如何在教學(xué)中增強(qiáng)幼兒體能的途徑

摘要近幾年來(lái)，隨著人們的生活水平不斷上升，各方面物質(zhì)水平提升，但兒童體能水平卻反而逐年下降，本論文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)測(cè)試法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)唐山市路北區(qū)5-7歲兒童的體能現(xiàn)狀進(jìn)行分析和探究訓(xùn)練方法。根據(jù)論文結(jié)果，唐山市路北區(qū)5-7歲兒童在上肢力量和平衡能力方面還有待提高，但其下肢力量和柔韌素質(zhì)等發(fā)展不錯(cuò)。對(duì)其進(jìn)行體能訓(xùn)練后，大部分兒童的體能都略有提升。關(guān)鍵詞：5-7歲兒童；體能訓(xùn)練；體能現(xiàn)狀A(yù)bstractInrecentyears,withthecontinuousriseofpeople'slivingstandardsandtheimprovementofmateriallevelsinallaspects,thephysicalfitnesslevelofchildrenhasdecreasedyearbyyear.Thispaperanalyzesthephysicalfitnessstatusofchildrenaged5-7inLonghuaDistrictofShenzhenandexploresthetrainingmethodsthroughthemethodsofliterature,experimentaltestingandmathematicalstatistics.Accordingtotheresultsofthepaper,childrenaged5-7inLonghuaDistrictofShenzhenstillneedtoimprovetheirupperlimbstrengthandbalanceability,buttheirlowerlimbstrengthandflexibilityhavedevelopedwell.Mostchildren'sphysicalfitnessisslightlyimprovedaftertraining.Keywords:Childrenaged5-7;Physicaltraining;Physicalcondition少年兒童是祖國(guó)的未來(lái)，民族的希望[1]。強(qiáng)身即強(qiáng)體能，幼兒體質(zhì)的提升不僅對(duì)幼兒的身體健康具有重要的影響，而且對(duì)幼兒思維的活躍、對(duì)社會(huì)的適應(yīng)與應(yīng)變能力也有一定的影響[2]。相關(guān)研究表明，我國(guó)兒童的運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)效果都與其他較為發(fā)達(dá)的國(guó)家有著比較明顯的差距。相比日本和美國(guó)的兒童體育活動(dòng)現(xiàn)狀，我國(guó)兒童家長(zhǎng)以及全社會(huì)需要提高兒童科學(xué)參與體育運(yùn)動(dòng)必要性的認(rèn)識(shí)，必須加大兒童參加體育運(yùn)動(dòng)的頻率和力度，充分發(fā)揮體育在提高兒童綜合身體素養(yǎng)以及心理健康水平等方面的作用。體能是一系列素質(zhì)以及身體機(jī)能的總稱，耐力、力量是可以經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練有所提高，柔韌、速度等素質(zhì)和身體形態(tài)、機(jī)能受一定的遺傳因素影響，然后再經(jīng)過(guò)后天的輔助練習(xí)會(huì)有所改善，當(dāng)后天練習(xí)錯(cuò)過(guò)了最佳時(shí)機(jī)，運(yùn)用了不科學(xué)的訓(xùn)練方法會(huì)造成不可逆的后果[3]，關(guān)注幼兒的體質(zhì)健康狀況,是全社會(huì)及公民應(yīng)盡的義務(wù)和責(zé)任[4]。隨著時(shí)代發(fā)展，獨(dú)生之女越來(lái)越嬌生慣養(yǎng)，依賴性也越來(lái)越強(qiáng)，普遍體質(zhì)明顯較弱[5]。而要改善兒童少年的體能現(xiàn)狀，則需要對(duì)兒童少年進(jìn)行有規(guī)律、有目的、有組織的體能訓(xùn)練，在訓(xùn)練中找到符合兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律的訓(xùn)練方法，從而更好地改善兒童少年的身體健康，加強(qiáng)體能訓(xùn)練[6]。