預(yù)防和應(yīng)對心理挫折

如何預(yù)防和應(yīng)對心理挫折

營銷101第四組身邊的一些挫折——就業(yè)大學(xué)生楊某說：“轉(zhuǎn)眼就要畢業(yè)了，我很擔(dān)心自己的工作。平時成績不是很好，又沒有什么‘關(guān)系’，找不到一份好一點(diǎn)的工作，對辛辛苦苦供自己念大學(xué)的父母來說，有點(diǎn)殘忍；考研吧，家里又沒有錢。自從實習(xí)后，我就很茫然，看著同學(xué)們都在忙著寫自薦材料，聯(lián)系單位，我都不知道自己到底該干什么，課也不想去上，沒事情的時候就在街上瞎逛，走在路上也總是一副失魂落魄的樣子。我知道自己現(xiàn)在的狀態(tài)很不好，可是又實在沒有辦法”。

糾結(jié)與矛盾

“媽媽，我沒有能力！我沒有能力！”這是某研究生柳劍鋒出走前在電話里向母親哭著說的最后一句話。2005年8月15日凌晨，這位28歲碩士研究生因承受不了壓力出走了。他“在電話里說自己很無能，周圍的同學(xué)都有女朋友了，他還沒有；好多同學(xué)都考了駕照，他考了但沒通過，出國留學(xué)也受挫了；馬上面臨畢業(yè)，還不知道能不能找到好工作，又沒有錢買房子?！闭暷婢?/p>

是每位大學(xué)生必修課一、挫折的含義挫折是指個體在通向目標(biāo)的過程中遇到難以克服的障礙或干擾,使目標(biāo)不能達(dá)到、需要無法滿足時,所產(chǎn)生的不愉快情緒反應(yīng)。大學(xué)生常見挫折1、生活挫折：

廣義的生活挫折泛指在社會生活中遇到的所有挫折；狹義的生活挫折主要是指生活上的一些困難和不適應(yīng)。挫折越大，對人的打擊就越大。

2、學(xué)習(xí)挫折：指學(xué)習(xí)上產(chǎn)生各種困難對人的心理的影響。如剛剛進(jìn)入大學(xué)的新生，都面臨著學(xué)習(xí)的重新適應(yīng)的過程。在這一過程中，有些同學(xué)因不適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)而產(chǎn)生挫折感，一些同學(xué)因所學(xué)專業(yè)并非自己的理想目標(biāo)而感到失落。郁郁不得志。

3、交往挫折：主要表現(xiàn)為交往不順或人際沖突。（1）交往不順表現(xiàn)在:想結(jié)交一些朋友，但不知道如何去結(jié)交;或者因性格內(nèi)向、孤僻而無法和別人溝通;或者因自卑、膽小而不敢與別人交往;或者在交往中過分挑剔別人，感到找不到知音而陷入孤芳自賞境地。（2）人際沖突是指在與同學(xué)、朋友的交往中，由于脾氣不好、性格不良或缺乏同情心、責(zé)任心，凡事不會為別人著想、總是以自我為中心等而容易與他人產(chǎn)生摩擦，發(fā)生沖突，從而導(dǎo)致人際關(guān)系緊張等。4、情感挫折主要表現(xiàn)為:友情：與朋友產(chǎn)生誤解、朋友關(guān)系疏遠(yuǎn)、交不到知己等；戀情：這是最主要的情感挫折。表現(xiàn)為：失戀、單戀。親情：自己的做法得不到親人的理解、等5、擇業(yè)挫折：即就業(yè)過程中遇到的各種困難與阻力。如一些學(xué)生開始時雄心勃勃，幾經(jīng)碰壁后竟是無奈至聽天由命。一些在大學(xué)期間不好好讀書，因?qū)W習(xí)成績不理想而不受用人單位歡迎的學(xué)生，更是悔之晚矣。尋找工作的不易，使一些學(xué)生在心理上害怕畢業(yè)，畏懼走上社會。6、社會認(rèn)知挫折：社會認(rèn)知是指對社會的認(rèn)識與評價。社會認(rèn)知挫折是指由于對社會的評價與社會期望產(chǎn)生矛盾所導(dǎo)致的挫折。對于對社會懷著美好憧憬并帶有理想化色彩的大學(xué)生來說，當(dāng)前社會存在的種種問題與弊端會影響大家對社會的認(rèn)同，并妨礙大家對社會作出正確評價。當(dāng)大學(xué)生更多地看到社會丑惡的一面的時候，就會因理想的破滅，而感到失望和沮喪，因而產(chǎn)生挫折感關(guān)于社會認(rèn)知落差

