有規(guī)劃的人生更精彩：基于學(xué)生畫(huà)像的生涯規(guī)劃導(dǎo)航課

有規(guī)劃的人生更精彩

——基于學(xué)生畫(huà)像的生涯規(guī)劃導(dǎo)航課

張治倪邦輝著

新華出版社

圖書(shū)在版編目（CIP）數(shù)據(jù)

有規(guī)劃的人生更精彩：基于學(xué)生畫(huà)像的生涯規(guī)劃導(dǎo)

航課/張治,倪邦輝著.—北京：新華出版社,

2020.7

ISBN978-7-5166-5209-1

Ⅰ.①有…?Ⅱ.①?gòu)垺谀摺?Ⅲ.①高中生－職業(yè)

選擇?Ⅳ.①G635.5

中國(guó)版本圖書(shū)館CIP數(shù)據(jù)核字(2020)第119275號(hào)

有規(guī)劃的人生更精彩：基于學(xué)生畫(huà)像的生涯規(guī)劃導(dǎo)航課

作??者：張?治?倪邦輝

責(zé)任編輯：徐文賢

封面設(shè)計(jì)：馬?佳

出版發(fā)行：新華出版社

地??址：北京石景山區(qū)京原路8號(hào)郵??編：100040

網(wǎng)??址：

經(jīng)??銷(xiāo)：新華書(shū)店

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照??排：北京人文在線文化藝術(shù)有限公司

印??刷：天津雅澤印刷有限公司

成品尺寸：185mm×260mm?1/16

印??張：11.25??????????????字??數(shù)：177千字

版??次：2020年11月第一版?印??次：2020年11月天津第一次印刷

書(shū)??號(hào)：ISBN978-7-5166-5209-1

定??價(jià)：98.00元

版權(quán)專(zhuān)有，侵權(quán)必究。如有質(zhì)量問(wèn)題，請(qǐng)與出版社聯(lián)系調(diào)換/p>

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本書(shū)探討學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的觀念、方法論，是學(xué)

習(xí)和成長(zhǎng)路上必備的導(dǎo)航書(shū)。對(duì)于各種活動(dòng)和調(diào)

查，我們要虔誠(chéng)對(duì)待。

本書(shū)能帶你經(jīng)歷一段旅程，而不是給你一堆

知識(shí)。

本書(shū)是立體的，使學(xué)習(xí)體驗(yàn)與平臺(tái)無(wú)縫對(duì)

接。你所經(jīng)歷的調(diào)查和互動(dòng)實(shí)踐，可以成為生涯

規(guī)劃的數(shù)據(jù)支撐，從而為你的數(shù)字畫(huà)像積累更真

實(shí)的數(shù)據(jù)。

ABOUTTHEBOOK

〈〈〈〈〈

有規(guī)劃的人生更精彩，有數(shù)據(jù)的規(guī)劃更科學(xué)

哈佛大學(xué)曾研究過(guò)規(guī)劃對(duì)人生的影響，發(fā)現(xiàn)人生目標(biāo)越清晰、長(zhǎng)遠(yuǎn)的人越能

獲得成功。古往今來(lái)，人們一直渴望了解人生的真諦。“我是誰(shuí)？我從哪里來(lái)？

我要到哪里去？”這人生三問(wèn)直擊每個(gè)人的內(nèi)心。結(jié)合學(xué)習(xí)生涯規(guī)劃，這一哲學(xué)

問(wèn)題也隱含了解自己的夢(mèng)想、熟識(shí)社會(huì)的職業(yè)、規(guī)劃自己的人生目標(biāo)的含義。作

為一個(gè)中學(xué)生，生涯規(guī)劃則可更為具體，除了上述的人生三問(wèn)，更為迫切的愿望

是了解“我在哪兒”“我有什么特長(zhǎng)”“我適合學(xué)什么”“如何實(shí)現(xiàn)理想”，以及

“我怎樣選擇大學(xué)”等具體的問(wèn)題。本書(shū)希望能夠從細(xì)節(jié)出發(fā)，幫助莘莘學(xué)子更

客觀地認(rèn)識(shí)自我、認(rèn)識(shí)社會(huì)和規(guī)劃人生，使學(xué)生的夢(mèng)想能夠落地生根。

我是誰(shuí)?中學(xué)階段正是學(xué)生樹(shù)立人生觀、世界觀、價(jià)值觀的重要時(shí)期；同

時(shí)，也到了選擇大學(xué)和專(zhuān)業(yè)的岔路口。此時(shí)，學(xué)生可能并不清楚自己的優(yōu)勢(shì)在哪

里，對(duì)于未來(lái)之路很迷茫，不知該如何選擇。這時(shí)候，生涯規(guī)劃教育便顯現(xiàn)出重

要性。如果這個(gè)階段學(xué)生能夠了解自己喜歡做什么、應(yīng)該做什么，培養(yǎng)自覺(jué)規(guī)劃

的意識(shí)，并提前為自己做出相應(yīng)規(guī)劃，那么將有利于今后的生涯發(fā)展。“數(shù)字畫(huà)

