高中小學(xué)主題班會考復(fù)習(xí)方法與心理訓(xùn)練制訂高考目標(biāo)

高考復(fù)習(xí)方法與心理訓(xùn)（1）制訂高考目標(biāo)

制訂高考目標(biāo)關(guān)于目標(biāo)你是否確定了高考目標(biāo)？你是否感到目標(biāo)是空的？你是如何確定自己的高考目標(biāo)的？你用什么樣的語言表達(dá)你的目標(biāo)？你是如何監(jiān)控你的目標(biāo)的？你是否有能力對自己進(jìn)行監(jiān)控？性格外向的人怎樣監(jiān)控自己的學(xué)習(xí)？性格內(nèi)向的人怎樣監(jiān)控自己的學(xué)習(xí)？學(xué)習(xí)偏科的人如何進(jìn)行自我監(jiān)控？怎樣對自己的粗心大意進(jìn)行監(jiān)控？美國研究人員做過一項(xiàng)調(diào)查，他對一所大學(xué)的畢業(yè)生是否有明確、特殊的個人發(fā)展目標(biāo)進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)只有3%的人有這種目標(biāo)。20年后，該研究員再對他們進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)這3%的人所

獲得的成就之和比其他97%的人所獲得的成就之和還要多。

你是否確定了高考目標(biāo)？目標(biāo)不僅是方向

只有制訂自己在不同階段明確的奮斗目標(biāo)，還要落實(shí)到今天和現(xiàn)在，并配合心理訓(xùn)練，才能不斷激勵自己，克服困難，去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。你是否感到目標(biāo)是空的？目標(biāo)（1）明確終生努力方向和目標(biāo)[自我心理訓(xùn)練語]

每天對自己說3遍，堅(jiān)持21天。無志者常立志，

有志者立長志

要想學(xué)習(xí)好，

先要志氣高。

我有志氣，

我要做一個有出息的人!

胸中有了大目標(biāo)，

泰山壓頂不彎腰。

我要當(dāng)科學(xué)家!

我要將知識和能力貢獻(xiàn)給國家!

我要做一個偉大人物，

其余由命運(yùn)決定!

目標(biāo)已確定，

我只有勇往直前!（2）明確五年、十年要達(dá)到的目標(biāo)[自我心理訓(xùn)練語]生命不止，奮斗不息，在人生關(guān)鍵時刻，我要去拼搏！做有出息的人靠行動，服務(wù)國家靠本領(lǐng)，我決不虛度此生！……（3）高三年度的奮斗目標(biāo)[自我心理訓(xùn)練語]我要奮斗！我要考理想的大學(xué)！學(xué)到豐富的科學(xué)知識，服務(wù)于我們的民族和國家，展示我非凡的才華！我的精神是了不起的，只要專注于學(xué)業(yè)，就一定會做出使自己感到吃驚的成績！……（4）近期目標(biāo)[自我心理訓(xùn)練語]頑強(qiáng)的毅力，可以征服世界上任何一座高峰！這段時間，ＸＸ科我要進(jìn)步ＸＸ分！我力爭在班上前進(jìn)Ｘ名！在期中（末）考試中，我的成績要讓別人感到吃驚！……（5）一天的具體安排[自我心理訓(xùn)練語]時間是公正的法官，只有抓住今天，才有希望的明天！今天的事今天干完，才有愉快的明天！天天如此，我的人生目標(biāo)定能實(shí)現(xiàn)！……（6）現(xiàn)在，立即行動[自我心理訓(xùn)練語]現(xiàn)在，當(dāng)務(wù)之急，是立即行動，我決不做拖延的懶蟲！我一定要集中精力做ＸＸ（作業(yè)）！我保證在ＸＸ分鐘……（做完什么事）！不做完……（做完什么事）我決不罷休！這，關(guān)系到我是否有輝煌的人生！……

