【高中心理健康教育】嘗試打造積極自我+課件+高三上學(xué)期心理健康教育

心理健康教育高三第十三課嘗試打造積極自我教學(xué)背景新時代推進(jìn)、深化心理健康教育，不僅在于預(yù)防各種心理行為問題和心理疾病，更要立足于提高人的綜合素質(zhì)、促進(jìn)身心和諧發(fā)展。正所謂“學(xué)習(xí)不好是次品，身體不好是廢品，品德不好是危險品，心理不健康是易爆品”。在中小學(xué)生成長、發(fā)展過程中，心理健康教育至關(guān)重要。教學(xué)目標(biāo)1.提高學(xué)生的整體心理素質(zhì)、維護和增進(jìn)學(xué)生的心理健康水平。2.幫助學(xué)生正確認(rèn)識和處理在學(xué)習(xí)生活、自我意識、情緒調(diào)適、人際交往和升學(xué)就業(yè)等方面遇到的心理行為問題。3.全面強化心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生積極心理品質(zhì)轉(zhuǎn)變。教學(xué)準(zhǔn)備教學(xué)準(zhǔn)備有關(guān)視頻、課件、各小組課前搜集的資料過程教學(xué)過程一、創(chuàng)設(shè)情景，激趣導(dǎo)入。（一）觀看視頻：《嘗試打造積極自我》（二）出示教學(xué)目標(biāo)，指名讀一讀。匯報分享二、匯報分享，展示才能。（一）各小組根據(jù)課前預(yù)習(xí)，整理搜集到的資料。匯報分享越是長大，越會發(fā)現(xiàn)很多人和事并不是同學(xué)們原來認(rèn)識的那樣，或許世界本來就是多面的。一個你認(rèn)為非常自信的人，當(dāng)你真正深入他的內(nèi)心時，會發(fā)現(xiàn)他也有很多自卑的地方:而一向自認(rèn)怯懦的你，在別人眼中可能是個堅強的人。真誠地面對自己，去發(fā)現(xiàn)未曾意識到的自己，這樣才能收獲真正的自我接納和自我成長。匯報分享心靈故事小高是班級足球隊隊長，最近要參加一年一度的校足球友誼賽。學(xué)校很重視這件事，班主任是足球愛好者，更是抽出時間親自督戰(zhàn)訓(xùn)練，大家精神飽滿，冠軍志在必得。比賽的日子臨近了，小高感受到了越來越大的壓力。不過，雖然頂著巨大的壓力，足球隊還是挺進(jìn)了決賽，今全校矚目?？墒牵瑳]想到?jīng)Q賽踢到一半的時候，小高突然小腿韌常拉傷，因為前鋒無合適人選替補，小高簡單處置后，忍痛踢完了全場，結(jié)果班隊以一球之差錯失冠軍。匯報分享之后，小高并沒有受到理怨，反倒是像從火線上下來的英雄一樣，受到了大家格外地曝目和歡迎。這件事情就這樣過去了半年多，小高也沒有想太多。一次聽心理講座，老師講到自我設(shè)障時，小高一下子聯(lián)想到了自己的這次經(jīng)歷，頓時如醍醐灌頂。他回想起了一個細(xì)節(jié)，那就是在進(jìn)入決賽時，小高下意識地想過一個問題:“我要是在決賽中受傷就好了，這樣不管能否勝出，都不會被理怨!”是的，如果小高帶領(lǐng)班隊在受傷的情況下勝出，那是殊榮;如果沒有勝出，那不是能力問題，而是雖敗猶榮。匯報分享后來，小高想到自己報多次在重要事情之前生病的經(jīng)歷，都有點自己絆住自己成功腳步的感覺。平常越是覺得事情完成不了，就越是用一些莫名其妙的事情來麻痹自己、浪費時間，要么上網(wǎng)閑逛，要么翻一些暫時用不上的書，要么看雜志、玩游戲、看電影，這些事情恰恰阻礙了自己完成任務(wù)小高意識到自己這種微妙的心理，覺得跟自己玩游戲又可樂又可氣。匯報分享心理輔導(dǎo)在社會生活中，人們總是為了爭取更好的社會地位和人際關(guān)系，表現(xiàn)出一些維持正面自我評價的行為。但在一些我們感到不適或威脅的情境下，我們無法保證自己能做得好，其至不能確定自己能否成功，為了群免這種可能的失敗對自我價值感的損毀，我們往往會采取一些自我保護的策略，使自己可以避免這種潛在的危險，或者使這種危險即使成為事實但也不能構(gòu)成對自己的損害。自我設(shè)障就是這樣一種自我保護策略。這種自我保護行為是無意識的，正如案例中的小高，確實受傷后又堅持比賽，精神可嘉，如果沒有比較好的覺察能力，可能并不會意識到是自我設(shè)障在作祟。