《期末考前心理調(diào)適》主題活動(dòng)教案設(shè)計(jì)-

《期末考前心理調(diào)適》主題活動(dòng)教案設(shè)計(jì)【認(rèn)知目標(biāo)】通過(guò)情境故事和游戲活動(dòng)，能了解到過(guò)度緊張和焦慮的常見(jiàn)表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)緊張狀態(tài)的積極意義，認(rèn)識(shí)到到適度的緊張有助于考試，過(guò)度的焦慮不利于考試。【過(guò)程方法目標(biāo)】通過(guò)體驗(yàn)活動(dòng)，能掌握一定的緩解考試焦慮的方法，學(xué)會(huì)選擇用適合自己的方法進(jìn)行考前心理調(diào)適。【情感態(tài)度目標(biāo)】通過(guò)交流分享活動(dòng)獲得緩解考前緊張情緒的成功體驗(yàn)，增強(qiáng)對(duì)自我調(diào)適、管理情緒的積極情感?！窘虒W(xué)方法】情景活動(dòng)、故事法、體驗(yàn)法【教學(xué)重點(diǎn)】幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到過(guò)度緊張和焦慮的表現(xiàn)；明確過(guò)度的焦慮容易導(dǎo)致任務(wù)的失敗，認(rèn)識(shí)到要擺正心態(tài)進(jìn)行心理調(diào)適?！窘虒W(xué)難點(diǎn)】幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)一些緩解考前緊張的方法，從而讓學(xué)生學(xué)會(huì)選擇合適的方法應(yīng)對(duì)緊張情緒。【教學(xué)對(duì)象】初一學(xué)生【教學(xué)過(guò)程】熱身游戲，導(dǎo)入主題1.同學(xué)們，在上課之前我們先來(lái)一個(gè)熱身游戲吧！游戲名稱(chēng)是“抓蜜蜂”。游戲規(guī)則：每排同學(xué)手拉手，注意聽(tīng)老師朗讀一段美文，當(dāng)聽(tīng)到“蜜蜂”時(shí)，請(qǐng)迅速用你的左手去握旁邊人的右手，同時(shí)還要保證自己的右手不被別人抓住。我們開(kāi)始吧！通過(guò)剛才的游戲你最大的感受是什么？這就是我們通常所說(shuō)的壓力。我們距離一周就要期末考試，很多同學(xué)對(duì)此也產(chǎn)生了壓力，那怎樣才能更好的調(diào)適好呢？今天我們就來(lái)《期末考前心理調(diào)適》，給同學(xué)們適合的緩解方法?；顒?dòng)過(guò)程故事引領(lǐng)，集思啟示故事一：后羿射不中后羿是個(gè)神箭手，箭無(wú)虛發(fā)，但是有一天，夏王指著一塊一尺見(jiàn)方、射心一寸的獸皮箭靶對(duì)后羿說(shuō)：“請(qǐng)射吧，如果你射中了，賞你萬(wàn)金，如果射不中就削掉你千戶(hù)的封邑。”后羿聽(tīng)了十分緊張，結(jié)果呼吸急促不能控制，屢射不中。夏王就問(wèn)這是為什么？有人答道，情緒波動(dòng)影響了他的射技，萬(wàn)金厚賞造成了他的失誤。故事二：一個(gè)考生的應(yīng)試故事某考試，在平時(shí)同學(xué)遇到難題向他請(qǐng)教時(shí)，都可以從容做答，思維敏捷，可是一到期中、期末考試時(shí)，那股沉著、敏捷勁全沒(méi)了，本來(lái)不成問(wèn)題，卻怎么也解不出來(lái)或者答題漏洞百出；解題時(shí)經(jīng)常會(huì)計(jì)算錯(cuò)誤、題目看錯(cuò)等；考試遇到難題時(shí)，就能發(fā)現(xiàn)平時(shí)學(xué)的不怎么樣的同學(xué)也都在很認(rèn)真的作答，“完了，我又做不出來(lái)”；很多次考試都是走出考場(chǎng)后才突然明白應(yīng)該怎么做。每次都在學(xué)習(xí)方法上找原因，但問(wèn)題仍然存在，害怕考試。①你得到了什么啟示？（學(xué)生小組討論交流）②影響考試的因素是什么？