跆拳道的教學計劃

跆拳道的教學計劃跆拳道的教學計劃篇1

一、教學目標

1、培養(yǎng)跆拳道一身知識一身的優(yōu)秀人才，養(yǎng)成活潑向上，友好相處，團結(jié)合作，竟爭進取的精神。

2、使學生在學與練的過程呂，體驗參與活動的愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學會通過學習體育體育活動調(diào)控自己的情緒。并在困難條件下，進行體育活動，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質(zhì)。

3、使學生在緊張的比賽過程中能發(fā)揮平時所學的知識。

二、訓練階段

基礎(chǔ)訓練階段

1、柔韌性：是發(fā)揮各項技術(shù)的'根本保證

2、基本步法：是運用各種技術(shù)的根本保證

3、基本腿法：是有效打擊的基本武器

實戰(zhàn)運用階段

1、前腿橫踢的實戰(zhàn)運用

2、后腿黃踢的實戰(zhàn)運用

3、前腿下劈的實戰(zhàn)運用

4、后腿下劈的實戰(zhàn)運用

5、后踢技術(shù)運用

6、組合技術(shù)運用

三、內(nèi)容比例

1、體能素質(zhì)訓練30%

2、基本技術(shù)訓練40%

3、實戰(zhàn)訓練10%

四、訓練內(nèi)容

1、基本姿勢

2、基本步法

3、拳法技術(shù)

4、腿法技術(shù)

5、組合技術(shù)

6、基本戰(zhàn)術(shù)

7、進攻方法

8、防守方法

9、邊線技術(shù)

五、實施措施

1、實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調(diào)整訓練計劃安排。

2、定期對學生的身體進行檢測，掌握學生身體機能。

六、全年訓練時間安排

1、每個學期開學后，每周一至周五放學后15：30——17點訓練。

2、暑期每一至五晚18：30——20：00訓練。

跆拳道的教學計劃篇2

一、指導思想：

根據(jù)本校具備的條件，結(jié)合我校對跆拳道興趣小組的要求，堅持訓練，科學訓練，合理安排時間，確保效果的精神，而定制的計劃。

二、訓練目標：

1、禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，在訓練中改善和增強體質(zhì)。提高防身與自衛(wèi)能力，最終達到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的目的。

2、培養(yǎng)對跆拳道運動的興趣、集體榮譽感和自信心。

3、全面提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)，與動作的規(guī)范。

三、訓練內(nèi)容：

1、基本步伐，基本腿法。

2、專項力量訓練，或想象反應(yīng)訓練。

3、學習跆拳道腿法技術(shù)，前踢、蹬踢、橫踢、劈踢、和基本實戰(zhàn)技術(shù)。

4、學習跆拳道品式1——2章。

5、實戰(zhàn)練習（拳法與腿法在賽場上的運用練習固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習），反應(yīng)靶練習，組合進攻動作，加強防守動作，防頭，擊頭意識。

6、跆拳道綜合競技體系訓練（互不接觸的'攻防反應(yīng)實戰(zhàn)練習）和專項素質(zhì)爆發(fā)力提高出腿速度和綜合練習。

7、實戰(zhàn)練習，根據(jù)學員情況綜合分配，結(jié)合相應(yīng)的身法與步法進行條件實戰(zhàn)與反應(yīng)實戰(zhàn)演練

8、品勢基本功練習與防身術(shù)。

三、訓練方法：

1、一般身體訓練為主，將韌帶拉開，并在協(xié)調(diào)速度與靈敏性素質(zhì)方面打好基礎(chǔ)。

2、在全面訓練的基礎(chǔ)上根據(jù)自身特點發(fā)展專項技戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)個人絕招技術(shù)，穩(wěn)步提高專項運動素質(zhì)，提高專項理論水平，培養(yǎng)過硬的訓練和比賽作風，逐步提高訓練中獨立思考的能力。在保證恢復的前提下適當有節(jié)奏的增加運動負荷。

