心理健康校本教材

心理健康校本教材第一節(jié)交往篇一、性格的力量二、學(xué)會(huì)傾聽，方能傾心第二節(jié)青春篇一、承擔(dān)起生命之重二、當(dāng)青春來敲門第三節(jié)學(xué)習(xí)篇一、“專心”必勝技二、激發(fā)興趣，愛上學(xué)習(xí)三、開啟創(chuàng)造之門交往篇溝通是人的基本需求，特別是青少年朋友，希望與人溝通從而擺脫孤獨(dú)與寂寞；希望加入伙伴群體并為之所接受，從而獲得歸屬感。這樣，快樂時(shí)有人與你分享，痛苦時(shí)有人與你分擔(dān)，迷茫時(shí)有人給你指點(diǎn)，困難時(shí)有人給你援助，憂傷時(shí)有人來安慰你，氣餒時(shí)有人來鼓勵(lì)你。在伙伴圈中，你能夠?qū)で笮撵`的溝通，感情的寄托。能夠使溝通雙方都滿意的溝通才是良好的、達(dá)到目的的溝通，而這種溝通，勢(shì)必需要雙方的協(xié)調(diào)。那么，這種協(xié)調(diào)是需要理解遷就對(duì)方還是亮出自己的觀點(diǎn)呢？無疑，權(quán)衡兩者才是最佳狀態(tài)，這當(dāng)中必須要有些技巧。性格的力量他們是楚漢相爭(zhēng)的兩大主角…項(xiàng)羽和劉邦在中國(guó)歷史上，是楚漢相爭(zhēng)中的兩大主角，項(xiàng)羽是銳不可當(dāng)?shù)?7歲霸王，劉邦是年逾50的垂老之人；項(xiàng)羽乃名將之后，劉邦為默默無名的農(nóng)家子弟；項(xiàng)羽受過嚴(yán)格的大將訓(xùn)練，劉邦本身非將才，集結(jié)的亦多烏合之眾；后項(xiàng)羽宰制天下，聲勢(shì)如日中天，而劉邦僅被封為漢王，所據(jù)之地偏遠(yuǎn)險(xiǎn)阻。然而，歷史的轉(zhuǎn)輪卻出現(xiàn)了強(qiáng)弱懸殊的戲劇性大逆轉(zhuǎn)：項(xiàng)羽以32歲的英年兵敗自刎，全盤皆輸；劉邦則承襲了秦始皇的大一統(tǒng)格局，盡收天下，開創(chuàng)了綿延四百年的漢朝。這場(chǎng)被稱為“猛獅與胡狼”之爭(zhēng)的歷史對(duì)決，究竟是如何形成的？又為何會(huì)成為后人一再回顧的經(jīng)典教訓(xùn)？性格決定命運(yùn)俗話說：江山易改，本性難移，其實(shí)也就是說我們的性格是相對(duì)穩(wěn)定的個(gè)性心理特征，這也就引申出了性格決定了命運(yùn)的說法。一次哈佛大學(xué)邀請(qǐng)世界巨富巴菲特和比爾.蓋茨演講，學(xué)生問道：“你們?cè)趺茨茏兊帽壬系圻€富有？”巴菲特說：“這個(gè)問題非常簡(jiǎn)單，原因不在智商。為什么聰明人會(huì)做一些阻礙自己發(fā)揮全部工效的事情呢？原因在于習(xí)慣、性格和脾氣。”蓋茨對(duì)巴菲特的說法表示贊同。這并不是什么真知灼見，更不是什么獨(dú)特的見解，事實(shí)上還有很多其他名人也同樣認(rèn)為性格決定了命運(yùn)。尼克松說：“對(duì)一個(gè)人來說，真正重要不是他的背景、他的膚色、他的種族或是他的宗教信仰，而是他的性格。”他的話簡(jiǎn)捷明了，且意味深長(zhǎng)。一次，投資銀行一代宗師——摩根舉辦金融知識(shí)講座，哈佛大學(xué)的一位學(xué)生問他決定他成功的條件是什么，他毫不猶豫地說是性格。學(xué)生又問摩根資本和資金何者更為重要，他說資本比資金重要，但最重要的是性格?？梢哉f，性格是成就一切努力的基礎(chǔ)。什么樣的性格決定了什么樣的行為，什么樣的行為又決定了什么樣的人生。性格若是堅(jiān)毅頑強(qiáng)，行動(dòng)則會(huì)百折不撓，人生便會(huì)無往不勝；性格若是善良溫和，行動(dòng)則會(huì)彬彬有禮，人生便會(huì)高尚尊貴；性格若是軟弱怯懦，行動(dòng)則會(huì)優(yōu)柔寡斷，人生便會(huì)茍且偷安；性格若是孤傲倔強(qiáng)，行動(dòng)則會(huì)剛愎自用，人生便會(huì)一敗涂地。智商固然重要，但性格在人生的奮斗歷程中更為重要。對(duì)于成功的奮斗人生來說，具備一種良好的性格比任何其它條件都更為關(guān)鍵。命運(yùn)并非不可捉摸的東西，它只是性格的反光。若想改變自己的命運(yùn)，必須首先改變自己的性格。細(xì)節(jié)決定性格上海十大不受歡迎言行選舉上海十大不受歡迎言行選舉請(qǐng)?jiān)谝韵?0位“不受歡迎言行候選人”中選出10位你認(rèn)為最不受歡迎的人物：1、“都怪你忘記帶球了，現(xiàn)在大家都沒的玩了！”2、“你又遲到啦？不要每次都要我等你好不好？！”3、“怎么你這么沒用呢！每次測(cè)驗(yàn)都這么低，你看我都得80分呢！”4、“……（在人面前經(jīng)常沉默）”5、“我還是覺得我的意見比較好！”6、“你沒有叫他一起出來嗎？有沒有搞錯(cuò)啊，那我也不去了！”7、“隨便吧，你說了算吧……”8、“我現(xiàn)在很想去逛街，你是不是不想陪我??？”9、“如果不是你，我們就不會(huì)輸了！”10、“我想我還是沒空……你還是不要算我這一份了……”11、“我說了我現(xiàn)在想看電視，你等我一會(huì)兒不行嗎？”12、“你這么沒用，不用試就知道你不行的，不用試了！”13、“把書拿過來給我?！?4、“我一點(diǎn)也不喜歡這支筆，一點(diǎn)都不好看，給你吧！”15、“那又怎么樣？不記得怎么了？”16、“嗯……不知道……嗯……希望可以吧……嗯”17、“這個(gè)人整天不吭一聲，不要理他了！”