像”可以使學(xué)生客觀分析自己的興趣、愛(ài)好、特長(zhǎng)、不足、潛質(zhì)和天賦等，可以

幫助學(xué)生及時(shí)改善行為，揚(yáng)長(zhǎng)避短，尋找更適合自己的發(fā)展路徑。

我在哪兒?時(shí)代在變化，技術(shù)在發(fā)展，但這離不開(kāi)社會(huì)前進(jìn)的理念與環(huán)境。

學(xué)生應(yīng)該了解國(guó)家和社會(huì)需要怎樣的人才，將中國(guó)夢(mèng)融入自己的人生規(guī)劃中，為

國(guó)家振興、民族騰飛添磚加瓦，并投身其中，讓自己的夢(mèng)想與國(guó)家和社會(huì)的需要

相結(jié)合，使之在社會(huì)的土壤中開(kāi)花結(jié)果。

我向何處去?人生規(guī)劃不僅是對(duì)未來(lái)發(fā)展做出一步步的計(jì)劃，更是基于自

己、基于社會(huì)、基于國(guó)家對(duì)人生未來(lái)之路的思考。在這個(gè)階段樹(shù)立理想，不僅是

將理想劃分為一個(gè)個(gè)階段，更重要的是結(jié)合高中學(xué)習(xí)生活進(jìn)行選科，為以后的職

業(yè)生涯打下一定的基礎(chǔ)。

如何面對(duì)成長(zhǎng)困惑?青春是人生中最美好的時(shí)光，同時(shí)也會(huì)充斥著諸多煩

惱。例如，如何管理時(shí)間、如何緩解焦慮等。為了實(shí)現(xiàn)自己的理想，就應(yīng)該正確

處理問(wèn)題和煩惱，培養(yǎng)自己養(yǎng)成堅(jiān)韌、自信以及解決問(wèn)題的勇氣。

怎樣選擇大學(xué)?為了獲取更豐滿的學(xué)生畫(huà)像，本書(shū)還配有學(xué)習(xí)生涯規(guī)劃平

臺(tái)，學(xué)生可以從中獲取興趣、價(jià)值觀、性格、能力等層面的畫(huà)像；可以記錄生涯

實(shí)踐中每一個(gè)值得留下回憶的細(xì)節(jié)，找到自己感興趣的職業(yè)；可以調(diào)適自己的心

情，在時(shí)間、壓力、焦慮等維度為自己提供學(xué)習(xí)和減壓的管理方案；還可以基于

自己的夢(mèng)想，根據(jù)社會(huì)的需求，找到自己最滿意，且益于自己能力發(fā)展的大學(xué)和

專(zhuān)業(yè)。學(xué)習(xí)生涯規(guī)劃平臺(tái)還能夠打通學(xué)生的數(shù)據(jù)，將學(xué)生和社會(huì)、大學(xué)、專(zhuān)業(yè)的

數(shù)據(jù)相連，為學(xué)生提供最精準(zhǔn)的升學(xué)計(jì)劃。

人生是一段旅程，當(dāng)學(xué)生慢慢開(kāi)始了解和探索生命的時(shí)候，其實(shí)也是在不斷

地融入國(guó)家和社會(huì)。他們對(duì)以往進(jìn)行總結(jié)，對(duì)未來(lái)抱有憧憬，關(guān)心國(guó)家、關(guān)心社

會(huì)、關(guān)心自己，使自己從祖國(guó)的花朵變成祖國(guó)的接班人。

有規(guī)劃的人生會(huì)更精彩，有數(shù)字畫(huà)像支撐的生涯規(guī)劃也將更科學(xué)、精準(zhǔn)。規(guī)

劃好人生的每一步，才能揚(yáng)帆起航。謹(jǐn)以此序與大家共勉。

張治

2020年6月6日于上海

PREFACE

前言

有規(guī)劃的人生更精彩。本書(shū)是學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)路上必備的導(dǎo)航書(shū)，讀者對(duì)象是廣

大的高中生，旨在幫助學(xué)生更好地了解自我，更精準(zhǔn)地規(guī)劃學(xué)程、挖掘潛質(zhì)、選

擇專(zhuān)業(yè)。

本書(shū)不僅是一本讀物，更重要的是有很強(qiáng)的代入感，使師生能夠參與其中。

老師從認(rèn)識(shí)自我、認(rèn)識(shí)社會(huì)、為理想做準(zhǔn)備、如何實(shí)現(xiàn)理想、升學(xué)指導(dǎo)5個(gè)方面

出發(fā)，帶領(lǐng)學(xué)生經(jīng)歷一段學(xué)習(xí)與實(shí)踐的旅程，循序漸進(jìn)地引領(lǐng)學(xué)生清晰自己的夢(mèng)

想，選擇適合自己的大學(xué)，在社會(huì)中找到屬于自己的位置。本書(shū)中的學(xué)習(xí)體驗(yàn)與

平臺(tái)無(wú)縫對(duì)接，使學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗(yàn)更為豐滿，為學(xué)生的數(shù)字畫(huà)像積累更真實(shí)的數(shù)