3、增加比賽和實戰(zhàn)次數(shù)，訓練負荷增至最大，突出個人絕招技術(shù)，以專項運動素質(zhì)訓練為主，力爭獲得最佳專項成績。

四、訓練時間：

每周一、二、三、四、下午放學以后訓練時間為一個小時。

五、訓練地點：

學校操場，跑道。

六、訓練注意事項：

1、每次訓練之前，做好充分的準備活動。

2、訓練時、注意自我保護、防止意外。

3、量力而行，不要只求重量，不注意動作規(guī)范、練習次數(shù)和間歇時間。

跆拳道的教學計劃篇3

一、跆拳道課教學目的、任務(wù)

1、跆拳道課程是學生以身體練習為主要手段，通過合理的、科學的體育鍛煉過程，達到增強體質(zhì)、增進健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標。跆拳道的搏擊性較強，能夠培養(yǎng)人堅韌向上的作風。跆拳道練習講究禮儀、修養(yǎng)以及完善的人格，可使學生在行為規(guī)范和道德修養(yǎng)方面得到提高和發(fā)展。

2、跆拳道課程的設(shè)置本著循序漸進的原則使學生能系統(tǒng)的學習和掌握跆拳道基本技術(shù)。跆拳道的技術(shù)方法中占主導地位的是腿法，其次才是手法。

3、通過學習，讓學生掌握通過跆拳道運動鍛煉身體的`方法和手段，提高學生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，提高人內(nèi)臟器官的機能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。

4、通過跆拳道選修課理論教學，讓學生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規(guī)則。

二、訓練任務(wù)與手段

主要抓步伐，練習和腿法技術(shù)練習突出腳靶在訓練中的比重提高學生的反應(yīng)能力。

三、內(nèi)容比例

身體素質(zhì)30%

技術(shù)60%

心理素質(zhì)10%

四、訓練內(nèi)容

1、基本姿勢

2、基本步法

前后滑步，上步，退步

3、基本動作技術(shù)

前踢技術(shù)、側(cè)踢技術(shù)、后踢技術(shù)、下劈技術(shù)、后旋踢技術(shù)、橫踢技術(shù)、推踢技術(shù)、跳踢技術(shù)、單腿連踢技術(shù)、雙腿連踢技術(shù)

4、組合動作：

5、基本戰(zhàn)術(shù)

跆拳道的教學計劃篇4

跆拳道是發(fā)源于朝鮮的武術(shù)。它是一門滲透著魅力、一個躍上奧林匹克山峰、登上世界運動舞臺的東方搏擊術(shù)；一種強健人體魄，鍛煉人意志，陶冶人情操的運動。它有著上千年的發(fā)展歷史，經(jīng)過二十世紀近百年的發(fā)展已逐漸風行于世界各地，為廣大的武術(shù)搏擊愛好者所喜愛。跆拳道是一種以腳和拳為自然武器的一種武術(shù)搏擊門類，以動作優(yōu)美、速度敏捷而著稱。通過跆拳道選項課的學習和練習，可達到以下目標：

1、技能目標：掌握跆拳道的基本知識，基本技術(shù)和修練方法，培養(yǎng)對跆拳道的興趣，養(yǎng)成自學鍛練的好習慣。

2、生理健康目標：提高學生的心血管系統(tǒng)的機能，改善各內(nèi)臟器官對運動的適應(yīng)性。

3、適應(yīng)社會的目標：跆拳道崇尚禮儀，它“以禮始，以禮終”的禮儀規(guī)范和互幫互助的精神使得一個人在練習跆拳道的過程中內(nèi)在修養(yǎng)逐漸得到提高。學習跆拳道還是一種對勇氣及毅力的鍛煉，因此練習它不僅能提高人的身體素質(zhì)，而且能訓練一個人勇往直前的魄力以及堅韌不拔的毅力。同時，能強化學生的愛國精神，提倡禮儀、廉恥、忍耐、克自己和百折不撓的精神品質(zhì)。

上好一堂合格的課，使課堂教學不僅能提高學生身體鍛煉的生理效果，使體育課教學效果事半功倍，在總結(jié)了數(shù)年實踐教學的基礎(chǔ)上認為還應(yīng)該注意下列幾個問題。

