12 加油吧海馬體！學(xué)習(xí)方法大揭秘！- 高中主題班會(huì)優(yōu)質(zhì)課件

主題班會(huì)加油吧，海馬體！

學(xué)習(xí)方法大揭秘！1.記憶的秘密2.“欺騙”海馬體3.獅子記憶法4.高效學(xué)習(xí)小技巧目錄01記憶的秘密【進(jìn)擊的大腦】青春期是人腦自我整合、修復(fù)與重塑的高峰期，青春期科學(xué)的干預(yù)和支持可在一定程度上彌補(bǔ)兒童的不足，極大的促進(jìn)個(gè)體的發(fā)展。相比成年人，青少年的腦更活躍，可塑性更強(qiáng)，腦發(fā)展?jié)摿κ??！净?dòng)分享】以某一學(xué)科為例，想一想你的知識(shí)點(diǎn)是如何記憶和鞏固的？靜靜的思考30秒，找2-3名同學(xué)分享。記憶的秘密--長(zhǎng)期記憶與短期記憶人腦中存在長(zhǎng)期記憶和短期記憶，保存長(zhǎng)期記憶的部位叫做大腦皮質(zhì)，它相當(dāng)于人腦的硬盤，可以保存我們已經(jīng)記住的知識(shí)，人腦不同于計(jì)算機(jī)無(wú)法通過(guò)增加存儲(chǔ)器來(lái)擴(kuò)容，因此為了靈活運(yùn)用有限的存儲(chǔ)空間，會(huì)根據(jù)信息的價(jià)值將其分成必要信息和非必要信息。只有被判定為必要的信息，才會(huì)運(yùn)送到大腦皮質(zhì)內(nèi)長(zhǎng)期保存。記憶的秘密--長(zhǎng)期記憶與短期記憶那么具體判定信息是否必要的關(guān)卡檢查員又是誰(shuí)呢？他就是海馬體。只有被海馬體判定為必要的信息，才會(huì)獲得成為長(zhǎng)期記憶的資格。海馬體的審查標(biāo)準(zhǔn)是該信息對(duì)生存而言是否不可或缺？對(duì)于考試迫在眉睫的我們，記住英語(yǔ)單詞比任何信息都重要，但海馬體可不這么認(rèn)為，只會(huì)殘酷的裁判為一兩個(gè)英語(yǔ)單詞，記不住不會(huì)導(dǎo)致生命危險(xiǎn)，所以不予通過(guò)，進(jìn)而不會(huì)送你的單詞信息從短期記憶復(fù)制到長(zhǎng)期記憶的許可證。實(shí)際上那些大家在學(xué)校里必須記住的知識(shí)，基本上都不會(huì)被海馬體判定為對(duì)生存不可或缺的信息。02“欺騙”海馬體如何才能取得海馬體的信賴？那么要想讓尚未演化完全的海馬體將學(xué)校學(xué)到的知識(shí)劃分為必要信息，我們到底該怎么做呢？方法只有一個(gè)，那就是欺騙海馬體。要想讓含馬體將信息判定為必要信息，我們要盡可能的傾注全部的熱情和誠(chéng)意，持續(xù)不斷的將信息傳送過(guò)去，這樣一來(lái)，海馬體就會(huì)產(chǎn)生一種如此鍥而不舍的傳送來(lái)的信息，一定是必要信息的錯(cuò)覺(jué)，進(jìn)而允許信息通過(guò)關(guān)卡進(jìn)入大腦皮質(zhì)，自古流傳一句話，學(xué)習(xí)就是要反復(fù)的訓(xùn)練，從腦科學(xué)的角度來(lái)看，事實(shí)的確如此。如何才能取得海馬體的信賴？

而對(duì)于考試這種無(wú)論如何都要記住所學(xué)知識(shí)，否則就會(huì)落榜的情況解決辦法就只有一個(gè)了，那就是通過(guò)反復(fù)復(fù)習(xí)以騙過(guò)我們的大腦，這是最重要的法則?！久擞性捳f(shuō)】最容易欺騙的人，其實(shí)是自己。