我將來到底干什么？

我目前為什么學(xué)習(xí)？

目前的學(xué)習(xí)對我將來的發(fā)展有哪些益處？

我的正當(dāng)興趣愛好到底應(yīng)該有哪些？

我近期最迫切的一個愿望是什么？

我現(xiàn)在怎樣做才能成為一個對社會有用的人？靜下心來認(rèn)真思索并以積極的態(tài)度回答以下問題：你是如何確定高考目標(biāo)的？制訂和實(shí)現(xiàn)高考目標(biāo)有以下三個步驟：明白自己要求達(dá)到的結(jié)果不斷調(diào)控自己的行為對實(shí)現(xiàn)目標(biāo)進(jìn)行自我肯定訓(xùn)練訓(xùn)練的具體做法是：（1）堅(jiān)信自己有能力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)要對自己說：我有著巨大的智慧和潛能，有足夠的能力實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。只要我選擇良好的方法，勤奮努力，堅(jiān)持行動，就能出色地完成預(yù)定的目標(biāo)。行動起來，把今天的學(xué)習(xí)搞好，天天都如此，我的高考目標(biāo)一定能實(shí)現(xiàn)！……（2）大聲說出自信的語言用有力、清晰、充滿自信的語言，大聲說出肯定和鼓勵自己的話，效果會更大。如果不能大聲說出，就小聲或默默地說出肯定自己的話，也會有效果。如“我要考ＸＸ大學(xué)”。（3）浮現(xiàn)目標(biāo)達(dá)到后的形象和愉快情境在頭腦中呈現(xiàn)目標(biāo)達(dá)到后的生動形象和情境，使自己充滿信心，滿懷喜悅，這樣就能激發(fā)出意識和潛意識的巨大力量。如頭腦中常浮現(xiàn)考取理想大學(xué)時的情境和喜悅。（4）自我激勵要發(fā)自內(nèi)心，要誠心誠意，堅(jiān)信不移

不能應(yīng)付自己，不能三心二意。（5）與實(shí)際學(xué)習(xí)相結(jié)合要將激發(fā)出來的巨大力量用于實(shí)際行動中，通過勤奮學(xué)習(xí)去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。（6）根據(jù)情況變化，確立新的目標(biāo)根據(jù)新的任務(wù)，想出新的肯定性言詞，不斷補(bǔ)充和修改自我肯定的言詞。（7）每天至少練習(xí)3次例如，早上起床后，午飯后和晚上睡覺前，每天不少于3次，向意識和潛意識灌輸自我肯定的言詞。（8）堅(jiān)持長期訓(xùn)練堅(jiān)持訓(xùn)練21天才能初見成效，若長期堅(jiān)持自我肯定訓(xùn)練，效果會更好、更穩(wěn)定。特別是在遇到困難和挫折或信心不足與心情不佳時，更要堅(jiān)持自我肯定訓(xùn)練。

考取清華、北大的不少同學(xué)的經(jīng)驗(yàn)是堅(jiān)持進(jìn)行獲得成功的自我肯定訓(xùn)練，從而增強(qiáng)了心理素質(zhì)，促進(jìn)了身心健康發(fā)展，取得了高考的成功。你用什么樣的語言表達(dá)你的目標(biāo)？使用“我要”、“我一定”、“我是”等肯定性正面語言目標(biāo)要具體語句簡練，內(nèi)容具體明確使用第一人稱你是如何監(jiān)控你的目標(biāo)的？（1）學(xué)習(xí)是一個動態(tài)的可控過程學(xué)習(xí)過程的自我監(jiān)控主要分為三個方面：對學(xué)習(xí)活動的事先計(jì)劃和安排；對自己實(shí)際學(xué)習(xí)活動的監(jiān)察、評價、反饋；在以上基礎(chǔ)上對學(xué)習(xí)活動進(jìn)行調(diào)節(jié)、修正、控制或補(bǔ)救。（2）自我監(jiān)控的環(huán)節(jié)一般來講，高三學(xué)生所進(jìn)行的學(xué)習(xí)過程有六個環(huán)節(jié)，對于每個環(huán)節(jié)都必須進(jìn)行自我監(jiān)控，以保證學(xué)習(xí)任務(wù)的順利完成。

檢查學(xué)習(xí)計(jì)劃有無長計(jì)劃、短安排。

評價學(xué)習(xí)的合理性、可行性和科學(xué)性。

監(jiān)控自己執(zhí)行計(jì)劃的情況。

調(diào)整計(jì)劃。第一：制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃的自我監(jiān)控