電腦與電視的區(qū)別——傷不起??！

一開電腦：就覺得社會黑暗，官員腐敗，惡勢力橫行，民不聊生，仿佛馬上就要革命了；一開電視：就覺得社會和諧，人民幸福，載歌載舞，天下太平，長治久安，一百年都不會出事。電腦是生活照，電視是婚紗照在中國：油--用不起，路--走不起，學(xué)--上不起，病--看不起，房--買不起，墓--死不起，菜--吃不起，債--還不起，狀--告不起，官--惹不起，娃--養(yǎng)不起，愛--傷不起，良心--對不起，跌倒的老人--扶不起，我們竟然還活著--了不起！【生命之翼】

5個人5條腿，10根拐一條心。這個名為《生命之翼》的舞蹈，在第十一屆國際舞蹈大賽中，與世界級健全人舞蹈家們在同一評判標(biāo)準(zhǔn)下比賽中，獲得唯一的最優(yōu)秀獎?！灸贻p生命的隕落】

2001年11月20日，新疆石河子某中學(xué)初三（3）班4名花季少女，因半期考試成績靠后，害怕家長責(zé)罵，她們便商議一起服藥自殺尋求解脫……五位殘疾人，面對生活艱辛，憑借十根拐杖，用精湛的技藝和自強(qiáng)不息的精神，震撼了觀眾，贏得了尊重；而四位身體健全花季少女，因為所謂的“挫折”卻選擇放棄了生命……視頻挫折并不可怕，重要是我們?nèi)绾螒?yīng)對如何預(yù)防心理挫折

——提高挫折承受能力挫折不可避免，應(yīng)該隨時做好應(yīng)對挫折的心理準(zhǔn)備。挫折是普遍存在的。人生在世，隨時隨地都可能遇到挫折，不是這種不幸，就是那種厄運(yùn)，沒有大坎坷，也有小麻煩。一帆風(fēng)順是相對而言的。挫折具有兩重性。挫折既有消極一面，也有積極一面。它既會給人以打擊，帶來損失和痛苦，影響人的身心健康;也能讓人從中得到鍛煉，使人奮起、成熟。正確的態(tài)度：“戰(zhàn)略”上藐視它。要敢于直面挫折以及挫折帶來的后果，不要被挫折所擊倒；“戰(zhàn)術(shù)”上重視它。正確分析產(chǎn)生挫折的原因，找出克服挫折的辦法，努力去戰(zhàn)勝挫折。

如何應(yīng)對挫折學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)

自我心理調(diào)節(jié)，自我心理調(diào)節(jié)是一種積極的調(diào)控活動，它能在挫折產(chǎn)生后積極主動地化解挫折對心理產(chǎn)生的不良影響，恢復(fù)心理平衡，尋找戰(zhàn)勝挫折的方法：（1）正確運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制減輕挫折壓力：挫折心理防衛(wèi)機(jī)制有積極和消極之分，應(yīng)多運(yùn)用積極的心理防衛(wèi)機(jī)制來化解內(nèi)心沖突，克服挫折。比如，在比賽中失敗了，可以用“勝敗乃兵家常事”來安慰自己，從而使自已不至于太難過。（2）通過調(diào)整抱負(fù)水平化解動機(jī)沖突：比如，當(dāng)你想同時追求兩個目標(biāo)，但實際上是“魚與熊掌不可兼得”，這就要權(quán)衡利弊，分出輕重，追求更有價值的目標(biāo)。（3）通過激勵機(jī)制解脫自我挫?。鹤晕掖鞌∈侵競€體追求一個目標(biāo)或做某件事情之前，就設(shè)想了種種困難和障礙，感到無法克服，難以成功而放棄目標(biāo)追求或做某事。自我挫敗實際上是缺乏自信，因此應(yīng)通過自我激勵和獲得社會激勵來增強(qiáng)自已的信心，勇敢地付諸行動。加強(qiáng)修養(yǎng),勇于實踐

為了提高挫折承受力,就應(yīng)該主動地、將自己置身于充滿矛盾的、復(fù)雜的社會環(huán)境中去磨練,向生活學(xué)習(xí),而不是逃避社會。同時,必須提高自身的修養(yǎng)、培養(yǎng)慎獨(dú)