據(jù)。

除了張治、倪邦輝兩位作者，本書(shū)編寫(xiě)人員還包括上海市電化教育館徐冰冰

老師、朱思奇老師、袁輝老師，上海交通大學(xué)學(xué)生就業(yè)服務(wù)和職業(yè)發(fā)展中心沈延

兵老師、上海交通大學(xué)心理咨詢(xún)中心薛璟老師對(duì)本書(shū)進(jìn)行了細(xì)致地審讀，并提供

了非常有價(jià)值的學(xué)術(shù)建議，在此特別致謝。

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目錄

Contents

模塊一

我是誰(shuí)——客觀認(rèn)識(shí)自我Who

單元一：了解自我的重要性2

單元二：了解我的興趣8

單元三：知道我的性格15

單元四：知曉我的能力傾向23

單元五：塑造我的價(jià)值觀32

單元六：理性看待他人對(duì)我的評(píng)價(jià)39

模塊小結(jié)：自我評(píng)估44

模塊二

我在哪兒——認(rèn)識(shí)社會(huì)Where

單元一：我們處在什么樣的時(shí)代48

單元二：職業(yè)認(rèn)知與體驗(yàn)56

單元三：職業(yè)與專(zhuān)業(yè)的關(guān)系70

模塊小結(jié)：自我評(píng)估76

模塊三

我向何處去——為理想做準(zhǔn)備Go

單元一：樹(shù)立理想，讓夢(mèng)想踏出第一步80

單元二：制訂目標(biāo)，給夢(mèng)想確立時(shí)間表和任務(wù)軸88

單元三：理性選科，為夢(mèng)想插上翅膀95

模塊小結(jié)：自我評(píng)估100

模塊四

如何面對(duì)成長(zhǎng)困惑——常見(jiàn)問(wèn)題調(diào)適Question

單元一：時(shí)間管理104

單元二：壓力調(diào)適115

單元三：焦慮緩解125

單元四：人際交往134

單元五：挫折應(yīng)對(duì)145

模塊小結(jié)：自我評(píng)估154

模塊五

怎樣選擇大學(xué)——升學(xué)指導(dǎo)與志愿填報(bào)School

選大學(xué)還是選專(zhuān)業(yè)158

大學(xué)的專(zhuān)業(yè)分類(lèi)161

大學(xué)類(lèi)型介紹163

志愿填報(bào)依據(jù)164

數(shù)據(jù)服務(wù)166

智能導(dǎo)航167

活動(dòng)目錄

活動(dòng)1我眼中的我6

活動(dòng)2我的職業(yè)興趣10

活動(dòng)3我的性格與習(xí)慣18

活動(dòng)4我的習(xí)慣培養(yǎng)19

活動(dòng)5我的性格與職業(yè)20

活動(dòng)6繪制多元智力圖26

活動(dòng)7價(jià)值觀卡片34

活動(dòng)8他人眼中的我41

活動(dòng)9周哈里窗42

活動(dòng)10消失的舊職業(yè)和新興的職業(yè)大盤(pán)點(diǎn)53

活動(dòng)11調(diào)查父母的職業(yè)61

活動(dòng)12繪制職業(yè)家族樹(shù)63

活動(dòng)13職業(yè)體驗(yàn)日65

活動(dòng)14職業(yè)——專(zhuān)業(yè)連連看73

活動(dòng)15生涯幻游：我的人生目標(biāo)82

活動(dòng)16我現(xiàn)在的人生目標(biāo)85

活動(dòng)17我的決策風(fēng)格85

活動(dòng)18每月一錄92

活動(dòng)19你的長(zhǎng)期目標(biāo)92

活動(dòng)20目標(biāo)分解表92

活動(dòng)21你的選科是什么？97

活動(dòng)22你的理想學(xué)校與專(zhuān)業(yè)能實(shí)現(xiàn)嗎？98

活動(dòng)23測(cè)一測(cè)你的時(shí)間管理能力107

活動(dòng)24繪制我的時(shí)間餡餅109

活動(dòng)25我的時(shí)間管理表111

活動(dòng)26測(cè)一測(cè)你的壓力指數(shù)119

活動(dòng)27測(cè)一測(cè)你的焦慮指數(shù)129

活動(dòng)28測(cè)一測(cè)你的情商指數(shù)136

活動(dòng)29測(cè)一測(cè)你的逆境商148

模塊一我是誰(shuí)——客觀認(rèn)識(shí)自我

理性看待他人

對(duì)我的評(píng)價(jià)

塑造我的價(jià)值觀

知曉我的能力傾向

知道我的性格

了解我的興趣

了解自我的重要性

模塊導(dǎo)讀

從古至今，我們一直在不斷地探討“我是誰(shuí)”的問(wèn)題。本單元從

興趣、性格、能力傾向、價(jià)值觀等層面，通過(guò)一系列的學(xué)習(xí)活動(dòng)和數(shù)

