孩子的身體 新華出版社出版

圖書在版編目（)數(shù)據(jù)

CIP

孩子的身體/徐井才著.--北京:新華出版社,

2021.7

ISBN978-7-5166-5919-9

Ⅰ.①孩…Ⅱ.①徐…Ⅲ.①兒童－保?。局R

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中國版本圖書館CIP數(shù)據(jù)核字(2021)第114945號

孩子的身體

作者：徐井才

責(zé)任編輯：楊靜丁勇封面設(shè)計：李塵工作室

出版發(fā)行：新華出版社

地址：北京石景山區(qū)京原路8號郵編：100040

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照排：博文設(shè)計制作室

印刷：永清縣曄盛亞膠印有限公司

成品尺寸：145mm×210mm開本：32開

印張：7字?jǐn)?shù)：150千字

版次：2021年7月第一版印次：2021年7月第一次印刷

書號：ISBN978-7-5166-5919-9

定價：39.80元

版權(quán)專有，侵權(quán)必究。如有質(zhì)量問題，請聯(lián)系調(diào)換/p>

前言

你給他身體，還要給他健康人生

很多家長在有了孩子之后，可能都會經(jīng)過這樣一個心路

歷程——

最初的時候，會設(shè)想孩子的未來如何如何，自己將要

培養(yǎng)他成為一個多么了不起的人物，他將取得何種傲人的

成就……

但是當(dāng)孩子快要出生的時候，所有的企盼都變得沒那么

重要了，家長一心想的是：只要他健健康康、平平安安，就

是最值得高興的事情了！

健康，是我們對孩子最大的期望。而且事實上，這或許

也是我們需要為之付出最大努力的最高期望。因為孩子的未

來、成就、外形面貌甚至是精神面貌到底如何，很大程度都

建立在身體健康的基礎(chǔ)之上。正如偉人所說——“身體是革

命的本錢”，一個健康的身體，就是孩子在這個世界上最可

貴的資本。

孩子的身體是父母給的，他的人生之路也是父母參與鋪

就的。為了讓孩子能夠健康、快樂地成長，父母應(yīng)該對孩子

孩子的身體

的身體多一些了解、多一些呵護。

可是我們要知道，人類身體是一個極端復(fù)雜且緊密的存

在，科學(xué)發(fā)展到今天，我們?nèi)匀徊荒苷f人類已經(jīng)完全了解了

自己的身體。而那些古代流傳下來的、關(guān)于孩子身體的各種

“民間學(xué)說”，雖然也有一部分是正確的經(jīng)驗，但是也有許

多錯誤的引導(dǎo)。所以，年青一代的家長們，要用更加科學(xué)、

更加先進(jìn)的方式，為孩子的身體成長保駕護航。

如果我們真正深入地去了解孩子的身體，會發(fā)現(xiàn)，這個

小家伙的許多能力會顛覆我們的認(rèn)知：

孩子大腦中神經(jīng)元的數(shù)量，是成年人不能匹敵的，所以

從物質(zhì)基礎(chǔ)的角度來講，孩子的大腦比成年人更“聰明”；

孩子的運動耐力和身體恢復(fù)力，要比成年人更出色，達(dá)

到了職業(yè)運動員的水平；

孩子身體的環(huán)境適應(yīng)能力要比成年人更強，他們身上有

更多的棕色脂肪，能夠主動發(fā)熱，即便是在寒冷的環(huán)境中也

能保證孩子的健康。

……

兒童身體的無限奧妙，等待著我們的父母去探索。而

《孩子的身體》一書，將和父母一道，走上探索兒童健康的

路途，并通過對知識的探索，去總結(jié)、歸納目前科學(xué)界公認(rèn)

的科學(xué)育兒法，給家長們提供切實可行的育兒指導(dǎo)。

我們只有一個目的，讓孩子能在健康的環(huán)境下，獲得身

心健康，走上美好的人生道路。

002

目錄

第一章孩子身體在說話，

家長“聽”了嗎？懂了嗎？

吉布森、沃克“視崖實驗”

——孩子比你想象中“早熟”.....................3

01/嬰兒不說話，但在用肢體語言與你交流.............7

02/家長擁有語言優(yōu)勢，孩子用身體表達(dá)抗議..........11

03/孩子的表情管理................................16

第二章從“一級小號”到

“最終形態(tài)”，五大關(guān)卡必須完美通過

孩子身體發(fā)育的基本原則............................23

孩子的身體

01/骨骼成長——身體強度的保障....................26

02/肌肉訓(xùn)練的力與巧..............................30

03/智力拓展，抓住關(guān)鍵時期........................34

04/他在模仿你——孩子的模仿關(guān)鍵期................42

05/保護“萌牙”..................................47

第三章孩子天然有“吃心”，家長千萬別“妄想”

沃爾特·米歇爾棉花糖實驗

——“會吃”的孩子更容易成功？................57

01/“零食之爭”背后的真相........................62

02/必須遏制的兒童飲食“富營養(yǎng)化”................69

03/那些不正確但常見的飲食觀......................71

04/“數(shù)說”兒童飲食..............................77

05/“喂養(yǎng)”大腦..................................82

第四章青春期與性教育——沒有過早、只怕太遲

約翰·曼尼性別實驗

——性別與人生緊密相連........................93

2

目錄

01/撿的、送的、天上掉的，就是沒有生出來的？......98

02/微小青春期與性早熟...........................102

03/青春期是一種重生.............................108

04/“晚婚晚育”，引發(fā)叛逆期與更年期的戰(zhàn)爭.......112

第五章運動，既鍛煉體魄也塑造靈魂

運動是最便宜的良藥...............................121

01/體力游戲是孩子的“重要工作”.................125

02/小孩子不懂累是好事兒嗎？.....................129

03/運動保護，家長做到位了嗎？...................134

04/錯誤運動，帶來“錯誤生長”...................139

05/鍛煉身體、促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育……運動還能給孩子更多.143

第六章兒童的身體與心理，從來都是一個整體

溫德爾·約翰遜口吃實驗

——身體缺陷被放大就會成為心理障礙...........151

01/情商訓(xùn)練，與身體歷練一起完成.................156

02/身動，心也動.................................162

3

孩子的身體

03/兒童自殘行為背后的“身心迷失”...............166

04/腸子，是孩子第二重要的“心理器官”...........172

第七章孩子是自己身體的唯一主人

弗洛姆——人若不自由，便逃避自由.................183

01/身體放權(quán)，給孩子更多自控力...................188

02/身體被“擺布”，人生便失控...................193

03/認(rèn)識各器官

——帶領(lǐng)孩子走上探索自我之路（一）..........198

04/認(rèn)識各器官

——帶領(lǐng)孩子走上探索自我之路（二）..........204

05/幫助孩子克服身體焦慮.........................210

4

第一章

孩子身體在說話，

家長“聽”了嗎？

懂了嗎？

初生的嬰兒，雖然他們不曾掌握語言的奧

秘，但是他們依然“有話要說”。于是，孩子們

時時刻刻在通過身體給家長傳遞著信息，可是這

些重要的信息，家長你看懂了嗎？

第一章孩子身體在說話，家長“聽”了嗎？懂了嗎？

兒童身心探秘

吉布森、沃克“視崖實驗”

——孩子比你想象中“早熟”

在心理學(xué)界，劉先生大名鼎鼎。他并非心理學(xué)家，而是

一位先天失明的患者。

劉先生是不幸的，他先天失明；他又是幸運的，52歲那

年，醫(yī)學(xué)家開發(fā)出了一種先進(jìn)手術(shù)，可以幫助某些先天失明

的人恢復(fù)視力。劉先生成了世界上第一個通過手術(shù)恢復(fù)視力

的先天失明者。雖然他此時已經(jīng)年過半百，可畢竟有了一個

重新“審視”這個世界的機會。

手術(shù)很成功，劉先生重見光明。但是醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，他和正

常人不太一樣。

3

孩子的身體

某一天，劉先生從醫(yī)院的窗口向外張望，他好奇地發(fā)現(xiàn)

下面的馬路上行駛著一些小汽車。汽車對于普通人而言是司

空見慣的東西，可劉先生卻覺得很新奇。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，劉爬到

窗戶上，想要試探用手去“撈”那些正在行駛的小汽車。當(dāng)

