2024年國家開放大學(xué)(電大)-國家開放大學(xué)(養(yǎng)生與保健)歷年高頻考點試卷專家薈萃含答案

2024年國家開放大學(xué)(電大)-國家開放大學(xué)(養(yǎng)生與保健)歷年高頻考點試卷專家薈萃含答案（圖片大小可自由調(diào)整）第1卷一.參考題庫(共25題)1.下列是情志對氣機(jī)的影響描述，正確的有（）A、喜則氣緩B、恐則氣下C、怒則氣上D、思則氣結(jié)2.六氣可以致病。3.睡眠質(zhì)量高低與下列哪些因素有關(guān)（）A、飲食B、環(huán)境氣溫C、身體健康狀況D、精神情緒E、以上均是4.中藥健發(fā)的方劑很多，內(nèi)服類就有：肝腎膏、枸杞煎、返老還童茶及香發(fā)散等。5.心理健康6.上醫(yī)的治病理論是“不治（）治（）?！?.三寶養(yǎng)生論中的“三寶”是指（）A、精氣神B、氣血津C、心肝腎D、神魂魄E、以上均不是8.在第一、二掌骨之間，當(dāng)?shù)诙乒侵悬c橈側(cè)是（）穴。9.血的功能有哪些？10.七損11.被稱為“水谷之海”的腑是（）A、三焦B、膀胱C、大腸D、胃E、小腸12.運動中抽筋的處理及預(yù)防措施。13.正常成人心率是（）A、80～100次/minB、60～100次/minC、50～80次/minD、70～100次/minE、40～80次/min14.菜中君子是指（）A、苦瓜B、茄子C、番茄D、菊花葉15.氣的主要生理功能有哪些？16.氣功中被稱為丹田的腧穴是（）A、大椎B、氣海C、神闕D、命門E、太沖17.春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰18.血為氣之帥，氣為血之母。19.在居住環(huán)境與健康中，建房的最佳座向是座北朝南，其優(yōu)點有（）A、辟邪造福B、室溫調(diào)節(jié)C、榮華富貴D、室內(nèi)采光20.被稱為后天之本的臟腑是（）A、肝B、心C、脾D、腎E、膽21.以下關(guān)于夏季養(yǎng)生說法不正確的是（）A、防暑熱B、因暑取涼，可多貪生冷之類C、注意情志調(diào)節(jié)D、運動鍛煉22.衰老是如何分類的？23.順應(yīng)自然的養(yǎng)生活動應(yīng)注意堅持春夏養(yǎng)陰，秋冬養(yǎng)陽的原則。24.中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)25.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對女性的概括中不能生育是（）歲。第2卷一.參考題庫(共25題)1.養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，較高的睡眠質(zhì)量表現(xiàn)為（）A、入睡快B、睡眠深C、無起夜D、白天工作效率高，不困倦2.“養(yǎng)心莫善于寡欲”（《孟子·盡心下》）。3.醫(yī)學(xué)模式4.兩耳上緣高點連線的中點是（）穴。A、百會B、印堂C、承漿D、風(fēng)府5.衰老是一個隨時間推移而?逐漸演變的過程。衰老有兩種情況，一種是（），一種是（）。6.怎樣進(jìn)行冷水浴鍛煉？7.五臟是指（）、肝、脾、肺、（），其主要功能是化生和（）。8.容易感冒的人，是由于氣的何種功能不足導(dǎo)致的（）A、固攝功能B、氣化功能C、防御功能D、溫煦功能E、推動功能9.奇恒之腑是指（）、骨、膽、女子胞?、髓、（），其功能是（）。10.綠化環(huán)境與健康關(guān)系有（）A、凈化空氣B、減弱噪聲C、除塵滅菌D、調(diào)節(jié)氣候11.成功運用趁火打劫之計的方法是：（）A、冬病夏治B、上病下治C、交叉法D、補(bǔ)血必先益氣12.延緩衰老的措施有哪些？13.哪種粥是養(yǎng)胃良方？14.從哪三個方面反映健康長壽的基本生理特征？15.簡述食物的陰陽屬性規(guī)律。16.“天地合氣，命之曰人”，即自然界的陰陽精氣是生命之源。17.