田徑大單元教學(xué)計劃

年級內(nèi)容分類內(nèi)容要點建議課時小計總計基本知識與技能1.中長跑：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點跑、跑的專門練習(xí)等的動作要領(lǐng)和練習(xí)方法：出現(xiàn)“極點”的原因及克服方法；呼吸方法；裁判規(guī)則方法；中長跑的發(fā)展歷程和成績展望；累跑、配速等。2.蹲踞式跳遠(yuǎn)：了解跳遠(yuǎn)技術(shù)的發(fā)展歷程；立定跳遠(yuǎn)、收腹跳、加速跑等相應(yīng)的練習(xí)方法；助跑、起跳、騰空、落地四個技術(shù)環(huán)節(jié)的技術(shù)方法和原理；裁判規(guī)則等。218技戰(zhàn)術(shù)運用1.中長跑全程跑技、戰(zhàn)術(shù)，節(jié)奏跑、計時跑、定向越野、累跑半程馬拉松。2.短程、全程助跑的蹲踞式跳遠(yuǎn)，步點丈量。4專項體能與一般體能1.一般體能：不同方式的跳躍練習(xí)、加速跑、勻速跑、平板支撐、跑的專門性練習(xí)等。2.專項體能：限時跑、重復(fù)跑、計時跑、跳障礙、騰空步等。3展示與比賽教學(xué)比賽：600米、800米、1000米等不同距離挑戰(zhàn)賽、400米×4接力賽、校內(nèi)定向越野比賽等；立定跳遠(yuǎn)、多級跳、不同起跳難度的跳遠(yuǎn)挑戰(zhàn)賽及團(tuán)體比賽等。5運動項目完整體驗1.小賽季：跑速挑戰(zhàn)賽、團(tuán)體賽、異程接力賽、累跑距離：蹲踞式跳遠(yuǎn)遠(yuǎn)度大比拼。2.規(guī)則與裁判方法：中長跑起跑和計時方法，超越對手的方法，跳遠(yuǎn)比賽中起跳板和時限、比賽名次錄取等。3.觀賞與評價：對班內(nèi)同伴、學(xué)校跳遠(yuǎn)、中長跑運動員的技術(shù)動作、比賽的精神狀態(tài)等進(jìn)行評價，如技術(shù)動作、耐力水平、騰空姿勢、意志力、拼搏精神等。4單元學(xué)習(xí)目標(biāo)1.能正確做出蹲踞式跳遠(yuǎn)和中長跑的技術(shù)動作，蹲踞式跳遠(yuǎn)能跳出3.49米(男)、2.93米(女)以上的遠(yuǎn)度,1000米能在4分18秒(男).800米能在3分58秒(女)以內(nèi)跑完全程;能說出相關(guān)運動技術(shù)、比賽規(guī)則等知識:發(fā)展速度、耐力、力量、靈敏、協(xié)調(diào)性等體能，提高跑跳能力，能勝任不同崗位的裁判工作。2.能采取有效措施預(yù)防跑跳時的運動損傷;能根據(jù)自身的能力，制訂出鍛煉計劃，把所學(xué)知識運用到跑跳的的自主學(xué)練當(dāng)中，能適應(yīng)不同的比賽環(huán)境，一學(xué)期跑步累跑距離達(dá)到半程馬拉松以上;面對成功和失敗能很好地控制自身的情緒。3.積極主動參與田徑(中長跑、跳遠(yuǎn))的學(xué)練賽，并表現(xiàn)出遵守規(guī)則、勇敢果斷、團(tuán)結(jié)協(xié)作、頑強(qiáng)拼搏、持之以恒、勇于超越自我和挑戰(zhàn)對手的良好品質(zhì)。田徑專項課大單元教學(xué)設(shè)計（18課時）課次學(xué)習(xí)主題學(xué)習(xí)目標(biāo)基本部分學(xué)習(xí)活動練習(xí)活動比賽活動1探知跑、感項目的基礎(chǔ)知識和自身能力能說出現(xiàn)代跳遠(yuǎn)、中長跑運動項目的發(fā)展歷程和裁判知識，能根據(jù)自身能力水平.