心理與人生2011第二輪

心理與人生2011第二輪聯(lián)系方式手機公室：春草園1-635公共郵箱：psycholife@126.com

密碼：xlyrs20112023/12/302考核方式現(xiàn)場命題，現(xiàn)場作答，自帶A4紙和筆。考核的目的是促進自我探索與成長。2023/12/303張茂運老師簡介張茂運，男，1965年出生，畢業(yè)于中山醫(yī)科大學(xué)，現(xiàn)為南方醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院心理學(xué)系副教授。在高校從事心理學(xué)教學(xué)、科研及心理咨詢與治療多年。主講《心理健康教育》、《心理測量學(xué)》等課程；熟悉心理學(xué)理論及應(yīng)用，累計接待來訪者約1500人次。咨詢方向：戀愛、家庭情感問題；人際關(guān)系問題；自我認識及成長問題。主要內(nèi)容心理學(xué)是什么？學(xué)習(xí)心理學(xué)有什么好處？睡眠與夢人生智慧心理學(xué)是什么?2023/12/307科學(xué)心理學(xué)VS民俗心理學(xué)民俗心理學(xué)：2023/12/308算命？相面？占星術(shù)？琢磨人？分析夢？心理學(xué)的學(xué)科定義心理學(xué)被認為是闡釋心靈的學(xué)問。（古希臘）心理學(xué)是研究心理活動的科學(xué)。（19世紀末）心理學(xué)是研究行為的科學(xué)。（20世紀20—60年代）心理學(xué)是系統(tǒng)地研究心理過程和行為的科學(xué)。（20世紀70年代）心理學(xué)是研究人腦對外界信息的整合諸形式及其內(nèi)隱、外顯行為反應(yīng)的一門學(xué)科。2023/12/309心理的實質(zhì)心理是腦的機能，腦是心理的器官心理是客觀現(xiàn)實的反映心理是對客觀現(xiàn)實主觀的、能動的反映2023/12/3010臨床案例——布洛卡失語癥（Brocaaphasia)

（運動型失語癥）2023/12/3011臨床案例——菲里尼斯．蓋奇2023/12/30121848年心理學(xué)的主要理論流派精神分析（心理動力學(xué)）流派行為主義流派認知行為流派人本主義流派進化論學(xué)派認知神經(jīng)心理學(xué)/認知神經(jīng)科學(xué)2023/12/3013心理學(xué)的領(lǐng)域?qū)嶒?認知心理學(xué)生理心理學(xué)發(fā)展心理學(xué)社會/人格心理學(xué)臨床/咨詢心理學(xué)教育心理學(xué)工業(yè)/組織心理學(xué)司法心理學(xué)、健康心理學(xué)、軍事心理學(xué)、婦女心理學(xué)、消費者心理學(xué)等。思想政治工作心理學(xué)（中國獨有）2023/12/3014輕松一刻車票.pps2023/12/3015學(xué)習(xí)心理學(xué)有什么好處？知己知彼心理防御機制壓抑否認合理化隔離投射退行升華2023/12/3018你排長隊準備取錢，好容易終于輪到你，你剛要動作，一個年輕姑娘矯健地一閃，捷足先登了。你站在原地，無動于衷--這是“壓抑”2023/12/3019姑娘出來了，你剛要動作，一個小女孩像離弦的箭一樣搶先鉆進蹲位，你在外面心平氣和地繼續(xù)等待，心里還是什么感覺也沒有--這是“隔離”2023/12/3020小女孩出來了，你剛要動作，一位老太太奪門而入，你想：“年輕人讓老人，應(yīng)該、應(yīng)該?！?-這是“合理化”2023/12/3021老人出來了，你剛要動作，一個孕婦高喊著“對不起讓讓我”一頭扎了進去，你咬咬牙對自己暗暗地說：“要是換了別人，早上去把她們臭罵一頓了--可是，我可不是這樣沒有涵養(yǎng)的人?！边@是“否認”。2023/12/3022孕婦出來了，你剛要動作，一個外國女人打著手勢正要往里擠，你突然沖上去，怒不可遏地劈手兩耳光，并縱身騎到她身上一邊暴打一邊咆哮著“你還得寸進尺了？！老娘對你們這種卑劣行徑早已經(jīng)忍無可忍了！”--這是“移情”。2023/12/3023警察接到群眾舉報說你毆打外賓，于是前來干預(yù)：他們救走了外國女人，并把你帶上了警車，你想：“他們只是礙于中外邦交的‘面子’而走走過場、騙騙老外而已。其實，他們心里是站在我這邊的。”--這是“投射”。2023/12/3024你被帶進了派出所，出乎你預(yù)料的是，警察居然要對你來真格的！于是，你對問題拒不回答，一屁股躺在地上開始又哭又鬧撒潑打滾--這是“退行”。2023/12/3025你被家人從派出所交罰金領(lǐng)了回來，從此閉門思過，于一年后出版一本五萬言暢銷書《排隊引發(fā)的人生思考》--這是“升華”。2023/12/3026心理防御機制的作用積極作用：緩解心理應(yīng)激，保護自我概念的完整性，減少內(nèi)心的沖突與痛苦消極作用：逃避現(xiàn)實，久而久之，造成心理問題應(yīng)對方式再評價回避軀體化尋求支持問題指向的應(yīng)對情緒指向的應(yīng)對九只狐貍的故事盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐貍來到一個葡萄架下。一串串晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭，狐貍們饞得直流口水，葡萄架很高。第一只狐貍跳了幾下摘不到，從附近找來一個梯子，爬上去滿載而歸。第二只狐貍跳了多次仍吃不到，找遍四周，沒有任何工具可以利用，笑了笑說：“這里的葡萄一定特別酸！”于是，心安理得地走了。第三只狐貍高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目”的口號，一次又一次跳個沒完，累死在葡萄架下。第四只狐貍因為吃不到葡萄整天悶悶不樂，抑郁成疾，不治而亡。第五只狐貍想：“連個葡萄都吃不到，活著還有什么意義呀！”于是找個樹藤上吊了。第六只狐貍吃不到葡萄便破口大罵，被路人一棒子了卻性命。第七只狐貍抱著“我得不到的東西決不讓別人得到”的陰暗心理，一把火把葡萄園燒了，遭到其他狐貍的共同圍剿。第八只狐貍想從第一只狐貍那里偷、騙、搶些葡萄，也受到了嚴厲懲罰。第九只狐貍因為吃不到葡萄氣極發(fā)瘋，蓬頭垢面，口中念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮……”生活中的你更象哪知狐貍？輕松一刻生命列車.pps2023/12/3030睡眠與夢夢夢有意義嗎？夢的生理學(xué)基礎(chǔ)夢的現(xiàn)代解析夢的多種現(xiàn)象2023/12/3032薩爾瓦多·達利(SalvadorDali)，1904年5月11日生于西班牙菲格拉斯，1989年1月23日逝世。西班牙超現(xiàn)實主義畫家和版畫家，以探索潛意識的意象著稱。與畢加索、馬蒂斯一起被認為是二十世紀最有代表性的三個畫家。

