嘗試打造積極自我教案-高三上學(xué)期心理健康教育

心理健康教育高三上冊第十三課嘗試打造積極自我教學(xué)背景新時(shí)代推進(jìn)、深化心理健康教育，不僅在于預(yù)防各種心理行為問題和心理疾病，更要立足于提高人的綜合素質(zhì)、促進(jìn)身心和諧發(fā)展。正所謂“學(xué)習(xí)不好是次品，身體不好是廢品，品德不好是危險(xiǎn)品，心理不健康是易爆品”。在中小學(xué)生成長、發(fā)展過程中，心理健康教育至關(guān)重要。教學(xué)目標(biāo)1.提高學(xué)生的整體心理素質(zhì)、維護(hù)和增進(jìn)學(xué)生的心理健康水平。2.幫助學(xué)生正確認(rèn)識和處理在學(xué)習(xí)生活、自我意識、情緒調(diào)適、人際交往和升學(xué)就業(yè)等方面遇到的心理行為問題。3.全面強(qiáng)化心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生積極心理品質(zhì)轉(zhuǎn)變。教學(xué)準(zhǔn)備有關(guān)視頻、課件、各小組課前搜集的資料教學(xué)過程一、創(chuàng)設(shè)情景，激發(fā)學(xué)生興趣導(dǎo)入。（一）觀看視頻：《嘗試打造積極自我》（二）出示教學(xué)目標(biāo)，指定學(xué)生讀一讀。設(shè)計(jì)意圖通過觀看視頻，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，明確本節(jié)課學(xué)習(xí)的主題，讓學(xué)生初步了解嘗試打造積極自我的相關(guān)知識，知道它們的重要意義。二、匯報(bào)分享，展示才能。各小組根據(jù)課前預(yù)習(xí)，整理搜集到的資料。越是長大，越會發(fā)現(xiàn)很多人和事并不是同學(xué)們原來認(rèn)識的那樣，或許世界本來就是多面的。一個(gè)你認(rèn)為非常自信的人，當(dāng)你真正深入他的內(nèi)心時(shí)，會發(fā)現(xiàn)他也有很多自卑的地方:而一向自認(rèn)怯懦的你，在別人眼中可能是個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人。真誠地面對自己，去發(fā)現(xiàn)未曾意識到的自己，這樣才能收獲真正的自我接納和自我成長。心靈故事小高是班級足球隊(duì)隊(duì)長，最近要參加一年一度的校足球友誼賽。學(xué)校很重視這件事，班主任是足球愛好者，更是抽出時(shí)間親自督戰(zhàn)訓(xùn)練，大家精神飽滿，冠軍志在必得。比賽的日子臨近了，小高感受到了越來越大的壓力。不過，雖然頂著巨大的壓力，足球隊(duì)還是挺進(jìn)了決賽，今全校矚目?？墒?，沒想到?jīng)Q賽踢到一半的時(shí)候，小高突然小腿韌常拉傷，因?yàn)榍颁h無合適人選替補(bǔ)，小高簡單處置后，忍痛踢完了全場，結(jié)果班隊(duì)以一球之差錯(cuò)失冠軍。之后，小高并沒有受到理怨，反倒是像從火線上下來的英雄一樣，受到了大家格外地曝目和歡迎。這件事情就這樣過去了半年多，小高也沒有想太多。一次聽心理講座，老師講到自我設(shè)障時(shí)，小高一下子聯(lián)想到了自己的這次經(jīng)歷，頓時(shí)如醍醐灌頂。他回想起了一個(gè)細(xì)節(jié)，那就是在進(jìn)入決賽時(shí)，小高下意識地想過一個(gè)問題:“我要是在決賽中受傷就好了，這樣不管能否勝出，都不會被理怨!”是的，如果小高帶領(lǐng)班隊(duì)在受傷的情況下勝出，那是殊榮;如果沒有勝出，那不是能力問題，而是雖敗猶榮。后來，小高想到自己報(bào)多次在重要事情之前生病的經(jīng)歷，都有點(diǎn)自己絆住自己成功腳步的感覺。平常越是覺得事情完成不了，就越是用一些莫名其妙的事情來麻痹自己、浪費(fèi)時(shí)間，要么上網(wǎng)閑逛，要么翻一些暫時(shí)用不上的書，要么看雜志、玩游戲、看電影，這些事情恰恰阻礙了自己完成任務(wù)小高意識到自己這種微妙的心理，覺得跟自己玩游戲又可樂又可氣。