據(jù)，讓學(xué)生對(duì)自己有更加清晰的認(rèn)識(shí)，從而全面、立體地了解自己，

認(rèn)識(shí)自己的潛能和天賦、長(zhǎng)處與短板，為生涯規(guī)劃提供更科學(xué)的依據(jù)。

2有規(guī)劃的人生更精彩—基于學(xué)生畫(huà)像的生涯規(guī)劃導(dǎo)航課

單元一：了解自我的重要性

曾經(jīng)有人問(wèn)蘇格拉底：“世上何事最難？”答曰：“認(rèn)識(shí)你自己。”“認(rèn)識(shí)你

自己”被刻在了古希臘奧林匹斯山的德?tīng)栰成駨R門(mén)楣上，成為著名箴言。那么，

“認(rèn)識(shí)你自己”為何如此之難呢？

案例故事

伊索寓言中有這樣一個(gè)故事：

烏鴉和老鷹

鷹從高巖直飛而下，把一只羊羔抓走了。一只烏鴉見(jiàn)到后，非常羨慕，

很想效仿。于是，它猛撲到一只公羊背上，學(xué)習(xí)老鷹的樣子，想把羊帶走。

可是腳爪卻被羊毛纏住了，拔也拔不出來(lái)。不管烏鴉多么努力地扇動(dòng)翅膀，

仍然逃脫不了羊毛的束縛。羊的主人看見(jiàn)后，一把抓住烏鴉，并剪去了烏

鴉翅膀上的羽毛。

傍晚，羊主人把剪掉羽毛的烏鴉帶回家給孩子們看。孩子們好奇地看

著烏鴉，問(wèn)發(fā)生了什么事。羊主人說(shuō)：“這只烏鴉對(duì)自己認(rèn)識(shí)不清，非要學(xué)

老鷹抓羊，結(jié)果被羊毛纏住了。”（如圖1-1所示）

所謂畫(huà)虎不成反類(lèi)犬。烏鴉羨慕老鷹，盲目地學(xué)習(xí)老鷹，最終自己被抓，這

說(shuō)明烏鴉并沒(méi)有認(rèn)清自己，缺少對(duì)自己的正確認(rèn)識(shí)。因此，正確認(rèn)識(shí)自己是重中

之重，只有做到了這點(diǎn)，才利于我們做出正確的判斷。

模塊一

我是誰(shuí)——客觀認(rèn)識(shí)自我3

圖1-1烏鴉與老鷹

知識(shí)鏈接

認(rèn)識(shí)自己的重要性

學(xué)會(huì)自知，我們才能把握自己前進(jìn)的方向；學(xué)會(huì)自知，我們才能做與自己能

力相符合的事。就拿夸父追日來(lái)說(shuō)，夸父自以為世上沒(méi)有自己做不到的事兒，所

以他就去追趕太陽(yáng)，可他非但沒(méi)有追上太陽(yáng)，最終因勞累過(guò)度而死。有人曾經(jīng)用

“一張紙”來(lái)描繪一個(gè)人的一生，人生漫長(zhǎng)、時(shí)光匆匆，每分每秒的經(jīng)歷慢慢地

填充著人生這張紙，書(shū)寫(xiě)者是我們自己。所以，沒(méi)有誰(shuí)比自己更了解自己。正視

自己，通過(guò)人生這張紙了解自己的性格、知道自己的興趣、明白自己的能力、明

確自己的重心……當(dāng)你盡可能全面地認(rèn)識(shí)自己之后，便能更好、更快地明確自己

前進(jìn)的方向。

學(xué)生生涯規(guī)劃因何重要？

哈佛大學(xué)曾做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，研究“規(guī)劃對(duì)人生的影響”。研究團(tuán)隊(duì)找了

一群條件差不多的大學(xué)畢業(yè)生，大致分為4類(lèi)人：第一類(lèi)人約占27%，沒(méi)有目

標(biāo)；第二類(lèi)人約占60%，目標(biāo)模糊；第三類(lèi)人約占10%，有清晰但比較短期的

4有規(guī)劃的人生更精彩—基于學(xué)生畫(huà)像的生涯規(guī)劃導(dǎo)航課

目標(biāo)；第四類(lèi)人約占3%，有清晰而長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)。

在為期25年的跟蹤調(diào)查中，這些畢業(yè)生在開(kāi)始職業(yè)生涯后，職業(yè)和生活狀況

都發(fā)生了很大的變化。第四類(lèi)人在這25年間，幾乎都不曾更改過(guò)自己的人生目標(biāo)，

并為此不懈地努力，大多數(shù)成為社會(huì)各界頂尖的成功人士，例如企業(yè)家、社會(huì)精英

等；第三類(lèi)人通過(guò)不斷實(shí)現(xiàn)短期的人生規(guī)劃，生活水平越來(lái)越好，在各行各業(yè)成為

不可多得的專(zhuān)業(yè)人才，如企業(yè)家、律師、高精尖產(chǎn)品工程師等；第二類(lèi)人基本都處

于社會(huì)的中下層，他們可能沒(méi)有什么突出的貢獻(xiàn)和作為，但也能過(guò)上安逸的生活；

第一類(lèi)人的生活通常很不如意，沒(méi)有穩(wěn)定的工作，也常常處于無(wú)收入狀態(tài)。

于是我們可以發(fā)現(xiàn)，規(guī)劃對(duì)人生有著巨大的影響力。你選擇怎樣的人生規(guī)

劃，就會(huì)有怎樣的人生際遇。

生涯規(guī)劃是學(xué)生結(jié)合時(shí)代特點(diǎn)，根據(jù)自己的興趣、性格、能力、價(jià)值觀

等，在讀書(shū)期間對(duì)人生與理想的實(shí)現(xiàn)所制定的計(jì)劃，因此生涯規(guī)劃也被稱(chēng)作人

生規(guī)劃。

學(xué)生生涯是人生的燈塔。生涯規(guī)劃就是找到理想，結(jié)合現(xiàn)實(shí)，最終通過(guò)實(shí)踐

探索找到最適合我們的道路的過(guò)程（如圖1-2所示）。理想指的是你想做的、你

適合做的、你認(rèn)為值得做的并且你可能做成的事情；結(jié)合現(xiàn)實(shí)，就是看看現(xiàn)實(shí)對(duì)