一，課時內(nèi)容科學安排：

根據(jù)教學計劃及不同學生的生理特點，使教學內(nèi)容能全面增強學生體質(zhì)，就一堂課而言，也應(yīng)盡可能使內(nèi)容全面些，有專項技術(shù)教學也有基本身體素質(zhì)教學，有速度練習也有力量性練習等，避免一堂課全是一個內(nèi)容，甚至幾次課連續(xù)上一個內(nèi)容，使學生局部肢體負擔過重，也不利促進學生身體的`全面發(fā)展。練習內(nèi)容手段的選擇上也要符合年齡特征，如過重負重練習容易使學生身體受到損傷。

二，運動量要合理：

如果課的運動量太小，鍛煉后對身體各器官影響太輕微，這就達不到增強體質(zhì)的效果；如果運動量過大，學生過分疲勞，一方面影響健康，另外也使恢復過程延長而影響下一節(jié)課的學習，因此運動量一定要合理，一般以平均心率能達每分鐘130—150次／分為妥。當然還要根據(jù)不同項目而有所差別。

回望今年，我將繼續(xù)發(fā)揚做的好的方面，不斷修正不足的方面。在即將到來的20xx年我們會再接再厲，提升自我思想品質(zhì)，業(yè)務(wù)能力和合作精神，著眼新實踐、適應(yīng)新要求，以昂揚向上、奮發(fā)進取的精神狀態(tài)和艱苦奮斗、求真務(wù)實的工作作風再創(chuàng)佳績、再鑄輝煌，為20xx年海石學校跆拳道跆拳道的教學做出力所能及的貢獻。

跆拳道的教學計劃篇5

一、教學理念：

本課主要圍繞“為了每一位學生的發(fā)展”的新課程理念，遵循“四自四導的教學模式”，通過激疑—思疑—析疑—釋疑四個教學環(huán)節(jié)讓學生在和諧、主動的氛圍中激發(fā)學習興趣，掌握技術(shù)技能，在培養(yǎng)學生主體意識的同時，提高禮儀修養(yǎng)，讓學生體驗到成功的喜悅。

二、教學目標

1、發(fā)展力量、速度、耐力、靈敏等身體素質(zhì)，激發(fā)對跆拳道運動的興趣。

2、初步掌握跆拳道的基本腿法：橫踢。

3、培養(yǎng)學生堅韌、忍耐、自立、自信的意志品質(zhì)，使學生養(yǎng)成禮讓，謙遜、寬容的高尚品德。

三、教學重點難點

1、教學重點：轉(zhuǎn)腳、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)胯和繃腳面。

2、教學難點：動作的連貫性。

四、教材選擇與分析

跆拳道運動是一項學生喜愛的體育運動項目，跆拳道運動的內(nèi)容豐富多彩，無論是品勢、實戰(zhàn)，其動作結(jié)構(gòu)、技術(shù)要求、風格、運動量等都有著不同的特點，可使不同年齡、體質(zhì)、性別、職業(yè)的愛好者根據(jù)實際加以選擇，而且不受時間、季節(jié)的限制，場地器材也可因陋就簡，練習極為方便。跆拳道運動倡導“以禮始，以禮終”的尚武精神，培養(yǎng)勝不嬌，敗不餒地優(yōu)良品質(zhì)。能有效地提高速度、敏捷、柔韌、爆發(fā)力和有氧代謝能力。根據(jù)我校的實際，本課選取學習跆拳道的基本腿法——橫踢為主教材，讓學生在探索中掌握橫踢的基本技術(shù)，充分激發(fā)學生主動學習的潛能，提高自我鍛煉的意識。

五、組織與方法

（一）突出主體教學，探究學習，培養(yǎng)創(chuàng)新思維。

1、跆搏操導入，營造和諧、輕松愉快的教學氛圍。

2、激疑:讓學生進行探究性學習,激發(fā)學習興趣，通過提問、創(chuàng)設(shè)情景等方式，引導學生根據(jù)對“文字”理解，自己探索“踢”的動作，從而明確目標。（導定向——自定向）

3、思疑：在學習過程中，通過展示，讓學生充分展示自我，激發(fā)學生積極思考，引導學生積極探究。（導運作——自運作）

4、析疑：分層教學。設(shè)計不同的練習方法，學生可以根據(jù)自己的實際，自主選擇符合自己發(fā)展的練習。（導調(diào)節(jié)——自調(diào)節(jié)）