（學(xué)生自由交流分享）從容應(yīng)對(duì)，強(qiáng)化心理其實(shí)我們每個(gè)人或多或少都有考前焦慮癥，適當(dāng)?shù)膲毫κ强梢酝苿?dòng)我們努力前行，但是過(guò)度的壓力和焦慮會(huì)阻礙我們的前進(jìn)，會(huì)讓自己?jiǎn)适П旧?，所以，我們一定要有從容?yīng)對(duì)的良好心理素質(zhì)。抓“四心”：信心+專(zhuān)心+細(xì)心+恒心信心：考生成功的精神支柱有它不一定能贏，沒(méi)它一定會(huì)輸。要充分相信自己能承受各種壓力接受持久挑戰(zhàn)積極的自我暗示：“我一定能都好”！適度緊張而不慌張，避免考前過(guò)度疲勞遇到難題，鎮(zhèn)定自若，沉著應(yīng)考專(zhuān)心：專(zhuān)心致志才能考生水平考前過(guò)于關(guān)注考試結(jié)果：怕考不好會(huì)受到老師批評(píng)、父母責(zé)怪、鄰里嘲笑、同學(xué)非議考場(chǎng)上一遇到難題就緊張、分心“瓦倫達(dá)心態(tài)”：不為賽事以外雜念所動(dòng)細(xì)心：減少不必要的損失考前準(zhǔn)備要細(xì)心考試做題要細(xì)心通覽全試卷，填好號(hào)和名；審題要仔細(xì)，題意要弄清；遇到攔路虎，不妨繞道走；細(xì)中求速度，快中不忘穩(wěn)；不爭(zhēng)交頭卷，檢查要認(rèn)真。恒心：堅(jiān)持就是勝利首戰(zhàn)受挫，易產(chǎn)生消極情緒，要及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，決不能一失敗就灰心喪氣，要有鍥而不舍的精神，堅(jiān)持考到最后一科，最后一秒。自我安慰法：“我難大家都難，我易大家都易”“發(fā)揮出自己的水平就是成功”。后面補(bǔ)償法：前面的題不會(huì)做，后面的題來(lái)補(bǔ)償；前面的科目損失了，后面的科目來(lái)補(bǔ)償?！叭热蟆苯忸}次序：先易后難，先熟后生，先高后低大題采取分段得分的策略，力求一次成功，排除望而生畏的心理游戲調(diào)節(jié)，緩解情緒同學(xué)們，我們生活中處處都有壓力，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，緩解情緒，接下來(lái)我們一起來(lái)玩幾個(gè)解壓的游戲，舒緩你的緊張心情。敲背捏肩放松法每一排同學(xué)向右靠，面向第一個(gè)同學(xué)，后面的同學(xué)給前面的同學(xué)捏捏肩，邊捏邊說(shuō)：“期末復(fù)習(xí)傷腦筋，我來(lái)給你捏捏肩”，三分鐘后轉(zhuǎn)向后方，反過(guò)來(lái)敲背，邊敲邊說(shuō)：“復(fù)習(xí)期間很無(wú)味，我來(lái)給你敲敲背”。反口令調(diào)節(jié)法反口令游戲規(guī)則：老師說(shuō)“向左轉(zhuǎn)”，同學(xué)們就“向右轉(zhuǎn)”，和老師說(shuō)的要相反?；顒?dòng)小結(jié)同學(xué)們，壓力對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是平常的事，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，尤其是面臨期末考試，部分同學(xué)會(huì)手足無(wú)措，所以大家一定要平和心態(tài)，從容面對(duì)，平時(shí)打好基礎(chǔ)，期末就會(huì)信心百倍。當(dāng)我們遇到其他事情產(chǎn)生焦慮不安時(shí)，也可以用我們所講的方法進(jìn)行放松調(diào)適，使自己恢復(fù)自信?！就卣寡由臁扛鶕?jù)同學(xué)們的日常表現(xiàn)，教師要每周進(jìn)行心理調(diào)適，對(duì)部分心理嚴(yán)重的同學(xué)要多加關(guān)注。積極開(kāi)展心理放松小游戲，幫助學(xué)生適時(shí)調(diào)節(jié)心理。尋找班級(jí)中陽(yáng)光少年，分享自己的調(diào)節(jié)小妙招?！窘虒W(xué)后記】通過(guò)期末考前心理調(diào)適，學(xué)生的心理壓力有了減