于我們的理想有哪些機(jī)會(huì)、要求和限制；合適的道路是建立在真實(shí)的實(shí)踐和科學(xué)

選擇的基礎(chǔ)之上的。

理想現(xiàn)實(shí)

想、適合、值得、會(huì)機(jī)會(huì)、要求、限制

合適的道路

決策、行動(dòng)、修正

圖1-2生涯規(guī)劃之路

模塊一

我是誰(shuí)——客觀認(rèn)識(shí)自我5

東西方對(duì)命運(yùn)的預(yù)測(cè)路徑

自古以來(lái)，東西方對(duì)“認(rèn)識(shí)自己”的渴望一直存在。在我國(guó)的文化歷史里，

古有八卦、周易、八字等為人算命解憂，亦有抓周、稱(chēng)骨等替人預(yù)卜未來(lái)，雖然

不能論證這些工具的科學(xué)性，但是古人對(duì)于未來(lái)的探求和對(duì)自己的認(rèn)知欲望也可

從中略窺一二。同樣的，在西方很多人利用星座、星盤(pán)、巫術(shù)、通靈等手段幫助

他們完成對(duì)命運(yùn)的預(yù)測(cè)。（如圖1-3所示）

圖1-3東西方對(duì)命運(yùn)的預(yù)測(cè)變遷

隨著社會(huì)科學(xué)的發(fā)展及社會(huì)生活的需要，心理學(xué)家通過(guò)科學(xué)的方法，研制出

針對(duì)人的不同方面的心理測(cè)評(píng)量表，以更加精準(zhǔn)的方法對(duì)人的性格、能力等方面

進(jìn)行科學(xué)性的評(píng)價(jià)。科技的發(fā)展讓血液測(cè)評(píng)和基因測(cè)序等方法成為可能，提前

預(yù)防和治療人們身上潛在的問(wèn)題；大數(shù)據(jù)分析也將更好地從各個(gè)層面助力人們

的生活和發(fā)展。

本書(shū)將借助心理測(cè)量、大數(shù)據(jù)等方法幫助大家更好地認(rèn)識(shí)自己、了解自己，

為未來(lái)的學(xué)習(xí)生涯提供適合你的規(guī)劃方案。

6有規(guī)劃的人生更精彩—基于學(xué)生畫(huà)像的生涯規(guī)劃導(dǎo)航課

實(shí)踐活動(dòng)

活動(dòng)1我眼中的我

我眼中的我是怎樣的呢？同學(xué)們可免費(fèi)進(jìn)入生涯規(guī)劃平臺(tái)，或掃描封

底二維碼完成你的畫(huà)像。

請(qǐng)用任何你能想到的10個(gè)詞語(yǔ)描述自己，可以是性格特點(diǎn)、興趣愛(ài)好，也

可以是技能特長(zhǎng)、學(xué)業(yè)表現(xiàn)等。讓我們由此開(kāi)啟認(rèn)識(shí)自己之旅。

拓展學(xué)習(xí)

致不完美的你

“一千個(gè)人眼中有一千個(gè)哈姆雷特”這句話用來(lái)解釋“認(rèn)識(shí)你自己”也很適

用。你碰到的不同的人對(duì)你會(huì)有不同的看法，而自己對(duì)自己的認(rèn)知也會(huì)受到其他

人的影響?！皺M看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同”。不同的人對(duì)同一個(gè)人會(huì)有不同

的看法，同一個(gè)人從不同的角度看人也會(huì)得到不同的看法。所以，如果根據(jù)他人

對(duì)你的判斷，必然會(huì)有各式各樣的“哈姆雷特”出現(xiàn)。

哈佛大學(xué)教授在對(duì)畢業(yè)生的一條寄語(yǔ)中這樣寫(xiě)道：“不要過(guò)分追求完美，不

要給自己施加不必要的壓力。生活不只是工作、學(xué)習(xí)，它還有很多很多。”

哈佛心理學(xué)博士泰勒·本·沙哈爾在“積極心理學(xué)”課程里經(jīng)常教導(dǎo)學(xué)生

“可以追求卓越，但是不要追求完美主義”。他認(rèn)為“完美主義者最終連自己的成

就都拒絕了。在那些看起來(lái)好像什么都擁有，但卻不幸福的人身上，經(jīng)?？梢钥?/p>

到這種情況。如果我們的夢(mèng)想僅僅是擁有一個(gè)完美人生，那我們必將遭遇失望與

沮喪，因?yàn)檫@個(gè)夢(mèng)想在現(xiàn)實(shí)世界中終將破碎”。

模塊一

我是誰(shuí)——客觀認(rèn)識(shí)自我7

單元小結(jié)

本單元主要介紹了認(rèn)識(shí)自己的重要性與難處，強(qiáng)調(diào)生涯規(guī)劃是認(rèn)識(shí)自己、實(shí)