時他所處的樓層是四層，當(dāng)然不可能“撈”得到，于是劉不

斷地向外探身子，似乎只要自己再努努力，就可以從十幾米

的高度將下面的汽車“抓起來”。

醫(yī)生趕緊制止了他，因為他再往外探身子，肯定會摔

下去。

劉先生為什么會做出如此匪夷所思的行為？醫(yī)學(xué)家和心

理學(xué)家一合計明白了——他不具備知覺深度。

知覺深度，就是我們感受高地落差的知覺。普通人站在

懸崖邊上，可以通過目測來大體判斷懸崖的高度。如果懸崖

很深的話，內(nèi)心會產(chǎn)生恐懼感，驅(qū)使著我們遠(yuǎn)離危險。但是

劉先生卻不具備這樣的能力，在他眼里，一米高的落差和十

米高的落差沒什么區(qū)別，因此他完全沒有“恐高”的意識。

那么問題來了，劉為什么不具備知覺深度？是因為他天

生沒有？還是因為他失明已久，這種功能逐漸喪失了？

這兩個答案的區(qū)別很大，如果是天生沒有，則意味著知

覺深度是后天培養(yǎng)出來的；如果是功能喪失，就代表知覺深

度是先天具備，但必須要經(jīng)過后天不斷強化才能擁有的一種

4

第一章孩子身體在說話，家長“聽”了嗎？懂了嗎？

感知力。

怎么才能知道哪個答案才是正確的呢？心理學(xué)想出了一

個辦法——讓嬰兒去試試。

他們設(shè)置了一個很簡單的心理學(xué)實驗——找一張桌子。

桌子一般是透明的玻璃，可以看到地面，另一半是非透明

的。然后把一個嬰兒放到桌子的中間，讓母親分別從桌子的

兩側(cè)去呼喚他，去觀察嬰兒會有怎樣的反應(yīng)。

參與試驗的有36名嬰兒，年齡在6—14個月之間。結(jié)果

發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子的母親在不透明的一側(cè)呼喚自己孩子的時候，

他們很快就爬到了母親的懷抱。但是當(dāng)孩子的母親在透明一

側(cè)呼喚嬰兒時，這些孩子明顯察覺不到玻璃的存在，他們覺

得自己處在桌子的邊緣，再往前移動一點就要掉到地下了！

所以，大部分孩子“拒絕”了母親的召喚，害怕待在“懸崖

邊”上一動不敢動。

后來，心理學(xué)家們又找到了一群小動物，包括小烏龜、

小雞、小老鼠、小綿羊等，去做相同的實驗，他們同樣發(fā)

現(xiàn)，動物們雖然智力不如人類，但是也不會“傻”到主動跳

崖。由此可見，知覺深度是一種與生俱來的本能，并不需要

后天的特殊訓(xùn)練。

問題又來了，為什么劉先生的“知覺深度”消失了？只

有一個答案，知覺深度雖然是一種與生俱來的本事，但是如

5

孩子的身體

果后天不加以強化，它也會逐漸消失、退化。

以上提到的心理學(xué)試驗，就是著名心理學(xué)家吉布森和

沃克主導(dǎo)的“視崖實驗”，在心理學(xué)史上，這個試驗非常著

名。它所揭示的心理學(xué)原理，具有非常深遠(yuǎn)的意義，要是具

體分析起來，不是三言兩語就能講清楚的。而作者之所以在

本章的開始簡要描述這一試驗及結(jié)論，就是想告訴這位家長

兩件事：

1.孩子，哪怕是看起來還很笨拙的初生嬰兒，其身體

能力其實比我們想象中要復(fù)雜、健全得多。

2.孩子們先天具備的某些能力，如果不能在后天加以

持續(xù)地訓(xùn)練和實踐，它也會逐漸退化掉。

當(dāng)我們明白了這兩個道理后，再來看接下來本書所要敘

述的關(guān)于“兒童身體語言”的內(nèi)容時，才會真正體會到其中

的一些“微妙之處”。

6

第一章孩子身體在說話，家長“聽”了嗎？懂了嗎？

01/嬰兒不說話，

但在用肢體語言與你交流

幸福的童年治愈一生，不幸的童年要用一生去治愈。

這句話是別人說的，而且說的主要是心理層面上的東

西。但是作者覺得，用它來概括兒童身體成長的過程，也是

很貼切的。從小擁有一個好的身體，孩子將終身受益。反過

來講，如果家長在孩子小時候，忽視了他們身體上的某些

“小信號”，就可能給孩子帶來長久的危害。

可能有些家長覺得，嬰兒剛剛來到這個世界上，是一

個“混沌體”——不知道自己要什么，也不知道自己在做什

么。這一認(rèn)識大錯特錯，即便是剛出生的孩子，他們也有自

己的“想法”和“要求”，雖然他們不會說話，但是卻時常

用自己的肢體語言與你溝通。如果你未能讀懂他的“心里

話”，就可能無法滿足他們的身體及心理需求。

簡單來講，嬰兒的肢體語言可以大致分為兩類——互動

信號和退出信號?；有盘枺褪菋雰涸趯δ阏f“我有求于

你”或“過來陪我玩”。退出信號，就是嬰兒在告訴你“我

7

孩子的身體

要睡了、自己玩了……你別打擾我”。

圖1-1嬰兒的肢體語言

先來說互動信號，最直觀的互動信號就是嬰兒的哭泣。

孩子哭和大人哭不一樣，大人因悲傷而哭泣，嬰兒因有所要

求而哭泣。嬰兒啼哭時，一般是在告訴你四件事情——餓

了、濕了、冷了、孤獨了。

很多家長只知道孩子哭就是餓了，所以在喂奶之后，

如果孩子還在哭，就有點不知所措。其實，這時候的嬰兒啼

哭可能是在對你說“我冷”，你需要給孩子增加一些衣服保

暖。也可能是在告訴你“我很孤獨，你光給我吃奶奶還不

夠，還要來陪陪我”。這時候，我們的家長就要陪著孩子

“玩”一會。

如果孩子的啼哭信號你未能正確領(lǐng)會，嬰兒也會像大

人一樣，用哭聲來表達(dá)自己的悲傷、憤怒。如果嬰兒的啼哭

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第一章孩子身體在說話，家長“聽”了嗎？懂了嗎？

聲已經(jīng)傳遞出了悲傷和憤怒的信號，那么意味著家長的看護

工作是“失職”的。孩子幼小的心靈可能已經(jīng)因此受到了創(chuàng)

