調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒閱讀與應(yīng)用據(jù)我國史記記載，伍子胥在過韶關(guān)時(shí)，陷入進(jìn)退兩難的處境，結(jié)果因其極度焦慮而一夜間須發(fā)全白?！度龂萘x》中的周瑜才華出眾、機(jī)智過人，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命?！度辶滞馐贰分械姆哆M(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。問：這三人分別體現(xiàn)了什么情緒，結(jié)果怎樣？情緒：極度焦慮結(jié)果：一夜間須發(fā)全白

情緒：過于生氣結(jié)果：斷送性命

情緒：過分高興結(jié)果：喜極而瘋我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生不同的影響。但是這并不意味著我們會(huì)成為情緒的“奴隸”，相反我們每個(gè)人都能夠成為自己情緒的主人！其實(shí)快樂不用去尋找，因?yàn)樗驮谀闵磉?！老奶奶憂愁：雨天－－－小女兒的洗衣店晴天－－－大女兒的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天－－－大女兒的雨傘店晴天－－－小女兒的洗衣店你遇到下列情況，你會(huì)怎樣調(diào)節(jié)情緒？1、考試特別的緊張，你會(huì)?2、同學(xué)誤解你，并在眾人面前誣蔑你，你會(huì)？3、課間老師批評(píng)你，上課后會(huì)？討論交流（一）情緒是可以調(diào)控的

1、自主學(xué)習(xí)課本33~35頁。調(diào)控情緒的有效方法有哪幾種？每種方法的含義是什么？2、就自己掌握的問題在小組內(nèi)討論交流,每人向其他組員介紹一種方法。出謀劃策：我該怎么辦我平時(shí)很喜歡籃球，球打得也不錯(cuò)，可正式上場(chǎng)的時(shí)候，心里總是非常緊張，結(jié)果場(chǎng)上表現(xiàn)并不如人意。我被朋友誤解了，感到委屈和痛苦，心里很郁悶。我很討厭我的同桌，他老愛在課上講話，妨礙我聽課，我很生氣總想教訓(xùn)他。我火氣大，平時(shí)遇點(diǎn)小事就會(huì)與同學(xué)爭得面紅耳赤，有時(shí)甚至動(dòng)起手來，為此常受到老師和父母的批評(píng)。（二）合理宣泄情緒閱讀課本36頁小華案例討論思考：小華怎樣才能使自己的心情好起來？合理宣泄情緒的方法：哭泣宣泄傾訴宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄書寫宣泄情景一：同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進(jìn)家門就沖著媽媽“火”起來……情景二：今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上……她的試卷上寫著“58”。情景三：凌晨一點(diǎn)，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了。問：他們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？

不良情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？◆

當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影?！⒁饬D(zhuǎn)移法◆

當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游?！⒁饬D(zhuǎn)移法◆

當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說?！獌A訴宣泄◆

當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)?！奁埂舢?dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”?！晕野凳痉ā舢?dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方的角度去考慮問題?！碇钦{(diào)控法學(xué)以致用活動(dòng)：1、寫出你近期最煩惱的一件事（不署名）。2、組員交換,根據(jù)你學(xué)到的知識(shí)為同學(xué)們解決煩惱。調(diào)節(jié)情緒，我有高招課堂小結(jié)學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒情緒是可以調(diào)控的合理宣泄情緒情緒需要調(diào)控方法：理智調(diào)控注意力轉(zhuǎn)移幽默化解自我暗示方法：哭泣傾訴運(yùn)動(dòng)書寫合理：道德、法律范圍內(nèi)，不損害他人、集體利益