檢查自己是否做了課前練習(xí)。預(yù)習(xí)中是否有側(cè)重點(diǎn)，預(yù)習(xí)的方法是否恰當(dāng)，是否注意到學(xué)科的特點(diǎn)，是否做了預(yù)習(xí)筆記。是否達(dá)到預(yù)習(xí)的目的。第二：課前預(yù)習(xí)的自我監(jiān)控上課前是否全身放松（特別是大腦）。是否以愉悅的心情準(zhǔn)備聽課。聽課時是否做到“五到”（心到、眼到、耳到、口到、手到）。評價聽課效果。是否采用有效的方法監(jiān)控自己。是否在課堂提問和課堂講座時開動腦筋，積極思考，主動舉手發(fā)言，同時還要檢查課堂練習(xí)是否當(dāng)堂完成。第三：專心聽講的自我監(jiān)控

[自我心理訓(xùn)練語]這節(jié)課對我很重要，很有趣，生命是以時間為單位的，我一定要聽好課，決不走神，因?yàn)榇丝剃P(guān)系到我的一生！

檢查復(fù)習(xí)是否做到及時有效。

評價復(fù)習(xí)的效果。

及時調(diào)整。

第四：及時復(fù)習(xí)的自我監(jiān)控[自我心理訓(xùn)練語]復(fù)習(xí)這段內(nèi)容太重要，我一定要把時間利用好，因?yàn)?，我最浪費(fèi)不起的就是時間，我要在ＸＸ分鐘之內(nèi)復(fù)習(xí)完，精力集中，決不分神，用我的行動，來證明我能做到自我監(jiān)控！時間的分配應(yīng)當(dāng)精細(xì)，使每月、每周、每天和每小時，每段時間都有它的特殊任務(wù)。……是否獨(dú)立、按時完成作業(yè)。做作業(yè)的程序是否合理：①先復(fù)習(xí)后做作業(yè)；②認(rèn)真審題；③分析解題思路；④正確答題；⑤仔細(xì)檢查，發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正。第五：獨(dú)立作業(yè)的自我監(jiān)控

做作業(yè)的效果是否達(dá)到了：①加深了對知識的理解和記憶；②做到了一題多解、一解多思；③為復(fù)習(xí)準(zhǔn)備了資料，培養(yǎng)了能力，發(fā)展了智力；④對題目進(jìn)行歸納總結(jié)。是否隨時反饋、調(diào)整：以上幾點(diǎn)如沒有做到，應(yīng)及時改進(jìn)。

[自我心理訓(xùn)練語]??！今天的作業(yè)太有趣了！太重要了！我是一個有毅力的人，我保證在ＸＸ分鐘之內(nèi)完成作業(yè)，我決不走神！……第六：系統(tǒng)總結(jié)的自我監(jiān)控

是否有課外學(xué)習(xí)的計(jì)劃、目標(biāo)及時間安排等。

是否有觀察的興趣。

課外學(xué)習(xí)效果。

第七：課外學(xué)習(xí)的自我監(jiān)控

你是否有能力對自己進(jìn)行監(jiān)控？自我識別心理素質(zhì)狀況制訂學(xué)習(xí)的總體設(shè)想和學(xué)期實(shí)施計(jì)劃集中注意力鍛煉學(xué)習(xí)毅力，增強(qiáng)自控力

A、學(xué)習(xí)時姿勢要端正。B、選擇學(xué)習(xí)環(huán)境。C、調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)安排，作息要定時。D、學(xué)習(xí)地點(diǎn)相對固定。E、善于質(zhì)疑和思考。集中注意力訓(xùn)練

[自我心理訓(xùn)練語]我全神貫注，我不分神，我積極思考，……A、要有長遠(yuǎn)的目標(biāo)，不要被眼前利益的誘惑和周圍的不良環(huán)境所干擾。B、在失意和失敗面前不退卻，要有戰(zhàn)勝自我的信心和勇氣。堅(jiān)信“你行我也行”，反復(fù)提醒自己“不要灰心”。C、制定計(jì)劃，抓緊時間。D、有意識地培養(yǎng)抗干擾的能力。E、及時進(jìn)行自我檢查和自我反饋。鍛煉學(xué)習(xí)毅力，增強(qiáng)自控力

