大學體育運動訓練學期教案(全套)

大學運動訓練學教案課程名稱運動訓練學授課對象體育教育授課教師職稱教授授課時間2002--2003學年第二學期課程類別專業(yè)必選課程授課方式運用多媒體講授考核方式考試〔√〕；考查〔〕課程教學總學時數(shù)32學時學分數(shù)2學分學時分配課堂講授28學時；自習、看課、討論等4學時教科書教科書名稱運動訓練學作者全國體育院校教材委員會出版社及出版時間人民體育出版社2000年參考資料1．《運動訓練學》,體育院系通用教材，人民體育出版社，1989年2．《運動訓練學》，過家興等編著,中國體育科學學會運動訓練學會,1983年3．《運動生理學》,體育院系通用教材，人民體育出版社，1978年4．《體育理論》,體育系通用教材，人民體育出版社，1989年5．《運動訓練學》,高等學校教材，高等教育出版社，2006年延邊大學教案周次第1周，第1次課章節(jié)名稱緒論授課方式講授教學時數(shù)2學時教學目的要求明確運動訓練學及其研究對象，了解運動訓練理論與實踐開展概況，掌握運動訓練學的根本框架。教學重點難點運動訓練學的概念、研究對象教學方法手段運用多媒體，以講授為主教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注緒論一、運動訓練學是在研究和總結運動訓練實踐經(jīng)驗的根底上，運用其它有關學科的根本原理，說明運動訓練過程普遍規(guī)律的一門新興交叉學科。它系統(tǒng)地說明：運動訓練的目的，任務、原那么、根本內(nèi)容、方法、訓練過程的結構、組織控制，方案的安排，及對運發(fā)動和教練員的要求等。二、運動訓練實踐的開展概況第一階段〔1953—1957〕--初創(chuàng)階段1．引進、學習、推廣經(jīng)驗的和方法。2．本階段后期訓練理論也得到了一些開展。第二階段〔1958—1966〕--開展階段1．〔1958—1963〕2．〔1964—1966上半年〕第三階段〔1972—1884〕--系統(tǒng)化階段第1頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注三、運動訓練學研究對象是研究和說明運動訓練過程一般規(guī)律的一門綜合性應用學科。四、運動訓練學的主要內(nèi)容〔一〕競技體育與運動訓練概論〔二〕項群訓練理論〔三〕運動成績與競技能力〔四〕運動訓練的根本原那么〔五〕運動訓練方法與手段〔六〕運發(fā)動體能及其訓練〔七〕運發(fā)動技術能力及其訓練〔八〕運發(fā)動戰(zhàn)術能力及其訓練〔九〕運動訓練過程結構，組織與控制〔十〕運動隊伍的管理五、大綱說明六、學習要求１．平時的兩份作業(yè)主要檢查學生對運動訓練的方法和方案等知識的掌握情況和實際運用能力，作業(yè)要有一定的理論深度和實踐意義。２．教師計評局部的成績由任課教師自己掌握，即可增加一份作業(yè)，又可根據(jù)學生課堂答復下列問題和討論準備發(fā)言情況等計分。３．閉卷考試主要檢查學生對本課程內(nèi)容的掌握情況。試卷要求有一定的廣度，多采用選擇填空、判斷正誤等形式，多出活題，不出死記硬背的題。4．學生應該認真做好筆記，注意聽講，積極參與討論，及時、認真完成作業(yè)。思考題：1、運動訓練學概念2、運動訓練學的研究對象3、運動訓練實踐開展概況第2頁延邊大學教案周次第2周，第2次課章節(jié)名稱競技體育與運動訓練授課方式講授教學時數(shù)2學時教學目的要求明確競技體育和運動訓練的根本概念、構成、特點，領會運動訓練現(xiàn)存問題教學重點難點運動訓練的根本概念、特點、現(xiàn)存問題教學方法手段運用多媒體，以講授為主教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注競技體育在我國社會主義體育中的地位一、競技體育的形成與開展〔一〕競技體育的起源1、生物學因素：為提高自身活動能力2、個性心理因素：人的“取勝和對抗的本能〞及“追求勝過對手〞的動機3、社會新因素：人退認識到競爭技體育在培養(yǎng)、教育及審美等方面的功能〔二〕競技體育的開展1、競爭技體育在本界范圍內(nèi)廣泛開展2、建立相對完整的管理體制3、競賽活動日益活潑4、競爭技運動水平及訓練科學的水平不斷增高5、競爭、技體育開展的職業(yè)組與商業(yè)組趨勢第1頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注二、競技體育競技體育是全面開展身體，最大限度地挖掘和發(fā)揮人在體力、心理、智力等方面潛力的根底上，以提高運動技術水平和創(chuàng)造優(yōu)異的成績?yōu)橹饕康牡囊环N活動過程。三、競技體育的組成：運發(fā)動選材；運動訓練；運動競賽；競技體育管理四、競技體育的特征1、競爭性2、標準性3、公平性4、集群性5、公開性6、欣賞性五、競技體育四個開展階段特征1、自然開展階段〔1896—1920〕2、新技術階段〔1920—1950年代〕3、大運動量階段〔50年代末—70年初〕4、科學化階段〔1970—至今〕六、競技體育的社會功能〔一〕鼓勵人類的自我奮斗精神〔二〕滿足社會生活的欣賞需要〔三〕促進社會群眾的體育參與〔四〕顯示國家和社會團體的綜合實力〔五〕促進社會經(jīng)濟的迅速開展〔六〕排解社會成員的不良心緒七、競技體育在我國體育中的地位1、“一基兩峰〞或“金字塔〞理論2、“兩基一峰〞理論3、“一基三峰〞理論4、學校體育、群眾體育、競技體育三者相互聯(lián)系，相互影響，相互滲透。八、競技體育現(xiàn)存問題1、商品化趨勢2、政治對競技運動的干擾3、“業(yè)余〞與“職業(yè)〞之爭4、球場暴力--“看臺交化〞5、服興奮劑6、早期專門化運動訓練與運動訓練學一、運動訓練在競技體育中的地位運動訓練是競技體育活動的重要組成局部，是為提高運發(fā)動的競技能力和運動成績，在教練員的指導下，專門組織的有方案的體育活動。第2頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注二、現(xiàn)代運動訓練的根本特點〔一〕訓練目標的專一性與實現(xiàn)途徑的多元性〔二〕競技能力結構的整體性與各子能力之間的互補性〔三〕運動訓練過程的連續(xù)性與組織實施的階段性〔四〕不同訓練負荷影響下機體的適應性及劣跡性〔五〕訓練調(diào)控的必要性及應變性〔六〕現(xiàn)代科技支持的全面性及導向性三、運動訓練學的任務運動訓練學研究的主要目的在于：揭示運動訓練活動的普遍規(guī)律，指導各專項運動訓練實踐，使各專項的訓練活動建立在科學的訓練理論根底之上，努力提高訓練的科學化水平。據(jù)此，運動訓練學的主要任務為：1、從眾多專項的訓練實踐中總結出帶有普遍意義的共性規(guī)律；2、深入探索尚未被人們所認識和認識還不十分清楚的運動訓練規(guī)律；3、進一步健全運動訓練學理論和內(nèi)容體系；4、廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多瓣理論與方法，應用于運動訓練學的理論研究與實踐應用之中；5、運用一般運動訓練學的根本理論指導各專項訓練實踐。思考題：1、競技體育的起源2、競技體育的概念、組成、特點及其功能3、如何理解競技體育現(xiàn)存問題4、怎樣處理好現(xiàn)代我國體育個組成的關系5、現(xiàn)代運動訓練的根本特點第3頁延邊大學教案周次第3周，第3次課章節(jié)名稱第一章項群訓練理論授課方式講授教學時數(shù)2學時教學目的要求了解和掌握項群訓練理論的建立及其科學意義、競技運動工程的分類及項群體系的構成；項群訓練理論的應用以及各項群訓練根本特征概述。