七彩陽光的詳細教案

第課學會做體操1

第周

教材1、《七彩陽光》手部幾個方位的舉

2、《七彩陽光》預備節(jié)

教學1、通過本次課的學習，使學生理解《七彩陽光》手部幾個方

目的位的舉。

2、通過本次課的學習，使學生初步駕馭《七彩陽光》預備節(jié)，

以及熟識《七彩陽光》根本動作方向。

3、培育學生身體協(xié)調(diào)實力。

教學

重點

教學

難點

教學時間課時內(nèi)容運動指導及練習法

過程安排負荷

次時

數(shù)間

1、課堂常規(guī)，學生集隊：快、靜齊

1

師生問好。

5次

2、熱身運動：

分1、老師語言要清楚。

一路隊形足球

鐘2、講解課堂要求任務。

場跑兩圈。留意1

呼吸和跑步節(jié)遍

奏。

3、體操隊形集

隊。

二一、幾個手部方老師鏡面示范示范：口令

305

位的舉:前平舉順暢、動作到位。

分分

（掌心相對、朝

鐘鐘

下）、上舉（掌老師檢查學生動作，訂正

心相對）、側(cè)上錯誤動作。

舉、側(cè)平舉（掌

心朝下、掌心朝

25

上）、側(cè)下舉。

分

二、《七彩陽光》

鐘

預備節(jié)：（8X4）

預備姿態(tài)：直立

第一個八拍：

1—4：兩臂經(jīng)側(cè)

至側(cè)上舉，抬頭

5—8：起落踵4

次，同時兩手五

指分開經(jīng)內(nèi)外

旋4次

第二個八拍：

1—4：兩臂向內(nèi)

穿插繞至側(cè)下

舉（左臂在前）

教時運動負

學間荷

課時內(nèi)容指導及練習法

依安次

時間

次排數(shù)

5-6：起落踵4次，學生仿照老師動作

同時兩手五指分開

經(jīng)外內(nèi)旋4次

第三個八拍：學生聽從老師指揮，按

1—2：左腳向內(nèi)側(cè)口令練習

一步成開立，同時

左臂側(cè)舉，頭左轉(zhuǎn)

90度

3—4：復原成直立

5一8：同1一4,但

方向相反

第四個八拍：

1-2：起落踵1次，

同時兩臂側(cè)舉

3—4：起落踵1次，

同時兩臂復原成直

5—7：起落踵3次，

同時兩手叉腰

8—：復原成直立。

10總結(jié)本次課的狀老師總結(jié)本次課的狀

分況。況。

鐘下課。

1、閉眼感受大自然

學生放松。學生集隊，仔細聽講

2、講評1、師生共舞；

下課：師生道別2、練習隊形，成三點

集合。

3、師生共同小結(jié)，學

生也能做到有主見、公

正評價。

場籃球場預平均預全科根本

地料心率料密度密度

器運100/密70%50%

材動分度

負

荷-44-

課

后

小

結(jié)

第課學會做體操2

第周

教材1、復習《七彩陽光》預備節(jié)

2、《七彩陽光》第一節(jié)

教學1、通過本次課的復習，使學生進一步駕馭《七彩陽光》預備

目的節(jié)動作。

2、通過本次課的學習，使學生初步駕馭《七彩陽光》第一節(jié)

伸展運動。

3、培育學生身體協(xié)調(diào)實力以及身體方向認知實力。

教學時間課時內(nèi)容運動指導及練習法

過程安排負荷

次時

數(shù)間

1、課堂常規(guī)，學生集隊：快、靜齊

1

師生問好。

5次

2、熱身運動：

分1、老師語言要清楚。

一路隊形足球

鐘2、講解課堂要求任務。

場跑兩圈。留意1

呼吸和跑步節(jié)遍

奏。

3、體操隊形集

隊。

二一、復習預備老師鏡面示范示范：口令

305

節(jié)順暢、動作到位。

分分

鐘二、第一節(jié)：伸鐘

老師檢查學生動作，訂正

展運動(8X8)

