人際交往大學生的師生關系：師生關系的三個層面師生關系是指教師和學生在教育教學過程中結成的相互關系，包括彼此所處的地位、作用和相互對待的態(tài)度等。它是一種特殊的社會關系和人際關系，是教師和學生為實現(xiàn)教育目標，以各自獨特的身份和地位通過教與學的直接交流活動而形成的多性質(zhì)、多層次的關系體系。人際交往師生關系的類型（1）權威型師生關系；（2）放任型師生關系。（3）對抗型師生關系；（4）民主型師生關系。人際交往學生如何處理好師生關系作為一名學生，首先要尊師，這是前提，尊重教師其實就是尊重知識，就是尊重自己。（1）要有一顆平常心、感恩的心；（2）要學會換位思考；（3）要有學生的本分；（4）要有擔當意識。人際交往大學生與父母的關系：親子關系親子關系是父母與子女之間的相互關系。父母和子女是血緣最近的直系血親，為家庭關