教學重點難點競技運動工程的分類、項群體系的構成、各項群訓練根本特征教學方法手段運用多媒體，以講授為主教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注第一節(jié)項群訓練理論總論一、項群訓練理論的建立及其科學意義〔一〕項群訓練理論的構思與命名〔二〕項群訓練理論的根本內(nèi)容1、各項群的形成與開展2、各項群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析3、各項群運動成績決定因素的系統(tǒng)分析4、各項群訓練的根本特點〔三〕項群訓練理論的科學意義1、鮮明地概括了同一項群不同工程的共同規(guī)律2、加強了運動訓練理論與實踐的聯(lián)系3、實現(xiàn)了訓練理論原有兩個層次之間的有機過渡第1頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注二、競技運動工程的分類及項群體系的構成〔一〕競技運動工程分類標準的擇定競技運動工程的多方面屬性為人們提供了多個可供選擇的分類標準。如：——按運動工程的主導因素；——按運動工程的動作結構；——按動作技術確實定性特點；——按人與器械的關系；——按比賽場地的不同特點；——按參賽人數(shù)的多少；——按比賽成績的評定方法等等。1、首先選定決定運發(fā)動競技能力的主導因素作為分類的一個重要標準。2、選擇運動工程的動作結構作為另一個重要的分類標準。3、選擇運動成績的評定方法，作為競技工程分類的第三個標準?！捕掣偧歼\動工程主要分類體系的建立依上述擇定的三個主要分類標準，建立了三個各自獨立而又緊聯(lián)系的分類體系，分別用于不同的理論的和實踐的需要。1、依決定競技能力的主導因素分類2、依運動工程的動作結構分類3、依運動成績的評定方法分類三、項群訓練理論的應用〔一〕項群訓練理論與競技體育開展戰(zhàn)略的制定〔二〕項群訓練理論與競技運動工程的宏觀管理〔三〕同群工程訓練規(guī)律的探討和揭示〔四〕項群訓練理論與競技人才的流動〔五〕項群訓練理論與運動訓練方法的移植、創(chuàng)新與開展思考題：1、項群訓練理論的建立及其科學意義2、競技運動工程的分類及項群體系的構成3、項群訓練理論的應用意義第2頁延邊大學教案周次第4周，第4次課章節(jié)名稱第二章項群訓練理論授課方式講授教學時數(shù)2學時教學目的要求熟練掌握技能主導類各項群訓練根本特征教學重點難點技能主導類同場對抗性項群訓練特征教學方法手段運用多媒體，以講授為主教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注第二節(jié)各項群訓練根本特征概述一、技能主導類表現(xiàn)難美性項群訓練特征概述〔一〕技能主導類表現(xiàn)難美性項群優(yōu)秀選手競技能力決定因素特征分析1、體能特征2、技能與戰(zhàn)術能力特征3、心理和智能特征〔二〕技能主導類表現(xiàn)難美性項群比賽成績決定因素特征分析〔三〕技能主導類表現(xiàn)難美性項群運發(fā)動的訓練特點1、身體訓練2、技術訓練3、心理訓練4、藝術表現(xiàn)能力訓練第1頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注二、技能主導類表現(xiàn)準確性項群訓練特征概述〔一〕技能主導類表現(xiàn)準確性項群優(yōu)秀選手競技能力決定因素特征分析1、體能特征2、技能和戰(zhàn)術能力特征3、心理和智能特征〔二〕技能主導類表現(xiàn)準確性項群比賽成績決定因素特征分析〔三〕技能主導類表現(xiàn)準確性項群運發(fā)動的訓練特點1、技術訓練2、心理訓練3、戰(zhàn)術訓練4、身體訓練三、技能主導類搏斗抗性項群訓練特征概述〔一〕技能主導類搏斗對抗性項群優(yōu)秀選手競技能力決定因素特征分析1、體能特征2、技能和戰(zhàn)術能力特征3、心理和智能特征〔二〕技能主導類搏斗對抗性項群比賽成績決定因素特征分析〔三〕技能主導類搏斗對抗性面群運發(fā)動的訓練特點1、技術訓練2、戰(zhàn)術訓練3、身體訓練四、技能主導類隔網(wǎng)對抗性項群訓練特征概述〔一〕技能主導類隔網(wǎng)對抗性項群優(yōu)秀選手競技能力決定特征分析1、技能和戰(zhàn)術能力特征2、體能特征3、心理和智能特征〔二〕技能主導類隔網(wǎng)對抗性項群比賽成績決定因素特征分析〔三〕技能主導類隔網(wǎng)對抗性項群運發(fā)動的訓練特點五、技能主導類同場對抗性項群訓練特征概述〔一〕技能主導類同場對抗性項群優(yōu)秀選手競技能力決定因素特征分析1、技能和戰(zhàn)術能力特征2、體能特征3、心理和智能特征〔二〕技能主導類同場對抗性項群比賽成績決定因素特征分析〔三〕技能主導類同場對抗性項群運發(fā)動的訓練特點1、技術訓練2、戰(zhàn)術訓練3、身體訓練4、心理訓練第2頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注思考題：1、技能主導類表現(xiàn)難美性項群優(yōu)秀選手競技能力決定因素特征分析2、技能主導類表現(xiàn)難美性項群運發(fā)動的訓練特點3、技能主導類表現(xiàn)準確性項群優(yōu)秀選手競技能力決定因素特征分析4、技能主導類同場對抗性項群訓練特征第3頁延邊大學教案周次第5周，第5次課章節(jié)名稱第二章項群訓練理論授課方式講授與討論結合教學時數(shù)2學時教學目的要求熟練掌握體能主導類類項群訓練根本特征教學重點難點體能主導類耐力性項群訓練特征教學方法手段運用多媒體，以講授為主教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注六、體能主導類快速力量性項群訓練特征概述〔一〕體能主導類快速力量性項群優(yōu)秀選手競技能力決定因素分析特征1、體能特征2、技能和戰(zhàn)術能力特征3、心理和智能特征〔二〕體能主導類快速力量性項群比賽成績決定因素特征分析〔三〕體能主導類快速力量性項群運發(fā)動的訓練特點1、體能訓練2、技能和戰(zhàn)術能力訓練3、心理和智能訓練七、體能主導類速度性項群訓練特征概述〔一〕體能主導類速度性項群優(yōu)秀選手競技能力決定因素特征分析1、體能特征2、技能和戰(zhàn)術能力特征3、心理和智能特征第1頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注〔二〕體能主導類速度性項群比賽成績的決定因素特征分析〔三〕體能主導類速度性項群運發(fā)動的訓練特點1、體能訓練2、技能訓練3、心理和智能訓練八、體能主導類耐力性項群訓練特征概述〔一〕體能主導類耐力性項群優(yōu)手競技能力決定因素特征分析1、體能特征2、技能和戰(zhàn)術能力特征3、心理特征〔二〕體能主導類耐力性項群運動成績的決定因素〔三〕體能主導類耐力性項群運發(fā)動的訓練特點1、耐力性項群訓練的主要內(nèi)容〔1〕以體能為主導的多種競技能力的訓練〔2〕以專項耐力為核心的多種競速能力的訓練〔3〕以糖酵解供能或有氧氧化供能為主渠道的多種代謝能力的訓練2、耐力性項群的主要訓練方法〔1〕負荷結構訓練方法群組〔2〕代謝能力訓練方法群組〔3〕骨骼肌力訓練方法群組〔4〕地域效應訓練方法群組〔5〕恢復能力訓練方法群組思考題：1、體能主導類快速力量性項群優(yōu)秀選手競技能力決定因素分析2、體能主導類快速力量性項群運發(fā)動的訓練特點3、體能主導類速度性項群優(yōu)秀選手競技能力決定因素特征分析4、體能主導類速度性項群運發(fā)動的訓練特點5、體能主導類耐力性項群訓練特征6、體能主導類耐力性項群運發(fā)動的訓練特點第2頁延邊大學教案周次第6周，第6次課章節(jié)名稱第三章運動成績與競技能力授課方式講授教學時數(shù)2學時教學目的要求掌握運動成績及其決定因素和運發(fā)動競技能力及其構成因素，了解和掌握運發(fā)動狀態(tài)診斷與訓練目標建立的重要意義。教學重點難點運動成績的決定因素、運發(fā)動競技能力及其構成因素教學方法手段運用多媒體，以講授為主教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注第一節(jié)運動成績及其決定因素一、運動成績釋義運動成績是運發(fā)動參加比賽的結果，是根據(jù)特定的評定行為對運發(fā)動及其對手的競技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評定。這一評定既包括運發(fā)動在比賽中表現(xiàn)出來的競技水平，也包括競賽的勝負或名次?！