----希爾沃利頓，（英國(guó)政治家）遺忘曲線通過(guò)觀察遺忘曲線，我們發(fā)現(xiàn)人腦并不是勻速忘記信息的，最容易忘記的時(shí)間恰恰是剛剛記住的時(shí)候，在記住信息后的1小時(shí)內(nèi)，我們會(huì)一口氣忘記大約一半的內(nèi)容，而一天后則忘記了74%。那怎么辦？答案就是復(fù)習(xí)！【互動(dòng)分享】觀察不同情境下的艾賓浩斯復(fù)習(xí)與遺忘曲線，總結(jié)哪種學(xué)習(xí)方法是合理高效的？并列出高效復(fù)習(xí)策略是怎樣的。艾賓浩斯復(fù)習(xí)與遺忘曲線高效復(fù)習(xí)的秘密--科學(xué)的復(fù)習(xí)節(jié)奏1、結(jié)合海馬體的性質(zhì)，我建議大家按照如下計(jì)劃展開(kāi)復(fù)習(xí)：第1次復(fù)習(xí)：新學(xué)習(xí)第1天第2次復(fù)習(xí)，新學(xué)習(xí)后的第3天第3次復(fù)習(xí)，新學(xué)習(xí)1周后，第4次復(fù)習(xí)，新學(xué)習(xí)2周后第5次復(fù)習(xí)，新學(xué)習(xí)一個(gè)月后通過(guò)這樣的復(fù)習(xí)方法，海馬體會(huì)將信息判定為必要信息，并允許他們進(jìn)入大腦皮質(zhì)，這樣做足以達(dá)到高效復(fù)習(xí)的目的，沒(méi)有必要再?gòu)?fù)習(xí)更多次。反之，如果復(fù)習(xí)計(jì)劃安排了再滿，他對(duì)最終的學(xué)習(xí)效果也不會(huì)產(chǎn)生任何影響，只會(huì)讓復(fù)習(xí)的人勞心勞力罷了。2.復(fù)習(xí)同樣的內(nèi)容才有效果內(nèi)容一旦改變復(fù)習(xí)就達(dá)不到預(yù)想的效果，甚至還會(huì)造成記憶的干擾，導(dǎo)致成績(jī)下降，因此重復(fù)學(xué)習(xí)，同樣的內(nèi)容是十分重要的，不然怎么能稱之為復(fù)習(xí)呢？3.人腦更重視輸出，而不是輸入。人腦存在輸入和輸出兩種操作。背單詞的行為相當(dāng)于輸入，提取保存于大腦中的單詞，去解答試題的行為，則相當(dāng)于輸出。要想留住記憶，就不能忽略輸出測(cè)試。站在海馬體的角度他會(huì)認(rèn)為這個(gè)信息竟然會(huì)被如此頻繁的調(diào)用，看來(lái)他必須要記得住他才行。所以相對(duì)于填鴨式的學(xué)習(xí)方法，靈活運(yùn)用所學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)方法，效率更高。用我們身邊的事來(lái)舉例的話，那就說(shuō)在復(fù)習(xí)時(shí)與其反復(fù)鉆研教科書或者參考書，不如多做幾遍習(xí)題集，勤加練習(xí)能取得更好的效果。但是切記，基礎(chǔ)不牢，地動(dòng)山搖，先記住知識(shí)是重要前提！03獅子記憶法獅子記憶法：饑餓、走動(dòng)和寒冷。獅子記憶法主要有三個(gè)有效的因素。第一個(gè)因素叫饑餓。獅子在餓的時(shí)候，大腦馬上就變得特別活躍，因?yàn)樗R(shí)別什么東西能吃、什么東西不能吃。人也是一樣，人在饑餓的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生激素會(huì)刺激海馬體，從而產(chǎn)生LTP，跟我們用電極去刺激海馬體是一樣的。所以，背東西最有效的時(shí)間是在飯前。在開(kāi)飯前背古詩(shī)、背英語(yǔ)單詞等效果會(huì)更好。