初中九年級(jí)有氧運(yùn)動(dòng)和“無(wú)氧運(yùn)動(dòng)”【全國(guó)一等獎(jiǎng)】_第1頁(yè)
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冀教2011課標(biāo)版-九年-體能-發(fā)展心肺耐力有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

實(shí)驗(yàn)中學(xué)遼寧省-營(yíng)口市-鲅魚圈區(qū)教師：劉傳旭有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低有節(jié)奏恢復(fù)快持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)：能充分酵解體內(nèi)的糖分。消耗體內(nèi)脂肪。增強(qiáng)和改善

心肺功能。調(diào)節(jié)心理和

精神狀態(tài)。1243有氧運(yùn)動(dòng)的好處：123456有氧健身舞瑜伽健美操打太極慢跑步行都哪些運(yùn)動(dòng)是“有氧運(yùn)動(dòng)”呢？無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速的劇烈運(yùn)動(dòng)“無(wú)氧”運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度高瞬間性強(qiáng)持續(xù)時(shí)間短“無(wú)氧”運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)：恢復(fù)慢1234增加骨密度提高身體免疫力降低疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)增大肌肉和脂肪的比率“無(wú)氧”運(yùn)動(dòng)的好處125346快速跳繩舉重賽跑跳遠(yuǎn)肌力練習(xí)“無(wú)氧”運(yùn)動(dòng)哪些都是“無(wú)氧”運(yùn)動(dòng)呢？拔河THANKYOU!

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