錯誤動作。

預備姿態(tài)：直立

第一個八拍：

1—2：左腳向前25

一步成前點地，分

同時兩臂前舉，鐘

掌心相對

3—4：復原成直

5―6：兩腿屈，

同時左臂側(cè)舉、

右臂經(jīng)側(cè)至上

舉，頭左轉(zhuǎn)90

度

7—8：復原成直

教時運動負

學間荷

課時內(nèi)容指導及練習法

依安次

時間

次排數(shù)

第二個八拍：同第學生仿照老師動作

一個八拍，但方向

相反

第三個八拍：學生聽從老師指揮，按

1—2：起踵立，同口令練習

時，兩臂經(jīng)側(cè)至上

舉

3--4：兩腿屈，同

時兩臂經(jīng)側(cè)繞至腹

前穿插（左臂在

前），低頭

5一6：左腳向側(cè)一

步成開立，同時兩

臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉，

抬頭

7—8：復原成直立

第四個八拍：同第

三個八拍，但方向

相反

第五至第八個八

拍：同第一至第四

個八拍

O

10總結(jié)本次課的狀老師總結(jié)本次課的狀

分況。況。

鐘下課。

1、閉眼呼吸感受大

自然學生放松。學生集隊，仔細聽講

2、講評2、師生共舞；

下課：師生道別2、練習隊形，成三點

集合。

3、師生共同小結(jié)，學

生也能做到有主見、公

正評價。

場籃球場預平均預全科根本

地料心率料密度密度

器運100/密70%50%

材動分度

負

荷-44-

課

后

小

結(jié)

第課學會做體操3

第周

教材1、復習《七彩陽光》預備節(jié)及第一節(jié)

2、學習《七彩陽光》第二節(jié)

教學1、通過本次課的復習，使學生進一步駕馭《七彩陽光》預備

目的節(jié)及第一節(jié)

2、通過本次課的學習，使學生初步駕馭《七彩陽光》第二節(jié)

擴胸運動

3、培育學生身體協(xié)調(diào)實力及上肢力氣

教學時間課時內(nèi)容運動指導及練習法

過程安排負荷

次時

數(shù)間

1、課堂常規(guī)，學生集隊：快、靜齊

1

師生問好。

5次

2、熱身運動：

分1、老師語言要清楚。

一路隊形足球

鐘2、講解課堂要求任務。

場跑兩圈。留意1

呼吸和跑步節(jié)遍

奏。

3、體操隊形集

隊。

二一、復習《七彩老師鏡面示范示范：口令

305

陽光》順暢、動作到位。

分分

預備節(jié)

鐘鐘

第一節(jié)老師檢查學生動作，訂正

二、學習第二節(jié)錯誤動作。

擴胸運動

(8X8)

25

預備姿態(tài)：直立

分

第一個八拍：

鐘

1--:兩腿屈，

同時兩臂胸前

立屈，握拳（拳

心相對）

2一：直立，同

時兩臂前舉，握

拳

3—4：兩臂胸前

平屈后振，握拳

5—6：左腳向前

一步成弓步，同

時兩臂經(jīng)前至

側(cè)舉后振（拳變

掌，掌心向上）

7—8：復原成直

教時運動負

學間荷

課時內(nèi)容指導及練習法

依安次

時間

次排數(shù)

第二個八拍：同第

學生仿照老師動作

一個八拍，但方向

相反

第三個八拍：

學生聽從老師指揮，按

1一2：左腳向側(cè)一

口令練習

步，同時身體左轉(zhuǎn)

90度成前后開立，

兩臂胸前平屈90

度，兩手互握，頭

向前方

3—4：頭左轉(zhuǎn)90

度，同時兩臂胸前

平屈后振

5―6：左腿屈膝成

弓步，同時兩臂經(jīng)

前后振（掌心向上）

7—8：復原成直立

第四個八拍：同第

三個八拍，但方向

相反

第五至第八個八

拍：同第一至第四

個八拍。

10總結(jié)本次課的狀老師總結(jié)本次課的狀

分況。況。

鐘下課。

1、閉眼呼吸感受大

自然學生放松。學生集隊，仔細聽講

2、講評3、師生共舞；

下課：師生道別2、練習隊形，成三點

集合。

3、師生共同小結(jié)，學

生也能做到有主見、公

正評價。

場籃球場預平均預全科根本

地料心率料密度密度

器運100/密70%50%

材動分度

負

荷

課

后

小

結(jié)