討論制訂出鍛煉計劃和累跑距離。1.觀看跳遠(yuǎn)、中長跑的相關(guān)視頻錄像，學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)、中長跑的技術(shù)、裁判和相關(guān)體育知識。2.累跑馬拉松的意義和配速的概念等。1.運動欣賞觀看相關(guān)視頻和跳遠(yuǎn)、中長跑項目在世界及我國發(fā)展歷程和成績變化：相關(guān)比賽：比賽規(guī)則等）。2.小組討論影響跳遠(yuǎn)、中長跑的因素有哪些？發(fā)展中長跑、跳躍能力的練習(xí)方法和手段有哪些?3.討論如何根據(jù)自身能力提高中長跑、跳遠(yuǎn)水平，確定一學(xué)期跑步累跑的距離（課內(nèi)與課外總和）。1.個人搶答。2.比一比鍛煉計劃中誰的跑步累跑距離最遠(yuǎn)。2體驗助跑、起跳、騰空步三者的協(xié)調(diào)結(jié)合能做出5-7步助跑踩踏跳板起跳成騰空步動作、發(fā)展身體的上下肢協(xié)調(diào)能力。1.學(xué)習(xí)助跑、起跳、騰空步技術(shù)。2.學(xué)習(xí)三者的結(jié)合技術(shù)。1.上一步擺臂擺腿、上一步跳起騰空步練習(xí)。2.30米連續(xù)騰空步練習(xí)（助跑3～5步做一次騰空步）。3.助跑5~7步踩踏跳板起跳騰空步練習(xí)(踏跳板前適當(dāng)距離放置折疊小墊子）。4.自主練習(xí)騰空步（2~3人一組結(jié)伴練習(xí)）。助跑5～7步起跳騰空步比賽（比騰空步姿勢、遠(yuǎn)度）。3展示騰空后的蹲踞動作能做出5～7步助跑踩在踏跳板上起跳成蹲踞動作，跳出3.2米（男）、2.5米（女）以上的距離1.討論、改進(jìn)助跑起跳中存在的問題。2.學(xué)習(xí)5~7步助跑起跳成蹲踞動作。1．行進(jìn)間走中模仿起跳后騰空成躊踞式動作。2.站在跳箱蓋上，上一步起跳模仿騰空步接蹲踞動。3.3~5步、5~7步助跑踩在踏跳板上起跳成蹲踞動作。4.小組自主、合作練習(xí)（在跳箱蓋上或利用踏跳板2~3人一組）。1.原地三級、五級跳遠(yuǎn)比賽。2.利用踏跳板起跳，小組內(nèi)展示或比遠(yuǎn)。4體驗助跑一起跳一騰空（蹲踞）一落地動作能利用踏跳板起跳，跳過3.4米（男）、2.7米（女）的標(biāo)志線，并能比較自然協(xié)調(diào)地做出跳遠(yuǎn)的四個環(huán)節(jié)技術(shù)。1.學(xué)習(xí)空中蹲踞接落地技術(shù)。2.學(xué)習(xí)助跑-起跳-騰空（蹲踞）一落地結(jié)合動作。1.原地縱跳屈膝團(tuán)身小腿前伸練習(xí)。2.上一步或3步起跳-蹲踞-落地動作，連續(xù)進(jìn)行30米。3.助跑5～7步踩踏跳板起跳騰空步練習(xí)(踏跳板前適當(dāng)距離放置折疊小墊子）。4.助跑3~5步、5~7步踩踏跳板起跳-蹲踞-落地動作練習(xí)。1.立定跳遠(yuǎn)比遠(yuǎn)，要求小腿前伸。2.利用踏跳板起跳，小組內(nèi)展示或比遠(yuǎn)。5完成助跑起跳成蹲踞接落地四個環(huán)節(jié)的完整銜接能將助跑、起跳、騰空和落地四個環(huán)節(jié)緊密結(jié)合，并能用踏跳板起跳跳出3.6米（男）、2.9米（女）以上的距離。