5、釋疑：最后在教師的引導下，形成正確的動作概念。（導激勵——自激勵）

6、讓學生自編自創(chuàng)腳法，發(fā)揮主觀能動性，拓展延伸。

（二）滲入德育教育，培養(yǎng)良好的社會適應(yīng)能力

1、課堂中倡導“以禮始，以禮終”的尚武精神，培養(yǎng)學生互敬互愛團結(jié)合作的精神。

2、通過游戲，提高學生競爭意識，培養(yǎng)遵守規(guī)則的意識，在游戲中體驗成功與失敗，增強社會適應(yīng)能力。

五、教學流程設(shè)計：

（一）課堂常規(guī)及準備活動

1、導入課的主題。

（1）宣布課的內(nèi)容；（2）隊形隊列練習；（3）反口令游戲

【說明】通過隊形隊列練習可達到集中注意力，培養(yǎng)良好的紀律作風的目的。另外，教師利用生動幽默的語言調(diào)動學生，反口令游戲也能激發(fā)學生的運動興趣，為本課接下來的學習打下基礎(chǔ)。

2、跟音樂節(jié)奏進行熱身運動

（1）跆搏操練習。

（2）基本步法練習：A前進步與后撤步；B前滑步與后滑步；C原地跳換步

【說明】選取自編的跆搏操和基本步法練習為準備活動內(nèi)容，目的是為教學活動做好身心準備、預防和減少創(chuàng)傷的發(fā)生。①跆搏操采取教師領(lǐng)操，學生模仿參與的形式進行，自編操主要是以協(xié)調(diào)性練習、韌帶拉伸、反應(yīng)練習為主，既可達到準備活動的目的，又可集中學生注意力，提高學生學習興趣；②基本步法練習分為4小組，小組長負責指揮進行專門性練習，發(fā)揮體育骨干的作用，也為下面的技術(shù)動作學習作好準備。教師參與學生各組熱身運動，并用語言激勵、提示。

（二）創(chuàng)設(shè)情景，激發(fā)興趣

1、激疑環(huán)節(jié):復習前踢，然后提出橫踢的概念，引導學生根據(jù)對“文字”理解，自己探索

“踢”的動作，讓學生進行探究性學習。[導定向——自定向]

（1）目標：提高自學能力，培養(yǎng)學生探索精神。

（2）組織：嘗試性練習：跆拳道的基本腿法——橫踢。學生分小組練習，嘗試踢法；教師巡視指導，進行點撥、提示。

2、思疑環(huán)節(jié)：在學習過程中，組織學生分組觀看DVD、提出問題、讓學生展示等手段，激發(fā)學生積極思考，引導學生積極探究。[導運作——自運作]

（1）目標：初步掌握橫踢的動作要領(lǐng)，培養(yǎng)學生積極探索、鉆研及相互合作的精神。

（2）組織：①分解動作練習；②連貫動作練習；③踢腳靶練習；教師講解動作要領(lǐng)，示范、從旁點撥激勵學生、糾正錯誤。

3、析疑環(huán)節(jié)：分層教學。設(shè)計不同的練習方法，學生可以根據(jù)自己的實際，自主選擇符合自己發(fā)展的練習。[導調(diào)節(jié)——自調(diào)節(jié)]

（1）目標：培養(yǎng)分析解決問題的能力及團結(jié)合作的精神，提高社會適應(yīng)能力。

（2）組織：學生根據(jù)自我能力選擇符合自己發(fā)展的練習。教師指導，分析動作。

4、釋疑環(huán)節(jié)：在教師的引導下，形成正確的動作概念。并在相互激勵中，嘗試選擇各種練習方法，體驗到成功的.樂趣。[導激勵——自激勵]

（1）目標：形成較好的學習氛圍，讓多數(shù)同學能較好地掌握橫踢動作技術(shù)。

（2）組織：分小組練習，并相互糾正動作，相互激勵

（三）拓展延伸

1、自編自創(chuàng)腳法練習

2、游戲：繞圈追逐。

（四）調(diào)節(jié)放松與評價

1、放松運動

2、評價小結(jié)