1研究目的和研究意義1.1研究目的近年來(lái)，人們的生活質(zhì)量提高，兒童肥胖的問(wèn)題日益增加，兒童存在體態(tài)的問(wèn)題也逐漸增加，如今家長(zhǎng)開始意識(shí)到兒童的健康問(wèn)題。但兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，若訓(xùn)練不當(dāng)，反而會(huì)對(duì)兒童身體產(chǎn)生一些不可逆的損傷。體能訓(xùn)練并不是練習(xí)得越多就越好，合適的兒童體能訓(xùn)練頻度，是基于每次運(yùn)動(dòng)效果銜接積累而定，即必須考慮一次運(yùn)動(dòng)效果存留的時(shí)間內(nèi)，進(jìn)行下一次運(yùn)動(dòng)的頻度[7]。所以，本論文在獲取一部分5-7歲兒童的體測(cè)數(shù)據(jù)（如身高、體重、肺活量、10米折返跑、等）結(jié)合文獻(xiàn)資料，分析其在此年齡段中的體能狀況，并以此為基礎(chǔ)結(jié)合文獻(xiàn)資料探討其訓(xùn)練方法，幫助兒童進(jìn)行科學(xué)、適合的體能訓(xùn)練，防止其出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)各種損傷，使得兒童能健康成長(zhǎng)。1.2研究意義當(dāng)今兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育呈現(xiàn)明顯的長(zhǎng)期變化趨勢(shì),發(fā)育水平不斷提高[8]。體育運(yùn)動(dòng)作為人體健康的第一道防線，在兒童成長(zhǎng)過(guò)程中發(fā)揮著越來(lái)越重要的作用。5-7歲兒童正處于發(fā)育關(guān)鍵期，要對(duì)其進(jìn)行體能訓(xùn)練，首先要了解此年齡段兒童的身體機(jī)能發(fā)育處于哪個(gè)階段，并有針對(duì)性的對(duì)其進(jìn)行身體鍛煉可以起到更好的效果和避免一些不必要的損傷。從而是此年齡段的兒童能更好的成長(zhǎng)，為以后學(xué)習(xí)、工作和運(yùn)等提供了良好的生理基礎(chǔ)。當(dāng)孩子參加體能訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)促使大腦分泌多巴胺（DA）、內(nèi)啡肽化學(xué)物質(zhì)，這兩種內(nèi)源性神經(jīng)遞質(zhì)可讓孩子釋放負(fù)面情緒和緩解緊張學(xué)習(xí)壓力，激發(fā)積極向上心理和行為。這對(duì)在當(dāng)代知識(shí)經(jīng)濟(jì)激烈競(jìng)爭(zhēng)壓力環(huán)境下成長(zhǎng)的孩子是非常必要的[9]。體適能運(yùn)動(dòng)可以在一定程度上幫助兒童心理健康發(fā)展，讓孩子們健康快樂(lè)成長(zhǎng)。隨著教育的深入，體適能運(yùn)動(dòng)也越來(lái)越得到學(xué)校的重視，很多孩子都受益匪淺[10]。2研究對(duì)象與方法2.1研究對(duì)象唐山市路北區(qū)部分5-7歲兒童的體能測(cè)試結(jié)果，通過(guò)參考文獻(xiàn)對(duì)其進(jìn)行歸納總結(jié)，得出其體能現(xiàn)狀，從而對(duì)其訓(xùn)練方法的探究。2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)資料法通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)，萬(wàn)方中文數(shù)據(jù)平合等中文數(shù)據(jù)期刊庫(kù)，檢索與“5-7歲兒童”“體能訓(xùn)練”“體能現(xiàn)狀”有關(guān)的主題、關(guān)鍵詞，梳理相關(guān)文獻(xiàn)，厘清相關(guān)概念。2.2.2實(shí)驗(yàn)測(cè)試法本論文在合法條件下采集了唐山市路北區(qū)30名5-7歲兒童的體測(cè)數(shù)據(jù)，5-6歲兒童為22人，測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)使用《幼兒體質(zhì)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)》，測(cè)試的項(xiàng)目分別是身高、體重、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、10米折返跑、網(wǎng)球擲遠(yuǎn)、走平衡木、雙腳連續(xù)跳。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)采用5分制，5分為優(yōu)秀，4分為良好，3分為合格，2分為中下，1分為差。