心理輔導(dǎo)在社會生活中，人們總是為了爭取更好的社會地位和人際關(guān)系，表現(xiàn)出一些維持正面自我評價(jià)的行為。但在一些我們感到不適或威脅的情境下，我們無法保證自己能做得好，其至不能確定自己能否成功，為了群免這種可能的失敗對自我價(jià)值感的損毀，我們往往會采取一些自我保護(hù)的策略，使自己可以避免這種潛在的危險(xiǎn)，或者使這種危險(xiǎn)即使成為事實(shí)但也不能構(gòu)成對自己的損害。自我設(shè)障就是這樣一種自我保護(hù)策略。這種自我保護(hù)行為是無意識的，正如案例中的小高，確實(shí)受傷后又堅(jiān)持比賽，精神可嘉，如果沒有比較好的覺察能力，可能并不會意識到是自我設(shè)障在作祟。簡單來說，就是人們普遍希望在失敗面前找到借口，而這樣就避免了將失敗歸于個(gè)人智力水平或能力高低上。也就是說一方面，自我設(shè)障的行為能夠讓個(gè)體心安理得地去面對失敗維護(hù)對自身的評價(jià);另一方面，一旦個(gè)體成功了，自我設(shè)障又可以表明個(gè)體沒有盡全力就獲得了成功，就從側(cè)面證明了個(gè)體超群的能力，自然也會獲得不少的好評，達(dá)到自我提升的效果。雖然自我設(shè)障行為具有暫時(shí)維護(hù)自我價(jià)值感的短期效益，但某些自我設(shè)障行為常常會破壞自我設(shè)障者成功的機(jī)會，還有可能使其人格受到悔辱。更嚴(yán)重的是，長期地自我設(shè)障，會使自我設(shè)障者經(jīng)常處于失敗的境地，最終必定損害其自我價(jià)值感。因此自我設(shè)障并不是面對困境時(shí)的正確應(yīng)對方式，它是一種消極的、回避式的策略，只是一種自我欺騙。因此，捫心自間，你有沒有在什么重要事件和關(guān)鍵時(shí)刻“掉鏈子”的行為，那可能就是你的自我設(shè)障。成長工作坊隱形的緊箍咒我們來看一個(gè)趣味實(shí)驗(yàn):先把跳蛋放在桌上，一拍桌子，跳蛋迅速跳起，跳起的高度均在其身高的100倍以上，堪稱世界上跳得最高的動(dòng)物!然后在跳蚤頭上罩一個(gè)玻璃罩，再讓它跳，結(jié)果跳蚤碰到了玻璃罩。連跳多次都碰到玻璃罩頂部之后，跳蚤改變了跳起的高度以適應(yīng)環(huán)境，結(jié)果每次跳躍總保持在望頂以下的高度。接下來逐漸降低玻璃罩的高度，跳蛋也會跟著降低自己跳起的高度，以避免碰到罩子的頂部。最后，當(dāng)玻璃罩的頂部降低到接近桌面的高度時(shí)，跳蚤已經(jīng)無法再跳了。此時(shí)即使把玻璃罩打開，再拍桌子，跳蚤依然不會跳，變成“爬蛋”了。你怎么理解這個(gè)實(shí)驗(yàn)?跳備變成爬蚤，是它失去了跳躍能力嗎?玻璃罩是怎么演變成一個(gè)隱形的緊箍咒的?青春圓舞曲修正不合理信念回顧自己的成長經(jīng)歷，反思自己在面對失敗和挫折時(shí)，常常會怎樣進(jìn)行歸因?存在哪些不合理信念?并對不合理信念進(jìn)行修正，填寫下表。不合理信念修正后的信念方法指南克服自我設(shè)障1.正確歸因，培養(yǎng)健康的自我概念。人們怎么理解自己成敗的原因，會形成不同的自我概念，進(jìn)而影響是否自我設(shè)障。因此，進(jìn)行積極的再歸因訓(xùn)練，有助于增強(qiáng)未來成就動(dòng)機(jī)水平和期望，引起情緒反應(yīng)方面的積極變化，建立積極的自我概念，從而減少自我設(shè)障。2.接納自我，培養(yǎng)健康的自尊感。育目地過度自尊，往往會更要“面子”，因而更容易自我設(shè)障。健康的自尊感是意識的免疫系統(tǒng)，它賜予我們力量。雖然不能使我們在逆境中永不受焦慮或沮喪的侵?jǐn)_，卻能使我們持之以恒地去面對并跨越逆境，使我們對自己的想法和選擇有信心，最后期待自己的耕耘有所收獲。3.調(diào)整認(rèn)識，挑戰(zhàn)不合理信念。如果人腦子里有不合理信念，往往會妨礙心理與行為的恰當(dāng)反應(yīng)，從而導(dǎo)致自我設(shè)障，所以要挑戰(zhàn)不合理信念，改變原有的認(rèn)知和行為，積極進(jìn)行認(rèn)知矯正，接納自己，進(jìn)而減少自我設(shè)障。