傷，長此以往，他們會越來越?jīng)]有安全感，越來越敏感——

身體上的不適，最終導(dǎo)致了心理上的變化。

除了啼哭之外，嬰兒雙臂伸出，呈現(xiàn)出“求抱抱”的姿

態(tài)，也是一種典型的互動信號。當(dāng)這一信號出現(xiàn)，意味著嬰

兒不求其他，只求你的擁抱和撫慰。如果這一要求長期得不

到滿足，嬰兒會陷入深深的失望之中，對自己所處的環(huán)境會

失去“信任感”。

與互動信號相對應(yīng)的是退出信號。孩子也是需要個人空

間的，有時候家長總是在逗他、與他互動，嬰兒也會有些招

架不住，此時，他們就會通過肢體語言，來告訴你“我想靜

靜”。退出信號包括拼命轉(zhuǎn)頭、皺眉、大哭、掙扎、驚愕或

者呆滯。當(dāng)孩子有了以上表現(xiàn)的時候，家長就要停止與孩子

的互動，讓他一個人去睡覺或者玩耍。

如果家長不能準(zhǔn)確識別退出信號，看到信號之后，還以

為孩子是不是哪不舒服？因而繼續(xù)擺弄他，孩子也會產(chǎn)生憤

怒、不安的情緒。

嬰兒的互動信號和退出信號，可能是交替發(fā)生的，間隔

的時間會比較短——十分鐘前，他發(fā)出了互動的信號，希望

你可以陪他玩耍。但是十分鐘后，他們就發(fā)出了退出信號，

告訴你“我玩夠了，你先消停一會兒”。其實這一點很好理

9

孩子的身體

解，嬰兒的體力是有限的、需求是多變的，因此他們難免有

些“反復(fù)無?！保议L一定要善于觀察嬰兒的肢體語言，在

最合適的時間，做最正確的選擇。

正如我們在本章開始所說的那樣，嬰兒有些本事是天

生的，但是如果后天得不到強化的話，天生的本事也可能會

失效。用肢體語言向撫養(yǎng)者發(fā)送“信號”，是嬰兒天生的本

事。但是如果他們發(fā)出的信號總是得不到回應(yīng)，或者得不到

正確的回應(yīng)。那么時間稍微長一點，嬰兒就會喪失以肢體語

言正確表達(dá)需求的能力。這對于孩子來講是一個災(zāi)難，用比

較通俗的話來說就是“他們的心已經(jīng)傷透了”，會變得愈加

冷漠且敏感。對于大人而言，這同樣也是一個災(zāi)難，此時，

嬰兒成了真正的“混沌體”，你將更難讀懂他們的“心”。

所以，心理學(xué)研究指出：“保持對孩子反饋的接收通

道，可以提高我們對孩子非語言信號的正確解讀概率?！被?/p>

許，一開始的時候我們會誤讀孩子的肢體信號，但是如果我

們善于總結(jié)和歸納的話，總會在一個比較短的時間內(nèi)，掌握

識讀信號的技巧。

比如，有些嬰兒，半夜驚醒之后，想要讓家長陪陪他，

這時候他們自然會哭泣。而只要家長來到他們身邊，讓他們

感知到家長的存在，孩子就滿足了，安心了，他們會停止哭

泣，逐漸進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

但是有些孩子不一樣，半夜驚醒后，家長來到身邊還不

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第一章孩子身體在說話，家長“聽”了嗎？懂了嗎？

夠，非要家長抱在身上，輕輕安撫，他們才能平靜下來。

這種細(xì)微的區(qū)別，體現(xiàn)出了每個嬰兒的心理需求不同，

他們所發(fā)出的“肢體信號”的方式和強度也有所不同，通過

學(xué)習(xí)相關(guān)知識，家長可以掌握一個“大方向”，但是其中的

小細(xì)節(jié)，需要在實踐中根據(jù)自己孩子的特點，不斷總結(jié)和積

累，到最后就能夠和自己的小寶寶達(dá)成一種默契。

我們要知道，這種默契是極其寶貴的，它甚至能夠延伸

至親子關(guān)系的每一個階段。所以，家長一定要有讀懂嬰兒肢

體信號的意識，同時還要付諸到行動當(dāng)中。

02/家長擁有語言優(yōu)勢，

孩子用身體表達(dá)抗議

當(dāng)孩子還是嬰兒的時候，家長對他們的身體語言雖然

不是很明確，但重視程度一般都比較高。正所謂態(tài)度決定一

切，只要家長足夠重視，讀懂孩子的肢體語言其實也沒那么

困難。但是，等到孩子漸漸長大，他們能開口說話了，有些

家長便開始“漠視”孩子的身體語言，于是，我們經(jīng)常會聽

到有些3—6歲的家長這樣說：

11

孩子的身體

“你有什么事情就對媽媽講，不要扭扭捏捏的好

不好？”

有些脾氣暴躁的家長，措辭更加苛刻，會說：

“你別在那給我跳！有什么話？說！”

在這些家長的心目中，孩子既然已經(jīng)會說話了，很多事

情就可以通過“對話”來解決，他們希望孩子能夠用語言準(zhǔn)

確表達(dá)自己的內(nèi)心感受和需求，如果孩子不能做到這一點，

這類家長便開始變得有些不耐煩，甚至是暴躁起來。

其實很多時候，我們在和孩子的接觸中，不需要掌握什

么特別專業(yè)的兒童心理學(xué)知識，只要能夠做到平等地?fù)Q位思

考，就很容易理解孩子的一些行為。3—6歲的孩子，雖然掌

握了一定的語言能力，但是他們的語言水平和剛剛學(xué)了一兩

年中文的外國人，其實是差不多的。我們想象一下，當(dāng)我們

和初學(xué)中文的外國人用中文對話的時候，他們是不是一邊說

話一邊手舞足蹈？為什么？因為他們的語言能力不足以順暢

地表達(dá)自己的內(nèi)心所想，所以只好借助肢體語言來作為傳遞

信息的一個“增強型手段”。

我們在面對這樣一個外國人的時候，是不是應(yīng)該更加

耐心一點？對他的肢體語言更加注意一些？假如，我們非但

不能理解他的“笨口拙舌”，還大聲叱責(zé)他說：“說話就說

話！你手舞足蹈的干什么？”“你能不能好好說話？把話說

明白？”……那么對方會有什么反應(yīng)？不用說，肯定是憤怒

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第一章孩子身體在說話，家長“聽”了嗎？懂了嗎？

地閉嘴，拒絕再開口。

在現(xiàn)實生活中，人們肯定不會以這樣的態(tài)度對待一個初

學(xué)漢語的外國朋友，相反，我們會努力地通過辨識他們的身

體語言，來判斷他們的意圖。那么，對于同樣是剛開始“學(xué)

說中國話”的孩子，我們?yōu)槭裁淳筒荒芏嘁稽c耐心？多去想

一想：他們究竟想要通過身體語言，傳遞給家長什么樣的

訊息？

在親子溝通的過程中，“非語言溝通”將在很長一段

時間內(nèi)，直接影響家長和孩子的溝通質(zhì)量。所謂的非語言溝

通，主要就是肢體語言的溝通，另外還包括表情溝通、距離

溝通等。

孩子特別喜歡用肢體語言表達(dá)自己的情緒，比如高興的

時候，他們會不由自主地跳起來。悲傷的時候，他們會不自

覺地蜷縮自己身體；感到恐懼的時候，他們會下意識地出現(xiàn)

“凍結(jié)反應(yīng)”——全身僵硬、持續(xù)數(shù)秒……這些肢體語言，

不是他們從什么地方學(xué)來的，而是一種被刻在基因里的情緒

反應(yīng)，表達(dá)的是他們最真實、最強烈的情緒。

有些家長脾氣暴躁，發(fā)起火來沒完沒了。他的孩子在猛

烈的語言攻勢面前，已經(jīng)無從招架了，于是蜷縮在一個角落

里，一言不發(fā)?？珊⒆釉绞遣徽f話，家長越氣憤，言辭也愈

加激烈。

家長或許沒有意識到，孩子“蜷縮起來”的這一肢體

13

孩子的身體

語言，表達(dá)的是極度的悲傷，他們或許是因為自己犯錯而悲

傷，或許是因為不被理解所悲傷。但不管是哪種緣由，當(dāng)激

烈的情緒已經(jīng)占據(jù)了頭腦的時候，一切的事實、道理、對錯

就沒有意義了，所以這個時候再怎么說教、批評、引導(dǎo)，意

義也都不大了。不僅孩子是如此，大人也是一樣，當(dāng)你的頭

腦被某種情緒占滿的時候，別人喋喋不休的和你探討是非、

探究真相，你又能聽進(jìn)去幾分？

所以，我們需要再次強調(diào)，當(dāng)我們撫育孩子的時候，最

重要的事情其實是“平等”，家長不能覺得自己是一個“支

配者”，可以居高臨下地去揣測孩子的心態(tài)，我們需要尊重

孩子的獨立人格，不要覺得孩子用身體傳遞出的信息是無足

輕重的。

由于職業(yè)的原因，我見過許許多多性格各異的孩子，而

且，通過觀察他們的身體語言，就可以看出他們的性格特點

甚至是家庭教育環(huán)境。

有些孩子在面對“外人”的時候，身體總是顯得很僵

硬，并且下意識地與他人保持比較遠(yuǎn)的社交距離，總體看起

來比較拘謹(jǐn)。我們可以想象，在這些孩子們在成長的過程

中，有些問題積壓在他們的身體里了。他們可能在人際關(guān)系

中感受過恐懼和壓抑，因而經(jīng)常會出現(xiàn)凍結(jié)狀態(tài)，并且習(xí)慣

性地保持他們認(rèn)為安全的社交距離。

孩子的這些身體狀態(tài)，不要等待外人去發(fā)現(xiàn)，作為

14

第一章孩子身體在說話，家長“聽”了嗎？懂了嗎？

家長，一定要察覺到他們在日常生活中傳遞出來的身體信

號——一個正常成長的孩子，他的身體姿態(tài)在大部分情況

下，應(yīng)該是放松的、自然的。不要小看這一點，當(dāng)孩子的身

體狀態(tài)是放松的時候，意味著他們的情緒也是健康的、松弛

的。此時，他們才能夠感受到自己的內(nèi)在，更好地進(jìn)行自我

發(fā)展、自我回歸，這對于孩子來講是非常必要的知覺狀態(tài)。

相反，如果孩子的身體經(jīng)常處在緊張狀態(tài)中，意味著

他們對外部世界太過于敏感，這是他們對于社交行為的一種

“抗議姿態(tài)”，此時，孩子們的注意力大部分都用來“識別

危險”“感受危機”，他們的自我發(fā)展和自我回歸就會受到

阻礙。

如何讓孩子感到放松？首先就是要讓他們明白，自己

的感受和想法是受到重視的。雖然自己不能用語言表達(dá)出內(nèi)

心的全部思緒，但是父母可以通過自己的一舉一動、一顰一

笑，準(zhǔn)備識別自己的內(nèi)心感受。只有這個時候，孩子才會覺

得自己是“安全”的，他可以肆意表達(dá)，不需要擔(dān)心自己的

意圖被誤解、被忽視，他當(dāng)然就會越來越自信，他的身體和

心靈自然也會越來越自由。

生命不可以被禁錮！而身體的自由，是圓滿人生的開

始，如果一個孩子被“剝奪”了用身體表達(dá)意志的權(quán)利，就

失去了最基本的自由。所以，最后還是提醒我們的家長，雖

然在孩子成長的過程中，我們要積極地鼓勵他們“說出想

15

孩子的身體

法”，但這并不是我們壓制他們的身體表達(dá)的理由。尤其是

那些伶牙俐齒、喜歡講道理的家長，你已經(jīng)在親子溝通中占

據(jù)了語言優(yōu)勢，請不要用這種單邊優(yōu)勢去碾壓孩子其他的表

達(dá)途徑，平等相處，是和諧親子關(guān)系最重要的基礎(chǔ)。

03/孩子的表情管理

最近，在網(wǎng)絡(luò)上有一個小視頻非常流行——一個小女孩

哭得梨花帶雨，恨得咬牙切齒，而家長非但沒有進(jìn)行干涉，

反而淡定地將這一幕拍成了小視頻，傳到了網(wǎng)絡(luò)上。

網(wǎng)友們的留言則多半是：“奶兇奶兇的，好可愛??！”