六、課后反思

本課能依據(jù)《體育與健康課程標準》的要求，把新興體育運動項目跆拳道引進體育課堂，突出以運動技能——橫踢為載體，帶動其余四個領(lǐng)域目標的落實。使學生在課堂上學中有玩，玩中有樂，樂中有趣，趣中有練，練中有悟。在練習中，通過學生自找合作伙伴的形式進行教學訓練，培養(yǎng)學生迅速融入團隊的社會適應(yīng)能力。課的總結(jié)中，能引導孩子們通過上網(wǎng)、查看書籍等方式來了解跆拳道，讓本課得以延伸。

但在教學中也存在不足之處，主要有：

1、跆拳道這類象武術(shù)性質(zhì)的教材，少部分女生在學習與鍛煉中不夠積極，今后在教學中應(yīng)多關(guān)注個體差異，促進全體學生健康成長。

2、課前有關(guān)跆拳道的資料收集不夠，學生沒有充分的時間去了解跆拳道的文化。要是學習的氛圍一旦形成，效果可能更好。

我校正嘗試用跆拳道俱樂部的形式吸引更多的學生加入，使學生的興趣得以延續(xù)，并付于行動，真正做到終身體育。

跆拳道的教學計劃篇6

一、指導思想：

本課以“健康第一”為指導思想，依據(jù)《體育與健康課程標準》水平三的要求以及學生的身心特點與認知水平和規(guī)律而設(shè)計的教學過程。在課的設(shè)計上采用通過學生體驗討論和游戲等教學形式，創(chuàng)設(shè)活躍和諧的學習氛圍，激發(fā)學生學習的主動性，較好完成預期教學目標。教學中注重學生的主體地位，循序漸進安排練習內(nèi)容，以激發(fā)和培養(yǎng)學生的體育興趣為前提，使學生在活動中充分享受體育運動所帶來的快樂。通過游戲，培養(yǎng)學生參與體育活動的積極性及合作能力。

二、教學內(nèi)容：

內(nèi)容：主教材“學習跆拳道的基本腿法前踢”;輔教材“蛇戰(zhàn)”。

三、教材分析：

跆拳道是一個新興的一種體育項目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳當中最簡單最實用地一種腿法。本部分教材主要是通過學習了解一些跆拳道的相關(guān)知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法前踢，提高學生的靈敏性和協(xié)調(diào)性。

在教學過程中，首先教師帶領(lǐng)學生復習拳的握法和馬步?jīng)_拳練習及跆拳道步法等練習。在學習跆拳道腿法教學時教師通過對前踢動作的分析講解示范，使學生對前踢動作有一個大概的了解，首先通過分解教學法，教會學生掌握前踢動作，然后進行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動作，進而教師利用學生練習中的前踢動作，提出教學重點膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放松，有彈性。

學生在教師引導下交流練習體會，總結(jié)出前踢技術(shù)要領(lǐng)。教師再通過流動檢查指導，教會學生掌握前踢動作，在鞏固練習階段，采用分組教學，學生兩人一組利用教師準備的腳靶進行練習，使學生在自主練習的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過游戲教學鍛煉學生的反應(yīng)，靈敏，協(xié)調(diào)等素質(zhì)，并且通過游戲培養(yǎng)學生的團結(jié)協(xié)作的精神。

四、學情分析：

五年級學生具有好奇心強，勇于挑戰(zhàn)困難的心理。對任何事物都有一種嘗試的欲望，喜歡表現(xiàn)自己，但是肌肉的.控制的能力不強，活動中容易出現(xiàn)傷害事故，對各項活動的要求理解不到位。他們對一味的技術(shù)練習易產(chǎn)生厭煩心理，另外，五年級學生已經(jīng)具有創(chuàng)新、研究的能力。因此，教學中對技術(shù)要求不過于苛求，可利用比一比、看一看及互相討論、交流來鞏固提高所學技術(shù)，激發(fā)他們的練習興趣，從而完善自己的技術(shù)，又可以提高學生的練習效果。

五、學習活動的準備：

腳靶20個紅布條30根國旗一面

六、教學目標與重點：

1.通過學習了解一些跆拳道的相關(guān)知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法踢。

2.提高學生的靈敏性和協(xié)調(diào)性

3.培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神及勇敢頑強的意志品質(zhì)，增強禮儀、禮節(jié)教育。