18、“你看我多棒，有我肯定贏的啦！”19、“跟反應(yīng)快不快沒關(guān)系，根本上他這個(gè)人就有問題！”20、“那支筆是我的，還給我！”我選這10我選這10人，因?yàn)椤撵`雞湯令人喜歡的性格令人討厭的性格1．真誠(chéng)6．可信1．說謊6．不可信賴2．正直7．聰明2．虛偽7．不愉快3．通情達(dá)理8．可靠3．庸俗8．心術(shù)不正4．忠實(shí)9．開朗4．暴躁9．卑鄙5．耿直10．深思熟慮5．不老實(shí)10．欺騙性格可以改變嗎？美國(guó)加州大學(xué)伯克力分校的幾位心理學(xué)家對(duì)此進(jìn)行了一項(xiàng)研究。研究者從互聯(lián)網(wǎng)上招募了13萬個(gè)年齡在21～60歲之間的志愿者，并對(duì)他們進(jìn)行了人格測(cè)查。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人的性格是會(huì)變化的，即使在30歲以后，而且并不需要經(jīng)歷什么重大的變故。比如，“認(rèn)真性”會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而增加，人會(huì)變得更有條理、更可靠、更勤奮和自律，尤其是在20多歲的時(shí)候增幅最大。這一研究與我們一般認(rèn)為的“性格在成年以后不會(huì)改變”的常規(guī)看法是存在沖突的。過去的研究和常識(shí)都認(rèn)為人格特質(zhì)是由遺傳決定的，在成年早期就停止了改變。而這項(xiàng)研究，和與此相關(guān)的其他研究顯示，這一說法不成立。想一想想一想閱讀以下故事，并與班級(jí)同學(xué)討論有關(guān)問題。小小麗平時(shí)說話大聲、率直。有一天，小麗在學(xué)校小賣部買了一瓶飲料，轉(zhuǎn)身的時(shí)候不小心撞到了身邊的同學(xué)，飲料打翻在那個(gè)同學(xué)的身上。小麗非但沒有道歉，還振振有詞那位同學(xué)那么不小心，還要求那位同學(xué)賠償一瓶飲料給她。平時(shí)說話細(xì)聲細(xì)氣的。有一天他和往常一樣到小賣部買零食，小強(qiáng)的同學(xué)們紛紛要求小強(qiáng)為他們帶一包零食，當(dāng)時(shí)小強(qiáng)認(rèn)為自己那得了就答應(yīng)了。久而久之，要求小強(qiáng)買零食的同學(xué)越來越多。在同學(xué)眼中小強(qiáng)是個(gè)幫得上忙的人。平時(shí)說話細(xì)聲細(xì)氣的。有一天他和往常一樣到小賣部買零食，小強(qiáng)的同學(xué)們紛紛要求小強(qiáng)為他們帶一包零食，當(dāng)時(shí)小強(qiáng)認(rèn)為自己那得了就答應(yīng)了。久而久之，要求小強(qiáng)買零食的同學(xué)越來越多。在同學(xué)眼中小強(qiáng)是個(gè)幫得上忙的人。小小強(qiáng)小明小明有一天，他走到學(xué)校走廊的轉(zhuǎn)角位置，有一位同學(xué)突然跑出來撞到了他，兩個(gè)人拿著的文具和書都掉到了地上。雖然那位同學(xué)很氣憤并破口大罵，但小明仍然平心靜氣，還幫那位同學(xué)撿起了地上的文具和書。有一天，他走到學(xué)校走廊的轉(zhuǎn)角位置，有一位同學(xué)突然跑出來撞到了他，兩個(gè)人拿著的文具和書都掉到了地上。雖然那位同學(xué)很氣憤并破口大罵，但小明仍然平心靜氣，還幫那位同學(xué)撿起了地上的文具和書。他們的性格好嗎？哪些值得我們學(xué)習(xí)？哪些我們可以幫助他們改進(jìn)？他們的性格好嗎？哪些值得我們學(xué)習(xí)？哪些我們可以幫助他們改進(jìn)？學(xué)會(huì)傾聽，方能傾心美國(guó)知名主持人林克萊特一天訪問一名小朋友：“你長(zhǎng)大后想要當(dāng)什么??？”小朋友天真地回答：“我要當(dāng)飛機(jī)的駕駛員！”林克萊特接著問：“如果有一天，你的飛機(jī)飛到太平洋上空所有的引擎都熄火了，你該怎么辦？”小朋友想了想：“我會(huì)先告訴坐在飛機(jī)上的人綁好安全帶，然后我掛上我的降落傘跳下去?！痹趫?chǎng)的所有觀眾都笑得東倒西歪，林克萊特也笑著繼續(xù)注視著這個(gè)小朋友，想看看他是不是自作聰明的家伙。沒想到，接著小朋友的兩行熱淚奪眶而出，這才使得林克萊特發(fā)覺這孩子的愛心無限。于是林克萊特問他說：“為什么要這么做？”小朋友的答案透露出一個(gè)孩子真摯的想法：“我要去拿燃料，我還要回去的！我還要回去的！”聽了這個(gè)故事，你有什么感受？?jī)A聽的重要性如果聽別人說話只聽一遍，就很難真正聽懂別人說話的意思。還有，不要把自己的意思投射到別人所說的話上。傾聽是用心地理解別人所傳達(dá)的信息，是尊重他人的重要表現(xiàn)，也是理解他人的一個(gè)有效辦法。學(xué)會(huì)傾聽，做一個(gè)合格的傾聽者，不僅是一種人際交往中的文明禮貌行為，也是表達(dá)對(duì)他人的欣賞和幫助他人建立自信的重要方式，將有助于使自己能取得信賴，贏得友誼。不信讓我們玩?zhèn)€撕紙的游戲吧——活動(dòng)要求：在活動(dòng)過程中，同學(xué)們要獨(dú)立完成，不交流，不提問?。?）把這張紙上下對(duì)折；（2）再把它左右對(duì)折；（3）再對(duì)折好的紙的左上角剪掉一個(gè)三角形；（4）然后把這張紙左右對(duì)折；（5）再上下對(duì)折；（6）在右上角上剪掉一個(gè)扇形。