如何緩解學(xué)習(xí)壓力

如何緩解學(xué)習(xí)壓力1.課余時應(yīng)做適量運(yùn)動，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運(yùn)動，減輕肌肉疲勞。2.遇到困擾或情緒低落時，與家人或朋友傾訴，通過與同學(xué)，同事的溝通獲得支持和關(guān)懷。3.感覺有壓力時睡上一覺。4.常?？聪鄡?，重溫溫馨時光5.洗個溫水澡。6.臥室里常常擺放有鮮花7.欣賞最愛聽的音樂8.去公園或花園走走。9.回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷。10.結(jié)伴郊游。11.作5分鐘的遐想。A.靜不下心，學(xué)習(xí)效率低。B.管理不好時間，總覺得時間不夠用。C.學(xué)習(xí)方法不當(dāng)D.學(xué)科內(nèi)容太難，不適應(yīng)課堂教學(xué)方法E.考試緊張，考試壓力大F.作業(yè)多，每天都不能真正完成作業(yè)小競賽

味道如何？

從前，有兩個秀才一起進(jìn)京趕考，路上遇到一支出殯的隊伍?？吹侥强诤诤鹾醯墓撞?，其中一個秀才心里立即“咯噔”一下，心想：……于是，心情一落萬丈，走進(jìn)考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。另一秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：……于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場，文思如泉涌，果然一舉高中。 回到家里，兩人都對家人說：那“棺材”真的好靈。落榜秀才完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。高中秀才棺材，棺材，奧！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中。撕紙游戲1、活動規(guī)則：每位學(xué)生有一條標(biāo)有24格的長紙條，代表一天的24小時（不包括雙休日），學(xué)生根據(jù)教師列出的生活必需和休閑娛樂項目，判斷自己在該項目上花費(fèi)的時間，從長紙條上撕掉，從而得到自己剩余在學(xué)習(xí)上的時間(上課時間約六個小時也要撕去），如果還有老師沒有提到的項目，學(xué)生可以自己提出撕去。2、想一想：我的24小時是怎樣度過的？（1）生活必需類睡覺洗漱吃飯交通上廁所（2）休閑娛樂類閑聊發(fā)呆走神打電話發(fā)短信看電視玩電腦做運(yùn)動時間管理的優(yōu)先順序

1.對于我們每個人來說，一件事情的性質(zhì)界定有下面兩個標(biāo)準(zhǔn)：（1）是否重要。這件事對你是否有價值并且有利于你實現(xiàn)個人目標(biāo)。（2）是否緊急。這件事是不是你必須馬上處理的事。2.由這兩個原則可以得到下面的坐標(biāo)圖

重要重要但不緊急的事

重要又緊急的事

不緊急緊急

不緊急不重要的事

緊急但不重要的事

不重要請學(xué)生判斷下面的事情屬于哪個象限？（1）明天上午英語單元考（重要又緊急）（2）根據(jù)自己的復(fù)習(xí)計劃，今晚要復(fù)習(xí)物理，為后面的月考做準(zhǔn)備（重要但不緊急）（3）跟好朋友煲電話粥（不重要也不緊急）（4）這兩天突然降溫，沒有御寒的衣服，打算晚上出去買（緊急但不重要）如果你在一個晚上同時遭遇到了以上四件事情，你會如何安排它們的先后順序？我們應(yīng)該先做（重要、緊急的事情）再做（重要、不緊急的事情）少做（不重要、緊急的事情）不做（不重要、不緊急的事情）你把大部分時間花費(fèi)到哪類事情上了呢？（1）第一種人：每天在做不緊急也不重要的事情。這種人不知道自己到底想要些什么，整天“混日子”——時間管理的最大忌諱：迷惑，沒有目標(biāo)。（2）第二種人：每天在做緊急、重要的事情，天天都像“救火隊員”。這表明其工作效率已成問題，缺乏預(yù)見性與計劃性。（3）第三種人：每天在做緊急但不重要的事。整天都看見他們在忙，但是在“瞎忙”，結(jié)果是只有苦勞，沒有功勞。（4）第四種人：每天在做不緊急但重要的事。他們知道什么是最有生產(chǎn)力的事，并且每分每秒都在做最有生產(chǎn)力的事。這種人是真正頂尖的時間管理高手。假以時日，必定成功。從源頭上緩解壓力1.良好的心態(tài)2.合理安排時間3.適合自己高效的學(xué)習(xí)方法一、壓力對學(xué)