重點：膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放松，有彈性。

難點：踢擊時順勢往前送髖;高踢時往上送髖。

七、主要教學環(huán)節(jié)：

1.開始與準備部分

(1)檢查學生服裝，防止發(fā)生意外，注意安全。

(2)安排見習生，做一些簡單活動，并參與討論學習。

(3)通過隊列練習、使學生們把精神集中起來。再以徒手操、活動關(guān)節(jié)進行準備活動，為基本部分的練習做好準備。

2.基本部分

本課主教材是學習跆拳道中的腿法(前踢)。在教學過程中，學生首先通過復習馬步?jīng)_拳，步法等練習為前踢做準備，在學習跆拳道腿法教學時教師通過對前踢動作的分析講解示范，使學生對前踢動作有一個大概的了解，首先通過分解教學法，教會學生掌握前踢動作，然后進行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動作，進而教師利用學生練習中的前踢動作，提出教學重點膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放松，有彈性。

學生在教師引導下交流練習體會，總結(jié)出前踢技術(shù)要領(lǐng)。教師再通過流動檢查指導，教會學生掌握前踢動作，在鞏固練習階段，采用分組教學，學生兩人一組利用教師準備的腳靶進行練習，使學生在自主練習的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過游戲教學鍛煉學生的反應(yīng)，靈敏，協(xié)調(diào)等素質(zhì)，并且通過游戲培養(yǎng)學生的團結(jié)協(xié)作的精神。

3.結(jié)束部分

組織：學生站成四列橫隊

要求：精神飽滿集中注意力

(1)意念放松：學生隨著教師的語言，閉上眼睛，慢慢放松。

(2)體育委員總結(jié)本課的優(yōu)缺點。

(3)教師補充總結(jié)本課的學生學習情況。

(4)宣布下課，師生再見。

(5)體育委員收器材。

跆拳道的教學計劃篇7

一、指導思想：

在訓練中堅持依法治教，以德治教，加大教學，訓練有素,理論聯(lián)系實際，體育科組分步實施訓練教學目標;訂出計劃，全面推進素質(zhì)教育，提高訓練教學質(zhì)量。

二、教學目標：

教學目標：

1、了解跆拳道運動的起源，知道一些簡單的跆拳道規(guī)則。

2、對跆拳道運動產(chǎn)生興趣，學習跆拳道品勢:(太極一章、二章)及基本技術(shù)：前提、橫踢等基本動作技能。

3、在學習中充分展現(xiàn)自我，體驗成功的樂趣。

三、跆拳道訓練內(nèi)容：(對象：年齡8-13歲身體健康的少年兒童)

1、跆拳道禮儀及精神氣質(zhì)的培養(yǎng)：將跆拳道的精神禮儀、廉恥、忍讓、克己、百折不屈貫徹在教學中。

2、跆拳道品勢:(太極一章、二章)

3、跆拳道基本技術(shù)：前提、橫踢

4、跆拳道技術(shù)訓練針對少年兒童特點特別編制課程:身體柔韌性訓練、身體協(xié)調(diào)性訓練、腿法基本功訓練、跆拳道套路訓練。

5、一般身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì)的訓練：一般身體素質(zhì)分：力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)及靈活,通過身體素質(zhì)的訓練鍛煉學員的心肺功能、四肢的力量等綜合身體素質(zhì)，通過一段時間訓練學員身體素質(zhì)均有很大提高;專項身體素質(zhì)分：身體旋轉(zhuǎn)能力、爆發(fā)力、空中方向識別能力、擊打和抗擊打能力、心理抗恐懼能力等等!