把你的紙展開看一看，它是什么樣的？和其他人的一樣嗎？?jī)A聽的方式小A的煩惱情景一：在校園里，小A一副愁眉苦臉的神情，沮喪地走著，這時(shí)他碰到小B，便上前訴苦求助：“我最近好煩惱，我的數(shù)學(xué)考試又沒及格，被老師訓(xùn)了一頓，而且……”小B一邊打著哈欠，一邊東張西望，一邊拿起籃球，一副毫不感興趣的樣子。情景二：走進(jìn)教室，小A更加煩惱，這時(shí)他碰到了擦黑板的小C。小A又上前訴苦求助：“我最近好煩惱，我的數(shù)學(xué)考試又沒及格，被老師訓(xùn)了一頓，又被老爸打了一頓。而且……”小C卻一副不耐煩的樣子：“別煩我，沒看到我現(xiàn)在忙著嗎？別打攪我啦，走開走開！”情景三：回到座位上，小A煩惱至極，這時(shí)他的同桌小D來了，小A有訴苦道：“我最近很煩惱，我的……”小D一聽，急忙插嘴：“怎么啦？煩惱什么？”小A說：“我的數(shù)學(xué)……”“數(shù)學(xué)作業(yè)又沒有交？不會(huì)做嗎？是你沒有好好聽課吧？”小D再次插嘴。小A無奈：“不是，是我的……”“是不是你老爸不讓你玩游戲又把你的游戲光碟沒收了？”小A看著小D一股腦說了一串，自己有插不上話，更加苦惱了，只好唉聲嘆氣地趴下了?？纯匆陨先N傾聽的方式錯(cuò)在哪里？_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________一個(gè)受歡迎的人，要學(xué)會(huì)接受對(duì)方的傾訴，善于耐心地“出租”自己的耳朵，分享對(duì)方的喜怒哀樂，并給予對(duì)方必要的安慰及情感的疏導(dǎo)。積極傾聽涉及四個(gè)方面：第一：能觀察和察覺當(dāng)事人的非言語行為——身姿、表情、移動(dòng)、語調(diào)等等。第二：能理解當(dāng)事人的言語信息.第三：能聯(lián)系當(dāng)事人所生活的社會(huì)環(huán)境，傾聽其整個(gè)人。第四：能留意當(dāng)事人的表達(dá)中透露出的可供利用的信息資源和需要受到挑戰(zhàn)的地方。做個(gè)高明的聽眾人際溝通是有規(guī)則的?！傲E”是人際溝通的基本法則，如果你能用這些秘訣武裝自己，你的溝通效能就能提升10倍，違背這些基本原則必帶來人際溝通的種種煩惱?！叭穗H溝通六要訣”是指善于傾聽、核對(duì)、接納、拒絕、表達(dá)與運(yùn)用體態(tài)語言。傾聽：用身體告訴對(duì)方“我在聽你說”。眼睛專注，但不是死盯。身體前傾，不可仰坐椅子、兩手交叉抱胸、叉腰等。適時(shí)回應(yīng)，不可默不做聲，不可隨意插嘴、打斷。核對(duì)：用“你的意思是……”句式核對(duì)你的理解。接納：用對(duì)方的眼睛看，用對(duì)方的耳朵聽，用對(duì)方的頭腦想?！耙苍S你是對(duì)的，但我……”拒絕：用坦誠(chéng)加禮貌的語言說“不”?！皩?duì)不起，我不能……”不要猶豫不決：“就這一次吧？”表達(dá)：表達(dá)時(shí)用準(zhǔn)確、具體的語言表達(dá)你內(nèi)心的意思。用我（信息）句式，不用“你（指責(zé)）”句式。體態(tài)語言：把握你的體態(tài)語言，讓體態(tài)語言傳達(dá)你的真實(shí)意思。用心地理解他人的想法和觀點(diǎn)，由傾聽開始。學(xué)會(huì)傾聽，能贏得無數(shù)財(cái)富，包括信息與知識(shí)、同學(xué)朋友的友愛和信任、團(tuán)隊(duì)的合作、家庭的和睦等等。頭腦風(fēng)暴討論：日常生活中有哪些積極的傾聽方式？__________________________________________________________________________________________________________________________________________心心點(diǎn)燈善于傾聽才是成熟。曾經(jīng)有個(gè)小國(guó)的人到中國(guó)來，進(jìn)貢了三個(gè)一模一樣的金人，把皇帝高興壞了?？墒沁@小國(guó)的人同時(shí)出了一道題目：這三個(gè)金人哪個(gè)最有價(jià)值？皇帝想了許多辦法，請(qǐng)來珠寶匠檢查，稱重量，看做工，都是一模一樣的。怎么辦？使者還等著回去匯報(bào)呢。泱泱大國(guó)，不會(huì)連這個(gè)小事都不懂吧？最后，有一位退位的老大臣說他有辦法?；实蹖⑹拐哒?qǐng)到大殿，老臣胸有成足地拿著三根稻草，插入第一個(gè)金人的耳朵里，這稻草從另一邊耳朵出來了。第二個(gè)金人的稻草從嘴巴里直接掉出來，而第三個(gè)金人，稻草進(jìn)去后掉進(jìn)了肚子，什么響動(dòng)也沒有。老臣說：第三個(gè)金人最有價(jià)值！使者默默無語，答案正確。這個(gè)故事告訴我們，最有價(jià)值的人，不一定是最能說的人。老天給我們兩只耳朵一個(gè)嘴巴，本來就是讓我們多聽少說的。善于傾聽，才是成熟的人最基本的素質(zhì)。-第二節(jié)青春篇-人的一生就像是一段旅行，每個(gè)時(shí)段都會(huì)見到不同的風(fēng)景。青春的我們?cè)谇靶械耐瑫r(shí)漸漸發(fā)現(xiàn)了不同，是我們變了？還是世界變了？我們困惑、思考、嘗試、體驗(yàn)，在這豐富的世界里，有誘惑，有洗禮，風(fēng)雨讓我們成長(zhǎng)，讓我們懂事，擔(dān)起責(zé)任與夢(mèng)想，我們放飛青春更堅(jiān)強(qiáng)。