獅子記憶法：饑餓、走動(dòng)和寒冷。第二個(gè)就是走動(dòng)的時(shí)候，獅子捕食的時(shí)候要來(lái)回走。來(lái)回走動(dòng)的時(shí)候海馬體會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生θ波，記憶力得到提高。所以學(xué)霸們?cè)缟掀饋?lái)，喜歡在走廊、校道上背單詞。第三個(gè)因素就是寒冷，冷的時(shí)候會(huì)有生存危機(jī)，更容易記憶。所以，不要把教室搞得特別暖和，那種稍微有點(diǎn)冷的感覺(jué)，是能夠刺激大腦更強(qiáng)地記憶的。正所謂溫飽思淫欲，太安逸的環(huán)境讓人犯懶！小結(jié)：能有效利用全天時(shí)間的學(xué)習(xí)方案一、飯前處于饑餓狀態(tài)正適合學(xué)習(xí)；二、睡覺(jué)（午睡和晚睡）前也是學(xué)習(xí)的黃金期；三、早飯或晚飯后處于飽腹?fàn)顟B(tài)時(shí)，可以適度放松；四、睡覺(jué)前非常適合學(xué)習(xí)那些需要記的科目，比如地理，歷史，生物或者背誦英語(yǔ)單詞，五、上午可以說(shuō)是人在一天之中最清醒的時(shí)間，用來(lái)學(xué)習(xí)邏輯能力要求比較高的科目，比如數(shù)學(xué)，語(yǔ)文、物理和化學(xué)04高效學(xué)習(xí)小技巧【學(xué)生互動(dòng)】請(qǐng)?jiān)?0秒內(nèi)不用任何技巧記住以下數(shù)字853972641如果中間加一個(gè)連字符呢？853-972-6411.組塊化學(xué)習(xí)--將信息分類整理例如在背誦英語(yǔ)詞組時(shí)，如果零零散散的記憶效率是很低的，不如試著將詞語(yǔ)分組整理比如將getit，getout，getover，getup,這樣都帶有g(shù)et的詞組分成一組來(lái)背誦比較有效。有些人會(huì)因?yàn)轳R虎而出現(xiàn)計(jì)算錯(cuò)誤，導(dǎo)致在考試時(shí)丟掉分?jǐn)?shù)，其實(shí)越是經(jīng)常出現(xiàn)計(jì)算錯(cuò)誤的人其比算過(guò)程也越是雜亂無(wú)章，請(qǐng)大家記住對(duì)于學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)，對(duì)知識(shí)和信息進(jìn)行分類整理是學(xué)習(xí)過(guò)程中一個(gè)非常重要的步驟?！緦W(xué)生互動(dòng)】假設(shè)你今天定的復(fù)習(xí)目標(biāo)是背3頁(yè)單詞結(jié)果花了很大功夫最終才完成2頁(yè)，你的感覺(jué)是？如果你定的目標(biāo)是2頁(yè)，最終完成了，你的感覺(jué)是？2.合理設(shè)定短期目標(biāo)雖然人們常說(shuō)“志當(dāng)存高遠(yuǎn)”，但是就日常的學(xué)習(xí)而言卻并非如此。達(dá)成目標(biāo)所帶來(lái)的的成就感會(huì)適當(dāng)?shù)拇碳と四X中名為A-10的神經(jīng)，讓我們產(chǎn)生快樂(lè)的情緒。合理設(shè)定目標(biāo)能使我們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間內(nèi)一次又一次地獲得成就感，進(jìn)而提高學(xué)習(xí)熱情?！