[自我心理訓(xùn)練語]平靜的湖面，煉不出精壯的水手，安逸的環(huán)境，造不出時代的偉人，我有志氣，我有頑強(qiáng)的毅力，我有自控力，愈艱難，就愈要做，我保證在ＸＸ分鐘做完ＸＸ（事）?！?-1性格類型特征內(nèi)向性格外向性格類型特征類型特征孤獨(dú)型沉默寡言、謹(jǐn)慎消極孤獨(dú)社交型爽朗、積極、能言善辯思考型善于思考、深入鉆研行動型說干就干、具有現(xiàn)實(shí)的、發(fā)展的觀點(diǎn)喪失自信型自卑感重、自責(zé)、有強(qiáng)烈的自責(zé)感過于自信型瞧不起別人、過高地估計(jì)自己不安型規(guī)矩、清高、小心樂天型寬宏大量、大方、不拘小節(jié)冷靜型小心謹(jǐn)慎、沉著、穩(wěn)重感情型敏感、喜怒哀樂變化無常（1）加強(qiáng)計(jì)劃（2）好學(xué)深思（3）求得幫助（4）有錯必究

外向型性格的學(xué)習(xí)監(jiān)控

（1）克服自卑（2）

心胸大度

（3）獨(dú)立鉆研

內(nèi)向型性格的自我監(jiān)控

（1）用目標(biāo)激發(fā)興趣（2）用準(zhǔn)備形成興趣（3）用優(yōu)勢引導(dǎo)興趣（4）用意志強(qiáng)化興趣

（5）用成功激勵興趣

對學(xué)習(xí)偏科的自我監(jiān)控

[自我心理訓(xùn)練語]我終身目標(biāo)：做一個有出息的人，我高考目標(biāo)：考上ＸＸ大學(xué)，我現(xiàn)在的目標(biāo)：做完ＸＸ作業(yè)，它能體現(xiàn)我的人生價值！……（1）用目標(biāo)激發(fā)興趣[自我心理訓(xùn)練語]從現(xiàn)在起我真的喜歡你了！我將興高采烈地去閱讀書中的一切，我將愉快地完成學(xué)習(xí)計(jì)劃！……（2）用準(zhǔn)備形成興趣[自我心理訓(xùn)練語]我最大的優(yōu)勢：ＸＸ方面就是行！把這種優(yōu)勢用在ＸＸ（學(xué)科）上，我的成績同樣能上升！……（3）用優(yōu)勢引導(dǎo)興趣[自我心理訓(xùn)練語]我有頑強(qiáng)的意志力，我不怕困難，要做豪杰，要剛強(qiáng)，對做事的倔強(qiáng)，是人生的美德，人生最大的光榮不在于永不仆地，而在于屢仆屢起！……（4）用意志強(qiáng)化興趣[自我心理訓(xùn)練語]近來我進(jìn)步很大，在ＸＸ方面我不斷取得勝利，只要堅(jiān)持下去，我一定會越來越走近成功?！?）用成功激勵興趣對粗心大意的監(jiān)控方法

（1）提高學(xué)習(xí)認(rèn)識

（2）保持適度緊張

（3）高度集中注意力

（4）克服不良習(xí)慣

（5）經(jīng)常訓(xùn)練[自我心理訓(xùn)練語]完成ＸＸ作業(yè)對我太重要了，我一定小心謹(jǐn)慎，因?yàn)橘F在堅(jiān)持，成在堅(jiān)持。我一定要堅(jiān)持到底！……（1）提高學(xué)習(xí)認(rèn)識方法如下：A、閉目，想像學(xué)習(xí)意義和奮斗目標(biāo)。B、同時全身緊張，握拳，收下腹，收肛門，收小腿。C、心中默念：我一定在ＸＸ分鐘完成ＸＸ（事）。D、睜開眼，開始行動。（2）保持適度緊張[自我心理訓(xùn)練語]我精力集中，我不分心，我保證在ＸＸ分鐘完成。……（3）高度集中注意力[自我心理訓(xùn)練語]我近來克服了不少壞習(xí)慣，已經(jīng)有了長足的進(jìn)步。我堅(jiān)持到底，發(fā)奮努力，我有信心克服不良習(xí)慣?！?）克服不良習(xí)慣2021青年教師基本技能競賽內(nèi)容解讀及準(zhǔn)備張凱2021.3.17__________賽事介紹

