少年的體育衛(wèi)生要求

13-14學(xué)年度八年級(jí)健康教育少年的體育衛(wèi)生要求授課班級(jí)：八年級(jí)（1）（2）班 授課教師：張志軍一、 教學(xué)目標(biāo)：了解兒少的身心特點(diǎn)，掌握兒少的體育衛(wèi)生要求。二、 主要教學(xué)內(nèi)容：1、少年的身心特點(diǎn)2、少年的體育衛(wèi)生要求。三、 教學(xué)重難點(diǎn)：1、 教學(xué)重點(diǎn)：少年的體育衛(wèi)生要求2、 教學(xué)難點(diǎn)：少年的身心特點(diǎn)四、 教學(xué)過(guò)程：一、少年的身心特點(diǎn)少年進(jìn)行合理的體育鍛煉和營(yíng)養(yǎng)，是促進(jìn)身體發(fā)育的重要手段，其鍛煉和營(yíng)養(yǎng)的合理性必須以兒童少年的身心發(fā)育為基礎(chǔ)。（一）兒童少年的解剖、生理特點(diǎn)1、 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的發(fā)育特點(diǎn)（1） 骨的彈性與柔韌性好，但易彎曲或變形（2） 肌肉力量?。∪饫w維細(xì)，肌肉收縮蛋白少）（3） 耐力差，易疲勞（肌肉中能源儲(chǔ)備少，N調(diào)節(jié)不完善）（4） 動(dòng)作的精確度和協(xié)調(diào)性弱（5） 關(guān)節(jié)靈活，但穩(wěn)固性差2、 心血管系統(tǒng)的發(fā)育特點(diǎn)（1）心收縮力弱（心肌f短而細(xì)，彈力f分布少）（2）心率快，心輸出量?。á?、心收縮力弱②、心臟瓣膜發(fā)育不完善，心容積?、劢桓蠳興奮性高）（3）血壓低（①、血管內(nèi)徑寬②、血流長(zhǎng)度短）3、 呼吸系統(tǒng)的發(fā)育特點(diǎn)（1） 肺活量?。ǚ闻萘可?，胸廓狹?。?） 負(fù)氧債能力弱（運(yùn)動(dòng)時(shí)主要靠加快呼吸與心率來(lái)提高肺通氣量和心輸出量）4、 神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育特點(diǎn)（1） 大腦皮層的興奮和抑制服均衡，興奮占優(yōu)勢(shì)。（2） 第一信號(hào)系統(tǒng)（形象具體思維）占優(yōu)勢(shì)，第二信號(hào)系統(tǒng)（抽象思維）正在不斷發(fā)展。（3） 神經(jīng)細(xì)胞工作能力較弱，易疲勞，也易恢復(fù)。（4） 神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定性下降（性腺活動(dòng)加強(qiáng)，內(nèi)分泌活動(dòng)變化）5、心理發(fā)育特點(diǎn)二、兒少的體育衛(wèi)生要求。1、依據(jù)兒少運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)（1）養(yǎng)成正確的坐立、走、跑、跳的姿勢(shì)，防止骨彎曲或畸（2）注意身體各部分的全面鍛煉（防止發(fā)育不均稱）（3）不宜在堅(jiān)硬的地面上反復(fù)進(jìn)行跑跳練習(xí)（4）避免從高處往下跳的練習(xí)（防止骨盆與下肢骨的發(fā)育變形）（5）不宜過(guò)早從事力量練習(xí)（下肢骨化提前完成，腿變形，足弓下降）（6）宜進(jìn)行柔韌性練習(xí)（7）注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷2、 依據(jù)心血管系統(tǒng)的特點(diǎn)進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)（1）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)密度都不能過(guò)大（2）應(yīng)避免做過(guò)多的屏氣動(dòng)作（3）不宜進(jìn)行力量和耐力性練習(xí)3、 依據(jù)呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)（1）呼吸方式，節(jié)奏應(yīng)與動(dòng)作協(xié)調(diào)配合（2）注意呼吸衛(wèi)生4、 依據(jù)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)（1）體育活動(dòng)的內(nèi)容和形式要生動(dòng)活潑和多樣化（2）要注意直觀教學(xué)和示范教學(xué)手段的配合（3）不宜做過(guò)復(fù)雜、精細(xì)的技術(shù)動(dòng)作（4）青春發(fā)育期，