緦W(xué)生互動(dòng)】李同學(xué)每天會(huì)利用往返飯?zhí)?、宿舍、操?chǎng)等路上時(shí)間，來(lái)復(fù)習(xí)和梳理一些學(xué)科知識(shí)，同時(shí)利用早讀前和晚讀前系統(tǒng)梳理昨天和今天的知識(shí)，晚自習(xí)時(shí)間則集中精力完成作業(yè)并適當(dāng)預(yù)習(xí)。李同學(xué)學(xué)習(xí)方法可取之處在哪里？3.充分利用碎片化時(shí)間復(fù)習(xí)這位同學(xué)最了不起的地方就是利用了許多碎片化的時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)。“復(fù)習(xí)”是學(xué)習(xí)過(guò)程中最重要的一步，但是很多同學(xué)都以“想玩一會(huì)兒、宿舍聊天、還要做作業(yè)”等為理由，降低復(fù)習(xí)的優(yōu)先級(jí)。4.在桌面上貼上鼓勵(lì)語(yǔ)如果在視野中出現(xiàn)了加油非常棒等積極向上的鼓勵(lì)與，即使本人沒(méi)怎么意識(shí)到，也能實(shí)際的起到鼓舞人心的效果，所以如果在書桌前貼上，我一定會(huì)成功考上大學(xué)目標(biāo)某某大學(xué)等標(biāo)語(yǔ)，也許能收獲不錯(cuò)的效果。5.睡眠讓大腦休息，讓知識(shí)提質(zhì)睡眠對(duì)大腦皮質(zhì)有保護(hù)性抑制作用，通過(guò)睡眠可以使腦功能得到極大限度的恢復(fù)。超負(fù)荷的學(xué)習(xí)壓力會(huì)損壞前額葉的高級(jí)認(rèn)知功能以及海馬體的學(xué)習(xí)記憶能力，適度的學(xué)壓力則能夠促進(jìn)腦機(jī)能的發(fā)揮。6.運(yùn)動(dòng)可以讓大腦快速放松體育運(yùn)動(dòng)是一種積極的放松方式，適量運(yùn)動(dòng)會(huì)使運(yùn)動(dòng)中樞興奮，可以快速抑制思維中樞，使腦得到充分休息。實(shí)驗(yàn)證明，如果連續(xù)學(xué)習(xí)2小時(shí)，那么至少要休息20分鐘才能消除疲勞；而采用運(yùn)動(dòng)方式，則只需要5分鐘就可以消除疲勞。學(xué)習(xí)的終極秘密--成績(jī)會(huì)在某個(gè)時(shí)間躍升很多人不明白為什么自己很努力，成績(jī)卻沒(méi)有提高，懷疑自己缺乏才能，因此放棄了努力。其實(shí)，成績(jī)與才能無(wú)關(guān)，只要持之以恒地學(xué)習(xí)下去，任何人的成績(jī)都能得到顯著提升，從64到128、256、512......實(shí)際上，只有付出了千辛萬(wàn)苦的努力之后，我們才能看到明顯的學(xué)習(xí)效果，這就是學(xué)習(xí)和成績(jī)間關(guān)系的本質(zhì)。很遺憾，學(xué)習(xí)效果或者學(xué)習(xí)能力并不會(huì)立刻顯現(xiàn)，它們會(huì)在某個(gè)時(shí)刻突然爆發(fā)出來(lái)，這正是乘法效應(yīng)的體現(xiàn)。小結(jié)：學(xué)習(xí)方法敲重點(diǎn)1.有方法的重復(fù)會(huì)讓你事半功倍（欺騙海馬體）2.獅子記憶法--饑餓、走動(dòng)、降溫3.組塊化學(xué)習(xí)4.合理設(shè)定目標(biāo)5.碎片化時(shí)間復(fù)習(xí)6.桌面鼓勵(lì)語(yǔ)7.睡眠讓知識(shí)提質(zhì)