惨弧掣偧妓竭\發(fā)動所具備的競技能力在比賽中的表現(xiàn)稱做競技水平。〔二〕比賽名次比賽名次是運動成績的另一個重要組成局部。而且，不管哪一個運動工程，比賽結果都必須要分知名次。二、運動成績的決定因素〔一〕運發(fā)動在比賽中表現(xiàn)的競技水平〔二〕對手在比賽中表現(xiàn)的競技水平〔三〕比賽結果的評定行為第1頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注第二節(jié)運發(fā)動競技能力及其構成因素一、競技能力釋義〔一〕競技能力的定義競技能力即指運發(fā)動的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術能力、運動智能以及心理能力所構成，并綜合地表現(xiàn)于專項競技的過程之中?！捕掣偧寄芰εc兩個相似概念含義的異同競技能力的相似概念有運動能力和訓練水平。這兩個概念與競技能力的內(nèi)涵及外延都既有相同之處，也有不同之處。1、競技能力與運動能力含義的異同人體從事體育活動的能力即稱為運動能力，在競技運動中的運動能力那么稱為競技能力。因此可以說，運動能力的涵蓋面比競技能力更廣，而競技能力只是運動能力諸多表現(xiàn)中的一種。2、競技能力與訓練水平含義的異同運發(fā)動在訓練過程中所到達的競技能力的水平稱做訓練水平，反映著訓練中運發(fā)動競技能力的開展程度。但在訓練實踐中，訓練水平這一概念也常用于表達教練員組織訓練工作的能力。二、競技能力結構模型〔一〕優(yōu)秀運發(fā)動競技能力結構模型〔二〕運發(fā)動競技能力結構的非衡特征及補償效應第三節(jié)運發(fā)動狀態(tài)診斷與訓練目標建立一、狀態(tài)診斷和目標建立的重要意義〔一〕狀態(tài)診斷在訓練中的重要作用1、為運動訓練過程確立一個客觀、準確的出發(fā)點2、對訓練工作效果及時檢查評價3、實施有效訓練控制的重要前提〔二〕建立目標在訓練中的重要作用1、有效地激發(fā)運動訓練活動主體的責任感和進取精神2、制定運動訓練方案的重要依據(jù)二、起始狀態(tài)與目標狀態(tài)的完整體系〔一〕訓練狀態(tài)與訓練目標的構成起始狀態(tài)診斷→目標狀態(tài)建立運動成績診斷競技能力診斷訓練負荷診斷運動成績指標競技能力指標訓練負荷指標運動成績診斷競技能力診斷訓練負荷診斷運動成績指標競技能力指標訓練負荷指標→→第2頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注〔二〕起始狀態(tài)診斷的根本內(nèi)容1、運動成績診斷2、競技能力診斷3、訓練負荷診斷〔三〕訓練目標的根本內(nèi)容1、運動成績指標運動成績包括運發(fā)動在比賽中所表現(xiàn)出來的競技水平和比賽名次兩個方面。2、競技能力指標根據(jù)模型中所包含因素的多少，可以將運發(fā)動競技水平?jīng)Q定因素的特征模型，分為單因素特征模型、多因素組合特征模型和全面的總體特征模型三種類型。〔1〕單因素特征模型〔2〕多因素組合特征模型〔3〕總體特征模型思考題：1、運動成績的及其決定因素2、運發(fā)動競技能力及其構成因素3、狀態(tài)診斷和目標建立的重要意義4、訓練狀態(tài)與訓練目標的構成第3頁延邊大學教案周次第7周，第7次課章節(jié)名稱第四章運動訓練的根本原那么授課方式講授教學時數(shù)2學時教學目的要求熟練掌握競技需要原那么、動機鼓勵原那么、有效控制原那么、系統(tǒng)訓練原那么運動訓練原那么，并能在實踐中加以運用教學重點難點訓練原那么的科學根底以及訓練學要點教學方法手段運用多媒體，以講授為主教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注訓練原那么訓練原那么是依據(jù)運動訓練活動的客觀規(guī)律而確定的組織運動訓練所必須遵循的根本準那么，是運動訓練活動客觀規(guī)律的反映，對運動訓練實踐具有普遍的指導意義。指導運動訓練實踐重要的訓練原那么有競技需用原那么、動機鼓勵原那么、有效控制原那么、系統(tǒng)訓練原那么、周期安排原那么、適宜負荷原那么、區(qū)別對待原那么、直觀教練原那么和適時恢復原那么。第一節(jié)競技需要原那么一、競技需要原那么釋義競技需要原那么即指根據(jù)提高運發(fā)動競技能力及運動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)，科學安排訓練的階段劃分及訓練的內(nèi)容、方法、手段和負荷等因素的訓練原那么。二、競技需要原那么的科學根底〔一〕訓練目標對訓練活動的重要導向作用一切訓練的內(nèi)容、方法和手段的選擇及訓練負荷與節(jié)奏的安排都應該圍繞著成功比賽的需要而組織實施。第1頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注〔二〕專項競技需要的特異性不同的運動工程有著不同的競技特點，要求運發(fā)動具有不同的競技能力結構。三、貫徹競技需要原那么的訓練學要點〔一〕要圍繞運動訓練的根本目標，全面安排好訓練和比賽〔二〕正確分析專項競技能力的結構特點〔三〕按照競技的需要確定負荷內(nèi)容和手段〔四〕注意負荷內(nèi)容的合理結構第二節(jié)動機鼓勵原那么一、動機鼓勵原那么釋義動機鼓勵原那么使通過多種方法和途徑、激發(fā)運發(fā)動主動從事艱苦訓練的動機和行為的訓練原那么。二、動機鼓勵原那么的科學根底〔一〕成功動機是運發(fā)動參訓的重要原動力〔二〕競技訓練的長期性和艱苦性要求不斷地鼓勵運發(fā)動的參訓動機三、貫徹動機鼓勵原那么的訓練學要點〔一〕加強訓練目的性教育和正確價值觀教育〔二〕滿足運發(fā)動合理需要〔三〕激發(fā)運發(fā)動參與訓練和比賽的興趣〔四〕發(fā)揮運發(fā)動在訓練工作中的主體作用〔五〕注意教練員自身的典范作用〔六〕注意正確地運用動力第三節(jié)有效控制原那么一、有效控制原那么釋義有效控制原那么是指要求對運動訓練活動實施有效控制的訓練原那么。訓練中應準確把握和控制運動訓練活動的各個方面或運動訓練過程的各個階段，訓練的內(nèi)容、量度及實施，并對它們進行及時的和必要的調(diào)節(jié)，以使得運動訓練活動能夠按照預先設計的方式運行，保證訓練目標的實現(xiàn)。二、有效控制原那么的科學根底〔一〕運動訓練過程的多變性要求對其實施有效的控制1、訓練因素的影響2、運發(fā)動的情緒3、社會交往4、訓練條件、場地及氣候5、運發(fā)動個人生物節(jié)奏6、意外的傷病，比賽中非可控因素第2頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注〔二〕現(xiàn)代控制論是實施有效訓練控制的理論根底〔三〕訓練信息是實施有效訓練控制的必備條件三、貫徹有效控制原那么的訓練學要點〔一〕制定科學的訓練方案〔二〕高度重視訓練信息的采集和運用〔三〕及時對訓練方案進行必要的修正和調(diào)整第四節(jié)系統(tǒng)訓練原那么一、系統(tǒng)訓練原那么釋義系統(tǒng)訓練原那么是指持續(xù)地、循序漸進地組織運動訓練過程的訓練原那么。二、系統(tǒng)訓練原那么的科學根底1．人體生物適應的長期性2．訓練效應的不穩(wěn)定性3．人體生特適應的階段性三、貫徹系統(tǒng)訓練原那么的訓練學要點〔一〕保持訓練的系統(tǒng)性1．健全多級訓練體制2．建立和強化正確的訓練動機3．科學地制定訓練方案4．提供有力的社會保證〔二〕按階段性特點組織訓練過程思考題：1、競技需要原那么科學根底及其訓練學要點2、動機鼓勵原那么科學根底及其訓練學要點3、系統(tǒng)訓練原那么科學根底及其訓練學要點4、有效控制原那么科學根底及其訓練學要點第3頁延邊大學教案周次第8周，第8次課章節(jié)名稱第四章運動訓練的根本原那么授課方式講授教學時數(shù)2學時教學目的要求熟練掌握周期訓練原那么，并能在實踐中加以運用教學重點難點周期訓練原那么的訓練學要點教學方法手段運用多媒體，以講授為主教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注第五節(jié)周期安排原那么一、周期安排原那么釋義周期安排原那么是指周期性地組織運動訓練過程的訓練原那么。