關(guān)注亞健康,創(chuàng)美好人生

案例：我老家有個侄女，出生就胖乎乎的，可他爺爺、奶奶、媽媽很寵她，還是想吃什么就買什么，又愛吃糖、肥肉，結(jié)果越來越胖，去年才12歲，就感到胸悶、痰多，動不動就覺得四肢酸困沉重。體檢卻基本正常。去年2月我回家，找我看看，實(shí)際已處亞健康狀態(tài)，必須減肥。就讓少吃糖，多吃冬瓜，又讓用陳皮、茯苓泡茶喝，每天上學(xué)不要坐車、走路去學(xué)校。今年春節(jié)回去除瘦了外，自覺不適也基本沒有了。

關(guān)注亞健康，創(chuàng)美好人生中醫(yī)亞健康學(xué)碩士研究生導(dǎo)師中華中醫(yī)藥學(xué)會亞健康分會副主任委員世界中醫(yī)藥聯(lián)合會亞健康專業(yè)委員會副秘書長中醫(yī)診斷學(xué)博士、中西醫(yī)結(jié)合博士后樊新榮副教授

隨著社會不斷發(fā)展、人們健康觀念更新“醫(yī)學(xué)朝向健康已是不爭的事實(shí)了，…毋庸置疑，亞健康是健康醫(yī)學(xué)的主題之一…確是一項(xiàng)功在千秋的大事業(yè)…”（王永炎院士語）

目錄第一部分亞健康基礎(chǔ)知識第二部分公務(wù)員與亞健康第三部分中醫(yī)調(diào)治亞健康的理論基礎(chǔ)第一部分亞健康基礎(chǔ)知識一、亞健康概念的提出

體檢者時常自我感覺不適：如疲勞乏力、反應(yīng)遲鈍、活力降低、適應(yīng)力下降，經(jīng)常處在焦慮、煩亂、無聊、無助的狀態(tài)中，自覺活得很累。然而體檢時通常沒有器官、組織、功能上的病癥和異常。二、亞健康概念

亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種低質(zhì)狀態(tài)，表現(xiàn)為活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)有疾病分類中的疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)。

——《亞健康學(xué)》·孫濤等編著

健康、亞健康、疾病間的關(guān)系健康亞健康疾病促進(jìn)康健發(fā)展恢復(fù)改善健康恢復(fù)改善健康

維護(hù)健康

減落健康意識破壞健康狀態(tài)破壞健康狀態(tài)三、亞健康的主要表現(xiàn)

亞健康是很容易被我們忽視的一種身體健康狀態(tài)，它常常在悄無聲息中侵襲你的健康。其實(shí)，生活中許多小細(xì)節(jié)已經(jīng)給我們的健康敲響警鐘?；顒?休息型態(tài)亞健康營養(yǎng)-代謝型態(tài)亞健康性-生殖型態(tài)亞健康排泄型態(tài)亞健康感知型態(tài)亞健康認(rèn)知-應(yīng)對-關(guān)系型態(tài)亞健康

心情不好怎樣損害健康？首先是損傷臟腑?！跋才还?jié)則傷臟”，說明情志不加節(jié)制會損傷臟腑功能。第二是影響氣機(jī)?！鞍俨∩跉狻保骸芭瓌t氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)?！钡谌蔷潛p。精血充沛是健康的前提，但情緒波動過大，會消耗精血。比方說“氣得吐血”，就是暴怒引起血隨氣逆，發(fā)生嘔血。第四是陰陽失調(diào)。“暴喜傷陽，暴怒傷陰”，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕”，說明必須重視七情致病。第五是先傷神，后傷形。情緒不穩(wěn)定，除了使人精神異常，還會影響到形體。很多人短時間里白頭發(fā)劇增，有些人碰到天災(zāi)人禍急劇瘦削。全面而詳細(xì)的病史資料的收集及精神狀態(tài)的檢查全面的體檢四、亞健康的評判流程如果存在異常，且排除疾病，即可判定為亞健康第二部分公務(wù)員與亞健康

研究顯示：亞健康最親近“白骨精”一族。亞健康人群以知識分子和管理者比例最高?！鞍坠蔷钆吕希系脜s卻比別人快；白骨精最怕病，沒病卻感覺渾身是病。”——這與他們快節(jié)奏的生活方式、強(qiáng)大的工作壓力是分不開的。公務(wù)員是亞健康狀態(tài)的高發(fā)人群公務(wù)員作為一個特殊的群體，正是亞健康狀態(tài)的高發(fā)人群。亞健康狀態(tài)的發(fā)生與工作年限關(guān)系密切。工作年限在11-15年之間的公務(wù)員亞健康傾向更大。女性公務(wù)員比男公務(wù)員更易傾向亞健康狀態(tài)。

這與公務(wù)員長期處于工作任務(wù)重、競爭壓力大、日常活動量小等狀態(tài)有很大關(guān)系。

由于公務(wù)員的職業(yè)特點(diǎn)，公務(wù)員群體亞健康主要表現(xiàn)有其自身特點(diǎn)。調(diào)查顯示：失眠、疲勞、偏頭痛或頸肩背痛，占最高比例；其次為便秘、腹脹、噯氣、視力下降伴雙目酸脹。第三部分中醫(yī)調(diào)治亞健康的理論基礎(chǔ)中醫(yī)調(diào)治亞健康獨(dú)具優(yōu)勢

亞健康狀態(tài)具有雙向性和可逆性。發(fā)現(xiàn)自己處于亞健康狀態(tài)并不可怕，只要及時采取措施積極調(diào)治，您一樣可以恢復(fù)健康。堅(jiān)信，中醫(yī)藥以其特有的優(yōu)勢來調(diào)治亞健康，能夠取得理想的效果。

中醫(yī)養(yǎng)生文化

理念上提出順應(yīng)自然、協(xié)調(diào)陰陽、未病先防、形神共養(yǎng)、動靜互涵、調(diào)和臟腑、暢達(dá)經(jīng)絡(luò)等。具體方法上擁有飲食、針灸、按摩、推拿、足浴、音樂等。策略上擁有飲食養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、運(yùn)動養(yǎng)生、精神養(yǎng)生等。

各種亞健康服務(wù)方法技術(shù)的運(yùn)用，就是為了使人們獲得的生命質(zhì)量年的生存質(zhì)量提高、生存期限延長，即常說的“活的好，活的長”。

質(zhì)量提高期限延長0有干預(yù)無干預(yù)獲得的生命質(zhì)量年（QALY）

完全健康1.0生存期限生存質(zhì)量延長健康、快樂的美好生活是醫(yī)學(xué)的靈魂。－－PeterBrianMedawar（英）