夢是通向潛意識的捷徑

——弗洛伊德夢有意義嗎？夢是愿望的滿足——弗洛伊德夢是恢復(fù)心理平衡——榮格夢是一種象征性的語言——弗洛姆夢是自我催眠——阿德勒這幢房子是一座宏偉的建筑，兩層高，在二樓有氣派不凡的客廳。一個訪客漫步穿過整齊的房間，欣賞鑲了金邊的古董桌子，優(yōu)雅的舊椅子和錦緞墊子，墻上有古代名畫家的珍貴畫作。“不錯?！彼南?，既覺得滿意又奇怪。他雖然從沒來過這里，卻不知怎的覺得這幢房子連同里面的一切都是屬于他的。他沿著樓梯到了地下。這時的布置更加古老，紅磚地上擺放了顏色深暗的中世紀櫥柜；訪客再次強烈地感到這是屬于他的。他推開一道重門，看到第二節(jié)樓梯，走下去來到一個似乎是羅馬時代的地下室。地上鋪的是石板，其中一塊有個鐵環(huán)。他把那塊石板拉開，走下一道狹窄的石階，到了一個很久以前開鑿出來的矮洞里；洞底積塵甚深，遍地都是碎骨與陶器粹片。他在這些碎片中找到兩塊差不多粉碎但部分完好的古人頭骨殘骸。一找到這些，訪客的夢就醒了。2023/12/3040弗洛伊德解夢房子——女性性欲骸骨和頭骨——死亡夢著想要殺死兩個女性近親2023/12/3041榮格解夢房屋——人心靈的地圖精美陳設(shè)——頭腦中的知識儲備地下室——潛意識的深處古人頭骨殘骸——人類文化的淵源意象2023/12/3042夢有意義嗎？