看到這一幕，可能許多兒童教育工作者都會感覺到有些

不適。這證明了我們之前的一個判斷——很多家長對于兒童

的表情管理，其實是缺乏認(rèn)識和重視的。

情緒是通過進(jìn)化得來的，而表情就是情緒的外在身體

表現(xiàn)。尤其是對于孩子來講，他們還沒有學(xué)會“喜怒不形于

色”那一套，所以他們的所有表情，幾乎都是內(nèi)心真實情緒

的直觀體現(xiàn)。

其實，做出一個表情并不容易，它牽扯到一整套復(fù)雜的

面部肌肉運動。而且，大多數(shù)表情是與生俱來的，有心理學(xué)

家觀察過世界上很多不同民族、不同文化的人，最后發(fā)現(xiàn)，

無論是生活在大都市里的美國人，還是生活在非洲原始部落

16

第一章孩子身體在說話，家長“聽”了嗎？懂了嗎？

的土著人，他們用來表達(dá)情緒的表情是高度一致的。還有人

觀察過先天失去視覺的孩子，發(fā)現(xiàn)這些孩子們在表達(dá)某種情

緒時所呈現(xiàn)出來的表情，和那些正常成長的孩子在表達(dá)相同

情緒所呈現(xiàn)出來的表情，也是一樣的。這就證明，表情是一

種非習(xí)得的行為模式，是天然形成的。

與大人相比，孩子的表情更加生動，為什么？那是因為

孩子們的表情，絕大多數(shù)是內(nèi)心真實感受的流露，而大人們

的很多表情是偽裝出來的——笑的時候，內(nèi)心不見得是真正

高興；哭的時候，也未必就是真正的悲傷——人在沒有真正

內(nèi)心感受的情況下很難做出一個生動的表情。早在19世紀(jì)，

神經(jīng)學(xué)家就發(fā)現(xiàn)，假笑或人們在打招呼時做出的社交笑容，

與真實的、發(fā)自內(nèi)心的笑容相比，前者沒有調(diào)動眼周肌肉的

參與，所以我們可以看到，孩子的笑大多數(shù)時候都是“眉開

眼笑”，而成年人的笑則是嘴角在笑，那是因為后者并非真

正愉悅，或許只是一種敷衍。

在明白了這一點之后，我們就知道，當(dāng)孩子笑的時候，

他們是真的開心。相反，當(dāng)他們咬牙切齒作出猙獰表情的時

候，內(nèi)心一定是被負(fù)面的情緒所占據(jù)了。而這個時候，假如

家長居然不去安撫孩子的情緒，反而在旁邊悠然自得地拍視

頻，會帶來一個非常不好的后果——孩子會出現(xiàn)錯誤的“表

情認(rèn)知”。

因為表情交流的神經(jīng)基礎(chǔ)是“識別”，所以孩子會有一

個潛意識——當(dāng)我的表情能夠被識別的時候，證明我的表情

是對的，當(dāng)我的表情不能夠被識別的時候，那么意味著我的

17

孩子的身體

表情是錯誤的。假如孩子的表情經(jīng)常得不到正確的回應(yīng)，那

么他就會產(chǎn)生錯誤的“表情認(rèn)識”，你會發(fā)現(xiàn)，孩子的表情

管理失效了——高興的時候笑起來很僵硬，悲傷的時候表情

更加復(fù)雜，甚至有些陰晴不定……這些現(xiàn)象，在過去的孤兒

院里是比較普遍的，因為那里的孩子，他們的情緒表達(dá)經(jīng)常

得不到應(yīng)有的重視。

而且，表情管理失效的惡果，最終會體現(xiàn)在相貌上。一

個表情管理完全失效的孩子，隨著他的不斷成長，我們會在

他臉上看到一些本不該存在的東西——戾氣、虛偽或悲苦之

相。所謂相由心生，并非完全沒有道理。

孩子是否具備良好的表情管理能力，主要取決于父母。

在和孩子相處的時候，父母要注意兩點：

首先就是我們之前所說的，對于孩子的表情，要及時地

給出正確的回應(yīng)，不要無論孩子做出什么表情，都覺得“好

可愛”“好好玩兒”，嘻嘻哈哈地去應(yīng)對。試問，假如一個

成年人對你做出猙獰表情，你還會這么輕松地去應(yīng)對嗎？為

什么孩子的憤怒就要被忽視？還是那句話，我們應(yīng)該平等地

與孩子進(jìn)行互動。

其次，我們要多給孩子做正確的表情示范。雖然前面

說，表情是與生俱來的，但這并不意味著孩子不會進(jìn)行后天

的“表情學(xué)習(xí)”。一般來講，家長喜歡用什么表情對待孩

子，孩子也將會更多地用相同的表情來反饋給家長或其他

人。這是因為，人的大腦里有一種神經(jīng)細(xì)胞，叫作“鏡像神

經(jīng)元”，在這種細(xì)胞的作用之下，孩子會惟妙惟肖地“模

18

第一章孩子身體在說話，家長“聽”了嗎？懂了嗎？

仿”大人，來學(xué)習(xí)各種技能，其中也包括情緒和表情的管理

能力。

家長在和孩子溝通的時候，可能很難注意到自己的表

情變化，但是作為一個旁觀者，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)有些家長一旦生

氣了，就會對孩子做出一些非常猙獰、不甚友好的“負(fù)面表

情”，你不知道自己的表情有多可怕，但孩子全看在眼里，

全都知道。經(jīng)常處在如此的表情壓迫之下，孩子會變得愈加

敏感、脆弱，而且他們同樣也會變得暴躁、易怒。最終的結(jié)

果就是，孩子的表情和面目猙獰的父母越來越像了。

心理學(xué)認(rèn)為，父母心目中同時存在三種人格——父母人

格、成年人人格和孩子人格。

圖1-2父母的“三種人格”

大多數(shù)時候，我們在看到自己的孩子時，內(nèi)心充滿愉

悅，有一種不顧一切都要保護他、愛護他的沖動，此時我們

處在父母人格中。

19

孩子的身體

當(dāng)我們以過來人的身份，給孩子意見和建議，與他們一

起去面對、處理問題的時候，是成年人人格。

而當(dāng)我們被孩子的某些行為點燃了怒氣，開始像孩子一

樣和孩子發(fā)火的時候，我們就進(jìn)入了孩子人格中。

進(jìn)入到孩子人格中的父母，開始覺得：“自己的負(fù)面情

緒和表情都是拜眼前這個小家伙所賜，所以我對他兇一點也

無可厚非。”這種認(rèn)識是錯誤的，教育學(xué)家娜奧米·阿爾多

特曾說：孩子是引爆你憤怒的導(dǎo)火線，而不是給你產(chǎn)生憤怒

的原因。他不應(yīng)該對你的情緒負(fù)責(zé)。孩子的行為啟動了你內(nèi)

心的程式，要求你依照它編排的內(nèi)容去做，雖然這個自動發(fā)

生的反應(yīng)，你無法選擇，但是你可以選擇不遵從它的指示。

你可以傾聽自己的內(nèi)心，排除沖動，以便更好地關(guān)心孩子，

不受習(xí)慣反應(yīng)的干擾。

所以，家長在和孩子溝通的時候，應(yīng)該要非常注意自己

的情緒管理以及表情管理。不要以為你的表情孩子讀不懂，

事實上，日內(nèi)瓦大學(xué)的一項研究表明，嬰兒在6個月大的時

候，就已經(jīng)能夠分辨不同表情，而且隨著年齡的增大，他們

的表情識別能力會不斷增強。所以，家長一定要意識到——

表情，是你和孩子傳遞感情的重要方式，也是你教育孩子進(jìn)

行情緒管理的第一課。而表情管理的失效，也常常意味著情

緒管理的失控。

20

第二章

從“一級小號”到

“最終形態(tài)”，五大關(guān)卡

必須完美通過

孩子在成長的過程中，不同的時期有不同的

發(fā)育重點，如果家長能夠在正確的時間做正確的事

情，可以取得事半功倍的效果。相反，如果家長沒

有把握住孩子某個身體器官或機能的關(guān)鍵成長期，

那么將來想要彌補的話，就會變得非常困難了。所

以，我們一定要知道“現(xiàn)在我該做什么、我要做

什么”。

第二章從“一級小號”到“最終形態(tài)”，五大關(guān)卡必須完美通過

兒童身心探秘

孩子身體發(fā)育的基本原則

孩子的身體發(fā)育是一個復(fù)雜的過程，我們能看到的只是

外表的成長，但實際上，成長的過程就如同宇宙的演化一樣

復(fù)雜。目前，我們所能知曉的兒童身體發(fā)育的基本原則大概

有三個：

第一，從量變到質(zhì)變的原則。

在有些人看來，孩子就是一個縮小版的成年人，其實

是不對的。兒童在發(fā)育的過程中，不僅他們的形態(tài)在由小變

大、重量在由輕變重，他們的器官機能也在不斷地進(jìn)化之

中。以大腦為例，大腦不僅會逐漸長大，也會在長大的過程

中，不斷形成新的“功能區(qū)”，而這些功能區(qū)的發(fā)育情況，

決定著孩子的記憶、思維、分析水平。所以，家長不要覺得

23

孩子的身體

孩子出生那一刻，他們的“身體天賦”就已經(jīng)固定下來了，

想要讓孩子擁有健康的身體，我們需要在他們出生之后，持

續(xù)關(guān)注他們的發(fā)育情況。

第二，非線性原則。

兒童的成長不是一個線性的、勻速的發(fā)育過程，而是非

線性的、波浪式的成長——在某一個階段成長得更快一些，

在某一個階段又開始進(jìn)入“蟄伏期”。拿孩子的體重增長來

說，出生以后的第一年，進(jìn)入快速增長期，之后的10年中，

進(jìn)入到平穩(wěn)發(fā)展期。但是到了10歲之后，又會迎來第二個快

速增長期。而且家長還應(yīng)該明白，不同的器官，有不同的發(fā)