現(xiàn)理想的實(shí)踐之路。了解生涯規(guī)劃的理念、掌握測(cè)評(píng)工具，有利于我們更好地認(rèn)

識(shí)自己。

己有什么好處？

解自

了

？

己?jiǎn)?/p>

自

解

了

你

得

覺(jué)

你

8有規(guī)劃的人生更精彩—基于學(xué)生畫(huà)像的生涯規(guī)劃導(dǎo)航課

單元二：了解我的興趣

“知之者不如好之者，好之者不如樂(lè)之者。”這句話說(shuō)的是學(xué)習(xí)有3種境界，

即知、好、樂(lè)。其中，樂(lè)指的是興趣，以學(xué)為樂(lè)，在樂(lè)中學(xué)，于學(xué)習(xí)的益處能事

半功倍。同樣的，興趣也可以增強(qiáng)職業(yè)生涯的適應(yīng)性。因而，如果你知道自己的

興趣類(lèi)型，制訂與興趣相關(guān)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，可以幫助你完成生涯規(guī)劃。

案例故事

我國(guó)東漢時(shí)期的科學(xué)家、文學(xué)家張衡從小就對(duì)星星特別感興趣，每天

夜里，他都會(huì)在院子里看星星、數(shù)星星。他的奶奶問(wèn)他：“星星一閃一閃

的，怎么能夠數(shù)得清楚呢？”善于觀察的張衡說(shuō)：“星星雖然在動(dòng)，但并不

是亂動(dòng)，很多星星之間的距離總是離得那么遠(yuǎn)?！彼臓敔斨钢倍沸钦f(shuō)：

“你看，那七顆星星連起來(lái)像一把勺子，叫北斗星。勺口對(duì)著的一顆亮星，

就是北極星。北斗星總是繞著北極星轉(zhuǎn)。”長(zhǎng)大后，張衡憑借著對(duì)天文的熱

情，繪制出了中國(guó)第一張星空?qǐng)D，第一次創(chuàng)建出名為“渾天儀”的天文儀

器，為之后的天文學(xué)研究奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

興趣是人類(lèi)的好幫手。興趣可以激發(fā)人的熱情，使人注意力集中，以愉快的

狀態(tài)面對(duì)現(xiàn)實(shí)中的問(wèn)題。因而，擁有一個(gè)持之以恒的的興趣和平穩(wěn)積極的心態(tài)，

會(huì)對(duì)你產(chǎn)生積極的影響。

模塊一

我是誰(shuí)——客觀認(rèn)識(shí)自我9

知識(shí)鏈接

興趣的變奏

柏拉圖認(rèn)為興趣是“知識(shí)之門(mén)”，興趣能使人產(chǎn)生旺盛的求知欲與強(qiáng)烈的好

奇心。隨著年齡的增長(zhǎng)，興趣會(huì)不斷地變化和發(fā)展，形成不同的變奏。興趣的第

一變奏是有趣，它是興趣產(chǎn)生和發(fā)展的初級(jí)階段。此時(shí)，興趣停留在淺層。當(dāng)人

對(duì)事物的新奇感逐漸消失的時(shí)候，興趣就隨之消散。興趣的第二變奏是樂(lè)趣，此

時(shí)的興趣開(kāi)始變得專(zhuān)一、穩(wěn)定，人會(huì)習(xí)慣向父母和老師問(wèn)“為什么”，開(kāi)始對(duì)問(wèn)

題刨根問(wèn)底。因而，樂(lè)趣更能激發(fā)鉆研、探索的動(dòng)力。興趣的第三變奏是志趣，

它是一種社會(huì)責(zé)任感，是自主自發(fā)地想要成為社會(huì)奉獻(xiàn)的力量，也是樹(shù)立理想和

選擇未來(lái)事業(yè)的風(fēng)向標(biāo)。尋找自己的志趣并不是一件容易的事情，但是通過(guò)審視

自己的樂(lè)趣，是可以發(fā)現(xiàn)志趣的。不過(guò)并不是所有樂(lè)趣都可以變成志趣。

興趣與職業(yè)

美國(guó)學(xué)者霍蘭德根據(jù)興趣的不同，將其分成了6個(gè)維度，即現(xiàn)實(shí)型（R）、

研究型（I）、藝術(shù)型（A）、社會(huì)型（S）、企業(yè)型（E）、常規(guī)型（C），每個(gè)人的

興趣都是這6個(gè)維度不同程度的組合（如圖1-4所示）。

現(xiàn)實(shí)型R研究型I

常規(guī)型C藝術(shù)型A

企業(yè)型E社會(huì)型S

圖1-4霍蘭德職業(yè)興趣六維度

10有規(guī)劃的人生更精彩—基于學(xué)生畫(huà)像的生涯規(guī)劃導(dǎo)航課

霍蘭德職業(yè)興趣測(cè)試表

類(lèi)型特征職業(yè)

喜歡拆卸、組裝或修理東西，動(dòng)手能力強(qiáng)，

工程師、插畫(huà)師、木匠、汽車(chē)修

現(xiàn)實(shí)型（R）喜歡用手和工具，擅長(zhǎng)操縱機(jī)器，不喜歡

理師等

在辦公室工作

喜愛(ài)閱讀和探討科學(xué)性的問(wèn)題，善于觀察科研單位工作人員、化學(xué)家、物

研究型（I）

和推理各種現(xiàn)象，看重科研理學(xué)家、大學(xué)教授等

善于自我表達(dá)，喜歡創(chuàng)作、寫(xiě)作、藝術(shù)等。

藝術(shù)家、作家、詩(shī)人、作曲家、

藝術(shù)型（A）不喜歡系統(tǒng)化的活動(dòng)、秩序感和明確的內(nèi)