4.尋求支持，建立社會支持系統(tǒng)。要擁有自己可靠的人際關(guān)系，當(dāng)心情壓抑、感到痛苦時(shí)，可以向親人或朋友傾訴，獲得理解和幫助。二是尋求專業(yè)的心理援助。最科學(xué)的支持系統(tǒng)當(dāng)屬正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，如能及時(shí)獲得專業(yè)心理咨詢的幫助，當(dāng)然是最佳的選擇。三要主動(dòng)與人交往，擴(kuò)大人際交往圈，為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的自我支持環(huán)境，幫助自己朝希望的方向轉(zhuǎn)變，也就避免了自我設(shè)障5.進(jìn)行訓(xùn)練，學(xué)會自我肯定。研究發(fā)現(xiàn)，自我肯定經(jīng)驗(yàn)?zāi)芙档妥晕以O(shè)障的動(dòng)機(jī)和傾向。自我肯定使一個(gè)人積極的特征更加明顯。如果人能夠表現(xiàn)出自己的積極特征，就不會依賴自我設(shè)障，并且能承受外界對自己能力的評價(jià)。自我肯定訓(xùn)練包括認(rèn)知訓(xùn)練和行為演練，長期堅(jiān)持，逐漸形成白我肯定的觀念與行為，也就更有可能調(diào)免自我設(shè)障。拓展訓(xùn)練營投射繪畫準(zhǔn)備三張紙、畫筆，清理好桌子。畫完之后，對比這三幅畫，你有什么發(fā)現(xiàn)?再比照解釋，能否加深對你自己的了解呢?1，在第一張紙上畫一幅完整的人物畫。2.在第二張紙上畫一幅與第一幅畫中人物性別相反的畫3，在第三張紙上畫一座房子、一棵樹和一個(gè)人。對人的解釋大小——自尊，能量細(xì)節(jié)——焦慮，防御類型線條性質(zhì)——邊界陰影——考慮包含其中的區(qū)域歪曲——焦慮，沖突口部問題——合并，侵犯脖子——認(rèn)知和情感的分離手/胳罌陛斌膊——?jiǎng)恿Ω新懵恫糠帧眢w自戀，自我吸收對樹的解釋樹干——內(nèi)在力量，自尊，情感生活樹皮——對焦慮的防御樹枝——與環(huán)境的關(guān)系，精神生活樹根——安全感，本能生活對房子的解釋房頂——精神生活窗戶，門——可接近性，接觸的需要墻——自我力量，邊界煙囪——溫暖，力量小路——接觸的可能性我的感悟與收獲通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，你發(fā)現(xiàn)了哪此未曾發(fā)現(xiàn)過的自己?三、課堂小測，展現(xiàn)風(fēng)采。（一）出示測試題，各小組搶答。（二）主持人指名回答，評選優(yōu)秀小組。四、課堂小結(jié)。結(jié)束語：作為新時(shí)代的學(xué)生，能夠?qū)W會打造積極自我，一定要能夠成為中學(xué)生心理成長道路上的一盞明燈，為實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國夢提供共同精神支柱和強(qiáng)大精神動(dòng)力。五、特色作業(yè)，鞏固拓展。以小組合作的形式完成一篇小論文，根據(jù)自己的理解，談?wù)劥蛟旆e極自我的重要意義，下周四的課后服務(wù)時(shí)間進(jìn)行展示。設(shè)計(jì)意圖學(xué)以致用。全面加強(qiáng)和改進(jìn)德育、智育、體育、美育。堅(jiān)持文化知識學(xué)習(xí)與思想品德修養(yǎng)的統(tǒng)一、理論學(xué)習(xí)與社會實(shí)踐的統(tǒng)一、全面發(fā)展與個(gè)性發(fā)展的統(tǒng)一，加強(qiáng)心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生身心健康、體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)。同學(xué)們努力學(xué)