6、意志品質(zhì)的`培養(yǎng)：在訓練過程中鍛煉學員堅忍不拔的意志品質(zhì)和奮發(fā)向上的運動精神。

7、綜合防衛(wèi)訓練：定期聘請專家教授防身自衛(wèi)的方法和青少年遇危急情況的心里對策。

四、講解禮儀：

跆拳道的禮儀有內(nèi)外兩種表現(xiàn)形式，一種是外在的表現(xiàn)形式，是以行禮的方式來表現(xiàn)出來的，另外一種是內(nèi)在的表現(xiàn)形式，是發(fā)自內(nèi)心的一種表現(xiàn)形式，表現(xiàn)出了人的自身修養(yǎng)。跆拳道中的敬禮，是表示尊重長輩、禮貌、友好、謙虛和感謝，是一種內(nèi)心思想的外在的表達方式。跆拳道的敬禮要求是：身體面向?qū)Ψ?，并步直立，兩臂自然置于身體兩側(cè)，上體前傾15度，頭部前傾45度，目視地面稍停后，還原成直立姿勢，行禮完畢。

2、講解跆拳道是什么意思：跆字，意為像臺風一樣猛烈地、強勁有力地、跳踢的腳;拳字意為拳頭，是用來進攻的武器;道字，意為人生的正確道路。

五、跆拳道的結(jié)束活動：

1、準備活動各個關(guān)節(jié)從頭到腳、頭部運動、肩部運動腰部運動膝關(guān)節(jié)手挽腳碗。進行熱身動作如：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做10次。

2、壓腿：分為2組原地做先放松下4八拍。雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面，右腿放在左腿上活動腳挽，交換方向，雙腳分開左右壓腿，壓跨最后就是踢腿。

3、休息或游戲5分鐘。

跆拳道的教學計劃篇8

我們將在平時組織各種活動，例如周末廣場，發(fā)揚跆拳道的魅力,不斷的學習吸收跆拳道文化的精髓,以更加自信和優(yōu)秀的身影走進大學的文化校園，為所有跆拳道愛好者及武術(shù)愛好者帶來快樂。

1、活動目的.：

(1)培養(yǎng)同學們的武術(shù)水平，提高學生自我保護能力。

(2)感受跆拳道的魅力和快樂，促進學生身心發(fā)展。

2、活動時間：

每周2、周4及周5

3、活動地點：

南校體操房及新?；顒又行?/p>

4、活動日程：

第一階段

培養(yǎng)會員興趣：跆拳道的起源，相關(guān)背景的介紹，黑帶的了解等。

第二階段

基本禮儀學習。

第三階段

基本功的訓練：基礎(chǔ)腳法的訓練，拳法的訓練。

第四階段

太極八章的練習。

第五階段

特技，組合動作的練習、配合。

跆拳道的教學計劃篇9

一.教學過程：

教學過程大致可分為三個，首先時熱身，隨后時韌帶，最后是教跆拳道技術(shù)動作.熱身時要按從頭到腳或從腳到頭的順序，熱身可以讓學生的四肢得到伸展，在后面的訓練中不易受傷，后面是以踢騰空腿法為主的熱身，即可讓學生得到進以步得熱身也能讓學生得到技術(shù)訓練.韌帶時讓學生自己先壓，然后讓學生互相壓，有助于學生更好的學習跆拳道技術(shù)并提高學生自身的柔韌性，時學生不易受傷.最后是教學時間，主要教授新的技術(shù)動作與復習學過的技術(shù)，讓學生溫故而知新，能更好的理解掌握技術(shù)要點.

二、教學階段：

教學階段也大致可分為三個，初級階段，中級階段以及高級階段.初級階段為白帶黃帶，這個階段主要教基本的易掌握的基本腿法，讓學生初步了解到跆拳道的技術(shù)并能自己理解技術(shù)要點，此階段為入門階段要有耐心，仔細的講解學生存在的問題并幫助學生克服困難.中級階段為綠帶與藍帶，此階段對學生的基本技術(shù)動作要有更高的要求，同時教授新的有些難度的'技術(shù)動作，讓學生對基本的技術(shù)有新的理解并有明顯的變化，能掌握一些有難度的技術(shù)動作.高級階段為褐帶及紅帶，這個階段的學生對基本技術(shù)已經(jīng)有了很好的理解，教學主要以特級及實戰(zhàn)為主，讓學生能正真學會如何運用跆拳道技術(shù).