演員等

容，看重美的品質(zhì)

喜歡與人合作，愿意幫助別人解決困難，

導(dǎo)游、教師、服務(wù)性人員、社會(huì)

社會(huì)型（S）喜歡對(duì)他人進(jìn)行傳授、培訓(xùn)、教導(dǎo)等方面

工作者等

的社會(huì)活動(dòng)

律師、政治領(lǐng)袖、營(yíng)銷(xiāo)人員、市

喜歡帶領(lǐng)、指導(dǎo)、影響或是支配別人、享

企業(yè)型（E）場(chǎng)或銷(xiāo)售經(jīng)理、電視制片人和保

受競(jìng)爭(zhēng)，敢于冒險(xiǎn)、有抱負(fù)、有野心

險(xiǎn)代理等

喜歡穩(wěn)定、有秩序的工作或活動(dòng)，掌握明

會(huì)計(jì)師、銀行出納、行政助理、

常規(guī)型（C）確的工作要求和標(biāo)準(zhǔn)，偏好對(duì)數(shù)據(jù)資料進(jìn)

秘書(shū)、檔案文書(shū)、和文字編輯等

行明確、有序的整理工作

每個(gè)人的興趣都不盡相同，在工作的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生不同的社會(huì)責(zé)任、滿意度

和工作特點(diǎn)。所以，當(dāng)你的工作和興趣相匹配的時(shí)候，你就可以最大限度地在工

作中發(fā)揮自己的聰明才干。

實(shí)踐活動(dòng)

活動(dòng)2我的職業(yè)興趣

你的興趣是什么？如果你還不清楚，或者想要更明確自己的興趣，請(qǐng)

掃描封底二維碼或登錄生涯規(guī)劃平臺(tái)完成測(cè)評(píng)，獲得更加詳細(xì)的數(shù)據(jù)。

模塊一

我是誰(shuí)——客觀認(rèn)識(shí)自我11

你的職業(yè)興趣是怎樣的？下面的小調(diào)查可以幫助你認(rèn)識(shí)自己的職業(yè)興趣。請(qǐng)

根據(jù)自身實(shí)際情況，按照“喜歡”“無(wú)所謂”“不喜歡”對(duì)下面的每一道題目進(jìn)行

評(píng)價(jià)打分，其中“喜歡”記3分，“無(wú)所謂”記2分，“不喜歡”記1分。回答時(shí)