依運發(fā)動機體的生物節(jié)奏變化規(guī)律，競技狀態(tài)形成與開展的周期性規(guī)律，以及運動競賽安排的周期性特點，按一定的動態(tài)節(jié)奏，循環(huán)往復、逐步提高地安排訓練內(nèi)容和負荷量度。二、周期安排原那么的科學根底〔一〕運動周期性的普遍規(guī)律〔二〕人體競技能力變化的周期性特征〔三〕適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征第1頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注表競技狀態(tài)的開展與大周期相應的階段劃分競技狀態(tài)開展過程生物學根底任務時期形成適應性機制〔對訓練負荷的應答性提高〕開展一般和專項競技能力促進競技狀態(tài)的形成準備時期保持發(fā)動性機制〔發(fā)動心理、生理能力的潛能，各系統(tǒng)高度協(xié)調(diào)〕提高專項競技能力開展穩(wěn)定的競技狀態(tài)創(chuàng)造新成績比賽時期消失保護性機制〔機體拒絕繼續(xù)高強度工作〕積極恢復消除心理、生理疲勞恢復時期三、貫徹周期安排原那么的訓練學要點〔一〕掌握各種周期的序列結構表不同類型的訓練周期及其時間構成周期類型時間構成多年周期年度訓練大周期中周期小周期日周期2-20年1-3個大周期準備、比賽、恢復期各1每個大周期10-30周4-15周7±3天4-20次課1-3次訓練課〔二〕選擇適宜的周期類型表4-7不同訓練周型及其主要任務周型主要訓練任務根本訓練周賽前訓練周比賽周恢復周通過負荷的改變引起新的生物適應現(xiàn)象，提高運發(fā)動的競技能力使運發(fā)動的機體適應比賽的要求和條件，把各種競技能力集中到專項上去為運發(fā)動在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)做直接的準備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求實現(xiàn)預期的目標消除運發(fā)動生理上和心理上的疲勞，促進超量恢復的出現(xiàn)，準備投入新的訓練〔三〕處理好決定訓練周期時間的固定因素與變異因素的關系〔四〕注意周期之間的銜接思考題：1、為什么競技狀態(tài)形成開展規(guī)律是周期訓練的本質(zhì)原因2、不同類型的訓練周期及其時間構成3、不同訓練周型及其主要任務第2頁延邊大學教案周次第9周，第9次課章節(jié)名稱第四章運動訓練的根本原那么授課方式講授教學時數(shù)2學時教學目的要求熟練掌握適宜負荷原那么訓練原那么、區(qū)別對待原那么、直觀教練原那么、適時恢復原那么并能在實踐中加以運用教學重點難點運動負荷內(nèi)涵教學方法手段運用多媒體，以講授為主教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注第六節(jié)適宜負荷原那么一、適宜負荷原那么釋義適宜負荷原那么是指根據(jù)運發(fā)動的現(xiàn)實可能和人體機能的訓練適應規(guī)律，以及提高運發(fā)動競技能力的需要，在訓練中給予相應量度的負荷，以取得理想訓練效果的訓練原那么。二、適宜負荷原那么的科學根底〔一〕適宜訓練負荷下機體的生物適宜現(xiàn)象〔二〕過度荷下機體的劣變現(xiàn)象三、貫徹適宜負荷原那么的訓練學要點〔一〕正確理解負荷的構成1、負荷量的評價指標反映負荷量大小的指標一般為次數(shù)、時間、距離、重量等。2、負荷強度的評價指標負荷強度的大小常常通過練習的速度、遠度、高度、單位練習負重量或練習的難度予以衡量。第1頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注〔二〕漸進式地增加負荷的量度循序漸進的增加負荷，有四種根本形式即：直線式、階梯式、波浪式和跳躍式〔三〕科學地探求負荷量度的臨界值〔四〕建立科學的診斷系統(tǒng)〔五〕正確處理負荷與恢復的關系第七節(jié)區(qū)別對待原那么一、區(qū)別對待原那么釋義區(qū)別對待原那么是指對于不同專項、不同的運發(fā)動或不同的訓練狀態(tài)、不同的訓練任務及不同的訓練條件，都應有區(qū)別地組織安排各自相應的訓練過程，選擇相應的訓練內(nèi)容，給予相應的訓練負荷的訓練原那么。二、區(qū)別對待原那么的科學根底〔一〕運動專項競技需要的多樣性〔二〕運發(fā)動個人特點的多樣性〔三〕運動訓練特點的多變性三、貫徹區(qū)別對待原那么的訓練學要點〔一〕貫徹區(qū)別對待原那么所需注意的因素1、運動專項2、訓練對象3、訓練條件〔二〕正確處理訓練中共性與個性的關系〔三〕教練員要及時準確地掌握運發(fā)動的具體情況第八節(jié)直觀教練原那么一、直觀教練原那么釋義直觀教練原那么是指在運動訓練中運用多種直觀手段，通過運發(fā)動的視覺器官，激發(fā)活潑的形象思維，建立正確的動作表象，培養(yǎng)運發(fā)動的觀察能力和思維能力，提高運發(fā)動競技水平的訓練原那么。二、直觀教練原那么的科學根底〔一〕認識過程的普遍規(guī)律〔二〕動作技能形成原理三、貫徹直觀教練原那么的訓練學要點〔一〕教練員應高度重視直觀教練原那么的運用?！捕匙⒁鈶每茖W技術的新成果?！踩匙⒁庵庇^教練與積極思維的有機結合。第2頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注第九節(jié)適時恢復原那么一、適時恢復原那么釋義適時恢復原那么即是指及時消除運發(fā)動在訓練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應過程產(chǎn)生超量恢復，提高機體能力的訓練原那么。二、適時恢復原那么的科學根底〔一〕人體機能能力和能量儲藏的超量恢復機制〔二〕調(diào)整時機的把握對訓練效果的重要影響三、貫徹適時恢復原那么的訓練學要點〔一〕準確判別疲勞程度1、自我感覺2、外部觀察3、生理測試4．心理測試〔二〕積極采取加速機體恢復的適宜措旗1、訓練學恢復手段2、醫(yī)學、生物學恢復手段3、營養(yǎng)學恢復手段4、心理學恢復手段思考題：1、適宜負荷原那么科學根底及其訓練學要點2、區(qū)別對待原那么科學根底及其訓練學要點3、運動負荷及其構成4、直觀教練原那么科學根底及其訓練學要點5、適時恢復原那么科學根底及其訓練學要點第3頁延邊大學教案周次第10周，第10次課章節(jié)名稱第五章運動訓練方法與手段授課方式講授教學時數(shù)2學時教學目的要求正確理解和掌握運動訓練方法及其作用、運動訓練方法分類依據(jù)、運動訓練手段的根本分類。熟練掌握完整和分解訓練法，明確其類型、應用特點。教學重點難點運動訓練方法及其作用、運動訓練方法分類依據(jù)、分解法應用特點教學方法手段運用多媒體，以講授為主教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注第一節(jié)運動訓練方法與手段概述一、運動訓練方法概述〔一〕運動訓練方法釋義及作用1、運動訓練方法釋義運動訓練方法是在運動訓練活動中，提高競技運動水平、完成訓練任務的途徑和方法。2、運動訓練方法的作用1〕在運動訓練過程中，運動訓練方法是教練員進行訓練工作、完成訓練任務、提高運動競技能力的應用工具。2〕正確地認識和掌握不同訓練方法的功能和特點，有助于順利地完成運動訓練過程不同的時期的訓練任務。3〕有助于有效地控制各種競技能力的開展進程。4〕有助于科學地提高不同工程運發(fā)動的整體競技能力。第1頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注〔二〕運動訓練方法體系1、運動訓練方法的根本結構構成運動訓練方法的主要因素是：〔1〕練習動作及其組合方式〔2〕運動負荷及其變化方式〔3〕過程安排及其變化方式〔4〕信息及媒體及其傳遞方式〔5〕外部條件及其變化方式等要素。