擁有好心情-課件：擁有好心情

擁有好心情史意娟《哭婆婆與笑婆婆》有位老奶奶，大兒子賣雨傘，小兒子開洗染店。下雨，她就愁小兒子洗的衣服沒(méi)處曬；天晴，她就愁大兒子傘賣不出。她愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺(jué)。思考：如何讓哭婆婆變成笑婆婆呢？

鄰居對(duì)她說(shuō)：“老奶奶，您好福氣呀！雨天，您大兒子生意好。晴天，您小兒子生意好！”老奶奶一想，對(duì)呀！從此吃得香、睡得甜，整天樂(lè)呵呵。一、情緒的真正來(lái)源1、半杯水的故事2、情緒ABC理論事情A情緒C想法B二、處理本人情緒的方式通常人們處理自己情緒只有三種途徑：忍：藏在心里發(fā)：發(fā)泄出來(lái)逃：使自己忙碌不去想起有關(guān)事情。處理本人情緒的新方法：改變本人的想法改變本人的想法：意義換框法

因?yàn)楸焕蠋熍u(píng)，所以我學(xué)得不開心。改為被老師批評(píng)，所以我學(xué)的開心，因?yàn)椤@使我變得更能接受他人的批評(píng)。這使我進(jìn)步得更快，變得更能干。這使他改變對(duì)我的態(tài)度。這使我超越他的標(biāo)準(zhǔn)，脫離他的管治。這使我更有能力去找新方法與老師相處。這使我知道老師非常關(guān)注我。這使我能盡快改正自己。我要證明他不能控制我的情緒。我要證明我可以做的更好。這使我能清楚地知道自己錯(cuò)誤所在。證明被老師批評(píng)，我仍能愉快地學(xué)習(xí)。證明我能超越任何壓力。這使其他同學(xué)注意到我，可以更好地督促我進(jìn)步。這使我有更優(yōu)良的表現(xiàn)……被老師批評(píng)，所以我學(xué)的開心，因?yàn)椤^腦風(fēng)暴小組討論，并寫下來(lái)。1、因?yàn)槲液秃门笥殉臣芰?，所以心里很難過(guò)。改為：我和好朋友吵架了，所以心里開心，因?yàn)椤?、因?yàn)槲铱荚嚊](méi)考好，所以心情很沮喪。改為：我考試沒(méi)考好，所以心情很，因?yàn)椤?/p>

3、因?yàn)槔蠋煂?duì)我特別嚴(yán)格，所以我很難受。改為：老師對(duì)我特別嚴(yán)格，所以我很，因?yàn)椤?、因?yàn)楦改腹艿奶貏e多，所以我很煩惱。改為：父母管的特別多，所以我很，因?yàn)椤适拢簭恼J(rèn)識(shí)到管制1.思考主人公情緒的變化有哪些？2.說(shuō)說(shuō)對(duì)自己情緒的思考。

有一天，在你住的地方附近出現(xiàn)了一條大狗，體型龐大，樣子兇惡，不知從哪里來(lái)，往哪里去。第一次見(jiàn)到它，它對(duì)你咆哮，向你跑來(lái)，你嚇得要命，馬上逃跑，但他窮追不舍，雖然你逃脫了，但是驚出一身冷汗來(lái)。此后，你每次外出，都不禁四下張望，擔(dān)心他的出現(xiàn)。它好像知道你的心意，你越怕它，它越會(huì)出現(xiàn)。你也曾用一根棍子棒把他趕走，但是總不可以每次出門都帶著一根棍棒，特別是穿著很講究的衣服去參加朋友的聚會(huì)的時(shí)候。所以，這條狗使你十分無(wú)奈，心里有很大的一份無(wú)力感。

有朋友勸說(shuō)，既然斗不過(guò)它，不如嘗試接受它的存在，與它交個(gè)朋友，找個(gè)共存的方法吧。你不甘心，但是始終想不出更好的方法，于是接受這個(gè)主意，特意找到全城最好的寵物店，買下一盒價(jià)錢最高的狗餅干，每次外出口袋里都帶著兩三塊以備萬(wàn)一。不久，機(jī)會(huì)來(lái)了，一次外出，在完全沒(méi)有注意的情況下，忽然間這只狗跳出來(lái)，向你跑來(lái)，你心慌，剛想逃跑，想起口袋里的狗餅干，馬上掏出來(lái)拋過(guò)去。果然，這條狗停下來(lái)，嗅一嗅那餅干，竟然張口吃了下去而不再追過(guò)來(lái)。你開心極了：終于找到解決的方法。

一個(gè)多月沒(méi)有在路上碰見(jiàn)你了，再碰到你時(shí)，看到這條狗正在享用你掌心的餅干；再過(guò)兩個(gè)月，看到你在路中蹲下來(lái)，狗在乖乖地吃你掌心的餅干，而你的另一只手正在撫摸狗背的毛，它顯得溫順平和，從它的眼睛里可以看到它已經(jīng)接受了你。你對(duì)我說(shuō)，這個(gè)小區(qū)這么安靜，人又少，而這條狗既威猛又聽話，你想把它帶回家去做個(gè)伴，幫你照顧門戶。有兩個(gè)月沒(méi)見(jiàn)到你，再遇到時(shí)看到這條狗正銜著你買的報(bào)紙，而你這你正悠閑地逛街。你對(duì)我說(shuō)，這條狗好極了，既聰明又忠心可靠，為你做事，能保護(hù)你、照顧你，你生活得安心了。當(dāng)然，為了不讓孩子受驚嚇，上街時(shí)你用一條鏈子把這條狗牽在身邊。

你對(duì)我說(shuō)，這是一次很有啟示的經(jīng)驗(yàn)，回想從抗拒而害怕無(wú)奈，到接受、欣賞、運(yùn)用，終而讓你完全管制它，你明白了處理自己的負(fù)面情緒也需要同樣的過(guò)程。

1、你改變不