承擔(dān)起生命之重一個(gè)演說家，把一張20美元的鈔票，用三種不同的模樣展現(xiàn)在200個(gè)聽眾的眼前。第一次時(shí)，演說家拿著嶄新的20美元，問誰要，大部分的人都舉手了。第二次時(shí)，他拿著已經(jīng)團(tuán)過的20美元，問誰要，一只只手再次伸了出來。第三次時(shí)，他手里拿著一張已經(jīng)被團(tuán)過、被踩過的20美元，問誰要，雖然那時(shí)的20美元已變得又臟又皺，但它還有人要，因?yàn)樗€是20美元,它并沒有被貶值。聯(lián)系自身，你想到了什么？生命的誕生受精作用：雖然精子有幾億個(gè)，但最后能與卵子結(jié)合的一般只有一個(gè)最健康、最強(qiáng)壯的精子，每個(gè)人都是世界上獨(dú)一無二的、最優(yōu)秀的個(gè)體。胚胎在母體內(nèi)的發(fā)育：胚胎發(fā)育過程所需的養(yǎng)分經(jīng)由血液沿臍帶從母體供給胎兒。分娩過程：十月懷胎，一朝瓜熟蒂落，經(jīng)過了生與死的搏斗，一條新生命終于誕生。愛惜生命從愛惜身體開始1、遠(yuǎn)離煙酒過年的時(shí)候，全家一起吃年夜飯，叔叔對(duì)小奇說：“叔叔祝賀你進(jìn)入中專，你也是個(gè)大人了，叔叔今天要給你敬煙和敬酒，來，拿出點(diǎn)男子漢的樣子，叔叔給你點(diǎn)煙！”你碰到過類似的事情嗎？你是怎樣處理的？我們來做個(gè)試驗(yàn)——①在一個(gè)空的、干燥的礦泉水瓶里放一團(tuán)干燥、蓬松的棉花；②在瓶蓋中間挖一個(gè)直徑與香煙一樣大的孔，上面插一支煙；③蓋緊瓶蓋并點(diǎn)燃香煙，有節(jié)律地?cái)D壓礦泉水瓶，就像吸煙者的吸煙；④請(qǐng)學(xué)生觀察礦泉水瓶中的煙霧及棉花；⑤當(dāng)一支煙燃盡后，打開礦泉水瓶，請(qǐng)學(xué)生聞一聞瓶中的氣味，并觀察棉花的顏色。你聞到了什么：你看到棉花有什么變化？棉花變成黃顏色，是因?yàn)橄銦熤械慕褂透街谏厦?，瓶中的氣味是焦油的氣味。這就說明為什么吸煙者身上會(huì)有一種難聞的味道。焦油是一種強(qiáng)致癌物，如果被吸入肺中，將吸附在肺組織上，不能清除。此外，吸煙者的牙齒和手指又黑又黃，也有它的一份“功勞”。酒精屬于毒品的一種，對(duì)人的健康有很大危害。青少年正處在發(fā)育階段，飲酒會(huì)對(duì)身體的各個(gè)系統(tǒng)產(chǎn)生不利的影響，更容易產(chǎn)生依賴作用。同時(shí)，在聚會(huì)的時(shí)候飲酒，很容易受當(dāng)時(shí)熱烈的氣氛的影響而過量飲酒，造成醉酒、打架、情緒失控等問題。因此，要告誡同學(xué)和親人，為了自己的身心健康，請(qǐng)不要飲酒。做個(gè)演練——如何說“不”煙酒經(jīng)常是由親人或好朋友們帶來的，面對(duì)他們說“不”，確實(shí)不太容易。練習(xí)一：角色扮演，小奇和叔叔，請(qǐng)兩位同學(xué)做志愿者，一位做小奇的叔叔，盡量勸小奇吸煙，一位做小奇，要拒絕叔叔的煙酒。請(qǐng)全班同學(xué)做裁判。練習(xí)二：角色扮演，生日聚會(huì)。場(chǎng)景：好朋友生日，邀請(qǐng)同學(xué)生日聚會(huì)，有同學(xué)提議，咱們喝點(diǎn)酒吧，其他同學(xué)都同意，你怎樣勸說同學(xué)。2、遠(yuǎn)離毒品在全世界，青少年是吸毒的主要人群。中國(guó)也同樣如此。根據(jù)公安部的數(shù)據(jù)，在截止到2003年底的105萬登記在冊(cè)的吸毒者中，35歲以下的青少年和青壯年占72%左右。隨著新型毒品象搖頭丸、K粉向青少年喜歡去的歌舞娛樂場(chǎng)所滲透，青少年面臨毒品更大的威脅：不僅吸毒人數(shù)在增加，而且有向低齡化發(fā)展的趨勢(shì)。討論：為什么青少年容易受到毒品的誘惑呢？測(cè)一測(cè)——1、請(qǐng)大家把所能想到的或者聽到過的毒品說出來2、毒品會(huì)給人們帶來哪些危害？毒品對(duì)個(gè)人的危害毒品對(duì)家庭的危害毒品對(duì)社會(huì)的危害 毒品經(jīng)常是由朋友、哥們帶來的。面對(duì)他們說“不”，確實(shí)不太容易。但你要認(rèn)識(shí)清楚，朋友之間是有界限的，不是他/她要求的什么事情你都得去做。而且，真正的朋友是不會(huì)讓我們?nèi)プ鲇袚p于我們自身和友誼的事情。弄清了這個(gè)問題，拒絕就變得簡(jiǎn)單多了，以下的幾項(xiàng)技能需要你掌握。說出真實(shí)感受：“這不是的好東西，我不要。”“這東西有損于我的健康，我不要”表達(dá)自己的需求：“我希望能過健康的生活?！薄拔蚁Ｍ夷芑畹瞄L(zhǎng)一點(diǎn)”說“不”：“對(duì)不起，我不需要這東西，我希望你也不要用”改變主意：“對(duì)，我以前曾經(jīng)用過這東西，但我現(xiàn)在改變主意了。”從自己的最大利益出發(fā)：“我們是好朋友，我希望你也不要用這東西?！碑?dāng)你自信、堅(jiān)強(qiáng)時(shí)，對(duì)方就沒有辦法動(dòng)搖你了，而且，只有那些堅(jiān)守自己的為人原則的人，才能最終贏得他人的尊敬。其實(shí)，學(xué)會(huì)說“不”，并不僅僅是對(duì)“毒品”，生活中還有很多情況是需要我們說“不”的，比如朋友要你上網(wǎng)吧，或者做其他你并不愿意做的事，那么，以上的那些技巧，相信對(duì)你的生活是有用的。