青年教師基本技能競賽是由教育局主辦的，全面考察教師學(xué)科素養(yǎng)的一項(xiàng)賽事，對教師的各方面能力和教學(xué)基本功都提出了較高的要求。該競賽打通小學(xué)、初中、高中，不分年段，不分學(xué)科，在各縣區(qū)選拔的基礎(chǔ)上，再進(jìn)行全市決賽。1996至今，杭州市已連續(xù)舉辦了24屆。

01020304教育教學(xué)案例分析寫作及硬筆書法測試計(jì)算機(jī)應(yīng)用學(xué)科專業(yè)技能展示賽事內(nèi)容20%10%40%30%教育教育案例分析測試要求：

現(xiàn)場抽取教育教學(xué)兩個案例，準(zhǔn)備時間為每個案例5分鐘，之后進(jìn)行闡述和分析，闡述時間在8分鐘以內(nèi)，邊闡述邊板書關(guān)鍵要點(diǎn)，在此過程當(dāng)中考查分析理解能力、概括提煉能力、即興表達(dá)能力、邏輯思維能力等。1教育教育案例分析案例呈現(xiàn)：1教育案例：教學(xué)案例：1.請結(jié)合具體的教學(xué)實(shí)踐闡述最近發(fā)展區(qū)理論2.請結(jié)合具體的教學(xué)實(shí)踐闡述建構(gòu)主義學(xué)習(xí)觀......教育教育案例分析注意事項(xiàng)：

1準(zhǔn)備的時間少，每個案例只有5分鐘，需迅速讀題，在紙上即刻羅列關(guān)鍵詞，即興闡述。

闡述過程以思維導(dǎo)圖方式羅列要點(diǎn)，面帶微笑，自信大方，與評委有交流，語言富有激情，抑揚(yáng)頓挫。

結(jié)合理論和教育教學(xué)實(shí)踐，流利地闡述分析案例，不慌亂，沉著鎮(zhèn)定。

在闡述的過程當(dāng)中要注意我們的表達(dá)是否有邏輯，有層次，語言是否清晰，分析是否合理。

要關(guān)注細(xì)節(jié)，如穿著，板書的字跡，普通話的語音等。11.2.3.4.5.74思維導(dǎo)圖呈現(xiàn)關(guān)鍵要點(diǎn)板書關(guān)鍵要點(diǎn)教育教育案例分析備賽心得：

1查閱教育教育案例，每晚先自己進(jìn)行分析，之后再看答案，分析闡述思路。

對案例進(jìn)行歸類總結(jié)，尋找規(guī)律，總結(jié)規(guī)律。

11.2.3.4.5.選擇到空教室模擬分析，并將過程拍攝下來；同時找同伴當(dāng)評委進(jìn)行模擬，能大大提高能力。每天練習(xí)粉筆字，尋找最適合的板書模式。每天練習(xí)普通話，糾正語音，說話時注意發(fā)音。寫作及硬筆書法測試測試要求：

1小時內(nèi)在指定稿紙上當(dāng)場完成教育教學(xué)隨筆，要求中心明確、結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)、內(nèi)涵豐富，字?jǐn)?shù)控制在500

字以內(nèi)。277寫作及硬筆書法測試2案例呈現(xiàn)：寫作及硬筆書法測試備賽心得：

1背誦作文素材，積累，可以抽出時間模擬測試。

21.2.3.4.5.寫作需要結(jié)合教育教學(xué)實(shí)踐，提前撰寫準(zhǔn)備素材。每天練習(xí)硬筆。可以和寫作比較擅長的老師多交流。建議使用正楷字書寫。計(jì)算機(jī)應(yīng)用測試要求：

1小時上機(jī)操作，考查內(nèi)容包括

WINDOWS7基本操作、多媒體素材處理、文字處理、表格處理和教學(xué)幻燈片的設(shè)計(jì)制作。3計(jì)算機(jī)應(yīng)用難點(diǎn)：

31.2.3.4.需熟練掌握photoshop里的摳圖等功能，制作海報，連續(xù)多次考到。需熟練掌握運(yùn)用moviesmaker、快剪輯、愛剪輯等軟件制作一段視頻。需熟練運(yùn)用教育函數(shù)計(jì)算合格率、優(yōu)秀率、分?jǐn)?shù)段