第課學會做體操4

第周

教材1、復習《七彩陽光》預備節(jié)及第一節(jié)

2、復習《七彩陽光》第二節(jié)

教學1、通過本次課的復習，使學生穩(wěn)固《七彩陽光》預備節(jié)及第

目的一節(jié)

2、通過本次課的學習，使學生初步駕馭《七彩陽光》第二節(jié)

擴胸運動

3、培育學生身體協(xié)調(diào)實力及上肢力氣

教學時間課時內(nèi)容運動指導及練習法

過程安排負荷

次時

數(shù)間

1、課堂常規(guī)，學生集隊：快、靜齊

1

師生問好。

5次

2、熱身運動：

分1、老師語言要清楚。

一路隊形足球

鐘2、講解課堂要求任務。

場跑兩圈。留意1

呼吸和跑步節(jié)遍

奏。

3、體操隊形集

隊。

二一、復習《七彩老師鏡面示范示范：口令

305

陽光》順暢、動作到位。

分分

預備節(jié)

鐘鐘

第一節(jié)老師檢查學生動作，訂正

二、復習穩(wěn)固第錯誤動作。

二節(jié)擴胸運動

(8X8)反復練習

25

預備姿態(tài)：直立

分

第一個八拍：

鐘

1--:兩腿屈，選出體育骨干

同時兩臂胸前

立屈，握拳（拳

心相對）

2一：直立，同

時兩臂前舉，握

拳

3—4：兩臂胸前

平屈后振，握拳

5—6：左腳向前

一步成弓步，同

時兩臂經(jīng)前至

側(cè)舉后振（拳變

掌，掌心向上）

7—8：復原成直

教時運動負

學間荷

課時內(nèi)容指導及練習法

依安次

時間

次排數(shù)

第二個八拍：同第

學生仿照老師動作

一個八拍，但方向

相反

第三個八拍：

學生聽從老師指揮，按

1一2：左腳向側(cè)一

口令練習

步，同時身體左轉(zhuǎn)

90度成前后開立，

兩臂胸前平屈90

度，兩手互握，頭

向前方

3—4：頭左轉(zhuǎn)90

度，同時兩臂胸前

平屈后振

5―6：左腿屈膝成

弓步，同時兩臂經(jīng)

前后振（掌心向上）

7—8：復原成直立

第四個八拍：同第

三個八拍，但方向

相反

第五至第八個八

拍：同第一至第四

個八拍。

10總結(jié)本次課的狀老師總結(jié)本次課的狀

分況。況。

鐘下課。

1、閉眼呼吸感受大

自然學生放松。學生集隊，仔細聽講

2、講評4、師生共舞；

下課：師生道別2、練習隊形，成三點

集合。

3、師生共同小結(jié)，學

生也能做到有主見、公

正評價。

場籃球場預平均預全科根本

地料心率料密度密度

器運100/密70%50%

材動分度

負

荷

課

后

小

結(jié)

第課學會做體操5

第周

教材1、復習《七彩陽光》預備節(jié)、第一節(jié)、第二節(jié)

2、學習《七彩陽光》第三節(jié)

教學1、通過本次課的復習，使學生進一步駕馭《七彩陽光》預備

目的節(jié)、第一節(jié)、第二節(jié)

2、通過本次課的學習，使學生初步體會駕馭《七彩陽光》第

三節(jié)踢腿運動

3、培育學生身體協(xié)調(diào)實力及下肢力氣

教學時間課時內(nèi)容運動指導及練習法

過程安排負荷

次時

數(shù)間

1、課堂常規(guī)，學生集隊：快、靜齊

1

師生問好。

5次

2、熱身運動：

分1、老師語言要清楚。

一路隊形足球

鐘2、講解課堂要求任務。

場跑兩圈。留意1

呼吸和跑步節(jié)遍

奏。

3、體操隊形集

隊。

二一、復習《七彩老師鏡面示范示范：口令

305

陽光》預備節(jié)、順暢、動作到位。

分分

第一節(jié)、第二節(jié)