愛惜生命就要敬畏生命六一兒童節(jié)前夕，安徽太和縣張營(yíng)小學(xué)5名13歲女生，因?yàn)椴豢笆艿酵嗄猩钠圬?fù)，相約走向一條3米深的水溝。除一人中途退卻回村喊人外，其余4人手拉手集體跳水自殺，兩人死亡。是什么讓她們?nèi)绱溯p生？_______________________________________________________________________________生命是一條亙古長(zhǎng)流的河，生命又是一首古老而年輕的歌。古往今來，無數(shù)人用心靈和智慧來詮釋生命，解讀生命。貝多芬的《命運(yùn)交響曲》，是他在完全喪失聽力的情況下創(chuàng)作的。面對(duì)挫折和不幸，貝多芬扼住了命運(yùn)的喉嚨，譜下了音樂史上光輝的樂章，走向了生命的最強(qiáng)音。人生不如意之事十之八九，當(dāng)你心情壓抑時(shí)又會(huì)如何處理呢？看看小云的故事，讓我們一起幫幫小云吧！小云是個(gè)性格內(nèi)向的孩子，父母很早離異，他和父親生活，在學(xué)校由于學(xué)業(yè)成績(jī)不佳，經(jīng)常被父親打罵。在中職二年級(jí)的時(shí)候，他的一個(gè)從小玩到大的摯友由于白血病最后不治生亡，將要逝去的時(shí)候?qū)π≡普f：“我會(huì)在天邊等你的到來！”朋友的逝世對(duì)小云打擊非常大，他也因此情緒低落，成績(jī)更差了，期中考試全班最后一名，回家后被父親責(zé)打，于是小云開始制定“天邊的云”計(jì)劃。如果你是小云的同學(xué)或朋友，你會(huì)如何幫助小云呢？給小云寫封信吧——放飛你的煩惱將你的煩惱寫在一張紙上，然后捏成團(tuán)丟進(jìn)垃圾桶，想象著煩惱連同紙團(tuán)被丟進(jìn)了垃圾桶，深呼吸一下，或者放聲大叫幾聲，感受一下。心心點(diǎn)燈生命需要快樂，需要燦爛，更需要用勇敢去面對(duì)生活中的困難與挫折。你長(zhǎng)大了，要記得，你的生命不只屬于自己，更屬于愛你的人們，所以用責(zé)任好好珍惜、愛護(hù)它吧！當(dāng)青春來敲門張毅是個(gè)１6歲的小男孩，他總覺得自己的個(gè)子不夠高，為了使自己看上去高一點(diǎn)，他開始穿起了增高鞋，盡管這讓他很不舒服，但即使是上體育課，他也舍不得脫掉。李麗希望自己能像莫文蔚那樣擁有一個(gè)“骨感”的身材，可是，進(jìn)入青春期以后，她感到自己胖了很多，為了減肥，她每天吃得很少。奇奇是個(gè)哈韓一族，韓國(guó)的服裝好看，韓國(guó)的姑娘更美麗，她好羨慕韓國(guó)姑娘那尖尖的下巴，小巧的鼻子。奇奇的夢(mèng)想是通過整容，擁有和韓國(guó)姑娘一樣美麗的臉蛋和漂亮的身材。棟棟上了中職以后，關(guān)注起自己的身高和肌肉來，他每天晚上練習(xí)沙袋，希望自己擁有和成龍一樣健美的肌肉。你有這樣的問題嗎？你是怎樣看待體重問題的？為什么現(xiàn)在的我們?cè)絹碓阶⒅剡@些？心心點(diǎn)燈青春期是絢麗美好和憂郁煩惱并存的時(shí)期，生理的變化常常使我們感到驚奇和不安，內(nèi)心體驗(yàn)著從未有過的感覺，以及由此帶來的諸多煩惱和困惑。正確地認(rèn)識(shí)青春期性生理和心理發(fā)展的規(guī)律對(duì)我們的健康成長(zhǎng)非常重要。但是，有些同學(xué)還存在著一些認(rèn)識(shí)上的偏差。青春有煩惱1、你對(duì)自己的現(xiàn)狀感到滿意嗎？2、如果可以設(shè)計(jì)自己的形象，你希望自己的身高是，體重是，你希望自己的發(fā)型是，你希望自己的3、畫一畫自己理想中的形象吧。我的減肥整容觀中學(xué)生是否適合減肥和整容呢？ 現(xiàn)在有很多的時(shí)尚雜志都有關(guān)于減肥和整容的報(bào)道，你對(duì)這個(gè)問題是怎么看的，中職學(xué)生是否可以減肥和整容，我們來組織一場(chǎng)辯論賽吧，看看哪一組能贏。正方：減肥和整容適合中職學(xué)生。反方：減肥和整容不適合中職學(xué)生。辯論的結(jié)果會(huì)是怎樣，把同學(xué)們精彩的觀點(diǎn)摘錄下來吧：這才是最重要的如果上面沒有能夠吸引你的，請(qǐng)列出你認(rèn)為重要的品質(zhì)。_______________________________________________________________________________如果上面沒有能夠吸引你的，請(qǐng)列出你認(rèn)為重要的品質(zhì)。_______________________________________________________________________________把你認(rèn)為異性喜歡或不喜歡的品質(zhì)與異性同學(xué)所描述的喜歡或不喜歡的品質(zhì)進(jìn)行比較，談?wù)勛约旱捏w會(huì)和心得。自己以前是否有錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)？是否需要改進(jìn)？你認(rèn)為異性異性描述的不同點(diǎn)喜歡的品質(zhì)不喜歡的品質(zhì)喜歡的品質(zhì)不喜歡的品質(zhì)

