中山市南朗理工學(xué)校高三高考班考前心理輔導(dǎo)方案

中山市南朗理工學(xué)校高三高考班考前心理輔導(dǎo)具體方案我校是職業(yè)中學(xué)，高考班的學(xué)生基礎(chǔ)薄弱，在高三這一年面臨繼續(xù)求學(xué)或擇業(yè)的人生選擇，很多學(xué)生會出現(xiàn)高考的焦慮癥狀，如情緒緊張、憂慮、頭昏發(fā)暈、睡眠困難、脾氣暴燥、容易與人對抗等，嚴(yán)重的還有過激反應(yīng)，走上極端。為了加快調(diào)整學(xué)生的應(yīng)考心態(tài)，使學(xué)生們以一種積極、健康的心態(tài)投入到考前復(fù)習(xí)中去，特制定此高考班高三考前心理輔導(dǎo)方案。方案共分為七個階段第一階段：指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會度過充實(shí)的高三，培養(yǎng)學(xué)生健康積極的心理狀態(tài)職業(yè)中學(xué)高考班高三學(xué)生即將面臨繼續(xù)求學(xué)或就業(yè)的人生選擇。如何度過高三這一年，將是高中階段的關(guān)鍵。健康積極的心理狀態(tài)是高三拼搏的基礎(chǔ)，再采用適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法，必將取得良好的復(fù)習(xí)效果，從而在高考中取得優(yōu)異的成績。所以，我校在高三入學(xué)之際，便開始對學(xué)生進(jìn)行專題活動課使他們認(rèn)識到自己該怎樣度過高三。專題活動安排：如何明確自己第一輪復(fù)習(xí)的目標(biāo)壓力如何轉(zhuǎn)化為動力日記：我有什么收獲4、每日廣播：積極健康心態(tài)的小故事第二階段：培養(yǎng)學(xué)生考試心態(tài)調(diào)節(jié)能力隨著考試的增多，學(xué)生在考試中會出現(xiàn)很多問題，尤其是心態(tài)調(diào)節(jié)能力，我們通過專題活動和個別案例活動對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)。（1）如何擁有培養(yǎng)自己考試心態(tài)調(diào)節(jié)能力的意識。采用專題講座與個別指導(dǎo)的方式（2）如何充分利用平日的學(xué)習(xí)考試機(jī)會有目的地培養(yǎng)自己的心態(tài)調(diào)整能力。采用專題講座與個別指導(dǎo)的方式（3）充分利用模擬考試，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。采用個別指導(dǎo)的方式第三階段：幫助學(xué)生擺脫考試焦慮考生的考試壓力是來自多方面的。①來自家長的心理壓力。家長的三種心理作用：補(bǔ)償（企盼通過孩子來彌補(bǔ)他們的遺憾或未實(shí)現(xiàn)的理想）；超常（企盼自己的孩子超常，極端注重孩子的名次；內(nèi)疚怕孩子上不了大學(xué)，沒有盡到家長的責(zé)任和義務(wù)）②來自教師的心理壓力。③來自競爭的心理壓力。④來自自身的心理壓力：懷疑自己能力，產(chǎn)生自卑心理，過低估計(jì)自己的成績，過高估計(jì)他人成績，使自信心消失。針對來自四種不同方面的壓力，開展下列專題活動、開展家長會，給予家長相關(guān)的心理輔導(dǎo)知識方面的指導(dǎo)。、開展教師活動，舒解教師的心理壓力、開展學(xué)生座談會，讓學(xué)生有述說自己心理困境的機(jī)會。、開展學(xué)生活動，舒緩學(xué)生緊繃的神經(jīng)。、開展專題講座,提高學(xué)生的自信心，指導(dǎo)學(xué)生正確對待考試。、教會學(xué)生心理方松的方法。（1）呼吸訓(xùn)練法。（2）肌肉放松法。（3）冥想法。（4）自我暗示法。第四階段：高考沖刺復(fù)習(xí)階段心理因素的調(diào)理和控制高考，不僅是智力能力的較量，其實(shí)也是心理素質(zhì)、身體狀況的較量。