7歲兒童有8人，測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)使用《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)》，測(cè)試項(xiàng)目分別是身高、體重、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、一分鐘跳繩和50米跑。身高體重測(cè)量?jī)x用于身高體重測(cè)試。受試者將赤腳站在身高和體重測(cè)量設(shè)備上進(jìn)行測(cè)量。對(duì)于立定跳遠(yuǎn)測(cè)試，立定跳遠(yuǎn)測(cè)試使用特殊墊子。測(cè)試過(guò)程中，受試者站在測(cè)試墊的“起跳線”上，用力向前跳躍，身體與“起跳線”最近的接觸點(diǎn)為測(cè)量位置?！疤€”與測(cè)量位置之間的垂直距離就是結(jié)果。受試者站在平放在地上的軟墊上，雙腿伸直，不彎曲，腳跟并攏，腳趾分開約10-15厘米，雙手并攏踩在量規(guī)的垂直平面上。網(wǎng)球擲遠(yuǎn)測(cè)量時(shí)使用皮尺，測(cè)試者站在“起點(diǎn)線”，用力將網(wǎng)球向投擲，網(wǎng)球第一落點(diǎn)與“起點(diǎn)線”的垂直距離為測(cè)量結(jié)果。雙腳連續(xù)跳是通過(guò)雙腳并攏站在“跳躍線”后面來(lái)測(cè)量的。聽到“開始”命令后，參與者雙腳跳躍，并通過(guò)連續(xù)跳過(guò)10個(gè)軟方塊而停止。當(dāng)受試者跳躍時(shí)，測(cè)試者將開始計(jì)時(shí)，并在受試者跳過(guò)第10個(gè)軟格并用腳著地時(shí)停止計(jì)時(shí)。測(cè)試運(yùn)行兩次，并取得最好的成績(jī)。一平衡木，高30cm，寬10cm，長(zhǎng)3m，一條邊為起點(diǎn)線，另一邊為終點(diǎn)線。在兩端各增加一個(gè)與平衡木等高的寬20厘米、長(zhǎng)20厘米的平臺(tái)。參與者站在“起跑線”后面的平臺(tái)上，面向平衡木，雙臂側(cè)向舉起。當(dāng)發(fā)出“開始”信號(hào)時(shí)，參與者雙腳交替向“終點(diǎn)線”移動(dòng)。測(cè)試者從受試者一側(cè)發(fā)出命令，在受試者開始時(shí)打開手表并跟隨受試者走向“終點(diǎn)線”，同時(shí)觀察受試者的動(dòng)作以防止發(fā)生意外。一分鐘跳繩測(cè)試時(shí)使用跳繩一副，受試者聽到“開始”口令時(shí)開始跳繩，一分鐘后當(dāng)聽到“?！笨诹顣r(shí)停下，同時(shí)另一名測(cè)試者報(bào)告?zhèn)€數(shù)。10米折返跑測(cè)試時(shí)，在相距10米遠(yuǎn)的兩處分別放置標(biāo)志桶，受試者站在第一個(gè)標(biāo)志桶的“起點(diǎn)線”，聽到“開始”口令時(shí)迅速向第二個(gè)標(biāo)志桶平行跑去，摸到標(biāo)志桶后迅速跑回“起點(diǎn)線”，當(dāng)受試者越過(guò)“起點(diǎn)線”時(shí)迅速停表，其為測(cè)試結(jié)果。50米跑測(cè)試時(shí)，站在露天田徑場(chǎng)的50米起跑線上，聽到“開始”的口令后迅速向終點(diǎn)跑去，當(dāng)受試者越過(guò)終點(diǎn)時(shí)另一名測(cè)試者迅速停表，其成績(jī)?yōu)闇y(cè)試結(jié)果。2.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法通過(guò)收集數(shù)據(jù)將其進(jìn)行處理歸類，整理出論文需要的相關(guān)資料，為論文內(nèi)容提供論據(jù)。3研究結(jié)果3.1身高與體重表1實(shí)驗(yàn)對(duì)象的身高、體重基本情況表30名5-7歲兒童的身高平均值為118.70cm，標(biāo)準(zhǔn)差在±5.55cm內(nèi)；體重平均值為21.16kg，標(biāo)準(zhǔn)差在3.63cm內(nèi)。3.2訓(xùn)練對(duì)5-7歲兒童體能的影響由于5-7歲兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，不適宜使用負(fù)荷訓(xùn)練，防止負(fù)荷訓(xùn)練對(duì)兒童的骨骼發(fā)育帶來(lái)影響。本次論文對(duì)5-7歲兒童的訓(xùn)練著重于兒童動(dòng)作模式和動(dòng)力鏈結(jié)合拉伸探討對(duì)兒童體能的提升是否有幫助，訓(xùn)練時(shí)間為兩周，訓(xùn)練頻率為每周4次，每次為1小時(shí)。