心心點(diǎn)燈容貌、身材不理想，沒什么大不了，有人因?yàn)槊利惗蓯郏覉?jiān)信我因可愛而美麗。漂亮的外貌是天生的，我無法改變，而可愛的個(gè)性是可以由自己來把握。第三節(jié)-學(xué)習(xí)篇-1972年，聯(lián)合國(guó)教科文組織的國(guó)際教育發(fā)展委員會(huì)提出的報(bào)告《學(xué)會(huì)生存》曾經(jīng)預(yù)言：未來社會(huì)“最終將走向?qū)W習(xí)化社會(huì)”。埃德加·富爾同時(shí)在這本書中提到：“未來的文盲不再是目不識(shí)丁的人，而是沒有學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)的人。”由此可見，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)是多么的重要！中職階段，我們的課業(yè)逐步進(jìn)入專業(yè)化，如何學(xué)？如何更好地學(xué)？這些問題，你有答案了嗎？“專心”必勝技1943年秋，年僅17歲的李政道以同等學(xué)力的資格考入了遷址到貴州的之江大學(xué)（浙江大學(xué)）。那時(shí)候非中學(xué)畢業(yè)生也可以參加大學(xué)考試，但必須具有一定的水平，稱之為同等學(xué)力。李政道小學(xué)、中學(xué)都沒有畢業(yè)，大學(xué)也沒有畢業(yè)，他得到的第一份“畢業(yè)證書”是芝加哥大學(xué)的博士證書。之江大學(xué)幾經(jīng)搬遷，辦學(xué)條件很差，師生們過著異常困苦的生活。學(xué)校在竹可楨校長(zhǎng)的帶領(lǐng)下仍不斷地開展教學(xué)和學(xué)術(shù)活動(dòng)。在這里李政道開始接觸到了一些國(guó)際知名的物理學(xué)家，像20世紀(jì)30年代從德國(guó)留學(xué)歸來的王淦昌和束星北等人。李政道就是在這里開始接觸量子力學(xué)、狄拉克方程、光譜精細(xì)結(jié)構(gòu)、中量子實(shí)驗(yàn)與理論等重要的物理前沿問題，為日后解決重大的物理學(xué)課題打好了基礎(chǔ)。當(dāng)時(shí)教室和宿舍都很擁擠，想找一個(gè)讀書的地方也很困難，后來李政道發(fā)現(xiàn)附近的茶館是個(gè)好去處，那里有座位，有桌子，正好讀書。李政道和同學(xué)課后便到茶館里，花錢泡上一杯茶，一坐就一天。但是茶館里人來人往，喧嘩吵鬧，一刻也不得安靜。開始時(shí)李政道很不習(xí)慣，但也沒有更好的去處，久而久之練出了一套鬧中取靜的功夫，可以專心讀書，不受外界干擾。一天下來，茶水變成了白開水。后來，李政道常自稱是“茶館里的大學(xué)生”。你認(rèn)為是什么成就了李政道?影響集中注意力的因素 注意力是我們智慧的天窗，如果我們的注意力很好，相當(dāng)于我們打開了智慧的天窗。這時(shí)候，外界的知識(shí)和信息才能飛入我們的大腦；如果我們的注意力不夠集中，相當(dāng)于我們智慧的天窗關(guān)閉了，這時(shí)候，無論外界的知識(shí)多豐富，多精彩，也沒有辦法進(jìn)入我們的大腦，所以注意力對(duì)我們來說是非常重要的。想一想，我可以持續(xù)1小時(shí)以上的活動(dòng)（除睡覺以外）最容易讓我集中注意力的活動(dòng)。再想一想，為什么做其他一些事的時(shí)候注意力總是很難集中起來？個(gè)體生理狀況。比如營(yíng)養(yǎng)不良、偏食、挑食，睡眠不足，大腦得不到充分休息等。個(gè)體情緒因素。高度緊張和焦慮；心理壓力過大。不感興趣。比如厭倦一門學(xué)科，不喜歡某學(xué)科的老師。自控能力較差。外界環(huán)境的干擾。比如噪音。培養(yǎng)注意力品質(zhì)從古到今，凡是智慧超群的學(xué)者、專家，他們大多都有超人的注意力品質(zhì)。良好的注意力品質(zhì)對(duì)于青少年學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活十分重要。注意力品質(zhì)包括以下內(nèi)容：1、注意力的廣度（注意面的大?。?。平時(shí)訓(xùn)練建議：在25個(gè)小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)，每天訓(xùn)練一遍。2、注意力的長(zhǎng)度（注意力集中的時(shí)間長(zhǎng)短）。平時(shí)訓(xùn)練建議：用5秒鐘看一些東西，如書桌上的東西、櫥窗內(nèi)的東西等，然后閉上眼睛說出這些東西的名稱，越具體越好。3、注意力的選擇（注意挑選能力的強(qiáng)弱）。平時(shí)訓(xùn)練建議：請(qǐng)父母親每天給你讀一段話，你一邊聽一邊用筆盡量把這段話記下來。注意力小訓(xùn)練1、劃數(shù)訓(xùn)練請(qǐng)按老師的指令進(jìn)行：（1）2315908723159087231590872315908723159087231590872315908723159087231590872315908723159（2）GHNBMBJKHGFHKNABVMNIMJIHGFKMNBVCCXNMOJHBNGNHBCVBNVFHHJUTTNBN2、計(jì)數(shù)法訓(xùn)練你可以倒數(shù)數(shù)字嗎？例如：從100、99、98…依次數(shù)到1，也可以從10000、9998、9996…依次數(shù)到2。做到快、準(zhǔn)。以上訓(xùn)練經(jīng)過多次，注意力會(huì)有所提高。