匯報分享簡單來說，就是人們普遍希望在失敗面前找到借口，而這樣就避免了將失敗歸于個人智力水平或能力高低上。也就是說一方面，自我設(shè)障的行為能夠讓個體心安理得地去面對失敗維護對自身的評價;另一方面，一旦個體成功了，自我設(shè)障又可以表明個體沒有盡全力就獲得了成功，就從側(cè)面證明了個體超群的能力，自然也會獲得不少的好評，達(dá)到自我提升的效果。雖然自我設(shè)障行為具有暫時維護自我價值感的短期效益，但某些自我設(shè)障行為常常會破壞自我設(shè)障者成功的機會，還有可能使其人格受到悔辱。更嚴(yán)重的是，長期地自我設(shè)障，會使自我設(shè)障者經(jīng)常處于失敗的境地，最終必定損害其自我價值感。因此自我設(shè)障并不是面對困境時的正確應(yīng)對方式，它是一種消極的、回避式的策略，只是一種自我欺騙。因此，捫心自間，你有沒有在什么重要事件和關(guān)鍵時刻“掉鏈子”的行為，那可能就是你的自我設(shè)障。匯報分享成長工作坊隱形的緊箍咒我們來看一個趣味實驗:先把跳蛋放在桌上，一拍桌子，跳蛋迅速跳起，跳起的高度均在其身高的100倍以上，堪稱世界上跳得最高的動物!然后在跳蚤頭上罩一個玻璃罩，再讓它跳，結(jié)果跳蚤碰到了玻璃罩。連跳多次都碰到玻璃罩頂部之后，跳蚤改變了跳起的高度以適應(yīng)環(huán)境，結(jié)果每次跳躍總保持在望頂以下的高度。接下來逐漸降低玻璃罩的高度，跳蛋也會跟著降低自己跳起的高度，以避免碰到罩子的頂部。最后，當(dāng)玻璃罩的頂部降低到接近桌面的高度時，跳蚤已經(jīng)無法再跳了。此時即使把玻璃罩打開，再拍桌子，跳蚤依然不會跳，變成“爬蛋”了。你怎么理解這個實驗?跳備變成爬蚤，是它失去了跳躍能力嗎?玻璃罩是怎么演變成一個隱形的緊箍咒的?匯報分享方法指南克服自我設(shè)障1.正確歸因，培養(yǎng)健康的自我概念。人們怎么理解自己成敗的原因，會形成不同的自我概念，進(jìn)而影響是否自我設(shè)障。因此，進(jìn)行積極的再歸因訓(xùn)練，有助于增強未來成就動機水平和期望，引起情緒反應(yīng)方面的積極變化，建立積極的自我概念，從而減少自我設(shè)障。匯報分享2.接納自我，培養(yǎng)健康的自尊感。育目地過度自尊，往往會更要“面子”，因而更容易自我設(shè)障。健康的自尊感是意識的免疫系統(tǒng)，它賜予我們力量。雖然不能使我們在逆境中永不受焦慮或沮喪的侵?jǐn)_，卻能使我們持之以恒地去面對并跨越逆境，使我們對自己的想法和選擇有信心，最后期待自己的耕耘有所收獲。課堂小測3.調(diào)整認(rèn)識，挑戰(zhàn)不合理信念。如果人腦子里有不合理信念，往往會妨礙心理與行為的恰當(dāng)反應(yīng)，從而導(dǎo)致自我設(shè)障，所以要挑戰(zhàn)不合理信念，改變原有的認(rèn)知和行為，積極進(jìn)行認(rèn)知矯正，接納自己，進(jìn)而減少自我設(shè)障。評選三、課堂小測，展現(xiàn)風(fēng)采。（一）出示測試題，各小組搶答。（二）主持人指名回答，評選優(yōu)秀小組。小結(jié)4.尋求支持，建立社會支持系統(tǒng)。要擁有自己可靠的人際關(guān)系，當(dāng)心情壓抑、感到痛苦時，可以向親人或朋友傾訴，獲得理解和幫助。二是尋求專業(yè)的心理援助。最科學(xué)的支持系統(tǒng)當(dāng)屬正規(guī)的心理咨詢機構(gòu)，如能及時獲得專業(yè)心理咨詢的幫助，當(dāng)然是最佳的選擇。三要主動與人交往，擴大人際交往圈，為自己創(chuàng)造一個良好的自我支持環(huán)境，幫助自己朝希望的方向轉(zhuǎn)變，也就避免了自我設(shè)障5.進(jìn)行訓(xùn)練，學(xué)會自我肯定。研究發(fā)現(xiàn)，自我肯定經(jīng)驗?zāi)芙档妥晕以O(shè)障的動機和傾向。自我肯定使一個人積極的特征更加明顯。如果人能夠表現(xiàn)出自己的積極特征，就不會依賴自我設(shè)障，并且能承受外界對自己能力的評價。自我肯