2023年24節(jié)氣驚蟄養(yǎng)生保健要點(diǎn)以及注意事項(xiàng)

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦2023年24節(jié)氣驚蟄養(yǎng)生保健要點(diǎn)以及注重事項(xiàng)收拾斗指丁為驚蟄，雷鳴動(dòng)，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄。2023年驚蟄節(jié)氣就要到了，現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦我來(lái)為你推薦24節(jié)氣驚蟄養(yǎng)生保健要點(diǎn)。

二十四節(jié)氣驚蟄養(yǎng)生保健要點(diǎn)

調(diào)節(jié)起居飲食

第一，生活上不要過(guò)分勞累，造成體質(zhì)下降，容易使疾病乘虛而入。

第二，要保持精神愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動(dòng)肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。

第三，飲食上以具有保陰潛陽(yáng)、清肝降火旺的食品為主。

保肝防病毒

驚蟄時(shí)，保養(yǎng)肝氣異常重要。中醫(yī)認(rèn)為春季屬肝，肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)，肝膽經(jīng)脈也在春季最為活躍。倘若在春季沒(méi)養(yǎng)好肝氣，肝臟功能或會(huì)失常，導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行紊亂，進(jìn)而影響到其他臟腑器官。

"春季肝風(fēng)、肝火妄動(dòng)，容易引起心腦血管疾病以及高血壓病，肝炎、肝硬化等肝病常會(huì)在春季復(fù)發(fā)或加重。'中醫(yī)師說(shuō)。

因此，驚蟄要尤其注意對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)。日常生活中，合理歇息就能達(dá)到養(yǎng)肝的效果。例如吃完飯后靜坐歇息10～30分鐘，再去做其他事。中醫(yī)師解釋，這是因?yàn)轱埡笊眢w內(nèi)的血液都擴(kuò)散在消化道，參加食物消化，倘若行走、運(yùn)動(dòng)的話，流入肝臟內(nèi)的血液就會(huì)不足，影響其新陳代謝活動(dòng)。

萬(wàn)物復(fù)蘇、春暖花開的春季，同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的時(shí)節(jié)。諸如流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性出血熱等傳染病在這一節(jié)氣容易流行爆發(fā)，需提高警惕。市民倘若發(fā)現(xiàn)不明緣故的發(fā)熱、咳嗽、呼吸艱難、皮疹等，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

吃梨可潤(rùn)燥

驚蟄時(shí)氣候依然比較干燥，人們很容易口干舌燥，出現(xiàn)感冒、咳嗽、咳痰等情況。這時(shí)不妨多吃些梨，可達(dá)到清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺止咳、生津化痰的效果。

梨的吃法許多，如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，川貝燉梨對(duì)咳嗽具有絕對(duì)的治療效果。但梨性質(zhì)寒涼，不宜一次食用過(guò)多，否則會(huì)反傷脾胃;對(duì)于脾胃虛寒或血糖偏高的人，不宜食用生梨。

"滋陰潤(rùn)燥的食物有許多，詳細(xì)挑選吃什么，還是要根據(jù)自身體質(zhì)來(lái)決定。'中醫(yī)師表示，除了梨以外，白木耳、蜂蜜、枇杷、銀耳、蓮藕等食物也有不錯(cuò)的潤(rùn)肺健脾效果。

春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)。每年的3月5日或6日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345度時(shí)為"驚蟄'。這時(shí)，天氣回暖，春雷始鳴，中國(guó)的大部分地區(qū)開始進(jìn)入春耕大忙時(shí)節(jié)。

24節(jié)氣驚蟄養(yǎng)生注意事項(xiàng)

中醫(yī)學(xué)上，以四季配五臟，春季屬肝臟，一系列肝的病證，如精神疾病、高血壓、中風(fēng)等病，常會(huì)在春季復(fù)發(fā)或加重。中醫(yī)很早就提出"春宜養(yǎng)肝'的說(shuō)法。春季惟獨(dú)保持肝臟的生理功能，才干適應(yīng)天然界惱怒勃發(fā)的變化。倘若忽略了護(hù)肝養(yǎng)肝，肝臟機(jī)能失常，則易發(fā)生上述病癥。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出："正氣內(nèi)存，邪不可干。'意思是說(shuō)，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病。所以，增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力異常重要。春季注意調(diào)理起居飲食可起到預(yù)防疾病的目的。第一，生活上不要過(guò)分勞累，造成體質(zhì)下降，容易使疾病乘虛而入;第二，要保持精神愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動(dòng)肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。第三，飲食上以具有保陰潛陽(yáng)、清肝降火旺的食品為主。

宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動(dòng)物脂肪類食物。鴨血性平，營(yíng)養(yǎng)豐盛，養(yǎng)肝血、治貧血，是保肝的最佳食品之一;菠菜具有滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血的作用。鴨血菠菜湯可養(yǎng)護(hù)肝臟、疏理肝氣。清新水果蔬菜中，蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等，可以清熱瀉火;山藥、蓮子、銀耳等，可以扶正祛邪、滋陰補(bǔ)腎、健脾和胃。

驚蟄節(jié)氣的民間習(xí)俗

祭白虎化解是非

中國(guó)的民間傳說(shuō)白虎是口舌、是非之神，每年都會(huì)在這天出來(lái)覓食，開口噬人，犯之則在這年之內(nèi)，常遭邪惡小人對(duì)你興波作浪，阻撓你的前程發(fā)展，引致百般不順。大家為了自保，便在驚蟄那天祭白虎。所謂祭白虎，是指拜祭用紙繪制的白老虎，紙老虎普通為黃色黑斑紋，口角畫有一對(duì)獠牙。拜祭時(shí)，需以肥豬血喂之，使其吃飽后不再出口傷人，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之彌漫油水，不能張口說(shuō)人是非。

"打小人'驅(qū)趕霉運(yùn)

驚蟄象征二月份的開始，會(huì)平地一聲雷，喚醒所有冬眠中的蛇蟲鼠蟻，家中的爬蟲走蟻又會(huì)應(yīng)聲而起，四處覓食。所以古時(shí)驚蟄當(dāng)日，人們會(huì)手持芬芳、艾草，熏家中四角，以香味驅(qū)趕蛇、蟲、蚊、鼠和霉味，久而久之，慢慢演變成不順心者拍打?qū)︻^人和驅(qū)趕霉運(yùn)的習(xí)慣，亦即"打小人'的前身。

所以每年驚蟄那天便會(huì)出現(xiàn)一個(gè)有趣的場(chǎng)景：婦人一邊用木拖鞋拍打紙公仔，一邊口中念念有詞地念："打你個(gè)小人頭，打到你有氣冇定抖，打到你食親野都嘔'的打小人咒語(yǔ)。

抒發(fā)內(nèi)心不忿

許多人都將"打小人'神化，其實(shí)此純粹是民間習(xí)俗而已，打小人的用意在于透過(guò)拍打代表對(duì)頭人的紙公仔，驅(qū)趕身邊的小人瘟神，宣泄內(nèi)心的不滿，大部分人去打小人，普通目的是求新一年事事如意，冇小人搞搞震，而被"打'的對(duì)象，主要是二奶以及工作上的"金手指'。打小人的目的，就是要巴望他們知難而退及抒發(fā)個(gè)人內(nèi)心的不忿。

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