育“波形”，以大腦發(fā)育為例：在胎兒時期的第3個月到第6個

月，是它的第一個發(fā)育高峰；出生之后的6個月到3歲，是第二

個發(fā)育高峰；6歲左右，又迎來了第三個發(fā)育高峰期?？偠?/p>

之，在孩子成長的每一個階段，身體的發(fā)育重點是不同的，只

有抓住重點，才能事半功倍地促進(jìn)孩子的健康成長。

第三，不均衡原則。

我們或許會認(rèn)為，孩子的發(fā)育過程是一個均衡的過程。

但事實上并非如此，不僅不同的器官之間不均衡，就連相同

的器官，也可能會出現(xiàn)不均衡的情況。以眼睛的發(fā)育為例：

有時候我們會發(fā)現(xiàn)有些孩子帶著一種特殊的眼鏡，它攔住了

孩子一只眼睛。那么，是因為那只眼睛出了什么問題，所以

24

第二章從“一級小號”到“最終形態(tài)”，五大關(guān)卡必須完美通過

才被攔住的嗎？答案恰恰相反，被攔住的眼睛，是一只發(fā)育

比較良好、視力出眾的眼睛。因為它的發(fā)育太好了，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超

出了另外一只眼睛的發(fā)育速度，如果任由他繼續(xù)發(fā)育的話，

會造成兩只眼睛的視覺機能嚴(yán)重不平衡。于是，人們攔住了

那只發(fā)育良好的眼睛，阻止它過快發(fā)育，以求實現(xiàn)“雙眼統(tǒng)

一”的目的。

因為孩子存在著發(fā)育不均衡的問題，所以他們的身體表

現(xiàn)有時候會顯得比較“失衡”。有些失衡，是身體的需要，

例如淋巴系統(tǒng)——孩子出生之后，淋巴系統(tǒng)會迅速發(fā)育，這

是因為當(dāng)時孩子的身體很脆弱，需要淋巴系統(tǒng)為孩子抵御外

來病毒、細(xì)菌的入侵；但是等到了青春期的時候，淋巴系統(tǒng)

則會出現(xiàn)萎縮的狀況，這是因為此時孩子的身體已經(jīng)足夠強

壯了，淋巴系統(tǒng)的“壓力”減輕了，所以身體開始控制它的

規(guī)模。而有些失衡，則意味著孩子的身體發(fā)育出現(xiàn)了異常情

況，前面我們所說的左右眼的發(fā)育失衡，就屬于這一情況。

所以，家長應(yīng)對孩子身體的發(fā)育原則有所了解，才能正確看

待孩子在成長過程中，身體上可能出現(xiàn)的一些小狀況。

理解了以上三個關(guān)于身體發(fā)育的基本原則之后，家長

就能夠?qū)ξ覀兘酉聛硪v的、關(guān)于兒童身體發(fā)育關(guān)鍵期的內(nèi)

容，產(chǎn)生更加系統(tǒng)性的認(rèn)識，讓我們一起去探索兒童身體的

成長密碼吧！

25

孩子的身體

01/骨骼成長——身體強度的保障

我們總說人有206塊骨骼，但是對于兒童來講，其實這

個說法并不準(zhǔn)確。初生的兒童有305塊骨頭。多出來的骨頭

有：骶骨5塊，隨著身體的不斷發(fā)育會合為1塊；尾骨有4到5

塊，最后也會合為1塊。2塊髂骨、2塊坐骨和2塊恥骨，最后

會合并成2塊髖骨了。所以，兒童的骨頭實際上要比成年人

多出11到15塊。

兒童的骨頭多，也更加脆弱，所以在成長的過程中，家

長千萬要注意對孩子骨骼的保護。

初生的兒童，大部分骨骼都是軟骨，這也保證了他們能

順利通過產(chǎn)道，降世臨凡。來到這世界上之后，各種外界的

刺激不斷地施加到孩子的身體上，為了讓自己能夠適應(yīng)這個

世界，孩子的身體在悄然地進(jìn)行著“加固工程”。

首先，兒童的骨骼會從中間位置開始，逐漸變硬。中間

位置屬于血管比較密集的“地帶”，因此有了率先發(fā)育成熟

的資本。

生長激素以及膠原蛋白、鈣、磷等骨骼生長所必需的

營養(yǎng)物質(zhì)，隨著血管被運送到骨骼里。在那里，原先軟骨中

26

第二章從“一級小號”到“最終形態(tài)”，五大關(guān)卡必須完美通過

的多糖和膠原蛋白融合在了一起，骨頭變得堅硬了一些。但

是還不夠，人體需要在骨骼細(xì)胞的表面上“粉刷”上一層由

鈣、磷等礦物質(zhì)組成的結(jié)晶，如此一來，原先的軟骨就徹底

變成了硬質(zhì)骨骼。孩子的身體更加結(jié)實了。

這個過程持續(xù)的時間很長，從孩子出生之后開始，一直

到25歲左右才結(jié)束。伴隨著骨骼的硬化，骨頭的體積也會不

斷增大，在外人看來就是——孩子長高了。

所以，我們的家長應(yīng)該明白，想要讓孩子長得又高又

壯，需要兩種東西作為支撐：第一就是生長激素，它相當(dāng)于

一個指揮官，給骨骼下達(dá)了一個命令——趕快長！只有指揮

官出現(xiàn)的時候，“骨骼工人”才會“工作”，如果指揮官遲

遲不出現(xiàn)，或者出現(xiàn)的次數(shù)太少，那么骨骼工人就會偷懶。

第二是營養(yǎng)素，影響骨骼發(fā)育的營養(yǎng)素首先是蛋白質(zhì)，

其次就是鈣和磷。營養(yǎng)素相當(dāng)于骨骼工人們手中的磚頭、水

泥、鋼筋，有了這些東西，工人們才能夠正常工作，否則，

即便是指揮官出現(xiàn)得再勤快，工人們也不可能蓋成高樓。

為了保證孩子的健康成長，一方面家長可以監(jiān)控孩子的

激素水平，另一方面要保障孩子的營養(yǎng)水平。

監(jiān)控激素水平，現(xiàn)在一般有兩個手段：一是生長激素

激發(fā)試驗，二是測試骨齡。如果我們發(fā)現(xiàn)孩子的身高遲遲不

長，那么就可以通過這兩個手段，來看看孩子的激素水平是

否正常。假如激素水平偏低，可以考慮通過補充生長激素的

27

孩子的身體

方式，來幫助孩子完成骨骼發(fā)育。

家長要特別注意一點，那就是到底要不要給孩子補充生

長激素這件事情，要交給醫(yī)生做決定。很多家長希望孩子能

夠突破“基因的限制”，長成大高個，所以就想：“要么主

動給孩子打點激素？”如此想法切不能有，生長激素這個東

西，少了不行，但是如果多了，也會出問題——體內(nèi)的生長

激素超出了正常范圍，可能會引發(fā)高血壓、肢端肥大癥等疾

病。鼓勵家長去做激素檢測，一方面是“怕它少”，另一方

面也是“怕它多”。

大多數(shù)孩子的激素水平其實是沒有問題的，那么影響

身高的主要因素，就剩下飲食了。為了讓孩子的骨骼健康成

長，家長要特別注意給孩子補充以下幾類營養(yǎng)素：

圖2-1孩子骨骼發(fā)育的“渴望”與“禁忌”

首先是我們之前提到的蛋白質(zhì)、鈣和磷，它們都成構(gòu)成

28

第二章從“一級小號”到“最終形態(tài)”，五大關(guān)卡必須完美通過

骨骼的基本營養(yǎng)素，不可或缺。

其次是鋅，身體如果缺鋅，細(xì)胞的分裂速度就會受到影

響，骨骼在發(fā)育的時候，需要不斷的分裂出新的骨骼細(xì)胞，

如果它們停止分裂的話，孩子自然長不高。

最后是維生素D，我們都知道鈣和骨骼發(fā)育密切相關(guān)，

但是身體如果缺維生素D的話，那么補再多的鈣也不會有太

好的效果。因為人體想要吸收、利用鈣的話，必須要先保證

維生素D的攝入，如果缺乏維生素D，就無法吸收鈣質(zhì)。

滿足孩子的營養(yǎng)需求，可以保證他們的骨骼健康發(fā)育。

現(xiàn)代人生活條件普遍較好，所以家長只要稍微注意一下，孩

子的營養(yǎng)均衡一般是沒問題的。不過，在補充營養(yǎng)的同時，

家長們也應(yīng)該特別注意另外一件事情——不要給孩子吃一些

可能會傷害骨骼的藥物。

傷害骨骼的藥物，首當(dāng)其沖就是喹諾酮類藥物，最常

見的就是諾氟沙星、莫西沙星、奈諾沙星等，它們都是我們

生活中比較常見的藥物。這類藥物會導(dǎo)致兒童的骨骺軟骨細(xì)

