《快樂備考》教課件兩篇

考快樂備目錄DIRECTORY容易崩的瞬間我的情緒盒子自制積極情緒考前睡不著高原反應(yīng)時(shí)間來不及成績大起大落何時(shí)才是頭沒有一點(diǎn)進(jìn)步容易崩的瞬間它裝了什么？它對(duì)你來說重嗎？我的情緒盒子你喜歡它嗎？我的情緒盒子我的盒子太重了尋找支持在秘密花園休息我的情緒盒子我不想要這個(gè)盒子我的情緒盒子我的盒子里沒有快樂積極環(huán)境積極動(dòng)作積極氛圍自制積極情緒我潛力大我喜歡挑戰(zhàn)我行,我一定行我進(jìn)步大積極環(huán)境自制積極情緒積極氛圍自制積極情緒積極動(dòng)作自制積極情緒你可以選擇如何度過高考高考不是人生的終點(diǎn)快樂備考你我同行高考“心”希望---走出風(fēng)雨，飛向遠(yuǎn)方XX高級(jí)中學(xué)

孫老師科目：心理健康

年級(jí)：高三目錄3IIAM是什么？IHAVE有什么？ICAN做什么？識(shí)別我的狀態(tài)了解我的資源采取我的行動(dòng)繪制“雨中人1、創(chuàng)作時(shí)間：2分鐘。2、為自己的作品命名。3、不考察大家的繪畫技術(shù)，用心畫出來就可以，盡量不畫火柴人。4、獨(dú)自安靜繪制。1、命名：2、情緒：3、是個(gè)什么故事呢？繪制“雨中人回家溫馨、愉快IAM---識(shí)別我的狀態(tài)如果雨代表壓力，你的生活中有哪些壓力呢？IAM是什么IAM是什么IAM是什么IAM是什么IAM是什么回顧剛才的小測驗(yàn)，覺察自己的想法：完了，上次大考那么差，高考肯定.....如果我，我怎么對(duì)得起......哎，已經(jīng)......，還不如.......我這次會(huì)不會(huì)又像上次......我一定要......這我都錯(cuò)，那......學(xué)習(xí)成績焦慮水平耶克斯—多德森定律絕對(duì)化的要求：必須、應(yīng)該、一定、絕對(duì)過分概括化：上次、完了、都是IHAVE---了解我的資源在雨中，我們?nèi)杂泻芏噘Y源使自己開心、充滿力量。請(qǐng)問對(duì)于你來說，自己擁有哪些資源呢？IHAVE我的資源IHAVE我的資源IHAVE智慧之我完了，上次大考那么差，高考肯定.....如果我，我怎么對(duì)得起......哎，已經(jīng)......，還不如.......我這次會(huì)不會(huì)又像上次......我一定要......這我都錯(cuò)，那......智慧之我：1、這個(gè)想法是真的（合理）嗎？2、這個(gè)想法有沒有絕對(duì)化要求或者過分概括化？3、當(dāng)你持有這個(gè)想法時(shí)有什么感受？會(huì)發(fā)生什么？4、當(dāng)放下這個(gè)想法時(shí)，提醒自己做該做的事，你會(huì)有什么不同？ICAN---采取我的行動(dòng)如果雨中的遮擋物（屋檐、雨傘）代表著我們應(yīng)對(duì)壓力的方式，請(qǐng)問你可以采取哪些行動(dòng)來應(yīng)對(duì)自己的壓力呢？ICAN采取行動(dòng)ICAN采取行動(dòng)01IAM呼吸放松，自我覺察02IHAVE合理認(rèn)知，積極暗示03ICAN利用資源制定計(jì)劃回顧3I走出風(fēng)雨，飛向遠(yuǎn)方當(dāng)上帝賜予你荒野時(shí)，就意味著，他要你成為高飛的鷹。---簡