3、閱讀訓(xùn)練法選擇一段課文，準(zhǔn)確朗讀，不要多讀一字、少讀字或讀錯(cuò)字。如讀不準(zhǔn)確，就要重來一遍，一直讀到準(zhǔn)確為止。評(píng)判者可以請(qǐng)家長(zhǎng)；也可以用錄音的辦法，將自己讀的聲音錄進(jìn)去，然后放一遍，自己核對(duì)一下。閱讀課文的量可以從少到多。4、聽音訓(xùn)練法用一只能發(fā)出“滴答”聲的鐘，放在桌子上。自己坐正，雙目微閉，全神貫注地聽“滴答”聲，如能堅(jiān)持聽20分鐘，則說明你的注意力屬于正常，如能堅(jiān)持聽的時(shí)間更長(zhǎng)則更好。5、抗干擾訓(xùn)練法這種方法的干擾刺激源來自電臺(tái)廣播、電視、錄音機(jī)、喧嘩嘈雜的菜場(chǎng)、商場(chǎng)、鬧市區(qū)。訓(xùn)練時(shí)，可在這些有干擾刺激的環(huán)境下讀書，做作業(yè)，背誦英文。以上幾種提高注意力品質(zhì)的訓(xùn)練方法可以根據(jù)每個(gè)人的不同情況選擇使用。心心感悟我已經(jīng)使用的方法或小竅門是：我最想試用的方法或小竅門是：激發(fā)興趣，愛上學(xué)習(xí) 1828年的一天，在郊外的一片樹林里，一位大學(xué)生圍著一棵老樹轉(zhuǎn)悠。突然，他發(fā)現(xiàn)在將要脫落的樹皮下，有蟲子在里邊蠕動(dòng)，便急忙剝開樹皮。兩只奇特的甲蟲，正急速地向前爬去。這位大學(xué)生馬上左右開弓將其抓在手里，興奮地觀看起來。正在這時(shí)，樹皮里又跳出一只甲蟲，大學(xué)生措手不及，迅即把手里的一只甲蟲藏到嘴里，伸手又把第三只甲蟲抓到。看著這些奇怪的甲蟲，大學(xué)生真有點(diǎn)愛不釋手，只顧得意地欣賞手中的甲蟲，早把嘴里的那只給忘記了。嘴里的那只甲蟲憋得受不了啦，便放出一股辛辣的毒汁，把這大學(xué)生的舌頭蜇得又麻又痛。他這才想起口中的甲蟲，張口把它吐到手里。然后，不顧口中的疼痛，得意洋洋地向市內(nèi)的劍橋大學(xué)走去。這個(gè)大學(xué)生就是查理?達(dá)爾文。后來，人們?yōu)榱思o(jì)念他首先發(fā)現(xiàn)的這種甲蟲，就把它命名為“達(dá)爾文”。由此，你想到了什么？自己是否也可以全力地、充滿熱情地投入到學(xué)習(xí)中？興趣是最好的導(dǎo)師在學(xué)習(xí)中，我們常會(huì)覺得有些內(nèi)容有意思，很樂意去學(xué)，學(xué)的過程感到快樂，這可以說是“感興趣”；而對(duì)另一些內(nèi)容卻覺得很枯燥，很不想學(xué)，這可以說是“不感興趣”?，F(xiàn)在，我們先來用“興趣溫度計(jì)”測(cè)量一下自己對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容興趣的高低，并把它們按順序排一個(gè)“排行榜”，好嗎？就以所學(xué)的課程科目來排吧。把最感興趣的排在溫度最高的地方，然后依次往下排列。112345678910想一想，你對(duì)這些科目感興趣或不感興趣的原因是什么？你感興趣的科目是怎樣學(xué)習(xí)的？不感興趣的科目又是怎樣對(duì)待的？它們的成績(jī)又怎樣？請(qǐng)各舉一例說明。____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________愛學(xué)習(xí)最大的動(dòng)力在于對(duì)學(xué)習(xí)有興趣。學(xué)習(xí)興趣對(duì)學(xué)習(xí)的影響主要表現(xiàn)在：激活作用。即促使我們盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。指向作用。使我們將全部精力集中于學(xué)習(xí)內(nèi)容而遠(yuǎn)離其他事物。維持作用。讓我們把飽滿的熱情傾注在學(xué)習(xí)活動(dòng)上，使其學(xué)習(xí)活動(dòng)有一定的緊張度，且能維持足夠長(zhǎng)的時(shí)間。愛迪生一生只上過三個(gè)月的小學(xué)，他的成功歸功于他從小就對(duì)很多事物感到好奇，并且堅(jiān)持不懈，親自實(shí)驗(yàn)。他就根據(jù)自己的興趣，一心一意做研究和發(fā)明的工作。他在新澤西州建立了一個(gè)實(shí)驗(yàn)室，一生共發(fā)明了電燈、電報(bào)機(jī)、留聲機(jī)、電影機(jī)、磁力析礦機(jī)、壓碎機(jī)等兩千余種東西。愛迪生的強(qiáng)烈研究精神，使他對(duì)改進(jìn)人類的生活方式，做出了重大的貢獻(xiàn)。由于工作投入專注，有一次，他煮雞蛋的時(shí)候把自己的手表放到了水里煮了半天。還有一次助手叫他吃飯，他說一會(huì)吃，過了會(huì)助手看他一直不來就把他的那份吃掉了。愛迪生來吃飯是看到自己那份是空的，就自言自語地說：“我已經(jīng)吃過飯了？”你有像愛迪生那樣對(duì)學(xué)習(xí)的熱情嗎？如何培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣培養(yǎng)好奇心。學(xué)習(xí)興趣是在不斷的探究之中培養(yǎng)起來的，平時(shí)要留心觀察一切事物，多對(duì)自己提“為什么”，經(jīng)常與同學(xué)、老師一起討論研究學(xué)習(xí)中的問題，感受知識(shí)的魅力。培養(yǎng)學(xué)習(xí)需要。