班會-陽光學(xué)子

做一個陽光學(xué)子陽光是什么？陽光是一種思想。陽光是一種行為，是我們每個青少年向上的人生態(tài)度。我們站在陽光下，我們比陽光更加耀眼！保持健康的身體影響健康的十大惡習(xí)有哪些？〔1〕緊張。情緒緊張易使人患高血壓病、頭痛、失眠?！?〕濫用藥物。產(chǎn)生藥物成癮或引起意外中毒?！?〕暴食。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因?！?〕過度運動或缺少運動?！?〕不注意身體的警告。身體不舒服應(yīng)及時去醫(yī)院檢查?！?〕任意中斷治療，這樣會使疾病復(fù)發(fā)?！?〕過度節(jié)食或素食，使身體缺少必要的營養(yǎng)?！?〕吸煙。稱為慢性自殺，也危害他人健康?！?〕酗酒。過量飲酒會損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并對肝臟的機(jī)能有毒害作用。〔10〕進(jìn)食致癌物質(zhì)。如被黃曲霉素污染的食物，煙熏的食物樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度學(xué)習(xí)態(tài)度在學(xué)習(xí)過程中不僅能充分調(diào)動和發(fā)揮我們的智力因素，而且能充分地發(fā)揮我們的智力效應(yīng)，使學(xué)的東西牢靠，根底打得好既掌握了豐富的知識又培養(yǎng)了良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和適合自己的學(xué)習(xí)方法。這些無疑會促進(jìn)我們學(xué)習(xí)成績的提高。1．制定合理的學(xué)習(xí)方案：制定一個學(xué)習(xí)方案，目標(biāo)要切實可行，既不能高不可攀，也不要毫無吸引力。

2．必要的課前預(yù)習(xí)：中國有句古話：“凡事預(yù)那么立，不預(yù)那么廢〞。這句話強調(diào)不管做什么事，要事先有充分的準(zhǔn)備。學(xué)習(xí)課程知識，課前的預(yù)習(xí)，既是心理準(zhǔn)備，也是具體內(nèi)容的準(zhǔn)備。課前預(yù)習(xí)的根本要求是：認(rèn)真閱讀教材，了解教材內(nèi)容，思考內(nèi)容重點，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)難點，做好聽講的準(zhǔn)備。預(yù)習(xí)是預(yù)先自己學(xué)習(xí)，這是培養(yǎng)、提高學(xué)習(xí)能力的重要環(huán)節(jié)，也是提高學(xué)習(xí)質(zhì)量的重要環(huán)節(jié)。

3．聽好45分鐘的課：在學(xué)習(xí)過程中，會不會聽講是最重要的。要明確地記住重點和難點，根底知識、定義、定理要進(jìn)行強制記憶，要掌握例題的解答步驟、方法。保持陽光的心態(tài)什么是陽光心態(tài)？生命需要陽光，心態(tài)更需要陽光。陽光心態(tài)就是要求我們每一個人都要有積極、寬容、感恩、樂觀和自信的心態(tài)。一個樂觀的人總能找出自己快樂的鑰匙，也會給別人帶來快樂。在生活上會表現(xiàn)為食量大增或很久食欲不振；睡眠質(zhì)量較差，經(jīng)常失眠；經(jīng)常感到不舒服，容易生病，有時還會出現(xiàn)惡心、嘔吐已經(jīng)有較長時間沒參加喜愛的體閑活動等。在情緒上會表現(xiàn)為容易沮喪低落，暴躁、易怒；說話冷言冷語，對自己、他人的評價有消極傾向；和家長關(guān)系緊張，對父母有抵觸情緒或經(jīng)常與父母發(fā)生沖突。在學(xué)習(xí)上會表現(xiàn)為敷衍、抱怨、對自己學(xué)業(yè)過分苛責(zé)。在考試時會表現(xiàn)出焦慮不安、考前失眠等。壓力過大主要表現(xiàn)：怎樣做呢？？？

首先要有一個平和的心境，以微笑面對人生的種種。早上起來，對著鏡子愉悅的微笑，調(diào)和心境，想一想一天應(yīng)做的事情，不管困難與否，提示自己以微笑面對各種情形，信心十足地去做事。其次有一個陽光的身體，光心態(tài)好沒精神也是不行的。生命在于運動，適當(dāng)?shù)幕顒由眢w，鍛煉身體，保持旺盛的精力。其實人的身體與心態(tài)也有很大的關(guān)系。人的潛能是無限的，經(jīng)常調(diào)理身體保持舒適自然，相信自己身體情況不錯，你的身體、精力就真的會變好。三是經(jīng)常樂觀地與他人交往，給他人以好心情，他人就會同樣給你以好心情。四是經(jīng)常以快樂、美好的眼光欣賞周圍的環(huán)境、天氣、風(fēng)景。環(huán)境完全依人的心境而變化。同樣的環(huán)境，你快樂的去欣賞，即使是陰天，你一樣會感覺很美好。

培養(yǎng)健全的人格為什么個人的人際關(guān)系有好有壞，有的人很受人歡送，另外一些人卻不受歡送？這里有兩個重要的影響人際關(guān)系的規(guī)律。第一是人和動物的行為有一般性的規(guī)律。即都遵循趨利避害的原那么。因此損人利己的行為最不受歡送，包括脾氣暴躁的人。暴怒對他人對自己都造成精神上的損害，別人惹不起但是躲得起；而同情、關(guān)心、樂于助人、與人為善，有利他精神甚至舍己為人的人，最受歡送。第二是對等交換與互動原那么。一般說來，你關(guān)心別人，別人就關(guān)心你；你尊重別人，別人就尊重你；你待人以城，別人也以誠相待。相反，你歧視或敵視別人，別人也就對你歧視甚至敵視；你對別人冷淡，別人也就對你冷淡；你疑心或不信任別人，別人也就對你疑心甚至不信任。這種人際互動的作用規(guī)律，類似于物理學(xué)的力學(xué)定理，即作用力與反作用力大小相等，方向相反。因此，要求別人對你怎樣做，首先必須要求自己對別人同樣做。那么，人格是如何形成的呢？雖然先天性遺傳素質(zhì)是人格形成的根底，是日后人格開展的前提，但人格的發(fā)育和最終形成，那么更多地取決于后天的教育、訓(xùn)練和環(huán)境的影響，也就是說，有賴于個人的社會實踐。其中人與人之間的關(guān)系〔人際關(guān)系〕影響最大，包括家庭學(xué)校、社會等方面的租用。我們的社會應(yīng)該為兒童、青少年創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，凈化視聽環(huán)境，讓可能造成不良影響的各種影視節(jié)目遠(yuǎn)離我們；讓互助、友愛、團(tuán)結(jié)的良好社會風(fēng)氣成為我們健康、快樂成長的沃土。每個兒童、青少年都應(yīng)該抓住這