進(jìn)一步學(xué)習(xí)助跑、起跳、騰空、落地技術(shù)的銜接。1.跳箱蓋上做立定跳遠(yuǎn)跳下，小腿前伸、屈膝落地。2.上一步跳箱蓋上起跳，練習(xí)騰空接落地技術(shù)。3.5~7步助跑，用踏跳板起跳，接騰空落地。4.5~7步、7~9步助跑用踏跳板起跳，完整動作練習(xí)。1.一分鐘連續(xù)跳深比賽(跳箱或臺階）。2.5~7步、7~9步助跑用踏跳板起跳比遠(yuǎn)。6體驗短程助跑的蹲踞式跳遠(yuǎn)動作在短程助跑下能完成蹲踞式跳遠(yuǎn)動作，各環(huán)節(jié)緊密結(jié)合，動作比較協(xié)調(diào)，并能用踏跳板起跳跳出3.7米（男）、2.95米（女）以上的距離。鞏固提高助跑、起跳、騰空、落地各環(huán)節(jié)技術(shù)。1.連續(xù)單腳跳過多個小障礙。2.連續(xù)雙腳跳過多個小障礙（逐漸加大障礙間的距離），落地前有意識前伸小腿。3.5~7.步助跑利用踏跳板起跳，跳過小障礙練習(xí)。4.短程助跑蹲踞式跳遠(yuǎn)，自主選擇起跳方式（踏跳板、踏跳區(qū)、起跳板）。1.連續(xù)雙腳跳過多個小障礙折返跑接力賽。2.短程助跑蹲踞式跳遠(yuǎn)比遠(yuǎn)。7探尋自己最佳助跑距離和助跑點，體驗全程助跑的完整動作能準(zhǔn)確丈量助跑步點，3次試跳中至少有一次能準(zhǔn)確踏上40厘米的踏跳區(qū)，遠(yuǎn)度達(dá)到3.3米（男）、2.8米（女）以上。1.學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)的全程助跑起跳結(jié)合技術(shù)。2.學(xué)習(xí)步點丈量方法。1.5~7步助跑起跳騰空落地練習(xí)，體會收腿時機(jī)。2.7~9步助跑完成上述練習(xí)。3.2～3人一組丈量步點。4.全程助跑完成蹲踞式跳遠(yuǎn)（40厘米踏跳區(qū)起跳）。1.全程助跑比準(zhǔn)游戲。2.以小組為單位進(jìn)行跳遠(yuǎn)積分賽。8展示全程助跑的完整動作，超越自己的遠(yuǎn)度能全程助跑完成蹲踞式跳遠(yuǎn)，動作銜接連貫，遠(yuǎn)度達(dá)到3.49米（男）、2.93米（女）以上。改進(jìn)全程助跑的蹲踞式跳遠(yuǎn)。1.5~7步助跑的蹲踞式跳遠(yuǎn)。2.2～3人一組丈量步點。3.自主練習(xí)（可以自主選擇踏跳區(qū))。4.全程助跑完成蹲踞式跳遠(yuǎn)，記錄成績(40厘米踏跳區(qū)起跳）。全程助跑踏跳區(qū)起跳，跳遠(yuǎn)比遠(yuǎn)、超越自我和同伴。9體驗跑的節(jié)奏——勻速跑11分30秒(男)，13分30秒（女）以內(nèi)小組集體跑完2000米，體會正確的跑的動作節(jié)奏、發(fā)展一般耐力、1.學(xué)習(xí)跑步時呼吸與節(jié)奏的配合。2.學(xué)習(xí)體會跑的節(jié)奏運用。1.體能練習(xí)（1)跪愛俯臥撐(2)跪跳起。（3）左（右）側(cè)原地弓步圓。分鐘單搖跳繩。小強(qiáng)度勻速跑（2000米.以小組為單位）.體會正確的胞的動作節(jié)奏（跑的形式多樣化，如圖形跑、交叉跑、繞場地跑）比一比哪個小組集體跑完2000米的時間最少。2.初步統(tǒng)計前一階段跑步累跑距陳，確定下一階毀累跑目標(biāo)。10體驗跑的節(jié)奏與速度——變速跑能在1分55秒（男生）、2分05秒（女生）以內(nèi)跑完400米，體會跑的節(jié)奏與速度的變化、提高耐力水平。