2023年上臺(tái)演講緊張的克服方法

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦2023年上臺(tái)演講緊張的克服主意收拾上臺(tái)演講緊張的克服主意

篇一：上臺(tái)演講緊張的克服主意

要想有好的演講能力，平日需要多決定、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前明亮正大地練，害羞地邀請(qǐng)學(xué)生、朋友給你回饋，甚至請(qǐng)他們?yōu)槟沅浺簟浵?，演講有無(wú)數(shù)不同類(lèi)型，有專(zhuān)業(yè)的、大眾的等等，這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的安頓。演講可以從練習(xí)中磨練出自己的風(fēng)格，不過(guò)最重要的還是回歸演講的目的，想要給聽(tīng)眾什么？有沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)？演講前好的心態(tài)和決定可以大幅度降低你的緊張，下面的幾個(gè)演講技巧也會(huì)進(jìn)一步輔助你克服緊張情緒：

一、你所需要具備的心態(tài)：

1、要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有無(wú)數(shù)例子證實(shí)一個(gè)普通的演講者經(jīng)過(guò)練習(xí)，徹低能夠成為優(yōu)秀的演講者。

2、要理解你的聽(tīng)眾都期待你勝利，他們來(lái)聽(tīng)你的演講就是期待能聽(tīng)到有趣的、存心義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3、對(duì)自己沒(méi)有信心或沒(méi)有興趣的演講，倘若能推掉就盡量推掉。

二、你需要做的演講練習(xí)工作：

1、多做練習(xí)是最好的決定。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。

2、練習(xí)時(shí)，請(qǐng)親人和朋友作為觀(guān)眾，然后給予你回饋。倘若沒(méi)有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽(tīng)眾，盡量讓自己想象自己就站在聽(tīng)眾面前。

3、錄音錄像，然后自己通過(guò)自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)進(jìn)。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要決定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。

4、倘若你會(huì)腦筋一片空白，那就決定一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過(guò)幾次。

5、倘若你依然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng)，萬(wàn)一忘懷可以當(dāng)場(chǎng)查看你的筆記。

6、倘若你還擔(dān)心，那就把你的演講寫(xiě)出來(lái)，然后現(xiàn)場(chǎng)念。

三、演講前你需要做的工作：

1、倘若可能，在上臺(tái)前先和前面幾排的聽(tīng)眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，輔助你減輕壓力；另一方面，也可以多給你幾個(gè)善良的臉讓你講得更輕巧。

2、倘若你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡，但倘若喝多了會(huì)顫動(dòng)，那就不要喝了。

3、在上臺(tái)前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請(qǐng)參考大腦體操中的交錯(cuò)動(dòng)作，存心識(shí)地藉由放松舒展動(dòng)作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。

4、通過(guò)做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過(guò)千萬(wàn)不要被他人看到。

四、演講時(shí)你盡量要做到：

1、倘若講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的`題目，很可能根本沒(méi)有人注意到你的失誤。

2、停頓不是問(wèn)題，不要總是想發(fā)聲以填滿(mǎn)每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來(lái)。

3、倘若看聽(tīng)眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看聽(tīng)眾的頭頂（聽(tīng)眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的）。

4、眼睛直視聽(tīng)眾，可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來(lái)不值得相信。

5、倘若看觀(guān)眾會(huì)讓你感覺(jué)緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

6、演講最好用臨近談話(huà)的方式舉行，用容易的語(yǔ)句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。

7、最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語(yǔ)言，做些手勢(shì)，不要太死板。

8、倘若你會(huì)顫動(dòng)，不要拿紙?jiān)谑稚?，因?yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你顫動(dòng)的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺(tái)。

9、演講時(shí)千萬(wàn)不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信。

10、倘若能在開(kāi)場(chǎng)白時(shí)吸引到聽(tīng)眾的興趣，整場(chǎng)演講便會(huì)變得便容易和順暢。

篇二：上臺(tái)演講緊張的克服主意

首先考慮下你要演奏的曲子是不是會(huì)拉，技術(shù)、音準(zhǔn)和節(jié)奏又沒(méi)有問(wèn)題了，確認(rèn)沒(méi)有問(wèn)題了，那就上臺(tái)吧，因?yàn)槟阋葑嘟o觀(guān)眾聽(tīng)，人越多你應(yīng)該越歡喜的，因?yàn)槟阋故灸阕约?，你是為了展示自己、詮釋你的音?lè)理念和理解才去上臺(tái)的，倘若只是為了演出而上臺(tái)，那你最好不要演。記住在臺(tái)上你就是對(duì)了，任何事情也無(wú)法阻止你對(duì)音樂(lè)的詮釋?zhuān)?/p>

再者，平時(shí)多