三、教學內(nèi)容：

在不同的教學的過程與教學階段有不同的教學內(nèi)容，熱身時低級別只做簡單的騰空的腿法來幫助熱身，而中級別褐高級別則需要適當做些特級動作來增強身體的協(xié)調(diào)性.在韌帶過程中，低級別只要求自己能幫自己或別人有效的壓即可，中高級別則需要自身的韌帶能有明顯的改善甚至打開韌帶.教學過程中低級別教授一些簡單的基本技術(shù)，中級別要教授套路及一些有難度的腿法，而高級別則要求學會一些高級腿法并訓練實戰(zhàn).在教學過程中還要視學生年齡及性別來具體的安排，如男生可比女生強度大以點要求高一點，12歲以上和12歲以下也要有不同的強度，以適合不同學生的身體素質(zhì).

四、教學目標：

讓學生能學會跆拳道技術(shù)，知道跆拳道運動，學會跆拳道精神，以克服自身的弱點，達到生理及心理上的突破

五、指導思想：

為了進一步增進學生身體健康，樹立“健康第一”的教育思想，培養(yǎng)學生自覺運動的好習慣，為學生成功人生奠定良好基礎(chǔ).通過跆拳道訓練，培養(yǎng)學生懂禮、吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì).

六、跆拳道技術(shù)訓練應(yīng)注意的幾個問題：

把握好學習與創(chuàng)新的關(guān)系.學習是為了提高，要虛心學習國外跆拳道同有的先進的技術(shù)和訓練方法與手段，同時，切忌肓目追隨，迷信他人，有虛心學習的基礎(chǔ)上，更應(yīng)提倡自力更生，自我創(chuàng)新，只有這樣，才能趕超世界一流水平，才能使我國的跆拳道項目為國爭光.鑒于基本技術(shù)有跆拳道技術(shù)中的地位和作用，教練員運動員應(yīng)認識到基本技術(shù)是跆拳道比賽的主要得分手段，是技術(shù)的靈魂，訓練中一定要在基本技術(shù)的速度、力量、準確性、擊打效果、技術(shù)細節(jié)等下大功夫進一步提高，必須完成對正規(guī)技術(shù)的過渡，而創(chuàng)新、自我風格與特色的創(chuàng)立，一定要在扎實的基礎(chǔ)之上進行，為要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路、世界水平討兩樣也是通過長年累月的艱苦訓練得來的，正所謂“冰凍三尺，非一日之寒”.訓練方法和訓練手段必須圍繞兩個重點．即基本技術(shù)是基礎(chǔ)，實戰(zhàn)能力是核心，只有緊緊抓住實戰(zhàn)這一核心，才能及時把握訓練的方向，調(diào)整訓練各階段的目標，才能將訓練中得到的確良技術(shù)應(yīng)用到實戰(zhàn)中去，并取得勝利.教練員、運動員對競賽規(guī)則、得分概念要有深刻的理解．要吃透規(guī)則和利用規(guī)則，技術(shù)訓練要緊扣技術(shù)得分的三要素進行.運動員所有技術(shù)訓練都應(yīng)圍繞“得分”這一中心去計劃、安排、組織、實施和提高.教練員和運動員對技術(shù)體系內(nèi)的各部分技術(shù)都應(yīng)熟練掌握，不能偏廢.教練員應(yīng)在充分了解跆拳道技術(shù)體系全部內(nèi)涵及足其各部分之間相互關(guān)系和作用的前提·下，指導運動員將來在高水平訓練中突出發(fā)展其中的某些技術(shù)，形成自己獨特的技術(shù)風格.就技術(shù)本身的要素來分析，應(yīng)重視速度重于力量，重視進攻重于防守，重視準確性重于出腿次數(shù).把握技術(shù)訓練的關(guān)鍵環(huán)節(jié).

運動員的整體實力表現(xiàn)在許多方面，如技術(shù)與技術(shù)的連接，對進攻、防守反擊等戰(zhàn)機的嚴格與精確把握，合適的心理緊張狀態(tài)，利用規(guī)則和裁判尺度的限度，實施有利于自己的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)等等，這些無形的比賽經(jīng)驗和比賽能力，需要通過多年的訓練和多次比賽來獲的、完善和提高.再多年的訓練中應(yīng)有計劃、有系統(tǒng)地發(fā)展運動員的能力和競技術(shù)水平、引導運動員員走向競技最高層次.教練員、運動員要了解、研究跆拳道項目的運動員損傷規(guī)律，要善于發(fā)現(xiàn)問題，并積極探索解決問題的方法，減