鐘鐘

二、學習第三節(jié)老師檢查學生動作，訂正

踢腿運動錯誤動作。

(8X8)

預備姿態(tài)：直立

25

第一個八拍：

分

1：左腳向前一

鐘

步重心前移，成

后點地，同時兩

臂前舉（掌心向

下）

2：右腿前踢至

程度（直膝，繃

腳尖），同時兩

臂后擺

3：同1

4：復原成直立

5：右腳側(cè)伸（腳

尖點地），同時

左腿屈膝，兩臂

胸前平屈

6：復原成直立

教時運動負

學間荷

課時內(nèi)容指導及練習法

依安次

時間

次排數(shù)

7一8：同5-6,但

學生仿照老師動作

方向相反

第二個八拍：同第

一個八拍，但方向

學生聽從老師指揮，按

相反

口令練習

第三個八拍：

1：左腳踏步，同時

兩手叉腰

2：同1,當方向相

反

3：左腿向側(cè)踢至程

度（直膝，繃腳尖）

4：復原成直立

5：屈膝高抬右腿，

同時左臂前舉（掌

心向下），右臂側(cè)

舉,頭右轉(zhuǎn)90°（稍

屈膝）

6：復原成直立

7一8：同5-6,但

方向相反

第四個八拍：同第

三個八拍，但方向

相反

第五至第八個八

拍：同第一至第四

個八拍

10總結(jié)本次課的狀老師總結(jié)本次課的狀

分況。況。

鐘下課。

學生集隊，仔細聽講

1、閉眼呼吸感受大

5、師生共舞；

自然學生放松。

2、講評2、練習隊形，成三點

下課：師生道別集合。

3、師生共同小結(jié)，學

生也能做到有主見、公

正評價。

場籃球場預平均預全科根本

地料心率料密度密度

器運100/密70%50%

材動分度

負

荷

課

后

小

結(jié)

第課學會做體操6

第周

教材1、復習《七彩陽光》預備節(jié)、第一節(jié)、第二節(jié)

2、復習《七彩陽光》第三節(jié)踢腿運動

教學1、通過本次課的復習，使學生進一步駕馭《七彩陽光》預備

目的節(jié)、第一節(jié)、第二節(jié)

2、通過本次課的學習，加深對《七彩陽光》第三節(jié)踢腿運動

印象

3、培育學生身體協(xié)調(diào)實力及下肢力氣

教學時間課時內(nèi)容運動指導及練習法

過程安排負荷

次時

數(shù)間

1、課堂常規(guī)，學生集隊：快、靜齊

1

師生問好。

5次

2、熱身運動：

分1、老師語言要清楚。

一路隊形足球

鐘2、講解課堂要求任務。

場跑兩圈。留意1

呼吸和跑步節(jié)遍

奏。

3、體操隊形集

隊。

二一、復習《七彩老師鏡面示范示范：口令

305

陽光》預備節(jié)、順暢、動作到位。

分分

第一節(jié)、第二節(jié)

鐘鐘

二、復習練習第老師檢查學生動作，訂正

三節(jié)踢腿運動錯誤動作。

(8X8)

預備姿態(tài)：直立

25

第一個八拍：

分

1：左腳向前一

鐘

步重心前移，成

后點地，同時兩

臂前舉（掌心向

下）

2：右腿前踢至

程度（直膝，繃

腳尖），同時兩

臂后擺

3：同1

4：復原成直立

5：右腳側(cè)伸（腳

尖點地），同時

左腿屈膝，兩臂

胸前平屈

6：復原成直立

教時運動負

學間荷

課時內(nèi)容指導及練習法

依安次

時間

次排數(shù)