調(diào)攝情緒法多種多樣，總體歸納有（）A、節(jié)制法B、疏泄法C、轉(zhuǎn)移法D、情志制約法18.人們無須遵循四時變化規(guī)律，采取相應(yīng)的養(yǎng)生方法。19.中醫(yī)里面有種方法是吃什么補(bǔ)什么就是運用：（）A、借尸還魂的計謀B、欲擒故縱C、拋磚引玉D、偷梁換柱20.祛邪扶正是藥物養(yǎng)生的基本法則。21.感冒一般分為（）感冒和（）感冒。22.心理年齡23.心理健康有哪些特征？24.肝的疏泄功能主要表現(xiàn)在（）、調(diào)暢氣血運行、調(diào)暢液代謝、促進(jìn)脾胃運化、調(diào)節(jié)沖任經(jīng)脈和（）。25.在精神和心理健康方面，由哪幾點來衡量身心健康？第3卷一.參考題庫(共25題)1.神是生命活動的外在表現(xiàn)。2.外踝高點與跟腱之間凹陷中是（）穴。A、太溪B、昆侖C、足三里D、涌泉3.“補(bǔ)血必先益氣”，“治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅”運用的是：（）A、以逸待勞之計B、趁火打劫之計C、圍魏救趙之計D、借刀殺人之計4.長期思考一個問題，會出現(xiàn)食欲漸漸下降的情況正好應(yīng)了：（）A、“思傷肝”B、“思傷氣”C、“思傷血”D、“思傷脾”5.人體正常體溫一般是（）A、36～37℃B、35～37℃C、36.5～37.5℃D、36～38℃E、35～36℃6.音樂養(yǎng)生的作用機(jī)理是（）A、中和之道，調(diào)暢氣機(jī)B、辯證施樂C、結(jié)合導(dǎo)引D、結(jié)合精神心理調(diào)節(jié)7.中醫(yī)里面要達(dá)到回陽救逆的效果用的最好的藥方就是：（）A、鹿茸B、人參C、靈芝D、丹砂8.承泣在（）正下方。A、鼻孔B、耳垂C、瞳孔D、口9.五情10.根據(jù)養(yǎng)生學(xué)的相關(guān)原理，請你談?wù)勗诰耩B(yǎng)生中應(yīng)從哪些方面調(diào)和情志？假設(shè)在你的學(xué)習(xí)生活中遇到了不滿意的事件，甚至讓你發(fā)怒，你打算如何制“怒”？11.五行遞相克制的順序是（）A、木、土、水、火、金B(yǎng)、金、木、水、火、土C、木、火、土、金、水D、木、金、水、火、土E、土、木、金、水、火12.油性頭發(fā)宜（）天洗一次。A、5天B、10天C、15天D、18天13.覆盆子、山楂、雞內(nèi)金、麥芽都是健胃消食類食藥。14.按摩養(yǎng)生的一般順序是什么？15.協(xié)調(diào)平衡的有常有度原則具體含義是什么？16.起居養(yǎng)生17.試論傳統(tǒng)健身運動的運用原則。18.生活中較高的睡眠質(zhì)量為（）A、入睡快，睡眠深B、無起夜，起床快C、白天頭腦清晰，工作效率高，不困倦D、夜間頭腦清晰，工作效率高，不困倦E、以上均是19.中國古代養(yǎng)生學(xué)完善于晉隋唐時期。20.大學(xué)生的營養(yǎng)特點是什么？21.“陽盛則陰病，陰盛則陽病”的論斷包含了陰陽學(xué)說中陰陽相互轉(zhuǎn)化的觀點。22.奠定了養(yǎng)生學(xué)理論基礎(chǔ)的著作是（）A、《左傳》B、《山海經(jīng)》C、《內(nèi)經(jīng)》D、《呂氏春秋》23.“形神合一”構(gòu)成了人的生命，而形是生命的主宰。24.山藥、白扁豆、酸棗仁、阿膠都屬于補(bǔ)益類食藥。25.哪種食物能輕松改善便秘？第1卷參考答案一.參考題庫1.參考答案:A,B,C,D2.參考答案:錯誤3.參考答案:E4.參考答案:正確5.參考答案:從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。6.參考答案:已??；未病7.參考答案:A8.參考答案:合谷9.參考答案: 具有營養(yǎng)和滋潤全身。 ①、維持人體臟腑形體等組織的生命活動。 ②、機(jī)體運動和感覺都需要血液的濡養(yǎng)。 ③、血是人體精神活動的主要物質(zhì)基礎(chǔ)。10.參考答案:按照生理周期，女性五七、六七、七七，男性五八、六八、七八、八八這幾個階段是損。