胞提前骨化，結(jié)果就是：孩子的骨頭雖然硬了，但也不會再

長高了。所以，家長對于名稱中有“沙星”二字的藥物，要

特別小心。其次是四環(huán)素，這類藥物如今很少見了，家長只

需要記住“四環(huán)素對骨骼發(fā)育不利”，就可以了。最后是糖

皮質(zhì)激素。這類激素可以快速治療很多疑難雜癥，比如鼻竇

炎、鼻炎犯了的時候，稍微噴一點就會馬上好轉(zhuǎn)，但是它對

29

孩子的身體

骨骼的發(fā)育會造成影響，導(dǎo)致孩子矮小，所以家長在使用這

類藥物的時候，一定要慎之又慎。

以上就是關(guān)于骨骼發(fā)育的“渴望與禁忌”，作為家長，

我們應(yīng)該意識到骨骼健康的重要意義，它不僅事關(guān)孩子的

“海拔”，更與孩子的外形氣質(zhì)、免疫力等息息相關(guān)，保護

骨骼健康，可以支撐起孩子一生的幸福。

02/肌肉訓(xùn)練的力與巧

有些孩子上學(xué)之后，開始學(xué)習(xí)寫字，卻發(fā)現(xiàn)怎么也不能

寫出漂亮的字體，而且寫字的速度還特別慢。從家長的角度

看孩子寫字，會覺得他們寫個字怎么那么累，手里的筆似乎

有千斤重，一點輕巧勁兒也沒有。

出現(xiàn)如此情況，是不是意味著孩子比較“笨”？不是

的，這只能說明，在孩子的身體開始發(fā)育的時候，他的小肌

肉群沒有得到有效的鍛煉。小肌肉群得不到有效的鍛煉，

就會導(dǎo)致孩子頭部和軀干的控制力比較差，上肢穩(wěn)定性不

足，手部小肌肉動作不協(xié)調(diào)。這一系列負(fù)面因素結(jié)合到一

起，就導(dǎo)致孩子在做一些精細(xì)動作的時候，很難做到“得心

應(yīng)手”。

0—6歲是兒童小肌肉發(fā)展的重要階段，這個時期的孩子

30

第二章從“一級小號”到“最終形態(tài)”，五大關(guān)卡必須完美通過

力量很小，不適合進(jìn)行力量訓(xùn)練，但是小肌肉群鍛煉練的不

是力量，而是各個肌肉組織之間的協(xié)調(diào)能力以及手眼協(xié)調(diào)的

能力。通過一些需要動手的小游戲，以及適當(dāng)?shù)刈鲆恍┝λ?/p>

能及的家務(wù)事，都可以鍛煉孩子的小肌肉群。

小肌肉群得到充分鍛煉的孩子，就會顯得比較“巧”，

這一點在他們做手工、寫字、畫畫的時候，就可以得到充分

的展示。而且，這會讓孩子在成長初期建立自信，有助于他

們的性格養(yǎng)成。

在孩子10歲以前，肌肉鍛煉都應(yīng)該指的是小肌肉群的鍛

煉，這時候，練的是他們的巧勁兒。10歲過后，就可以帶著

孩子做一些關(guān)于力量方面的訓(xùn)練了，以此來提升他們的力量

水平。

對于孩子來講，力量訓(xùn)練主要有三個方面的好處：

首先是促進(jìn)身高發(fā)育。有人說，孩子從小練肌肉會長不

高，但事實上，只要孩子不去做負(fù)重訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)募∪忮憻?/p>

非但不會影響孩子的身高，反而可能讓孩子長得更高。研究

顯示，在12歲左右就進(jìn)行力量訓(xùn)練的孩子，有90%的孩子在

17歲的時候，身高就超過了他們的父親。其次，力量訓(xùn)練可

以提升骨骼的密度，讓孩子的骨骼更加結(jié)實。最后，肌肉訓(xùn)

練可以提升心血管和呼吸系統(tǒng)的技能。

既然肌肉訓(xùn)練有這么多好處，那么家長該如何幫助孩子

進(jìn)行肌肉訓(xùn)練呢？想要搞明白這一點，我們需要從肌肉的特

31

孩子的身體

性說起。

在人類幾百萬年來的歷史中，大多數(shù)時刻都處在食物

匱乏、能量供給嚴(yán)重不足的狀態(tài)之下。所以，我們的身體就

變得非常“小心謹(jǐn)慎”，它會盡量儲存熱量，同時盡量降低

能量的消耗。而肌肉是消耗熱量的“大戶”，別管它動不

動，其實都在消耗能量。所以，如果我們總是不鍛煉，身體

就會覺得肌肉“沒用”，體內(nèi)會分泌出一種“肌肉增長抑制

素”的東西，限制肌肉的增長，甚至?xí)鲃咏档臀覀兊募∪?/p>

含量。

所以，如果一個人不鍛煉的話，他的肥肉在增長，肌

肉卻可能在萎縮，身體會越來越虛弱。孩子也是一樣，在他

們長肌肉的關(guān)鍵時期——10歲到14歲，如果孩子沒有進(jìn)行鍛

煉，那么他身體也會覺得孩子不需要太多肌肉，于是便“不

愿意”生長出更多的肌肉了。

相反，如果這個時候的孩子們進(jìn)行了科學(xué)的訓(xùn)練，那

么他的身體就會覺得“我需要更多肌肉才能適應(yīng)環(huán)境的需

要”，于是，就會降低“肌肉增長抑制素”的分泌，孩子的

肌肉會逐漸長起來。

孩子的肌肉長起來之后，他的身體消耗就會增大，即

便是處在靜止?fàn)顟B(tài)中，也會消耗大量的能量，這帶來了一個

顯而易見地好處——孩子不會輕易發(fā)胖。除此之外，健康的

肌肉還有很多看不見的好處。例如：擁有發(fā)達(dá)肌肉的孩子，

32

第二章從“一級小號”到“最終形態(tài)”，五大關(guān)卡必須完美通過

也比較容易在平時的生活和運動中建立起個人自信；肌肉發(fā)

達(dá)的孩子，一般來講身形會比較好看，對他們的形象會有提

升；肌肉的發(fā)達(dá)，同時也促進(jìn)了其他身體器官的機能，提升

孩子的整體健康水平。

家長帶領(lǐng)孩子鍛煉肌肉，要抓住幾個重點：

第一，大腿肌肉的訓(xùn)練。大腿肌肉是日?；顒拥幕A(chǔ)，

擁有比較發(fā)達(dá)的大腿肌肉，孩子能夠在大多數(shù)體育項目中占

有優(yōu)勢，在生活中顯得更加有持久力和爆發(fā)力。兒童大腿肌

肉可以通過跑步和爬樓梯去鍛煉。

第二，腹部肌肉。鍛煉孩子的腹部肌肉，不是為了讓孩

子擁有八塊腹肌顯得好看。腹部肌肉的最大作用有兩個：一

是增強孩子的核心力量，讓孩子身體控制力更強；二是保護

內(nèi)臟器官，當(dāng)人體遭到?jīng)_擊的時候，足夠發(fā)達(dá)的腹部肌肉能

夠抵擋大部分沖擊力，保護內(nèi)臟器官的安全。孩子可以通過

一定量的仰臥起坐來鍛煉腹部肌肉。

第三，背部肌肉。有些孩子小小年齡就駝背了，家長認(rèn)