兩周后再次對(duì)其進(jìn)行測(cè)試，看總體水平的平均值是否有提高，從而探討此次的訓(xùn)練是否有效。表2訓(xùn)練前后體質(zhì)測(cè)試結(jié)果表項(xiàng)目成績(jī)合格人數(shù)（3分以上）良好人數(shù)（4分以上）測(cè)試人數(shù)合格率（%）優(yōu)良人數(shù)百分比（%）訓(xùn)練前訓(xùn)練后訓(xùn)練前訓(xùn)練后訓(xùn)練前訓(xùn)練后訓(xùn)練前訓(xùn)練后立定跳遠(yuǎn)242614173080.086.746.656.6坐位體前屈202010163066.766.733.353.3網(wǎng)球擲遠(yuǎn)613282227.259.09.036.3雙腳連續(xù)177.227.245.4走平衡木1313442259.059.018.118.110米折返跑1315492259.068.018.140.91分鐘跳繩8878810010087.510050米跑7877887.510087.587.5訓(xùn)練后立定跳遠(yuǎn)和雙腳連續(xù)跳合格人數(shù)多2人；坐位體前屈、10米折返跑、走平衡木和一分鐘跳繩合格人數(shù)不變；網(wǎng)球擲遠(yuǎn)合格人數(shù)多7人，50米跑合格人數(shù)多1人。訓(xùn)練前合格率最低的測(cè)試項(xiàng)目是網(wǎng)球擲遠(yuǎn)，合格率僅為27.2%，訓(xùn)練后合格率最低的測(cè)試項(xiàng)目是走平衡木和網(wǎng)球擲遠(yuǎn)，合格率為59%，其中網(wǎng)球擲遠(yuǎn)的合格率提高了一倍以上。訓(xùn)練后所有測(cè)試結(jié)果的合格率都接近或者超過(guò)60%。表3體質(zhì)測(cè)試對(duì)比表表4體質(zhì)測(cè)試對(duì)比表（續(xù)）兩次測(cè)試結(jié)果對(duì)比立定跳遠(yuǎn)提高了2.83cm、坐位體前屈提高了0.20cm、網(wǎng)球擲遠(yuǎn)提高了0.47cm、走平衡木提高了0.49s、雙腳連續(xù)跳提高了0.46s、10米折返跑提高了0.31s、一分鐘跳繩提高了5.12個(gè)、50米跑提高了0.45s。3.3分析與討論本次測(cè)試體現(xiàn)出此次測(cè)試5-7歲的兒童下肢的發(fā)育比上肢發(fā)育好，立定跳遠(yuǎn)和雙腳連續(xù)跳等體現(xiàn)下肢力量的測(cè)試合格率都在60%以上，反而體現(xiàn)上肢力量的網(wǎng)球擲遠(yuǎn)合格率不足30%，從本次坐位體前屈測(cè)試可以看出，此次測(cè)試5-7歲的兒童的柔韌素質(zhì)發(fā)展還是比較合乎情理的，合格率達(dá)到了66.7%，但是通過(guò)走平衡木測(cè)試可以看出，此次測(cè)試5-6歲的兒童平衡能力還是有待提高的，合格率是不足60%。通過(guò)測(cè)試10米折返跑可以看出此次測(cè)試5-6歲的兒童的速度素質(zhì)也是有待提高的，合格率也是不足60%；從測(cè)試1分鐘跳繩和50米跑可以看出，此次測(cè)試7歲的兒童的心肺耐力和速度素質(zhì)都比較優(yōu)異，優(yōu)異的人數(shù)占總數(shù)的80%以上，一分鐘跳繩的合格率更是達(dá)到了100%?？偟膩?lái)說(shuō)，此次測(cè)試的兒童的下肢力量比上肢力量發(fā)育更好，柔韌素質(zhì)的發(fā)展也是比較理想的，速度素質(zhì)的測(cè)試結(jié)果5-6歲和7歲兒童存在差異，7歲兒童在速度素質(zhì)方面相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)較好一點(diǎn)，可能是因?yàn)?歲兒童大多數(shù)已經(jīng)適齡上小學(xué)，在學(xué)校的鍛煉會(huì)比5-6歲的小孩多。5-6歲的兒童平衡發(fā)展還有待提高。從兩次測(cè)試的測(cè)試結(jié)果可以看出，本次論文對(duì)5-7歲兒童的訓(xùn)練著重兒童動(dòng)作模式和動(dòng)力鏈同時(shí)結(jié)合拉伸練習(xí)是對(duì)兒童體能的提升是有幫助的。對(duì)于這次實(shí)驗(yàn)，我們可以清楚的看出訓(xùn)練的效果，但是對(duì)于訓(xùn)練前的兒童來(lái)說(shuō)，其實(shí)他們的體能水平還有很大的上升空間。隨著時(shí)代的變換，他們的生活水平越來(lái)越高，攝入的營(yíng)養(yǎng)充足，體能按常理來(lái)說(shuō)不應(yīng)該逐年下降的。當(dāng)然，生活水平和體能并沒(méi)有線性關(guān)系，影響體能的還有其他很多的因素，我覺(jué)得現(xiàn)在的兒童體能逐年下降的原因是生活方式的改變，現(xiàn)在的兒童大多數(shù)是捧著手機(jī)拿著零食在家里就呆一整天的，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)年累月下來(lái)，體能水平下降，體重飆升。