11.參考答案:D12.參考答案: 處理：立即對痙攣肌肉進(jìn)行牽拉，按摩手法如拿法，推法、擦法等和配穴（承山和委中）； 預(yù)防：充分按摩，充分的準(zhǔn)備活動，游泳時水溫低時不要在水中停留太長。冬季注意局部保暖，夏季長時間運動注意補(bǔ)充鹽份。13.參考答案:B14.參考答案:A15.參考答案: ①推動作用，指氣對機(jī)體的生長發(fā)育和各臟腑組織的生理活動，具有推動和激發(fā)作用。 ②溫煦作用：指陽氣對機(jī)體臟腑組織具有溫養(yǎng)作用。 ③防御作用：指氣具有護(hù)衛(wèi)肌膚、抗御邪氣、維護(hù)機(jī)體健康的作用。 ④固攝作用：指氣對體內(nèi)的精、血、津液等液態(tài)樣物質(zhì)具有統(tǒng)攝和控制，防止其無故流失的作用。 ⑤氣化作用：指通過氣的運動而產(chǎn)生的各種變化。具體地說，氣化是指精、氣、血、津液各自新陳代謝及其轉(zhuǎn)化的過程。 ⑥營養(yǎng)作用：指由脾胃化生的水谷精氣對臟腑組織器官的營養(yǎng)功能。16.參考答案:B17.參考答案:春夏養(yǎng)陽，即養(yǎng)生養(yǎng)長；秋冬養(yǎng)陰，即養(yǎng)收養(yǎng)藏。春夏兩季，天氣由寒轉(zhuǎn)曖，由暖轉(zhuǎn)暑。是人體陽氣生長之時，故應(yīng)以調(diào)養(yǎng)陽氣為主；秋冬兩季，氣候逐漸變涼，是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，是建立在陰陽互根規(guī)律基礎(chǔ)之上的養(yǎng)生防病的積極措施。18.參考答案:錯誤19.參考答案:B,D20.參考答案:C21.參考答案:B22.參考答案: 衰老可分為兩類，即生理性衰老及病理性衰老。 生理性衰老系指隨年齡的增長到成熟期以后所出現(xiàn)的生理性退化，也就是人體在體質(zhì)方面的年齡變化，這是一切生物的普遍規(guī)律。另一類為病理性衰老，即由于內(nèi)在的或外在的原因使人體發(fā)生病理性變化，使衰老現(xiàn)象提前發(fā)生，這種衰老又稱為早衰。23.參考答案:錯誤24.參考答案:是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，研究人類生命規(guī)律、衰老機(jī)制以及養(yǎng)生原則和養(yǎng)生方法的一門實用性學(xué)科。25.參考答案:49第2卷參考答案一.參考題庫1.參考答案:A,B,C,D2.參考答案:正確3.參考答案:是人類對健康觀、疾病觀、死亡觀等重要醫(yī)學(xué)觀念的總體概括。4.參考答案:A5.參考答案:生理性衰老；病理性衰老6.參考答案: ①要循序漸進(jìn)。 ②每日鍛煉以早晨為宜。 ③鍛煉后要及時擦干身體。 ④鍛煉時間要適度。 ⑤鍛煉先室內(nèi)后室外。 ⑥鍛煉中斷多日后要重新開始。 ⑦在患急性病、發(fā)熱、病后身體虛弱或過度疲勞等情況下，不要進(jìn)行冷水浴鍛煉。7.參考答案:心；腎；貯藏精氣8.參考答案:C9.參考答案:腦；脈；貯藏精氣10.參考答案:A,B,C,D11.參考答案:A12.參考答案: （1）重視腎氣的調(diào)補(bǔ)。 （2）重視脾胃的調(diào)理?。對衰老的延緩，除調(diào)補(bǔ)腎元、脾胃外，其他臟器也應(yīng)兼顧，因人體是一個有機(jī)的整體，衰老過程中肝、心、肺等臟器的衰退亦會加速整個人體的衰老進(jìn)程?。13.參考答案: 肉粥是養(yǎng)胃良方 壓力大，生活沒規(guī)律，不按點吃飯……這些作為上班族習(xí)以為常的生活細(xì)節(jié)某一天突然變成胃脹、不適，偶爾還會胃痙攣，這代表著你可能已經(jīng)處于胃病的前期，如果不注意保養(yǎng)，胃病就離你不遠(yuǎn)了。 在肉粥中，羊肉粥和鴨肉粥是很好的選擇。羊肉粥可益氣血，補(bǔ)虛損，暖脾胃，將新鮮羊肉150～250克與粳米適量同煮即可，可供早晚餐或上午加餐用，秋冬服用最好。 