高考沖刺進(jìn)入中期階段，學(xué)生中出現(xiàn)了很多新的問題，不容忽視，尤為顯著的兩個問題是：（1）惰性心理導(dǎo)致請假學(xué)生增多；（2）喪失信心或沾沾自喜。針對這些問題開展如下專題活動：1、良好生活習(xí)慣方面的專題講座2、承受力方面的專題講座3、自我控制力方面的專題講座4、個別案例指導(dǎo)第五階段：考生如何進(jìn)入應(yīng)對“高原期”現(xiàn)象4月份，是考生緊張、不安、焦躁的階段，加上中山市一模也在這個階段，學(xué)生看到自己的成績不是很好，更加引起學(xué)生的焦慮感。這一階段學(xué)生極易出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率不高、成績不進(jìn)反退、對會的知識反復(fù)波動性大、情緒煩燥、不自信等等現(xiàn)象，這在心理學(xué)上稱之為“高原期”。“高原期”是客觀存在的，這種現(xiàn)象是不以自己的意志而轉(zhuǎn)移的。也就是說，由于外界環(huán)境、自身壓力以及高考臨近等等現(xiàn)實(shí)情況的影響，“高原期”的反映是不可避免的。其實(shí)，高原現(xiàn)象產(chǎn)生的原因是多種多樣的，只是由于每個學(xué)生的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)成績與所持心態(tài)的不同，反映出的高原現(xiàn)象也不完全相同。針對學(xué)生“高原期”的情況，開展如下活動：制作沙漏活動：了解瓶頸存在的必然性，與突破瓶頸后的廣闊可能性。輔導(dǎo)學(xué)生制定良好的休息計(jì)劃。通過家校聯(lián)動為學(xué)生創(chuàng)造輕松的環(huán)境。專題講座：如何辨析自己的優(yōu)勢，如何發(fā)展自己的優(yōu)勢，如何有效利用自己的優(yōu)勢。第六階段：如何有效安排高考前一個月高考前的一個月在身體、心理上應(yīng)該做何種準(zhǔn)備才能確保為高考“加分”？開展家校聯(lián)動活動：家校聯(lián)動，增加考生的營養(yǎng)和鍛煉。應(yīng)當(dāng)做到“六要”，即要吃飽，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要適當(dāng)吃些雜糧，要及時(shí)補(bǔ)充水分。同時(shí)還有“六不宜”，即不宜用飲料代替白開水；不宜貪涼；不宜午睡時(shí)間過久；不宜節(jié)食；不宜室內(nèi)外溫差過大；不宜在風(fēng)口上猛吹。家校聯(lián)動，減少得病的可能性預(yù)防疾病應(yīng)當(dāng)做到“六要”，即要注意保暖；要勤開窗，多換氣，保持室內(nèi)空氣流通和清新濕潤；要搞好個人衛(wèi)生，勤洗手，少摸臉；要適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力；要提高自我防護(hù)意識，盡量少扎堆；要在出現(xiàn)明顯不適癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。3、家校聯(lián)動，保證睡眠事半功倍4、專題講座：如何消除不必要的煩惱焦慮第七階段：考前七天備考“指南+方案”（一）指導(dǎo)學(xué)生備考，做好五個準(zhǔn)備工作：知識準(zhǔn)備，教材讀透，精神準(zhǔn)備，體力準(zhǔn)備，物質(zhì)準(zhǔn)備，技術(shù)準(zhǔn)備。（二）考前七天“巧”安排1、5月30日、31日，6月1日———前三天梳理期這三天建議考生著重進(jìn)行知識結(jié)構(gòu)的梳理工作，把各學(xué)科的教科書、考綱好好看一看。2、6月2日、3日、4日———中三天模擬期這三天建議考生完全對應(yīng)高考7、8、9日三天的考試日程安排進(jìn)行模擬訓(xùn)練。每天限定時(shí)間做一張模擬卷。讓考生的應(yīng)試狀態(tài)和生理興奮點(diǎn)都能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)3、6月5日、6日———后兩天休整期考前最后的兩天，不主張考