初中九年級體操類運(yùn)動

體操類運(yùn)動體操類運(yùn)動中的“美”1體操類運(yùn)動中的“力量美”體操類運(yùn)動中的“美”2體操類運(yùn)動中的“形體美”體操類運(yùn)動中的“美”3體操類運(yùn)動中的“韻律美”體操類運(yùn)動基本技術(shù)的運(yùn)用1單杠組合動作的運(yùn)用

用途：提高身體懸垂、支撐和翻轉(zhuǎn)的能力，發(fā)展肩帶肌肉的力量，可用于攀爬障礙和翻過障礙。

方法：單腳蹬地翻身上，單腿擺越成騎撐，單腿向后擺越成支撐，后擺轉(zhuǎn)體90°下。體操類運(yùn)動基本技術(shù)的運(yùn)用1單杠組合動作的運(yùn)用單杠組合動作體操類運(yùn)動基本技術(shù)的運(yùn)用2技巧動作的運(yùn)用

用途：提高各種簡單技巧的運(yùn)用能力，逐漸內(nèi)化為日常生活中自我保護(hù)及自主避險的能力。體操類運(yùn)動基本技術(shù)的運(yùn)用2技巧動作的運(yùn)用

方法：

男生：前滾翻，交叉轉(zhuǎn)體180°；頭手倒立，前滾起；魚躍前滾翻。前滾翻接交叉轉(zhuǎn)體180°體操類運(yùn)動基本技術(shù)的運(yùn)用2技巧動作的運(yùn)用

方法：

男生：前滾翻，交叉轉(zhuǎn)體180°；頭手倒立，前滾起；魚躍前滾翻。頭手倒立接前滾起魚躍前滾翻體操類運(yùn)動基本技術(shù)的運(yùn)用2技巧動作的運(yùn)用

方法：

女生：前滾翻，直角坐；肩肘倒立，單肩后滾翻成跪撐，跪跳起。肩肘倒立接單肩后滾翻成跪撐再接跪跳起體操類運(yùn)動基本技術(shù)的運(yùn)用3橫箱分腿騰越基本技術(shù)的運(yùn)用

用途：提高身體跳躍能力以及空中控制身體姿態(tài)和跨越障礙的能力。

方法：助跑踏跳需平快，肩角拉開腿后擺，頂肩推手腳分開，抬體挺身腿制動，屈膝緩沖落地穩(wěn)。體操類運(yùn)動基本技術(shù)的運(yùn)用3橫箱分腿騰越基本技術(shù)的運(yùn)用橫箱分腿騰越體操類運(yùn)動基本技術(shù)的運(yùn)用4健美操動作創(chuàng)編

用途：啟發(fā)思維，發(fā)展學(xué)生的靈敏性和協(xié)調(diào)性，提高其對所學(xué)動作加工、改造、重組、創(chuàng)編的能力。體操類運(yùn)動基本技術(shù)的運(yùn)用4健美操動作創(chuàng)編

方法：

①踏步：可改變方向，如向前、向后、向左、向右、向左側(cè)前或左側(cè)后、向右側(cè)前或右側(cè)后等。

②擊掌：可改變節(jié)奏，如一拍一動、一拍兩動或兩拍一動等。踏步、擊掌體操類運(yùn)動基本技術(shù)的運(yùn)用4健美操動作創(chuàng)編

方法：③后交叉步：可用方形、三角形、菱形、五角星等形式。④側(cè)并步：可用斜線形式，左側(cè)前、左側(cè)后并一步或并兩步，右側(cè)前、右側(cè)后并一步或并兩步。

⑤手臂：可變化為側(cè)平舉、斜上舉、側(cè)下舉、一臂上舉另一臂側(cè)平舉或前平舉。體操類運(yùn)動中

常見的運(yùn)動損傷和預(yù)防措施1肌肉、關(guān)節(jié)韌帶拉傷

原因：

1.準(zhǔn)備活動不充分2.不清楚動作要領(lǐng)而盲目練習(xí)體操類運(yùn)動中

常見的運(yùn)動損傷和預(yù)防措施1肌肉、關(guān)節(jié)韌帶拉傷

預(yù)防措施：

1.充分做好準(zhǔn)備活動2.有針對性地進(jìn)行被牽拉肌肉的練習(xí)3.熟悉動作過程和要領(lǐng)體操類運(yùn)動中

常見的運(yùn)動損傷和預(yù)防措施2踝關(guān)節(jié)扭傷

原因：

1.充分做好準(zhǔn)備活動2.腳著地方式不正確3.跳起落地時身體失去平衡4.場地不平體操類運(yùn)動中

常見的運(yùn)動損傷和預(yù)防措施2踝關(guān)節(jié)扭傷

預(yù)防措施：

1.運(yùn)動前檢查場地