為駝背的原因是骨骼變形。但實際上，背部肌肉太過孱弱、

無法有力地支撐起孩子的上半身，也是他們駝背或站姿變形

的一個重要原因。所以，鍛煉背部肌肉可以有效地改善孩子

的身形。對于年齡不算太大的孩子來講，鍛煉背部肌肉最有

效的辦法就是讓他們自己收拾房間。

第四，手臂肌肉。強壯的手臂肌肉可以通過多種方式體

33

孩子的身體

現(xiàn)出來，讓孩子對自己的身體充滿自信。另外，手臂是和大

腦互動最頻繁的身體器官之一，所以強壯的手臂肌肉能夠有

效提升兒童的腦適能（腦適能是指：通過肢體訓(xùn)練，改變腦

結(jié)構(gòu)和功能的過程）。孩子鍛煉手臂肌肉的有效方法是俯臥

撐、扔小球等運動。

要強調(diào)的是，我們所說的“鍛煉肌肉”，并不是希望家

長把孩子培養(yǎng)成那種棱角分明的“肌肉型男”，那是另外一

種追求。我們所追求的是，讓孩子擁有能夠支撐他身體機能

的肌肉組織，這是最起碼的標(biāo)準(zhǔn)。不得不說，現(xiàn)在的孩子雖

然個頭普遍較高，營養(yǎng)較好，但是在力量層面上，很多孩子

是比較弱的。許多孩子自小生活在父母的保護之中，“肩不

能擔(dān)、手不能提”，這對于他們的整體健康其實是不利的，

也可能會造成一些生活上的困擾。所以，讓孩子吃點“苦

頭”、長點肌肉，對他們?nèi)蘸蟮慕】瞪钣泻艽蠛锰帯?/p>

03/智力拓展，抓住關(guān)鍵時期

可能很多人都有一種感覺：現(xiàn)在的孩子普遍比過去的孩

子要聰明。事實真是這樣嗎？是，也不是。

從大腦結(jié)構(gòu)上來講，現(xiàn)代的孩子和20年甚至200年以前

的孩子相比，其實差異并不大。

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第二章從“一級小號”到“最終形態(tài)”，五大關(guān)卡必須完美通過

人類大腦經(jīng)過了漫長的進(jìn)化，300萬年前，人類祖先們

的大腦容量是比較小的。為了獲得更高的智力，人類大腦在

持續(xù)地進(jìn)化，不斷地擴展容量。兩萬年以前，人類的大腦容

量進(jìn)化到了巔峰，達(dá)到了1500毫升。

巨大的大腦給人類帶來了巨大的消耗，所以在之后的

數(shù)萬年時間里，人類大腦不但沒有繼續(xù)增大，反而逐漸變小

了。今天，我們成年人的大腦約為1350毫升，比我們兩萬年

前的祖先小了一個雞蛋那么大的體積。

大腦變小了，并不意味著我們比祖先更傻了，因為現(xiàn)代

人大腦中的神經(jīng)元結(jié)構(gòu)更加優(yōu)化了，思考的效率也因此提高

了。所以，和兩萬年前的祖先相比，我們變得聰明了一些，

我們的孩子也肯定比當(dāng)時的孩子聰明得多。但是和20年甚至

200年前的孩子相比，今天孩子的大腦與那時候孩子的大腦

其實并沒有本質(zhì)上的區(qū)別，畢竟，進(jìn)化是漫長的過程，是以

千年、萬年為單位的，區(qū)區(qū)幾十年間，人類大腦不可能大幅

度地進(jìn)化。

但很多人對于這一結(jié)論一定是不認(rèn)同的，因為他們“親

眼所見”，今天的孩子確實比以前的孩子聰明了一些。這種

認(rèn)識倒也沒錯，今天的孩子之所以更加“聰明”，不是因為

他們的大腦變得更加發(fā)達(dá)了，而是他們擁有了更多的見識以

及更好、更科學(xué)的教學(xué)方法，所以他們的認(rèn)知水平、表達(dá)能

力、思維邏輯要比從前的孩子更優(yōu)秀，因此他們就顯得更加

35

孩子的身體

聰明。

以上事實，可以在兩個方面給家長一些啟發(fā)，那就是智

力的高低，取決于兩個基本要素：硬件（大腦）和軟件（教

育水平）。

在明白了這個道理之后，我們就可以把拓展智力這件事

情一分為二，分別從大腦開發(fā)和智力培訓(xùn)兩個方面，來認(rèn)識

提升兒童智力的關(guān)鍵要素。

首先，可能很多家長都想知道：“如何才能讓孩子的

‘硬件’變得更強？如何有效地開發(fā)孩子的大腦？”

對于這個問題，家長首先應(yīng)該明白一些大腦的

“常識”——

所有大腦相關(guān)功能的發(fā)育，在孩子5歲以前都處在一個

高峰期。這里的大腦功能包括：視覺、聽覺、情感控制、語

言、社交技巧、數(shù)字及符號。

大腦思維習(xí)慣的形成，則要更早，在孩子1歲到2歲的時

候達(dá)到巔峰，過了這個時間段之后，思維習(xí)慣的養(yǎng)成會越來

越困難。

孩子大腦中負(fù)責(zé)數(shù)字和社交技巧區(qū)域，從1歲開始迅速

發(fā)育，到3歲的時候走上巔峰，此后的發(fā)育速度趨于平緩，

但總的來說，這兩個區(qū)域在7歲以前都還保持著不錯的發(fā)育

速度。

從寶寶出生到1歲這一年的時間里，孩子的大腦每天可

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第二章從“一級小號”到“最終形態(tài)”，五大關(guān)卡必須完美通過

以增加一克的重量，是所有身體器官中發(fā)育比較迅速的。在

大腦的重量快速增長的同時，孩子的大腦結(jié)構(gòu)也在迅速發(fā)生

著變化——他們的大腦中會出現(xiàn)很多叫“突觸”的東西，這

個東西形狀像樹枝，作用像網(wǎng)線，將大腦中的神經(jīng)元緊密地

聯(lián)系到了一起。

一般認(rèn)為，大腦中的突觸越多，人的大腦就會越聰明。

有一個可能大多數(shù)人都想不到的事實：孩子大腦的突觸，要

比成年人更多。也就是說，從潛力上講，孩子的大腦其實要

比成年人大腦更優(yōu)秀。

一開始，孩子的大腦中有數(shù)不清的“神經(jīng)元”，但是隨

著孩子的成長，這些沒有形成有效連接的神經(jīng)元，會被其他

已經(jīng)形成連接神經(jīng)元的突觸“排擠”，最終消失不見。科學(xué)

研究表明，大概有一半的神經(jīng)元會被淘汰掉。

存活下來的神經(jīng)元是否可以永遠(yuǎn)存在？也不是，神經(jīng)元

需要不斷地接受刺激，他們才能夠存活下來，如果那些已經(jīng)

形成連接的神經(jīng)元得不到有效的刺激，它們也會逐漸消失不

見。這對于孩子來講，無疑是巨大的損失。

所以，一個生活在豐富多彩世界中的孩子，他們就會變

得越來越聰明，因為他們的大腦總能夠得到有效的刺激。相

反，一個孩子如果生活在缺乏刺激的環(huán)境中，他們大腦中的

神經(jīng)元就會不斷地消失，最終影響到大腦的“硬件水平”。

心理學(xué)家曾經(jīng)做過一個實驗，他們飼養(yǎng)了一只黑猩猩，這只

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孩子的身體

黑猩猩從小生活在黑暗無光的世界里，在這樣的環(huán)境中，它

所能接受的外界刺激是非常有限的。等到黑猩猩成長到一定

階段之后，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這只黑猩猩的視覺神經(jīng)元出現(xiàn)了

大規(guī)模的萎縮。而且他們還發(fā)現(xiàn)，如果在七個月之內(nèi)，給黑

猩猩施加視覺刺激的話，那些神經(jīng)元還能夠部分恢復(fù)；但是

如果他的相關(guān)神經(jīng)元在一年之內(nèi)都得不到視覺刺激的話，最

終就會全部萎縮掉——黑猩猩永遠(yuǎn)都不可能獲得視力了。

還有科學(xué)家曾經(jīng)用小白鼠做過實驗。他們找來一批小白

鼠，分成兩組，其中一組放到普通籠子里，每天吃了睡、睡

了吃；另外一組小白鼠的待遇就好得多，在他們生活的籠子

里，有各種玩具供他們玩耍、探索。幾個月后，通過研究兩

組小白鼠的大腦，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)：那些生活在多姿多彩環(huán)境

中的小白鼠，擁有更大的大腦和更多的腦回溝，他們顯然要

比其他同類更加聰明。

動物如此，人也如此。在孩子成長的過程中，尤其是在

他們3歲左右，大腦處在飛速發(fā)展的時間段，給予大腦更多

的刺激，他們就可以保留更多的神經(jīng)元，孩子的大腦變得更

加聰明。

那么，通過什么方式來刺激孩子的大腦呢？有以下幾種

方法：

首先，讓孩子們自立生活。

有些家長，尤其是上了年紀(jì)的家長，非常溺愛自己的

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第二章從“一級小號”到“最終形態(tài)”，五大關(guān)卡必須完美通過

孩子。孩子自己嘗試著洗小件兒的衣服，家長立刻沖過去，

從孩子手里一把奪下，說：“媽媽幫你洗，你還小，不用自

己洗衣服?！北砻嫔线@是對孩子的愛，但實際上可能是一種

害。因為當(dāng)孩子開始探索周圍的世界，并且付諸行動的時

候，他們大腦的相關(guān)區(qū)域就會受到刺激。家長如果終止了孩

子的探索行為，就等于剝奪了這種刺激，對于孩子的大腦發(fā)

育沒有好處。

事實上，家長不妨懶一點兒，等孩子2歲多的時候，就

可以給他們安排一些家務(wù)。通過做家務(wù)，刺激了孩子大腦中

的運動區(qū)域、習(xí)慣區(qū)域等，有助于提高孩子的認(rèn)知水平，培

養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣。之前我們也說過，孩子的習(xí)慣區(qū)域在1