而且現(xiàn)在的家長(zhǎng)對(duì)兒童非常的溺愛(ài)，家務(wù)不用其做，而且出去游玩兒童跑得比較快時(shí)，家長(zhǎng)們的玻璃心就有點(diǎn)受不了了，生怕摔倒了。歸根結(jié)底，體能水平逐年下降的原因也就是兒童缺乏運(yùn)動(dòng)。兒童進(jìn)行體適能訓(xùn)練有必要嗎？我覺(jué)得很有必要，當(dāng)今社會(huì)生活節(jié)奏不斷加快，兒童的身體素質(zhì)不升反降，那么以后他們是否有能力去適應(yīng)這個(gè)社會(huì)和對(duì)這個(gè)社會(huì)作出貢獻(xiàn)。可能有些人會(huì)問(wèn)，如何去對(duì)兒童進(jìn)行體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練不是單一的，是多樣話的，只要我們是科學(xué)的去進(jìn)行體能訓(xùn)練就可以了。4結(jié)論4.15-7歲兒童的體能現(xiàn)狀唐山市路北區(qū)5-7歲兒童體能發(fā)展中，下肢力量的發(fā)展比上肢的力量發(fā)展快，平衡能力的發(fā)展達(dá)不到正常的水平，其柔韌素質(zhì)發(fā)展合格率為66.7%，超過(guò)六成以上的兒童在柔韌素質(zhì)方面達(dá)到了合格的水平；速度素質(zhì)合格人數(shù)占總?cè)藬?shù)的一半以上。4.2訓(xùn)練方法的效果通過(guò)此次訓(xùn)練，大部分的兒童體能都有不同程度的上提升，但有部分兒童的成績(jī)沒(méi)有提高反而下降，可能這部分兒童的體能已經(jīng)達(dá)到了此階段的頂端，也有可能是此次的訓(xùn)練強(qiáng)度對(duì)這部分同學(xué)來(lái)說(shuō)相對(duì)太低，對(duì)其體能的提升沒(méi)有太大的幫助，但總的來(lái)說(shuō)，本次對(duì)唐山市路北區(qū)5-7歲30名兒童訓(xùn)練結(jié)果來(lái)說(shuō)，此次的訓(xùn)練是有效的。5建議5-7歲的兒童身體發(fā)育處于關(guān)鍵期，家長(zhǎng)們要關(guān)注兒童在體能方面的問(wèn)題，良好的體能才能從容面對(duì)生活的各項(xiàng)活動(dòng)，孩子的成長(zhǎng)中德智體美勞共同發(fā)展，體育雖然并不是高考項(xiàng)目，但一個(gè)良好的、健康的身體狀況是整個(gè)人生中享受生活的基礎(chǔ)。但是在體能訓(xùn)練的過(guò)程中要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的頻率、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和安全，不然，體能沒(méi)有提高的同時(shí)產(chǎn)生了不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這就得不償失了。我在此處再次對(duì)家長(zhǎng)們說(shuō)一句話，讓孩子有個(gè)健康強(qiáng)壯的身體，兒童在未來(lái)才能更好的享受生活。參考文獻(xiàn)[1]宋忠明.成都市武侯區(qū)兒童體適能場(chǎng)館營(yíng)運(yùn)現(xiàn)狀和發(fā)展對(duì)策研究[D].成都體育學(xué)院,2021.DOI:10.26987/ki.gcdtc.2021.000211.[2]王亞亞.幼兒體能發(fā)展的現(xiàn)狀與改進(jìn)建議[J].新課程,2021(16):55.[3]邵宗梅,高虹.當(dāng)代兒童對(duì)體能的認(rèn)知分析[J].當(dāng)代體育科技,2018,8(09):222-224.DOI:10.16655/ki.2095-2813.2018.09.222.[4]鈕新榮,劉林箭.浙江省湖州市3～6歲幼兒體質(zhì)現(xiàn)狀及發(fā)展規(guī)律的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2004(02):230-231+235.DOI:10.19582/ki.11-3785/g8.2004.02.028.[5]鈕新榮,劉林箭.浙江省湖州市3～6歲幼兒體質(zhì)現(xiàn)狀及發(fā)展規(guī)律的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2004(02):230-231+235.DOI:10.19582/ki.11-3785/g8.2004.02.028.[6]余雯娟.讓孩子真正成