2、運動訓練方法的根本分類〔1〕有些方法具有廣泛的適用性，對各種主要競技能力的開展具有不同的作用，如重復訓練法、比賽訓練法等?！?〕有些方法的適用領域那么較為專門化，對某一競技能力的子因素具有特殊的開展作用，如等動力量訓練方法?！?〕有些方法屬于過程控制性的，即在運動訓練的某一階段對運發(fā)動訓練的內(nèi)容的掌握或競技能力因素的提高具有控制作用，如模式訓練法、程序訓練法等?！?〕有些方法屬于現(xiàn)場操作性的，即在訓練課中用于開展假設干競技能力的方法，如間歇訓練法、循環(huán)訓練法等。依開展競技能力的目的，可分為體能訓練方法、技能訓練方法、戰(zhàn)術能力訓練方法，再進而區(qū)分，可分出力量訓練方法、速度訓練方法和耐力訓練方法等。依訓練內(nèi)容的組合特點，可分為分解訓練法、完整訓練法、變換訓練法、循環(huán)訓練法等。依訓練負荷與間歇的關系，可分為持續(xù)訓練法、重復訓練法、間歇訓練法等。依訓練負荷時氧代謝的特點，可分為無氧訓練法、有氧訓練法、無氧/有氧混合訓練法等。依訓練時不同的外部條件，可分為語言訓練法、示范訓練法、助力訓練法、加難訓練法等。二、運動訓練手段概述〔一〕運動訓練手段釋義及作用1、運動訓練手段釋義運動訓練手段是指在運動訓練過程中，以提高某一競技運動能力、完成某一具體的訓練任務所采用的身體練習。是具體的有目的的身體活動方式，是運動訓練方法的具體表達。2、運動訓練手段的作用〔1〕在運動訓練活動中，教練員、運發(fā)動通過采用具體的訓練手段去完成具體的訓練任務、提高某一競技能力水平。〔2〕運動訓練手段的不斷創(chuàng)新和科學運用對推動競技運動開展水平的作用同樣是十分巨大的。第2頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注〔3〕不同的訓練手段具有不同的成效，科學地認識和應用不同訓練手段的成效和特點，有助于科學地完成運動訓練過程不同時期的具體訓練任務，有助于科學地提高不同運動工程運發(fā)動的各類競技能力。第二節(jié)運動訓練的整體控制方法一、模式訓練法〔一〕模式訓練法釋義模式訓練法是一種按具有高度代表性的標準式目標模型的要求組織和把握運動訓練過程的控制性方法。其操作程序為：〔二〕模式訓練法的結構與特點1、模式訓練法的根本結構模式訓練法有〔1〕訓練的目標模型〔2〕檢查手段〔3〕評定標準〔4〕訓練。2、模式訓練法的特點〔1〕模式訓練法具有信息化特點?！?〕模式訓練法具有定量化特點。〔三〕模式訓練法的應用模式訓練法的應用過程是一種閉環(huán)式的運行過程二、程序訓練法〔一〕程序訓練法釋義程序訓練法是按照訓練過程的時序性和訓練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點，將多種訓練內(nèi)容有序且邏輯性地編制成訓練程序，按照預定程序組織訓練活動，對訓練過程實施科學控制的方法。〔二〕程序訓練法的結構與根本特點1、程序訓練法的根本結構程序訓練法由訓練程序、檢查手段、評定標準、訓練方法組成。結構中的訓練程序由訓練內(nèi)容、時間序列、聯(lián)系形式組成。2、程序訓練法的根本特點〔1〕程序訓練法具有系統(tǒng)化特點?！?〕程序訓練法具有定性化特點?！?〕程序訓練法具有程序化特點。〔三〕程序訓練法的應用程序訓練法的應用過程程序訓練法的應用過程是一種閉環(huán)式的過程。第3頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注第三節(jié)運動訓練的具體操作方法一、分解訓練法〔一〕分解訓練法釋義分解訓練法是指將完整的技術動作或戰(zhàn)術配合過程合理地分成假設干個環(huán)節(jié)或局部，然后按環(huán)節(jié)或局部分別進行訓練的方法?！捕撤纸庥柧毞ǖ念愋头纸庥柧毞ǖ母绢愋椭饕譃樗姆N：〔1〕即單純分解訓練法〔2〕遞進分解訓練法〔3〕順進分解訓練法〔4〕逆進分解訓練法〔三〕分解訓練法的應用1、單純分解訓練法的應用〔1〕把訓練內(nèi)容分成假設干局部，分別學習、掌握各個局部或環(huán)節(jié)內(nèi)容。〔2〕再綜合各局部進行整體學習。單純分解訓練法的應用特點是：〔1〕分解的技術動作和戰(zhàn)術配合相對復雜。〔2〕分解后的各個局部可以獨立訓練。〔3〕練習的順序不必特別要求，便于教練員安排訓練。2、遞進分解訓練法的應用〔1〕把訓練內(nèi)容分成假設干局部，選訓練第一局部。〔2〕掌握后，再訓練第二局部?！?〕掌握后，將一、二兩局部合成起來訓練。3、順進分解訓練法的應用〔1〕把訓練內(nèi)容分成假設干局部，先訓練第一局部?！?〕掌握后，再訓練第一局部和第二局部。〔3〕掌握后，再將三個局部一起訓練。〔4〕步步前進，直至完整地掌握技術或戰(zhàn)術。順進分解訓練法的應用特點是：〔1〕訓練內(nèi)容的進程與技術動作、戰(zhàn)術配合過程的順序大體一致?！?〕后一步驟的練習內(nèi)容包括前一局部的內(nèi)容。〔3〕應用該方法便于建立技術動作過程和戰(zhàn)術配合過程的完整概念，形成良好的動力定型和戰(zhàn)術意識。4、逆進分解訓練法的應用逆進分解訓練方法與順進分解訓練方法相反，應用時把訓練內(nèi)容分成假設干局部，先訓練最后一局部；逐次增加訓練內(nèi)容到最前一局部；如此進行直至掌握完整的技術或戰(zhàn)術。逆進分解訓練法的應用特點是：〔1〕訓練內(nèi)容的進程與技術動作、戰(zhàn)術配合過程的順序恰恰相反?！?〕多運用于最后一個環(huán)節(jié)為關鍵環(huán)節(jié)的技術和戰(zhàn)術的訓練，如投擲、扣殺、踢踹等動作。二、完整訓練法〔一〕完整訓練法釋義〔二〕完整訓練法應用思考題：1、運動訓練方法及其作用2、運動訓練方法分類依據(jù)3、運動訓練手段的根本分類4、分解訓練法的應用第4頁延邊大學教案周次第11周，第11次課章節(jié)名稱第五章運動訓練方法與手段授課方式講授教學時數(shù)2學時教學目的要求熟練掌握重復訓練方法和間歇訓練方法概念、類型、應用特點，掌握持續(xù)、變換、循環(huán)、比賽等訓練方法的概念、類型及其應用方法教學重點難點重復訓練方法和間歇訓練方法的異同點及其應用教學方法手段運用多媒體，以講授為主教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注三、重復訓練法〔一〕重復訓練法釋義重復訓練法是指屢次重復同一練習，兩次〔組〕練習之間安排相對充分休息的練習方法。構成重復訓練法的主要因素有：〔1〕單次〔組〕練習的負荷量?！?〕負荷強度〔3〕每兩次〔組〕練習之間的休息時間。休息的方式通常采用靜止、肌肉按摩或散步?！捕持貜陀柧毞ǖ念愋图捌鋺谩?〕短時間重復訓練〔2〕中時間重復訓練〔3〕長時間重復訓練重復訓練法根本類型及其特點類型要素短時間重復訓練中時間重復訓練長時間重復訓練負荷時間負荷強度間歇時間間歇方式供能形式<30秒最大相對充分走步、按摩磷酸鹽代謝系統(tǒng)為主供能30秒-2分鐘次大相對充分走、坐、按摩糖酵解為主的混合代謝供能2-5分鐘較大相對充分走、坐、臥、按摩無氧有氧比例均衡的混合代謝供能第1頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注四、間歇訓練方法〔一〕間歇訓練法釋義間歇訓練法是指對屢次練習時的間歇時間作出嚴格規(guī)定，使機體處于不完全恢復狀態(tài)下，反復進行練習的訓練方法?！捕抽g歇訓練法的類型間歇訓練法的根本類型主要分為三種：〔1〕高強性間歇訓練方法〔2〕強化性間歇訓練方法〔3〕開展性間歇訓練方法〔表5-8〕表間歇訓練法根本類型及其特點類型要素高強性間歇訓練強化性間歇訓練A型B型開展性間歇訓練負荷時間負荷強度心率指標間歇時間間歇方式每次心率供能形式<40秒大190次很不充分走、輕跑120-140次糖酵解供能為主的混合代謝供能40-90秒90-180秒大較大180次170次不充分走、輕跑120-140次糖酵解供能為主的混合代謝供能>5分鐘中160次左右不充分走、輕跑120次有氧代謝為主的混合代謝供能〔三〕間歇訓練法的應用五、持續(xù)訓練法〔一〕持續(xù)訓練法釋義持續(xù)訓練法是指負荷強度較低、負荷時間較長、無間斷地連續(xù)進行練習的訓練方法?！