歲到2歲的時候達(dá)到發(fā)育的高峰，在這個時間段內(nèi)形成的一

些良好習(xí)慣，可以伴隨他們終生。

其次，要讓孩子充滿幸福感。

對于大腦來講，幸福感是一種正面的刺激，而悲傷感是

一種負(fù)面刺激。經(jīng)常能夠得到正面刺激的孩子，他們的大腦

發(fā)育就會更加健康，認(rèn)知水平也更高；相反，經(jīng)常被負(fù)面情

緒刺激的孩子，他們的大腦也會發(fā)生器質(zhì)性的變化，體現(xiàn)為

認(rèn)知水平較低、反應(yīng)比較遲鈍。美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)專家在

系統(tǒng)地研究了年齡與智慧之間的關(guān)系后得出結(jié)論：那些常年

處在歡笑聲中的孩子，多數(shù)較為聰明。而且他們還觀察到，

聰明的孩子一般來講笑得比較早，笑的頻率比較高。孩子為

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孩子的身體

什么笑得早？笑得多？歸根結(jié)底還是受到了家庭的影響。

再次，通過藝術(shù)活動來刺激孩子的大腦。

從事藝術(shù)活動，需要動用大腦的多個區(qū)域：如運動中

樞、聽覺中樞、視覺中樞、語言中樞等，對于孩子大腦的刺

激是多方面的。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，音樂是一種開發(fā)右腦的上佳

途徑，繪畫則可以提升孩子的視覺感受力、動手能力、語言

理解等能力。

最后，可以通過運動來刺激孩子的大腦。

運動是一種非常重要的刺激手段，它不僅能鍛煉孩子的

身體，也能夠幫助孩子提升智力。關(guān)于運動對于孩子身體發(fā)

育的重要性，我們會拿出一個專門的章節(jié)來詳細(xì)闡述，在此

就不再贅述了。

通過以上方法，可以提升孩子智力的“硬件水平”，

他們將擁有更聰明的大腦。但這只是拓展孩子智力的一個方

面，光有一個聰明的大腦并不是智力的全部，家長也要通過

提升孩子的眼界、認(rèn)知水平、邏輯思維等能力，來全面地促

進(jìn)智力的提升。

眼界這個東西，很難被量化，有的孩子小小年紀(jì)就周游

各國、踏遍山河，眼界自然寬闊。但并不是所有人、所有家

庭都有如此條件。那么，條件一般的家庭就沒有辦法提升孩

子的眼界、認(rèn)知水平、邏輯思維等能力了嗎？當(dāng)然也不是，

最簡單的方法，就是培養(yǎng)孩子的讀寫習(xí)慣。

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第二章從“一級小號”到“最終形態(tài)”，五大關(guān)卡必須完美通過

心理學(xué)研究證明，學(xué)齡前3到5歲，是培養(yǎng)孩子早期讀寫

能力的關(guān)鍵時期，而且，早期讀寫能力的培養(yǎng)，與孩子日后

的學(xué)業(yè)成就有密切關(guān)系。所以，家長在這個時間段，一定要

特別重視親子閱讀活動的展開。

親子閱讀又叫作“父母·孩子共享閱讀”，是父母參與

兒童語言和讀寫能力發(fā)育的直接手段。通過親子閱讀，一來

可以促進(jìn)父母和孩子之間的感情，更重要的是，可以提升孩

子的語言能力和讀寫能力，同時增加知識，增長見聞、培養(yǎng)

孩子獨立思考的能力，進(jìn)而起到開闊眼界的效果。

圖2-2“親子閱讀”帶給孩子的好處

最近，發(fā)表在《兒科醫(yī)學(xué)》上的一篇文章說，利用血

氧水平依賴功能磁共振成像技術(shù)，發(fā)現(xiàn)孩子在閱讀書本的時

候，大腦的活動要比他從事其他大部分活動時更加活躍。尤

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孩子的身體

其是大腦左半球頂?shù)摹罢砣~皮層”，顯得格外活躍。這一區(qū)

域是人類參與語言語義處理的中心區(qū)域，通過閱讀可以有效

地刺激該區(qū)域，進(jìn)而提升孩子各方面的能力。

事實上，閱讀不僅可以刺激某個特點的大腦區(qū)域，它

還能將不同的大腦區(qū)域緊密地聯(lián)合到一起，如語言區(qū)域、視

覺區(qū)域、邏輯思維區(qū)域等，形成大腦內(nèi)部的“積極互動”，

實現(xiàn)大腦功能有序而高效的整合。這種大腦功能的提升，不

僅僅是硬件的升級，也是一種軟件的優(yōu)化，可以讓孩子獲得

“綜合性的智力”。

當(dāng)然，除了閱讀之外，還有很多種辦法提升孩子大腦的

“軟件水平”，如益智游戲、集體活動、體育鍛煉等，但閱

讀無疑是其中最有效、成本最低的一種方法，所有的家長都

應(yīng)該把親子閱讀當(dāng)成是一件重要的育兒任務(wù)去完成。

04/他在模仿你——孩子的模仿關(guān)鍵期

孩子是身體的主人，但是孩子最初是如何獲得“身體控

制權(quán)”的呢？靠的就是模仿。

意大利第一位女醫(yī)生、幼兒教育家瑪利亞·蒙臺梭利曾

經(jīng)說過：兒童的每一次成長，皆從模仿成年人開始。

孩子的模仿能力很強，有研究顯示，出生4個小時的嬰

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第二章從“一級小號”到“最終形態(tài)”，五大關(guān)卡必須完美通過

兒，就已經(jīng)具備了模仿能力。他會模仿成年人張嘴、噘嘴的

動作。只不過，大部分家長都覺得，這是孩子天生就會的動

作，不是模仿得來的。

當(dāng)孩子到了大約4個月的時候，他常常盯著身邊人的嘴

巴，觀察嘴唇的動作，這激發(fā)了他有意識地活動，并對語言

產(chǎn)生了興趣。大約再過2個月之后，他便能無意識地發(fā)出單

音節(jié)了。而且，這個時候孩子開始模仿大人的表情，媽媽對

著他笑的時候，他也會沖著媽媽笑。一方面是家長的笑容讓

他感到開心，另一方面，孩子其實也是在模仿你。

到了孩子2歲的時候，模仿行為不再是一板一眼的“情

景再現(xiàn)”了，他開始在模仿中加入自己的想象力，比如：男

孩子喜歡拿著一個樹枝當(dāng)寶劍，盡情揮舞，這其實是在模仿

動畫片或電視中的景象，在他的想象中，自己手中的樹枝是

絕世的利器，而對面站著的，是邪惡且強大的敵人。通過這

種模仿，孩子從一個簡單的生命狀態(tài)，進(jìn)化到了一個更高層

次的狀態(tài)中，他們開始和外部世界產(chǎn)生更多的聯(lián)系，開始嘗

試著融入這個世界。

模仿對于孩子的能力養(yǎng)成具有非常重要的作用，在模仿

的初期，孩子通過模仿可以了解自己的身體能力。通過不斷

地模仿，他將別人的能力轉(zhuǎn)化成為自己的能力。年齡比較小

的孩子，模仿的主要是“形”，也就是身體動作；年齡增大

之后，他們開始模仿一些抽象的東西，比如語言、氣質(zhì)等。

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孩子的身體

我們不要認(rèn)為模仿僅僅是一種簡單的學(xué)習(xí)行為，其實，

當(dāng)孩子開始在模仿中加入想象力，并且開始模仿抽象的東西

時，他們就開始了“一邊模仿、一邊創(chuàng)造”，最終，通過模

仿行為，孩子將塑造出一個獨特的自己。

有些家長會在孩子模仿別人的時候，對孩子的行為加以

阻止。如：孩子總是反復(fù)地說一些沒有意義的語言、重復(fù)某

一個動作的時，家長會認(rèn)為他們的行為“無聊”，所以便不

讓孩子繼續(xù)模仿。但是這種做法，會破壞了孩子模仿敏感期

的正常發(fā)展，進(jìn)而影響孩子的認(rèn)知水平。

有些孩子很早就可以模仿別人，有的孩子五六歲的時候

才開始模仿別人。為什么？因為有的孩子在剛開始模仿別人

的時候，就被家長打斷了，導(dǎo)致模仿行為的發(fā)展比較滯后。

所以，對于一些年齡比較小的孩子，家長應(yīng)該鼓勵他們正常

的模仿行為，盡量不要打擊、阻止孩子的模仿行為。

當(dāng)然，家長會認(rèn)為：“我怎么可能打擊孩子呢？這不可

能。”實際上，這里的打擊所指的對象是模仿行為，而不是

孩子。家長可能不會打擊孩子，但是卻經(jīng)常在不經(jīng)意間打擊

孩子的模仿行為。舉個最簡單的例子：一個小孩看見家長在

掃地，于是他也搖搖晃晃地拿起一個掃帚，作勢要掃地。這

個時候很多家長會怎么辦？他們過去一把把孩子手中的掃帚

拿走，很愛惜地說：“寶寶