心理學(xué)研究表明，使學(xué)習(xí)成為一種需要，是學(xué)習(xí)的根本動(dòng)機(jī)。這就是說，學(xué)習(xí)需要是轉(zhuǎn)化為內(nèi)在動(dòng)機(jī)的強(qiáng)有力的心理因素。不要強(qiáng)化自己對(duì)學(xué)習(xí)沒興趣。想讓自己對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，必須具有主動(dòng)學(xué)習(xí)的良好態(tài)度，堅(jiān)信學(xué)習(xí)是件有趣的事。如果一開始學(xué)習(xí)就斷定自己沒有興趣，就真的很難培養(yǎng)起興趣了。要記?。呵f不要親手扼殺自己的興趣。優(yōu)化心理因素。如需要、愿望、興趣、理想、信念、責(zé)任、義務(wù)、榮譽(yù)等都是轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的心理因素。適當(dāng)參加一些比賽。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，競(jìng)賽是激發(fā)學(xué)習(xí)積極性的有效手段。適當(dāng)?shù)母?jìng)賽可以激發(fā)你的斗志，使人積極向上，克服困難，完成學(xué)習(xí)任務(wù)，取得優(yōu)秀成績(jī)。運(yùn)用動(dòng)機(jī)遷移。在缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力的情況下，你可以把你在其他活動(dòng)中的濃厚興趣和積極性與學(xué)習(xí)聯(lián)系起來，并把它們轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)需要和學(xué)習(xí)興趣。李曉和張明是兩位好朋友，對(duì)英語學(xué)習(xí)都有著濃厚的興趣。老師幾乎每天都能看見他們?cè)谛@的走廊下朗讀英語，并練習(xí)用英語交流。可是過了一段時(shí)間，他只看見李曉繼續(xù)學(xué)英語，而張明早已不見蹤影。老師忍不住問張明：“怎么不見你學(xué)英語了呢？”張明無奈地回答：“這門課好難，我已經(jīng)沒興趣了，不想學(xué)了?！崩蠋熡秩柪顣裕骸皩W(xué)英語難嗎？”李曉：“難?！崩蠋煟骸澳悄氵€有興趣嗎？你為什么不放棄呢？”李曉輕笑著說：“我只想再堅(jiān)持一下，也許會(huì)從中找到新的樂趣，果然，我找到了?！笨吹绞吕?，想想自己和周圍的同學(xué)有沒有這樣的情況。都是如何解決的？______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________如果因?yàn)橥庹Z好，將來可以進(jìn)入外企工作，收入在五千元以上，工作三十年。如果我們通過五年的外語學(xué)習(xí)達(dá)到這樣的能力，以每天記住15到20個(gè)單詞為目標(biāo)，算一下每個(gè)單詞可以值多少錢？通過這個(gè)小計(jì)算，讓同學(xué)們知道學(xué)習(xí)外語其實(shí)就像是在增加自己的收入一樣，每天的學(xué)習(xí)就是在給自己存錢。從上面的對(duì)話中同學(xué)們不難發(fā)現(xiàn)，對(duì)待學(xué)習(xí)光有初始興趣是不行的，想辦法把初始興趣變?yōu)橛谰门d趣才是最重要的?；貞浺幌?，在學(xué)習(xí)過程中遇到困難時(shí)，你是怎樣做的？______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________心心感悟某心理學(xué)家曾對(duì)三千多名缺乏學(xué)習(xí)興趣的青少年進(jìn)行心理訓(xùn)練。參與訓(xùn)練的青少年選擇一門不感興趣的課程，進(jìn)行下列練習(xí)：A．面帶微笑，搓著雙手，做出摩拳擦掌、躍躍欲試的樣子，而且讓自己充分感覺到這一點(diǎn)。B．心中默想：下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容將是我能夠理解的，我將高興地學(xué)習(xí)。C．提醒自己：一定要努力地去學(xué)習(xí)，要比平時(shí)更細(xì)心一些，要花更多的時(shí)間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)同學(xué)對(duì)原來最頭疼的課程產(chǎn)生了興趣。這種練習(xí)方法非常簡(jiǎn)單，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)改變你的學(xué)習(xí)心態(tài)。你認(rèn)為自己應(yīng)該采取什么措施使感興趣的科目保持興趣以取得更好的成績(jī)？用什么辦法培養(yǎng)自己對(duì)不感興趣科目的興趣呢？開啟創(chuàng)造之門1821年，德國(guó)鄉(xiāng)村一個(gè)農(nóng)家女孩兒拿著媽媽的木梳在家門口玩耍，玩著玩著，玩出了新花樣，她拿了兩個(gè)紙片，一上一下貼在木梳上，然后，把它放在嘴唇上，誰知嗚里哇啦竟吹出了聲。恰巧，一位名叫希曼的音樂家路過此處，并被這奇妙的聲音吸引住了。他仔細(xì)端詳了小女孩兒的杰作，回家后，就按小女孩兒的木梳、中國(guó)的古笙和羅馬笛的發(fā)音吹奏原理，用象牙制作了世界