七年級下我們的身體與健康的生活 合理用腦 高效學習第四節(jié) 合理用腦

開心一笑新課導(dǎo)入在同一個班級學習的同學，處于同樣的環(huán)境下，由相同的老師教學，但學習成績有高有低，甚至相差很多。有的同學廢寢忘食，課上學，課間學，晚上開夜車，但成績總不能提高。這是為什么呢？第四節(jié)合理用腦探究竟

資料分析

讓一些健康的人連續(xù)70—90h不睡覺，結(jié)果他們先后都出現(xiàn)了“精神異?！保攲嶒炌Ｖ?，讓他們睡上幾個小時后，這些異?，F(xiàn)象便會消失。

睡眠是保證大腦功能得到很好的恢復(fù)。通過睡眠，可以使人消除疲勞，使精力和體力得到恢復(fù)，提高工作效率。成人每天應(yīng)保證7—9h的睡眠時間。青少年應(yīng)保證8—9h以上。

為同學們介紹一種積極的休息方法：交替活動。選出體質(zhì)相當?shù)募?、乙兩同學作為“屈—伸臂實驗”的受試者。由老師發(fā)令并計時，其他同學觀察和計數(shù)受試同學在實驗中屈臂頻率變化的情況。按下述步驟實驗：甲：右臂屈—伸半分鐘；休息半分鐘；右臂屈—伸半分鐘。

乙：“右臂—左臂—右臂”各交替屈伸半分鐘。受試者屈—伸臂運動（次）０－30秒31－60秒

61－90秒

甲右臂運動

休息

右臂運動104/83乙右臂運動左臂運動右臂運動10210094

請同學們分析實驗結(jié)果，能得到什么結(jié)論？根據(jù)這一結(jié)論，生活學習中你打算怎樣做？結(jié)論：交替活動是積極的休息。生活、學習中應(yīng)該：１．課間走出教室積極進行適當體育活動。２．復(fù)習時文理科交替。３．學習中聽、看、讀、寫全面結(jié)合。探究竟資料分析一般人從感受外界刺激到經(jīng)過大腦皮層而形成條件活動，往往需要0.3—0.5s,而一個優(yōu)秀的兵乓球運動員只需要0.1s.體育運動和體力勞動可提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和興奮性，增進調(diào)節(jié)功能請同學們看資料：此圖是心理學家艾賓潔斯著名的遺忘曲線，請大家認真分析此曲線，想一想，所學的新知識什么時間遺忘得最快？我們應(yīng)該怎樣科學記憶，防止遺忘？請同學們結(jié)合條件反射的有關(guān)知識來思考。１．新知識學后的第一天遺忘最快。２．學習中，對當天所學知識要及時復(fù)習、進行鞏固，才能防止遺忘。這條遺忘曲線告訴我們條件反射能建立，也會逐漸消退，需要刺激的不斷強化。

青少年要樹立正確的人生價值，使自己成為勤奮學習、積極進取、有所作為的人，體現(xiàn)出自己人生的價值。

一﹑科學用腦

1﹑善用腦：學習注意力高度集中，講究方法，勞逸結(jié)合。2﹑勤用腦：學習要積極主動，勤于思考。二﹑遺忘曲線

1﹑規(guī)律：先快后慢。2﹑應(yīng)用：學習要循序漸進，不斷復(fù)習，加強記憶。課堂小結(jié)合理用腦1﹑兒童和青少年每天的睡眠時間應(yīng)在（）A.7~8小時B.6小時以上C.5小時以上D.8~9小時2﹑能協(xié)調(diào)各器官系統(tǒng)活動的是（）A循環(huán)系統(tǒng)B呼吸系統(tǒng)C神經(jīng)系統(tǒng)D消化系統(tǒng)3﹑使腦的功能得到最大限度恢復(fù)的是（）A體育運動B看書C睡眠D唱練一練DCC

4﹑心理學家艾賓浩斯從實驗中發(fā)現(xiàn)了可以幫助青少年科學記憶的（）A遺忘曲線B記憶方法C遺忘方法D記憶曲線5﹑同學們在聽課、寫作業(yè)的過程中要處理大量的信息。處理這些信息的主要部位是（）A大腦B小腦C腦干D脊髓6﹑對于提高學