神經(jīng)科學(xué)家的觀點夢只是中樞神經(jīng)系統(tǒng)清理線路的一種機械式反射大腦對白天的經(jīng)驗進行整合和信息重組夢是神經(jīng)系統(tǒng)修理磨損的神經(jīng)組織的方法夢是腦干放射出的無意義靜電，傳到了大腦皮層，并使它們與記憶配對，制造故事，產(chǎn)生夢境2023/12/3043睡眠與夢睡眠的系統(tǒng)研究（1957）：芝加哥大學(xué)的克萊特曼博士；碩士尤金·阿瑟林斯基；學(xué)生威廉·徳門特偶爾熬夜對長壽有影響嗎？睡眠周期睡眠周期1期睡眠（入睡狀態(tài)），占總睡眠時間2%~5％－處于半睡半醒之間－眼球活動緩慢，腦中閃現(xiàn)生動的意象－肌肉放松，有時有入睡驚跳－易被喚醒2期睡眠（淺睡期）占總睡眠時間45%~50％－大腦活動緩慢－呼吸均勻－眼球活動停止3/4期睡眠（中期~深睡期）占總睡眠時間約25％－對恢復(fù)體力起重要作用－肌肉活動消失，血壓、呼吸、體溫最低—腦部供血減少，激素分泌增加－很難喚醒

－說夢話、夢游、溺床發(fā)生在此階段快速眼動睡眠（矛盾睡眠，REM），占總睡眠時間20％~25%

－呼吸淺快不規(guī)則，血壓上升，心率加快，腦部供血增加，占全身的四分之一。－眼球向各個方向快速運動，肢體肌肉暫時癱瘓為什么清晨的夢最多？90分鐘一個睡眠周期每晚4-5個周期3、4期睡眠越來越短，清晨的睡眠在第二期睡眠和快速眼動睡眠中交替2023/12/3049人一生總共有大約4年時間在做夢期間可能經(jīng)歷150000個夢2023/12/3050夢是必須的嗎？快速眼動睡眠剝奪實驗（WilliamC.Dement，1959）抑郁癥的REM剝奪治療夢的常見意象下墜的夢——嬰兒學(xué)步的不安，遠古人睡眠時害怕從樹上掉下來，日常生活中的不安全感裸體夢——易受攻擊；讓人看到真面目奔跑逃生——缺乏安全感；被追求；易受他人攻擊飛翔夢——打破限制；性能力；對自由的渴望2023/12/3053請大家觀看一段視頻什么是夢2023/12/3054快速眼動睡眠（REM）為什么出現(xiàn)肌肉的癱瘓？