捕吵掷m(xù)訓練法的類型根據(jù)訓練時持續(xù)時間的長短，持續(xù)訓練法可分三種根本類型：〔1〕短時間持續(xù)訓練方法〔2〕中時間持續(xù)訓練方法〔3〕長時間持續(xù)訓練法〔三〕持續(xù)訓練法的應用根本類型短時間持續(xù)訓練中時間持續(xù)訓練長時間持續(xù)訓練負荷時間心率強度間歇時間動作結構有氧強度供能形式5—10分鐘170次左右沒有根本穩(wěn)定最大無氧、有氧代謝系統(tǒng)混合供能10—30分鐘160次左右沒有根本穩(wěn)定最大有氧代謝供能為主>30分鐘150次左右沒有根本穩(wěn)定次大有氧代謝供能第2頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注五、持續(xù)訓練法〔一〕持續(xù)訓練法釋義持續(xù)訓練法是指負荷強度較低、負荷時間較長、無間斷地連續(xù)進行練習的訓練方法。〔二〕持續(xù)訓練法的類型根據(jù)訓練時持續(xù)時間的長短，持續(xù)訓練法可分三種根本類型：〔1〕短時間持續(xù)訓練方法〔2〕中時間持續(xù)訓練方法〔3〕長時間持續(xù)訓練法〔三〕持續(xù)訓練法的應用根本類型短時間持續(xù)訓練中時間持續(xù)訓練長時間持續(xù)訓練負荷時間心率強度間歇時間動作結構有氧強度供能形式5—10分鐘170次左右沒有根本穩(wěn)定最大無氧、有氧代謝系統(tǒng)混合供能10—30分鐘160次左右沒有根本穩(wěn)定最大有氧代謝供能為主>30分鐘150次左右沒有根本穩(wěn)定次大有氧代謝供能六、變換訓練法〔一〕變換訓練法釋義變換訓練法是指變換運動負荷、練習內(nèi)容、練習形式以及條件，以提高運發(fā)動積極性、趣味性、適應性及應變能力的訓練方法?！捕匙儞Q訓練法的類型依變換的內(nèi)容可將變換訓練法分為三種：〔1〕即負荷變換訓練方法?！?〕內(nèi)容變換訓練方法和形式變換訓練方法〔三〕變換訓練法的應用表變換訓練法根本類型及其特點類型要素負荷變換訓練內(nèi)容變換訓練形式變換訓練負荷強度動作結構供能形式變化最大相對固定可在多種代謝形式之間變換可變或不變變換以某種代謝形式供能為主可變可不變固定或變換以某種代謝形式供能為主七、循環(huán)訓練法〔一〕循環(huán)訓練法釋義循環(huán)訓練法是指根據(jù)訓練的具體任務，將練習手段設置為假設干個練習站，運發(fā)動按照既定順序和路踐，依次完成每站練習任務的訓練方法。第3頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注〔二〕循環(huán)訓練法的類型依各組練習之間間歇的負荷特征，可把循環(huán)訓練法的根本類型主要分為三種：〔1〕循環(huán)重復訓練〔2〕循環(huán)間歇訓練〔3〕循環(huán)持續(xù)訓練方法?！踩逞h(huán)訓練法的應用表循環(huán)訓練法根本類型及其特點類型要素循環(huán)重復訓練循環(huán)間歇訓練循環(huán)持續(xù)訓練循環(huán)過程負荷強度負荷性質(zhì)供能形式間歇且充分最大速度、爆發(fā)力以磷酸原代謝系統(tǒng)供能為主間歇不充分次大速度耐力、力量耐力以糖酵解代謝系統(tǒng)供能為主根本無間歇較小耐力以有氧代謝系統(tǒng)供能為主八、比賽訓練法〔一〕比賽訓練法釋義比賽訓練法是指在近似、模擬或真實、嚴格的比賽條件下，按比賽的規(guī)那么和方式進行訓練的方法。〔二〕比賽訓練法的類型依比賽的性質(zhì)可將比賽訓練法分為四種：〔1〕即教學性比賽方法〔2〕模擬性比賽方法〔3〕檢查性比賽方法〔4〕適應性比賽方法思考題：1、重復訓練法和間歇訓練法的異同點2、持續(xù)、變換、循環(huán)、比賽等訓練方法的概念、類型3、持續(xù)、變換訓練方法的應用特點第4頁延邊大學教案周次第12周，第12次課章節(jié)名稱第六章運發(fā)動體能及其訓練授課方式講授與自習結合教學時數(shù)2學時教學目的要求了解并掌握體能訓練的意義及根本要求，掌握形態(tài)訓練的方法與根本要求，為今后的身體形態(tài)訓練打好根底教學重點難點身體形態(tài)訓練的方法與根本要求教學方法手段運用多媒體，以講授為主教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注第一節(jié)運發(fā)動體能訓練概述一、體能訓練釋義〔一〕運發(fā)動體能及其構成運發(fā)動體能指運發(fā)動機體的根本運動能力，是運發(fā)動競技能力的重要構成局部。身體形態(tài)是指機體內(nèi)外部的形狀。身體機能是指機體各器官系統(tǒng)的功能。運動素質(zhì)是指機體在活動時所表現(xiàn)出來的各種根本運動能力，通常包括力量、耐力、速度、柔韌和靈敏等。構成體能的身體形態(tài)、機能、素質(zhì)三個因素都有各自相對獨立的作用，又有著密切聯(lián)系，彼此制約、相互影響，〔二〕體能訓練的重要意義——良好的體能訓練是技、戰(zhàn)術訓練和提高運動成績的根底；——是運發(fā)動承受大負荷訓練和高強度比賽的根底；——是運發(fā)動在訓練和比賽中保持穩(wěn)定良好的心理狀態(tài)的根底；——良好的體能訓練有助于預防傷病，延長運動壽命。第1頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注二、體能訓練的根本要求〔一〕合理地安排一般體能訓練和專項體能訓練。〔二〕體能訓練應與技術、戰(zhàn)術、心理和智能訓練有機結合。〔三〕體能訓練在整個訓練中占的比重，以及一般體能訓練和專項體能訓練的比例確實定，要因時、因項、因人而異?！菜摹丑w能訓練的主要內(nèi)容是運動素質(zhì)訓練?！参濉吃谟柧氈袘訌妼\發(fā)動的思想政治教育，提高他們對身體訓練重要意義的認識，培養(yǎng)他們具有吃苦耐勞的意志品質(zhì)。第二節(jié)身體形態(tài)及其訓練一、身體形態(tài)釋義〔一〕身體形態(tài)及其結構身體形態(tài)是指人體外部與內(nèi)部的形狀特征。〔二〕身體形態(tài)在運發(fā)動體能中的重要意義1．一定的身體形態(tài)形態(tài)在一定程度上反映著相應的生長發(fā)育水平、機能水平和競技能力水平。2．不同工程對身體形態(tài)的要求是不同的。3．不同的身體形態(tài)在一定程度上影響著運動素質(zhì)的開展。二、不同項群運發(fā)動的形態(tài)特征〔一〕體能主導類速度性項群共同的特征是：體型勻稱、身體健壯、肌肉飽滿、膝踝關節(jié)圍度較小、骨盆寬度適中、臀部肌肉向上緊縮、足弓明顯、跟腱細長且清晰?！捕丑w能主導類耐力性項群特點是：體重較輕、脂肪較少、身高中等、腿較長?！踩丑w能主導類力量性項群1、跳躍工程要求運發(fā)動身材修長、下肢占身高的比例大、小腿相對較長、踝圍相對較小、跟腱較長。2、投擲工程運發(fā)動的身材表現(xiàn)出大型化的趨勢，指間距一般可超過身高5～15厘米。肌肉興旺。標槍運發(fā)動更低，對運發(fā)動的肩帶和軀干肌群要求很高，軀干呈桶型；手長也是投擲運發(fā)動的重要特征。3、舉重運發(fā)動的體型特征是身材較矮、四肢興旺有力、肩寬、手指長等?！菜摹臣寄苤鲗ь惐憩F(xiàn)難美性項群特征是：身體民勻稱、五官端正、女子頸部略長、鎖骨和肩胛骨較平、四肢稍長、手臂較直、小腿長于大腿、膝關節(jié)平直、踝關節(jié)略細、跟腱細長清晰、手腳大、骨盆狹窄、臀部肌肉向上緊縮、肌肉呈條型。〔五〕技能主導類表現(xiàn)準確性項群特征為：身體正常而勻稱，中胚型居多?！擦臣寄苤鲗ь惒穼剐皂椚捍隧椚禾攸c：運發(fā)動有較高的身高和較長的四肢，身高和體重保持恰當?shù)谋壤?。摔跤和拳擊運發(fā)動要求四肢較長、肌肉興旺有力。第2頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注〔七〕技能主導類同場對抗性項群特征：身材高大、胸廓大、手大、腳大；腿長、小腿長、手臂長；臀部小、踝圍小。