2023年二十四節(jié)氣白露的由來(lái)及養(yǎng)生知識(shí)

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦2023年二十四節(jié)氣白露的由來(lái)及養(yǎng)生知識(shí)收拾白露是“二十四節(jié)氣”中的第十五個(gè)節(jié)氣，秋天的第三個(gè)節(jié)氣，表示孟秋時(shí)節(jié)的結(jié)束和仲秋時(shí)節(jié)的開(kāi)始。寒生露凝，“白露”是反映天然界寒氣增長(zhǎng)的節(jié)氣。下面是我為大家收拾的二十四節(jié)氣白露的由來(lái)及養(yǎng)生知識(shí)，巴望對(duì)你們有關(guān)心。

白露節(jié)氣的由來(lái)

每年9月8日前后太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)165度時(shí)，交“白露”節(jié)氣?！鞍茁丁笔欠从程烊唤鐨鉁刈兓墓?jié)令。露是“白露”節(jié)氣后特有的一種天然現(xiàn)象。此時(shí)的天氣，正如《禮記》中所云的：“涼風(fēng)至，白露降，寒蟬鳴?！睋?jù)《月令七十二候集解》對(duì)“白露”的詮釋——“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。古人在《孝緯經(jīng)》中也云：“處暑后十五日為白露”，陰氣漸重，露凝而白也?！惫湃艘运臅r(shí)配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。

其實(shí)，氣象學(xué)表明：節(jié)氣至此，因?yàn)樘鞖饴D(zhuǎn)涼，白晝陽(yáng)光尚熱，然太陽(yáng)一歸山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結(jié)成細(xì)小的水滴，異常密集地附著在花草樹(shù)木的綠色莖葉或花瓣上，呈白色，尤其是經(jīng)清晨的太陽(yáng)光照耀，看上去越發(fā)晶瑩剔透、雪白無(wú)瑕，煞是惹人喜歡，因而得“白露”美名。

節(jié)令至此，正當(dāng)仲秋時(shí)節(jié)，氣候一如春季，不僅花木依然茂盛，而且有的花的色彩較春天更艷，如木芙蓉、秋海棠、紫茉莉、雞冠花、雁來(lái)紅，異常是田野里迎風(fēng)招展的荻花。古詩(shī)云“日照窗前竹，露濕后園薇。夜蛩扶砌響，輕娥繞竹飛”。此時(shí)天高云淡。氣爽風(fēng)涼，可謂是一年之中最可人的時(shí)節(jié)。但此時(shí)節(jié)，地球上的無(wú)數(shù)有生命的東西，會(huì)在蕭瑟秋風(fēng)中隨之由榮而衰。不過(guò)，萬(wàn)物興衰皆天然，天行有常，不以堯存，不以舜亡。

白露養(yǎng)生知識(shí)

衣：早晚及時(shí)添加衣服

民間有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的說(shuō)法，中醫(yī)也有“白露身不露，寒露腳不露”的考究。這是在說(shuō)，天氣將慢慢變涼，日常穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了，需要及時(shí)根據(jù)天氣變化添加衣物，以防著涼感冒。因此，對(duì)于老人孩子最好能夠及時(shí)加衣。同時(shí)，要注意腳部的保暖，寒都是從腳開(kāi)始的。

食：注意養(yǎng)肺潤(rùn)燥

白露之后，天然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，空氣變得干燥起來(lái)，肺為嬌臟，易被秋燥所傷，使人容易出現(xiàn)口干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干裂等現(xiàn)象。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)該以養(yǎng)肥潤(rùn)燥為主，日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物，以及營(yíng)養(yǎng)豐盛、容易消化的平補(bǔ)食品。如清晨喝碗粥，既能治秋涼又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋(píng)果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季相宜吃的水果。

住：夜晚莫貪涼

俗話說(shuō)，“白露勿露身，早晚要叮囑”。白露節(jié)氣過(guò)后，固然白天的氣溫仍可達(dá)三十多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更為顯然。因此，夜間睡覺(jué)最好不要再開(kāi)著空調(diào)，也不能袒胸露背，絕對(duì)要注意做好腹部、關(guān)節(jié)等處的保暖工作，以免著涼帶來(lái)一些疾病困擾。

行：外出鍛煉動(dòng)靜結(jié)合

秋天氣候宜人，是一年中異常相宜鍛煉身體的好時(shí)節(jié)。白露節(jié)氣的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可以在“秋凍”的基礎(chǔ)上增強(qiáng)一些戶外運(yùn)動(dòng)，不過(guò)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的挑選應(yīng)因人而異，不宜舉行過(guò)于強(qiáng)烈的活動(dòng)，以爬山、太極、散步等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)為主，要量力而行。

防：呼吸系統(tǒng)疾病要預(yù)防

在這個(gè)節(jié)氣中，鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較高發(fā)，在工作、學(xué)習(xí)、出行和飲食方面都應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng)，異常是有呼吸系統(tǒng)疾病史的患者，會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等顯然癥狀。因此，在這個(gè)時(shí)節(jié)，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的預(yù)防措施除了食補(bǔ)之外，就是要避免過(guò)敏性的接觸，避免接觸花粉之類的過(guò)敏原。另外，若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)四肢麻痹癥。

白露保養(yǎng)主意

1、睡覺(jué)注意保暖。秋天陽(yáng)氣由疏泄轉(zhuǎn)向收斂、閉藏，應(yīng)早臥早起。此時(shí)需要多注意溫度變化。白露過(guò)后，一早一晚較涼，不宜再赤膊露體，容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。此時(shí)地面寒氣較重，連地面水汽都能遇冷而凝結(jié)成小水珠，因此腳心也是比較容易遭到寒氣侵犯的地方，應(yīng)該穿襪子防寒。夜里睡覺(jué)時(shí)要關(guān)緊門(mén)窗，蓋好被子。謹(jǐn)防著涼感冒。

2、保護(hù)肚臍。白露時(shí)節(jié)，要重點(diǎn)保護(hù)肚臍部位。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒(méi)有脂肪組織，但有豐盛的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對(duì)外部刺激敏感。若防護(hù)不當(dāng)，晚上睡覺(jué)裸露腹部，寒氣極易通過(guò)肚臍侵入人體。倘若寒氣直中腸胃，就會(huì)發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;天長(zhǎng)日久，寒氣慢慢積聚在小腹，還會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)疾病。

3、秋食早粥，調(diào)理脾胃。白露時(shí)節(jié)，人容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵御力也有所下降。這個(gè)時(shí)節(jié)多吃點(diǎn)溫?zé)岬摹⒂醒a(bǔ)養(yǎng)作用的粥食，既能改善秋涼，又能防秋燥，對(duì)健康大有裨益。如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。故在此推薦紅薯粥，《粥譜》說(shuō)：“紅薯粥，益氣厚腸胃耐饑?！奔t薯“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”——《本草綱目拾遺》

4、白露吃龍眼?！笆称芬岳笾橘F，而資益則龍眼為良。蓋荔枝性熱，而龍眼性和平也?！薄侗静菥V目》在福州有著“白露必吃龍眼”的說(shuō)法，寓意是在白露這一天吃龍眼有大補(bǔ)身體的功效，在這一天吃一顆龍眼相