不用考慮是否做過(guò)或是擅長(zhǎng)這種活動(dòng)，你喜歡某種活動(dòng)也并不意味著一定要從事

這種活動(dòng)?；卮饹](méi)有好壞和對(duì)錯(cuò)，請(qǐng)憑真實(shí)感覺(jué)作答。

題目喜歡無(wú)所謂不喜歡

1.研究有關(guān)氣象變化的規(guī)律321

2.了解情緒變化的原因321

3.研究微量元素對(duì)人體正常代謝的作用321

4.為解決某一問(wèn)題上網(wǎng)/到圖書(shū)館查資料321

5.解復(fù)雜的數(shù)學(xué)問(wèn)題321

6.設(shè)計(jì)別具一格的服飾321

7.參觀藝術(shù)展覽321

8.創(chuàng)作電影劇本/舞臺(tái)腳本321

9.制作海報(bào)，編輯雜志/刊物321

10.創(chuàng)作詩(shī)歌/散文/小說(shuō)321

11.傾聽(tīng)朋友訴說(shuō)苦衷321

12.飼養(yǎng)動(dòng)物321

13.協(xié)調(diào)溝通各方面關(guān)系321

14.結(jié)識(shí)新朋友321

15.參加各種聯(lián)歡會(huì)/晚會(huì)321

16.參加辯論/演講321

17.統(tǒng)籌領(lǐng)導(dǎo)或監(jiān)督管理他人的工作321

18.制定章程和制度321

19.作為領(lǐng)導(dǎo)者參加政治性活動(dòng)321

12有規(guī)劃的人生更精彩—基于學(xué)生畫(huà)像的生涯規(guī)劃導(dǎo)航課

續(xù)表

題目喜歡無(wú)所謂不喜歡

20.主持活動(dòng)或會(huì)議321

21.檢查、核對(duì)統(tǒng)計(jì)數(shù)額的錯(cuò)誤321

22.做統(tǒng)計(jì)報(bào)表321

23.校對(duì)321

24.整理、保管文檔或資料321

25.替領(lǐng)導(dǎo)回復(fù)日常工作信函321

26.修理或安裝玩具321

27.做機(jī)械修理工作321

28.做家具或給家具上油漆321

29.建筑施工321

30.裝配或修理電器321

請(qǐng)按照題號(hào)統(tǒng)計(jì)你在每種興趣類(lèi)型下的得分，并將分值記錄在表格下面的雷

達(dá)圖（如圖1-5所示）中。

興趣類(lèi)型題號(hào)總分

研究型1～5

藝術(shù)型6～10

社會(huì)型11～15

企業(yè)型16～20

常規(guī)型21～25

現(xiàn)實(shí)型26～30

模塊一

我是誰(shuí)——客觀認(rèn)識(shí)自我13

現(xiàn)實(shí)型研究型

常規(guī)型藝術(shù)型

企業(yè)型社會(huì)型

圖1-5職業(yè)興趣雷達(dá)圖

活動(dòng)思考

1.在上述小調(diào)查中，你得分最高的3種職業(yè)興趣類(lèi)型是什么？你覺(jué)得你是這

種職業(yè)興趣嗎？

2.你認(rèn)為最適合你的職業(yè)領(lǐng)域是什么？請(qǐng)進(jìn)行描述。

3.你在測(cè)試的過(guò)程中有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)被自己忽視的興趣領(lǐng)域？你有什么想

法嗎？

14有規(guī)劃的人生更精彩—基于學(xué)生畫(huà)像的生涯規(guī)劃導(dǎo)航課

拓展學(xué)習(xí)

研究表明：如果你從事自己感興趣的職業(yè)，則極有可能發(fā)揮你80%~90%

的潛能，并且可以持續(xù)高效地工作，也不覺(jué)得累；但如果你對(duì)自己現(xiàn)在的工作完

全不感興趣，那么你的才能可能只發(fā)揮了20%～30%。

單元小結(jié)

本單元主要介紹了職業(yè)興趣的分類(lèi)，以及興趣對(duì)職業(yè)的影響。了解自己的職

業(yè)興趣，并挖掘自己的興趣領(lǐng)域?qū)⒂兄谧约旱纳囊?guī)劃。

的職業(yè)

能適合是：

，可

后

試

測(cè)

趣

興

：

是

趣

興

的

我

？

嗎

合

符

得

覺(jué)

你

模塊一

我是誰(shuí)——客觀認(rèn)識(shí)自我15

單元三：知道我的性格

“世界上沒(méi)有完全相同的兩片葉子，每個(gè)人的生命也是獨(dú)一無(wú)二的?！边@句話

強(qiáng)調(diào)正因?yàn)槊總€(gè)人性格迥異，人生才會(huì)豐富多彩，才會(huì)有不同的工作和不同的未

來(lái)之路。所以說(shuō)，性格對(duì)于職業(yè)的選擇是有一定潛在影響的。

案例故事

從前，有三個(gè)兄弟，他們想了解自己的命運(yùn)，于是他們找到一位智者

去尋求答案。智者聽(tīng)完他們的來(lái)意，說(shuō)：“在遙遠(yuǎn)的天竺大國(guó)寺里，有一顆

價(jià)值連城的夜明珠，如果叫你們?nèi)ト?，你們?huì)怎么做呢？”大哥首先說(shuō)：

“我生性淡泊，夜明珠在我眼里只不過(guò)是一顆普通的珠子，所以我不會(huì)前

往。”二弟拍拍胸脯說(shuō)：“不管有多大的艱難險(xiǎn)阻，我一定把夜明珠取回

來(lái)?！比軈s愁眉不展地說(shuō)：“去天竺國(guó)路途遙遠(yuǎn)，諸多風(fēng)險(xiǎn)，恐怕還沒(méi)

取到夜明珠，人就沒(méi)命了。”

智者聽(tīng)完兄弟三人的回答，微笑著說(shuō)道：“你們的命運(yùn)很明晰了。大哥

生性淡泊，不求名利，將來(lái)自難榮華富貴。但也正由于他的淡泊，在無(wú)形

中他會(huì)得到許多人的幫助和照顧。二弟性格堅(jiān)定果斷，意志剛強(qiáng)，不懼困

難，預(yù)卜他前途無(wú)量，也許會(huì)成大器。三弟性格懦弱膽怯，遇事猶豫不決，

恐怕他命中注定難成大事?！盿（如圖1-6所示）

a?馬巧賢.思想品德課趣味教學(xué)案例五則［J］.思想政治課教學(xué)，2009，2：60-61.

16有規(guī)劃的人生更精彩—基于學(xué)生畫(huà)像的生涯規(guī)劃導(dǎo)航課

圖1-6三兄弟的故事

性格在很大程度上會(huì)影響人的成長(zhǎng)，不同的性格可能會(huì)造就不同的人生。所

以我們?cè)谏詈蛯W(xué)習(xí)中，也要注意培養(yǎng)自己的性格特質(zhì)。

知識(shí)鏈接

什么是性格？

性格，是人們?cè)谌粘Ａ?xí)慣化的行為方式和面對(duì)現(xiàn)實(shí)之后的穩(wěn)定態(tài)度中所表現(xiàn)

出來(lái)的個(gè)性心理特征。

貝多芬雖然失聰了，但成了著名音樂(lè)家，這和他堅(jiān)韌的性格密不可分；越

王勾踐臥薪嘗膽，成就了“三千越甲可吞吳”的佳話，這和他能屈能伸的性格

有很大關(guān)系。可見(jiàn)，良好的性格品質(zhì)可以讓自己在為人處事上更加得體，對(duì)走

向成功也有一定的助益。

性格與習(xí)慣

《荀子》云：積行成