浙江省公民健康素養(yǎng)99條

浙江省公民健康素養(yǎng)99條（一）理解健康概念，掌握基本知識：

1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。

2.每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。

3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。

4.獻血助人利己，提倡無償獻血

5.每年做1次健康體檢，可以了解身體健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)健康問題和疾病。（二）營造健康環(huán)境建設(shè)健康家園

6.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護環(huán)境能促進健康。

7.經(jīng)常開窗通風。陽光和新鮮的空氣是維護健康不可缺少的。陽光中的紫外線，能殺死多種致病微生物。

8.使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便，可以防止蚊蠅孳生，減少腸道傳染病與某些寄生蟲病傳播流行。9.整治農(nóng)村環(huán)境衛(wèi)生。村莊環(huán)境整治是新農(nóng)村建設(shè)的重要組成部分，積極治理農(nóng)村環(huán)境臟、亂、差的現(xiàn)象，改善農(nóng)村環(huán)境衛(wèi)生，可以預(yù)防和減少腸道傳染病和某些寄生蟲病的傳播流行。

10改善室內(nèi)空氣污染，注意避免裝修材料、日常用品污染和空調(diào)綜合癥。

11.

清潔衛(wèi)生的家居環(huán)境有益健康

（三）組織動員全社會預(yù)防控制傳染病

12.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播

13.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時松果是否得了肺結(jié)核

14堅持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能治愈

15肺結(jié)核病人的家人應(yīng)注意家庭防護勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時睡眠。

16.政府實施肺結(jié)核病人免費診治政策

17.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施

18.孩子出生后要按照計劃免疫程序進行預(yù)防接種

19.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰3種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。

20.新生兒接種乙肝疫苗是預(yù)防乙肝的關(guān)鍵

21.乙肝病毒攜帶者在工作和生活能力上同健康人沒有區(qū)別

22.避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管

23.正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險

24.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物

25.拒絕毒品

26.我國對艾滋病病人實行“四免一關(guān)懷”政策，保證了生活困難、治療無著的艾滋病貧困患者能得到及時救治。

27.開展對毒品成癮者實施美沙酮門診治療。

28.每個人都應(yīng)當關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員

29.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的或流感的癥狀

30.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病

31.預(yù)防瘧疾，防蚊滅蚊是關(guān)鍵

32.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜

33.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷咬傷后，就立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗

34.在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時預(yù)防性服藥

（四）培養(yǎng)衛(wèi)生行為，遠離慢性疾病

35.勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時睡眠

36.吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病

37.戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。

38.不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權(quán)利。

39.少飲酒，不酗酒。

40.保持正常體重，避免超重與肥胖

41.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分；脈搏60～100次/分。

42.糖尿病早發(fā)現(xiàn)是關(guān)鍵

糖尿病的典型癥狀是“三多一少”：

（1）多尿：一天尿量可達3~4尿壺，小便次數(shù)可達20余次，晚上起來小便3~4次以上。

（2）多飲：因多尿所致體內(nèi)丟失大量水分而口渴。特別是夜間，睡了還想起來喝水，有的一天甚至要喝2熱水瓶水以上，直至腹脹難受，但仍感口渴。

（3）多食：與同年齡、性別和勞動強度者相比飯量明顯增加，但仍感饑餓，沒到吃飯時就感到饑餓難忍。

43.預(yù)防心腦血管疾病，從改變生活方式做起。

44.應(yīng)該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助

45.積極應(yīng)對各種壓力，預(yù)防自殺

46.異常腫塊、腔腸出血、體重驟然減輕是癌癥重要的早期報警信號