7―8：同5—6,但

學生仿照老師動作

方向相反

第二個八拍：同第

一個八拍，但方向

學生聽從老師指揮，按

相反

口令練習

第三個八拍：

1：左腳踏步，同時

兩手叉腰

2：同1,當方向相

反

3：左腿向側(cè)踢至程

度（直膝，繃腳尖）

4：復原成直立

5：屈膝高抬右腿，

同時左臂前舉（掌

心向下），右臂側(cè)

舉,頭右轉(zhuǎn)90°（稍

屈膝）

6：復原成直立

7一8：同5-6,但

方向相反

第四個八拍：同第

三個八拍，但方向

相反

第五至第八個八

拍：同第一至第四

個八拍

10總結(jié)本次課的狀老師總結(jié)本次課的狀

分況。況。

鐘下課。

學生集隊，仔細聽講

1、閉眼呼吸感受大

6、師生共舞；

自然學生放松。

2、講評2、練習隊形，成三點

下課：師生道別集合。

3、師生共同小結(jié)，學

生也能做到有主見、公

正評價。

場籃球場預平均預全科根本

地料心率料密度密度

器運100/密70%50%

材動分度

負

荷

課

后

小

結(jié)

第課學會做體操7

第周

教材1、復習《七彩陽光》預備節(jié)、第一節(jié)、第二節(jié)

2、復習《七彩陽光》第三節(jié)踢腿運動

教學1、通過本次課的復習，使學生穩(wěn)固《七彩陽光》預備節(jié)、第

目的一節(jié)、第二節(jié)

2、通過本次課的學習，加深穩(wěn)固《七彩陽光》第三節(jié)踢腿運

動

3、培育學生身體協(xié)調(diào)實力及下肢力氣

教學時間課時內(nèi)容運動指導及練習法

過程安排負荷

次時

數(shù)間

1、課堂常規(guī)，學生集隊：快、靜齊

1

師生問好。

5次

2、熱身運動：

分1、老師語言要清楚。

一路隊形足球

鐘2、講解課堂要求任務。

場跑兩圈。留意1

呼吸和跑步節(jié)遍

奏。

3、體操隊形集

隊。

二一、復習《七彩老師鏡面示范示范：口令

305

陽光》預備節(jié)、順暢、動作到位。

分分

第一節(jié)、第二節(jié)

鐘鐘

二、穩(wěn)固第三節(jié)老師檢查學生動作，訂正

踢腿運動錯誤動作。

(8X8)

預備姿態(tài)：直立

25

第一個八拍：

分

1：左腳向前一

鐘

步重心前移，成

后點地，同時兩

臂前舉（掌心向

下）

2：右腿前踢至

程度（直膝，繃

腳尖），同時兩

臂后擺

3：同1

4：復原成直立

5：右腳側(cè)伸（腳

尖點地），同時

左腿屈膝，兩臂

胸前平屈

6：復原成直立

教時運動負

學間荷

課時內(nèi)容指導及練習法

依安次

時間

次排數(shù)

7一8：同5-6,但

學生仿照老師動作

方向相反

第二個八拍：同第

一個八拍，但方向

學生聽從老師指揮，按

相反

口令練習

第三個八拍：

1：左腳踏步，同時

兩手叉腰

2：同1,當方向相

反

3：左腿向側(cè)踢至程

度（直膝，繃腳尖）

4：復原成直立

5：屈膝高抬右腿，

同時左臂前舉（掌

心向下），右臂側(cè)

舉,頭右轉(zhuǎn)90°（稍

屈膝）

6：復原成直立

7一8：同5-6,但

方向相反

第四個八拍：同第

三個八拍，但方向

相反

第五至第八個八

拍：同第一至第四

個八拍

10總結(jié)本次課的狀老師總結(jié)本次課的狀

分況。況。

鐘下課。

學生集隊，仔細聽講

1、閉眼呼吸感受大

7、師生共舞；

自然學生放松。

2、講評2、練習隊形，成三點

下課：師生道別集合。

3、師生共同小結(jié)，學

生也能做到有主見、公

正評價。

場籃球場預平均預全科根本

地料心率料密度密度

器運100/密70%50%

材動分度

負

荷

課

后

小

結(jié)