〔八〕技能主導類隔網(wǎng)對抗性項群特征：排球運發(fā)動身材高、四肢較長而坐高相對較短、皮質(zhì)層薄、體脂肪量、去脂體重及體質(zhì)密度大，臂長、上臂圍松緊差大、手較寬，骨盆相對較窄，小腿長踝圍細、跟腱長、足寬而不長。乒乓球運發(fā)動體型要求身材勻稱，手臂略長、體重適中、腰短、足弓深等。三、身體形態(tài)訓練的方法〔一〕身體訓練各種方法對身體形態(tài)都有意義，可根據(jù)需要運用相應的訓練方法?！捕橙魏我粋€專項訓練手段對使身體形態(tài)向?qū)ｍ椥枰较蜷_展都有顯著作用，幾乎所有運動工程運發(fā)動身體形態(tài)訓練根本上都是通過專項訓練方法手段實現(xiàn)的?！踩呈殖州p器械訓練法〔四〕舞蹈訓練法四、身體形態(tài)訓練的根本要求〔一〕根據(jù)不同生長發(fā)育階段的形態(tài)特征安排身體形態(tài)訓練〔二〕根據(jù)不同專項的特點安排身體形態(tài)訓練〔三〕身體形態(tài)訓練應注意遺傳因素的影響〔四〕采用多種手段改善身體形態(tài)思考題：1、體能訓練的意義及根本要求2、形態(tài)訓練的方法與根本要求第3頁延邊大學教案周次第13周，第13次課章節(jié)名稱第六章運發(fā)動體能及其訓練授課方式講授教學時數(shù)2學時教學目的要求了解并掌握力量訓練的意義及根本要求，掌握好訓練負荷量度確實定、力量訓練的方法與手段。教學重點難點訓練負荷量度確實定、兒童少年力量訓練應注意的事項教學方法手段運用多媒體，以講授為主教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注第三節(jié)力量素質(zhì)及其訓練一、力量素質(zhì)釋義〔一〕力量素質(zhì)的定義力量素質(zhì)是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服對抗阻力的能力。〔二〕力量素質(zhì)分類1、依力量素質(zhì)與運動專項的關系，可分為一般力量與專項力量。2、依力量素質(zhì)與運發(fā)動體重的關系，可分為絕對力量和相對力量。3、依完成不同體育活動所需力量素質(zhì)的不同特點，可分為最大力量、快速力量和力量耐力。最大力量是指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時所表現(xiàn)出來的最高力值。相對力量是運發(fā)動單位體重所具有的最大力量?？焖倭α渴侵讣∪饪焖侔l(fā)揮力量的能力，是力量與速度的有機結合。力量耐力是指肌肉長時間克服阻力的能力。二、各種力量素質(zhì)的評定及訓練負荷量度確實定〔一〕最大力量的評定及訓練負荷量度確實定第1頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注1．最大力量的評定2．最大力量訓練負荷量度確實定〔二〕快速力量的評定及訓練負荷量度確實定〔三〕爆發(fā)力的評定及訓練負荷量度確實定〔四〕相對力量的評定與訓練負荷量度確實定1．相對力量的評定2．相對力量訓練負荷量度確實定〔五〕力量耐力的評定與訓練負荷量度確實定1．力量耐力的評定2．力量耐力訓練負荷量度確實定三、力量訓練的方法與手段〔一〕力量訓練的根本方法1．動力性等張收縮訓練2．靜力性等長收縮訓練3．等動收縮訓練4．超等長收縮訓練5．循環(huán)訓練法〔二〕力量訓練的主要手段1．負重抗阻練習。2．對抗性練習。3．克服彈性物體的練習。4．利用力量訓練器械練習。5．克服外部環(huán)境阻力的練習。6．克服自身體重的練習。7．電剌激。四、力量訓練的根本要求〔一〕注意不同肌群力量的對應開展〔二〕選擇有效的訓練手段〔三〕處理好負荷與恢復的關系1．在一個訓練階段中，負荷安排應大中小結合，提高負荷循序漸進。2．在小周期訓練中，應使各種不同性質(zhì)的力量訓練交替進行。3．在每組重復練習中，注意組間的休息。4．力量訓練后，要特別注意使肌肉放松?！菜摹匙⒁饧ぐl(fā)練習的興趣〔五〕兒童少年力量訓練應注意的事項1．掌握兒少力量發(fā)育的趨勢，以便科學地安排力量訓練。2．兒少骨骼系統(tǒng)中軟組織多，水分和有機物較多，無機鹽少，骨骼彈性好，不易折斷；但鞏固性差，易彎曲，因此不宜進行大強度訓練。3．兒少力量訓練應以動力練習為主，少用或不用靜力性練習，特別要盡量防止出現(xiàn)憋氣動作，以免因胸內(nèi)壓的突然變化而影響心臟的正常發(fā)育。第2頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注4．兒童力量訓練，不要過早強調(diào)與專項運動技術相結合，應著重身體全面開展的力量訓練。思考題：1、力量素質(zhì)及其分類2、力量訓練的方法及根本要求3、兒童少年力量訓練應注意的事項第3頁延邊大學教案周次第14周，第14次課章節(jié)名稱第六章運發(fā)動體能及其訓練授課方式講授教學時數(shù)2學時教學目的要求了解并掌握速度、耐力等身體素質(zhì)訓練的意義及根本要求，掌握速度、耐力訓練的方法教學重點難點速度、耐力訓練的方法教學方法手段運用多媒體，以講授為主教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注第四節(jié)速度素質(zhì)及其訓練一、速度素質(zhì)釋義〔一〕速度素質(zhì)的定義速度素質(zhì)是指人體快速運動的能力。包括人體快速完成動作的能力和對方外界信號剌激快速反響的能力，以及快速位移的能力?！捕乘俣人刭|(zhì)的分類速度素質(zhì)包括反響速度、動作速度和移動速度。反響速度是指人體對各種信號刺激〔聲、光、觸等〕快速應答的能力。動作速度是指人體或人體某一局部快速完成某一個動作的能力。動作速度是技術動作不可缺少的要素，表現(xiàn)為人體完成某一技術動作時的揮擺速度、擊打速度、蹬伸速度和踢踹速度等。移動速度是指人體在特定方向上位移的速度。二、各種速度素質(zhì)的評定及訓練〔一〕反響速度的評定及訓練1．反響速度的評定人們通常測定反響時，即運發(fā)動對信號刺激作出反響所需的時間來評定運發(fā)動反響速度的好壞。第1頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注2．反響速度訓練應注意的問題〔1〕反響速度由神經(jīng)反射通路的傳導速度所決定，根本屬于純生理過程，不受其他因素影響?！?〕要求運發(fā)動注意力集中?！?〕反響速度的提高在很大程度上取決于運發(fā)動對信號應答反響的動作熟練程度上。進行反響速度的訓練時，還要經(jīng)常改變刺激因素的強度和信號發(fā)出的時間。3．反響速度訓練學常用的方法手段〔1〕信號刺激法〔2〕運動感覺法〔3〕移動目標的練習〔4〕選擇性練習〔二〕動作速度的評定及訓練1．動作速度的評定2．動作速度訓練應注意的問題〔1〕提高動作速度應與掌握和保持正確的技術動作緊密地結合在一起?！?〕專門性的動作速度訓練與專項比賽動作要求相一致，如在短距離跑訓練中所采用的專門性練習、小步跑、高抬腿跑等，游泳運發(fā)動專門轉(zhuǎn)身等練習時，都應對動作速度提出嚴格的要求。〔3〕在使用反復做某一個規(guī)定動作為手段開展運發(fā)動的動作速度時，應合理地變換練習的速度?！?〕動作速度訓練中，練習的持續(xù)時間一般不宜過長?！?〕練習與練習之間的間歇是由練習的強度所決定的，練習強度大，需要的間歇時間就應長些。3．提高動作速度常用的方法手段〔1〕利用外界助力控制運發(fā)動的動作速度?！?〕減小外界自然條件的阻力?！?〕利用動作加速或利用器械重量變化而獲得的后效作用開展動作速度?！?〕借助信號刺激提高動作速度。〔5〕縮小完成練習的空間和時間界限，如球類利用小場地練習?！踩骋苿铀俣鹊脑u定與訓練1．移動速度的評定〔1〕距離不要過長，可用30～60米的距離?！?〕最好不從起跑計時，而測定運發(fā)動全速跑通過某段距離的能力?！?〕在運發(fā)動不疲勞、神經(jīng)興奮性高的狀態(tài)下測驗?！?〕可測定2～3次，取最正確成績。2．移動速度訓練負荷量度確實定3．