其他睡眠階段會做夢嗎？2023/12/3055

REM睡眠的夢與NON-REM睡眠的夢有什么不同呢？

它們各自有什么功能呢？

間斷學(xué)習(xí)好還是連續(xù)學(xué)習(xí)好呢？

2023/12/3056[PBS.新星.什么是夢].PBS.NOVA.What.Are.Dreams.2009.720p.HDTV.x264-ORENJi.mkv2023/12/3057未解的睡眠之謎……夢游癥神游癥夢游與神游.mpg2023/12/3058失眠2023/12/3059失眠有多常見？30%-40%全國近四成人存失眠問題.mp4失眠的表現(xiàn)有哪些入睡困難睡眠保持困難睡眠質(zhì)量下降2023/12/3061失眠對健康的影響主觀上的痛苦不安對注意力和記憶力的影響對免疫系統(tǒng)的影響對日常工作的影響短期失眠和長期失眠的影響不同問題Q：失眠是一種疾病，還是一種癥狀？A:癥狀Q：我們每天需要多少個小時的睡眠？A：M=7.5（3-10h）長時睡眠者：愛因斯坦（大于9h）短時睡眠者：拿破侖和愛迪生（小于6h）Q：睡眠會因年齡而變化嗎？A：睡眠時間變化不大，睡眠質(zhì)量會隨著年齡的增長下降。問題我們可以多長時間不睡覺？長時不睡覺的后果是什么？如何確定自己是不是睡眠不足？失眠的可能原因因心理問題引起的失眠抑郁和焦慮自評量表.doc因生理疾病引起的失眠因生活方式引起的失眠因不好的睡眠習(xí)慣引起的失眠原發(fā)性失眠癥（與遺傳因素有關(guān)）失眠與咖啡因的攝入咖啡因的代謝速度因人而異咖啡因?qū)θ梭w的影響因人而異哪些食物和飲料中含有咖啡因？咖啡飲料、可樂、茶、巧克力、可可飲料、止痛藥如何戒掉咖啡因依賴？戒斷癥狀：淚流滿面、沮喪、頭痛、昏昏欲睡等。小知識喝茶的時候，第一杯茶要倒掉，從第二杯開始喝，這樣攝入的咖啡因會少一些。小孩子飲用一聽可口可樂，其中血液中的咖啡因含量，相當于成人飲用4杯咖啡后血液中咖啡因的含量。酒精與失眠長期酗酒者的睡眠特點：“永久老年型”睡眠——無數(shù)次醒來，幾乎沒有δ波，快速眼動睡眠減少；睡眠-蘇醒節(jié)律不清。酒精引起或加重一些人的睡眠呼吸暫停，打鼾。對于有心血管系統(tǒng)疾病的人，會增加睡眠中猝死的概率。酒精的戒斷癥狀也包括失眠和噩夢。切記：千萬不能用酒服用安眠藥。吸煙與失眠吸煙者的首要抱怨之一就是失眠。吸煙會導(dǎo)致血壓升高、心率加快、神經(jīng)興奮。吸煙者夜間更容易醒來，與尼古丁的戒斷癥狀有關(guān)。戒煙可以改善失眠，但開始的戒斷癥狀可能使失眠暫時加重。睡眠環(huán)境入睡環(huán)境的條件作用聲音、光線刺激的影響（低分貝噪音的作用）時鐘的影響保持正確的心態(tài)“睡不著覺讓我很虛弱，我第二天幾乎做不成任何事情。”正常一個晚上要睡8個小時，我只睡了6個小時，所以第二天我一定會感覺很疲憊?！啊懊刻焱砩衔叶荚谂ψ屪约核?，可是，我還是度過了大多數(shù)失眠的夜晚?！薄扒耙煌砦覜]有睡好，今天一定要補回來?！薄拔宜哔|(zhì)量不高，但只要每天睡很多，就可以補救了?！盩ips減少睡眠時間，提高睡眠效率不要努力讓自己睡著不要害怕失眠讓習(xí)慣起作用保持相對固定的起居時間將臥室變成適合睡眠的場所條件性失眠與布欽療法只有當你感到非常困的時候才上床睡覺。床只能用來睡覺，不能看書、看電視、上網(wǎng)。如果你在20分鐘內(nèi)不能入睡，起床到另一個房間去，待到非常困得時候再返回床上睡覺。如果20分鐘還不能入睡，再次起來，重復(fù)這一步驟。這樣做的目的是：將困和床聯(lián)系到一起，把之前的那種無法入睡和床鋪的聯(lián)系消除。重復(fù)步驟3，如果需要，整晚重復(fù)。調(diào)整好鬧鐘，每天早上準時起床，無論晚上睡得怎樣，睡了多久。這樣能讓你有一個很好的有規(guī)律的睡眠—清醒周期。白天不要打盹。就寢時間放松術(shù)冥想漸進性肌肉放松訓(xùn)練腹式呼吸單調(diào)、深邃的想象焦慮時間法放松訓(xùn)練指導(dǎo)語-漸進性放松與自生訓(xùn)練.mp3飲食與睡眠飲食多樣化，多吃蔬菜，控制脂肪攝入睡前不宜過餓或過飽合理處理夜食習(xí)慣可能引起失眠的維生素缺乏：B族維生素可能引起失眠的礦物質(zhì)平衡紊亂：鈣、鎂、鋅、銅、鐵適度補充色氨酸運動與睡眠運動可以產(chǎn)生更多的δ睡眠運動可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽運動可以增加日間體溫，保持合適的晝夜體溫差異堅持運動：找人監(jiān)督；運動形式多樣化循序漸進地運動，保持心率在150bps左右（20y）調(diào)整你的生物鐘洞穴睡眠實驗（克萊特曼，1938；斯福爾，1962）年齡與生物鐘的快慢：年輕人偏快，老年人偏慢（15-25歲的年輕人的生物鐘周期是26-30h）夜貓子與earlybird：生物鐘存在較大的個體差異；周日夜晚失眠癥給時者：規(guī)律的起床（就寢）時間、日?；顒?、日照、光照療法。生活習(xí)慣與睡眠日照時間與睡眠：季節(jié)性心境障礙安眠藥的問題：安眠藥的依賴、反彈性失眠。安眠藥的副作用：頭昏眼花、焦慮不安、反胃、協(xié)調(diào)性下降、反應(yīng)時延遲、消化系統(tǒng)紊亂、視力模糊、記憶力下降、健忘等禁忌癥：呼吸暫停綜合癥、酒精依賴者。切記：只能偶爾、小劑量服用安眠藥。人生智慧智者的四句箴言

“……在我感到痛苦憂傷的時候，就把自己當成是別人，這樣痛苦就自然減輕了；當我欣喜若狂之時，也把自己當成別人，那些狂喜也會變得平和中正一些?！钡谝痪湓?，把自己當成別人。智者的四句箴言

“……可以真正同情別人的不幸，理解別人的需求，并且在別人需要的時候給予恰當?shù)膸椭俊钡诙湓?，把別人當成自己。智者的四句箴言

“……

要充分地尊重每個人的獨立性，