第課學會做體操8

第周

教材1、復習《七彩陽光》預備節(jié)和前三節(jié)

2、重點練習第三節(jié)踢腿運動

教學1、通過本次課的復習，使學生穩(wěn)固《七彩陽光》預備節(jié)、前

目的三節(jié)

2、訂正學生的細微環(huán)節(jié)錯誤動作，使學生體操動作更加標準，

形成正確的身體姿態(tài)

3、培育學生身體協(xié)調(diào)實力及下肢力氣

教學時間課時內(nèi)容運動指導及練習法

過程安排負荷

次時

數(shù)間

1、課堂常規(guī)，學生集隊：快、靜齊

1

師生問好。

5次

2、熱身運動：

分1、老師語言要清楚。

一路隊形足球

鐘2、講解課堂要求任務。

場跑兩圈。留意1

呼吸和跑步節(jié)遍

奏。

3、體操隊形集

隊。

二一、復習《七彩老師鏡面示范示范：口令

305

陽光》預備節(jié)、順暢、動作到位。

分分

第一節(jié)、第二節(jié)

鐘鐘

二、穩(wěn)固第三節(jié)老師檢查學生動作，訂正

踢腿運動錯誤動作。

(8X8)

預備姿態(tài)：直立

25

第一個八拍：

分

1：左腳向前一

鐘

步重心前移，成

后點地，同時兩

臂前舉（掌心向

下）

2：右腿前踢至

程度（直膝，繃

腳尖），同時兩

臂后擺

3：同1

4：復原成直立

5：右腳側(cè)伸（腳

尖點地），同時

左腿屈膝，兩臂

胸前平屈

6：復原成直立

教時運動負

學間荷

課時內(nèi)容指導及練習法

依安次

時間

次排數(shù)

7―8：同5—6,但

學生仿照老師動作

方向相反

第二個八拍：同第

一個八拍，但方向

學生聽從老師指揮，按

相反

口令練習

第三個八拍：

1：左腳踏步，同時

兩手叉腰

2：同1,當方向相

反

3：左腿向側(cè)踢至程

度（直膝，繃腳尖）

4：復原成直立

5：屈膝高抬右腿，

同時左臂前舉（掌

心向下），右臂側(cè)

舉,頭右轉(zhuǎn)90°（稍

屈膝）

6：復原成直立

7一8：同5-6,但

方向相反

第四個八拍：同第

三個八拍，但方向

相反

第五至第八個八

拍：同第一至第四

個八拍

10總結(jié)本次課的狀老師總結(jié)本次課的狀

分況。況。

鐘下課。

學生集隊，仔細聽講

1、閉眼呼吸感受大

8、師生共舞；

自然學生放松。

2、講評2、練習隊形，成三點

下課：師生道別集合。

3、師生共同小結(jié)，學

生也能做到有主見、公

正評價。

場籃球場預平均預全科根本

地料心率料密度密度

器運100/密70%50%

材動分度

負

荷

課

后

小

結(jié)

第課學會做體操9

第周

教材1、復習《七彩陽光》預備節(jié)、第一節(jié)、第二節(jié)、第三節(jié)

2、學習《七彩陽光》第四節(jié)

教學1、通過本次課的復習，使學生穩(wěn)固《七彩陽光》預備節(jié)、第

目的一節(jié)、第二節(jié)、第三節(jié)

2、通過本次課的學習，使學生初步駕馭《七彩陽光》第四節(jié)

體側(cè)運動

3、培育學生身體協(xié)調(diào)實力及軀干力氣

教學時間課時內(nèi)容運動指導及練習法

過程安排負荷

次時

數(shù)間

1、課堂常規(guī)，學生集隊：快、靜齊

1

師生問好。

5次

2、熱身運動：

分1、老師語言要清楚。

一路隊形足球

鐘2、講解課堂要求任務。

場跑兩圈。留意1

呼吸和跑步節(jié)遍

奏。

3、體操隊形集

隊。

二一、復習《七彩老師鏡面示范示范：口令

305

陽光》預備節(jié)、順暢、動作到位。

分