提高移動速度的常用方法和手段三、速度訓練的根本要求〔一〕速度素質(zhì)訓練應結合運發(fā)動所從事的專項運動進行?！捕乘俣人刭|(zhì)訓練應在運發(fā)動興奮性高、情緒飽滿、運動欲望強的情第2頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注況下進行，一般應安排在訓練課的前半部。〔三〕速度提高到一定程度時，常會出現(xiàn)進展停滯、難以提高的現(xiàn)象，稱為“速度障礙〞。〔四〕兒少速度訓練的考前須知1．掌握兒少速度自然開展趨勢，以便科學地安排速度訓練。2．由于移動速度具有多素質(zhì)綜合利用的特點，移動速度的開展與力量、耐力等其他身體素質(zhì)的開展有著密切的關系，因此，對兒少進行速度訓練的同時，要十分重視全面身體素質(zhì)的訓練。第五節(jié)耐力耐力素質(zhì)及其訓練一、耐力素質(zhì)釋義〔一〕耐力素質(zhì)的定義耐力素質(zhì)是指有機體堅持長時間運動的能力。〔二〕耐力素質(zhì)的分類按人體的生理系統(tǒng)分類，耐力素質(zhì)可分為肌內(nèi)耐力和心血管耐力。肌肉耐力也稱為力量耐力，心血管耐力又分為有氧耐力和無氧耐力。二、各種耐力素質(zhì)的評定及訓練負荷量度確實定〔一〕有氧耐力的評定及訓練負荷量度確實定1．有氧耐力的評定2．訓練負荷量度確實定〔二〕糖酵解無氧代謝供能的無氧耐力的評定與訓練負荷量度確實定三、耐力訓練的方法和手段〔一〕一般耐力訓練常用的方法和手段〔二〕專項耐力訓練常用的方法和手段四、耐力訓練的根本要求〔一〕重視運發(fā)動呼吸能力的培養(yǎng)〔二〕加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)〔三〕兒少耐力訓練的考前須知1．掌握兒少耐力自然開展的趨勢，以便科學地安排耐力訓練。2．兒少耐力訓練必須以有氧耐力訓練為主。3．兒少進行耐力訓練的內(nèi)容手段應是多種多樣的。4．兒少進行耐力訓練的根本方法為持續(xù)訓練法，此外，還可用法特萊克式的變速跑等。思考題：1、速度、耐力素質(zhì)及其分類2、速度、耐力訓練的方法及根本要求3、兒童少年速度、耐力訓練應注意的事項第3頁延邊大學教案周次第15周，第15次課章節(jié)名稱第七章運發(fā)動技術能力及其訓練第八章運發(fā)動戰(zhàn)術能力及其訓練授課方式講授教學時數(shù)2學時教學目的要求正確掌握技戰(zhàn)術訓練的原理和方法以及根本要求，把一般理論運用于專項技術教學和訓練中教學重點難點運動技術的根本特征、影響運動技術的因素、運動技術訓練的根本要求，競技戰(zhàn)術與戰(zhàn)術能力的影響因素、戰(zhàn)術訓練的根本要求教學方法手段運用多媒體，以講授為主教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注第一節(jié)運動技術與運發(fā)動技術能力一、運動技術的定義及根本特征〔一〕定義運動技術是完成體育動作的合理有效的方法?！捕掣咎卣?．運動技術與體育動作的不可分割性2．運動技術不斷開展的必然性3．運動技術相對穩(wěn)定與即時應變的統(tǒng)一性4．運動技術的個體差異性二、運動技術原理〔一〕生物學原理1．生理學原理2．生物力學原理〔二〕心理學原理〔三〕社會學原理第1頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注第二節(jié)影響運動技術的因素一、主體因素〔一〕人體結構力學特征〔二〕中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力〔三〕感知覺能力〔四〕動作技能的貯存數(shù)量〔五〕運動素質(zhì)的開展水平〔六〕運發(fā)動個性心理特征二、客體因素〔一〕競賽規(guī)那么〔二〕技術環(huán)境〔三〕器材設備與場地第三節(jié)技術訓練常用方法1、直觀法與語言法2、完整法與分解法3、想象法與表表象法4、減難法與加難法第四節(jié)運動技術訓練的根本要求一、處理好根本技術與高難度技術的關系二、處理好特長技術與全面技術的關系三、處理好標準化與個體差異的關系四、處理好循序漸進與難點先行的關系五、處理好合理的內(nèi)部機制與正確的外部形態(tài)的關系六、抓好技術風格的培養(yǎng)七、處理好“學習〞因素與“訓練〞因素的關系八、改善動作根本結構，提高技術組合水平九、重視運動技術創(chuàng)新第一節(jié)競技戰(zhàn)術與運發(fā)動戰(zhàn)術能力一、競技戰(zhàn)術概述〔一〕競技戰(zhàn)術的定義競技術指在比賽中為戰(zhàn)勝對手或為表現(xiàn)出期望的比賽結果而采取的計策和行動?！捕掣偧紤?zhàn)術的構成競技戰(zhàn)術由戰(zhàn)術觀念、戰(zhàn)術指導思想、戰(zhàn)術意識、戰(zhàn)術知識、戰(zhàn)術形式和戰(zhàn)術行動等構成。第2頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注1．戰(zhàn)術觀念指比照賽戰(zhàn)術概念、戰(zhàn)術價值成效及運用條件等進行認識和思維后產(chǎn)生的觀念。2．戰(zhàn)術指導思想指在戰(zhàn)術觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況提出的戰(zhàn)術運用的活動準那么。它是基于對戰(zhàn)術規(guī)律認識根底之上，指導戰(zhàn)術行動的標準或模式，明顯地表達出戰(zhàn)術運用者的戰(zhàn)術觀念。戰(zhàn)術指導思想是戰(zhàn)術活動的核心。采用的戰(zhàn)術是否具有很強的針對性和實效性，關鍵取決于戰(zhàn)術指導思想正確與否。3．戰(zhàn)術意識又稱戰(zhàn)術素養(yǎng)。指運發(fā)動在比賽中為到達特定戰(zhàn)術目的而決定自己戰(zhàn)術行為的思維活動過程。4．戰(zhàn)術知識指關于比賽戰(zhàn)術理論及實踐運用的知識，有經(jīng)驗性知識和理論性知識兩種形態(tài)，包括對專項戰(zhàn)術運用原那么與戰(zhàn)術形式、戰(zhàn)術的開展趨勢、比賽規(guī)那么對戰(zhàn)術運用的制約等方面的了解與把握程度。5．戰(zhàn)術形式指戰(zhàn)術活動中具有相對穩(wěn)定的形態(tài)和結構的行動方式。6．戰(zhàn)術行動指為到達特定戰(zhàn)術目的而采用的動作、動作系列或動作組合。〔三〕戰(zhàn)術的分類1．按戰(zhàn)術的表現(xiàn)特點分類〔1〕陣形戰(zhàn)術〔2〕體力分配戰(zhàn)術〔3〕參賽目的戰(zhàn)術〔4〕心理戰(zhàn)術2．按參加戰(zhàn)術行動的人數(shù)分類可將其分個人、小組和集體〔全隊〕戰(zhàn)術?！?〕個人戰(zhàn)術〔2〕小組戰(zhàn)術〔3〕集體〔全隊〕戰(zhàn)術3．按戰(zhàn)術的攻防性質(zhì)分類可分為進攻戰(zhàn)術、防守戰(zhàn)術和相持戰(zhàn)術?！?〕進攻戰(zhàn)術〔2〕防守戰(zhàn)術〔3〕相持戰(zhàn)術4．按戰(zhàn)術的普適性分類可分為常用戰(zhàn)術和特殊戰(zhàn)術?！?〕常用戰(zhàn)術〔2〕特殊戰(zhàn)術第3頁教學根本內(nèi)容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業(yè)備注第二節(jié)戰(zhàn)術訓練方法一、分解與完整訓練法二、減難與加難訓練法三、虛擬現(xiàn)實訓練法四、想像訓練法五、程序訓練法六、模擬訓練法七、實戰(zhàn)法第三節(jié)戰(zhàn)術訓練的根本要求一、把握工程制勝規(guī)律二、培養(yǎng)戰(zhàn)術意識三、培養(yǎng)戰(zhàn)術運用能力四、處理好個人戰(zhàn)術行為與集體戰(zhàn)術配合的關系五、重視戰(zhàn)術組合六、加強戰(zhàn)術創(chuàng)新研究思考題：1、運動技術的定義及根本