學(xué)習(xí)體會跑的節(jié)奏與速度的變化。跑的專門性練習(xí)：（1）原地小碎步10秒+20米小步快跑。（2)1/3離抬腿10秒+20米的加速跑。（3)左（右）單腿硬拉。（4）半蹲跳。2.100米快跑+100米慢跑或走×3～4組，體會跑的節(jié)奏與速度的變化。400米挑戰(zhàn)賽11探尋定向越野跑在規(guī)定時間內(nèi)能完成集體定向越野跑，在比賽中能勝任不同角色提高有氧代謝能力。學(xué)習(xí)定向越野跑的基本知識和方法。核心力量練習(xí)（1）平板支撐30秒(2）俯臥背飛30秒3）仰臥臀橋30秒利用掛圖講解定向越野跑的有關(guān)知識。在一定區(qū)域內(nèi)，利用場地條件設(shè)置若干個點，每個點有明顯標(biāo)準(zhǔn)物。設(shè)計幾種到達(dá)標(biāo)志物的跑動路線，組織學(xué)生分組練定向越野跑團(tuán)體賽12體會中長跑彎道跑技術(shù)在400米×4接力比賽中400米平均成績能達(dá)到1分40秒（男）、1分50秒（女）以內(nèi)，發(fā)展速度耐力。1.學(xué)習(xí)彎道跑擺臂與跑速配合技術(shù)。2.學(xué)習(xí)接力比賽的設(shè)計安排與方法。1.利用足球場中圈進(jìn)行彎道跑模仿練習(xí)。足球場中圈追逐跑。3.400米×4接力賽。4.柔韌素質(zhì)練習(xí)。1.足球場中圈追逐跑。2.400米×4接力賽13發(fā)展速度耐力能在2分55秒(男）、3分15秒（女）以內(nèi)跑完600米，發(fā)展速度耐1.學(xué)習(xí)HIT(高強(qiáng)度間歇練習(xí)）的方法。2.學(xué)習(xí)跑步節(jié)奏和速度的運用。1.HIIT(高強(qiáng)度間歇練習(xí)）：開合跳、提膝跳、交叉步跳、胯下?lián)粽铺?.200米重復(fù)跑。600米挑戰(zhàn)賽14體驗一定配速

下的全程跑技

術(shù)能用6分30秒（男）、7分00秒（女）以內(nèi)的配速，跑完3000米，發(fā)展耐力素質(zhì)。學(xué)習(xí)速度和節(jié)奏的調(diào)控，體力的合理分配，配速相關(guān)知識。1.原地高抬腿6次+開合跳1次連續(xù)4-5組。俯臥撐聽口令加速跑30米。3.跨步跳15米+加速跑15米。一定配速下的3000米極限爭霸賽15體驗中長跑全程跑技術(shù)能在4分18秒以內(nèi)跑完1000米（男）、4分00秒內(nèi)跑完800米（女），并能合理分配體力，發(fā)展耐力素質(zhì)。1.改進(jìn)提高全程跑技術(shù)。2.學(xué)會運動強(qiáng)度的監(jiān)控。1.專項體能練習(xí)（1）快慢交替的擺臂（30秒快+30秒慢）。（2)俯臥撐3次+縱跳1次連續(xù)3～5組。2.6分鐘定時跑練習(xí)。測量自己的脈搏次數(shù)與運動強(qiáng)度的關(guān)系，學(xué)會運動強(qiáng)度的監(jiān)控。以小組為單位進(jìn)行1.6分鐘定時跑，看誰跑的距離遠(yuǎn)。2.1000米、800米團(tuán)體賽。16～18小賽季1.能說出跳遠(yuǎn)、中長跑的比賽規(guī)則，并能承擔(dān)不同的裁判崗位。能把蹲踞式跳遠(yuǎn)、中長跑的運動技能運用到比賽當(dāng)中，超越自我。學(xué)習(xí)中長跑的比賽規(guī)則和計時方法。明確各裁判員的