鴨肉粥是用鴨肉汁和粳米煮成，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效。做時先泡好蓮子，鴨肉用鹽和老酒（或者紹興黃酒）放入冰箱腌制兩個小時左右，然后用少量油炒鴨肉瀝去油，或是煮出鴨湯，加入粳米和蓮子熬粥。熬好后，撒上少許蔥花即可。14.參考答案: 健康長壽的基本生理特征有以下幾點： 一、頭面的骨肉、眼神、面色、聽力、齒發(fā)。 在頭面部體現(xiàn)健康的生理特征主要有以下幾個方面： 1、骨高肉滿 2、眼睛有神 3、面色紅潤 4、雙耳聰敏 5、牙齒堅固 6、須發(fā)潤澤。 二、語言、呼吸、飲食、二便、生殖等臟腑功能。 主要有以下幾個方面體現(xiàn)： 1、聲音洪亮 2、呼吸微徐 3、納食馨香 4、二便通暢 5、寐?如常 6、天癸不竭。 三、形體、肌膚、關(guān)節(jié)、肢體運動等外在表現(xiàn)。 主要有以下幾個方面體現(xiàn)： 1、形氣相得 2、肌膚瑞澤 3、腰腿靈便。15.參考答案:一般在水里的東西屬于陰性；面向陽光的屬于陽性。16.參考答案:正確17.參考答案:A,B,C,D18.參考答案:錯誤19.參考答案:D20.參考答案:錯誤21.參考答案:風(fēng)寒；風(fēng)熱22.參考答案:是指由社會因素和心理因素所造成的人的主觀感受的老化程度。23.參考答案: （1）精神愉快??《素問·舉痛論》說：“喜則氣和志達(dá)，營衛(wèi)通利”，可見良好的精神狀態(tài)，是健康的重要標(biāo)志。七情和調(diào)、精神愉快，反映了臟腑功能良好?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)亦認(rèn)為，人若精神恬靜，大腦皮層的興奮與抑制作用就能保持正常狀態(tài)，從而發(fā)揮對整體的主導(dǎo)作用，自能內(nèi)外協(xié)調(diào)，疾病就不易發(fā)生。 （2）記憶良好??腎藏精、精生髓，而“腦為腦之?！?。髓海充盈，則精力充沛，記憶力良好；反之腎氣虛弱，不能化精生髓，則記憶力減退。24.參考答案:調(diào)暢氣機(jī)；調(diào)暢情志25.參考答案: ①有充足的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。處事沉著，應(yīng)變能力強(qiáng)。具有“知足常樂”、“與世無爭”的處事態(tài)度。 ②有良好的個性，包括性格溫和、意志堅強(qiáng)、富有情感，并有坦蕩胸懷和豁達(dá)的心境。 ③有良好的人際關(guān)系，能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境，遇事能嚴(yán)于律已、寬人待人，溫文爾雅，隨遇而安，泰然處之。第3卷參考答案一.參考題庫1.參考答案:正確2.參考答案:B3.參考答案:D4.參考答案:D5.參考答案:A6.參考答案:A7.參考答案:B8.參考答案:C9.參考答案:怒、喜、思、悲、痛。10.參考答案: 調(diào)和情志，主要是調(diào)和七情。七情泛指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒變化，簡稱“七情”或“五志”。它是人們對外界客觀事物的反映?。 從如下方面調(diào)和情志 （1）和喜怒 （2）去憂悲 （3）節(jié)思慮 （4）防驚恐 （5）抑情順理、情志相勝以及情志導(dǎo)引 在生活中可以按如下方法制“怒”： 一是以“理”制情，即遇有可怒之事，首先當(dāng)從養(yǎng)生的大道理上考慮，用理性克服情感上的沖動，使七情不致過激； 二是以“耐”養(yǎng)生，即要有豁達(dá)的胸懷，高尚的涵養(yǎng)，遇事要能忍耐而不使傷身。除遵循以上的原則外，還可用下列方法以控制易激動易怒的情緒： ①轉(zhuǎn)移目標(biāo) ②忘卻自我 ③讓步 ④吐露委屈 ⑤想象未來 ⑥避免糾紛?。11.參考答案:A12.參考答案:A13.參考答案:正確14.參考答案:人體有14條經(jīng)脈，其中有8條經(jīng)脈經(jīng)過頭面部，頭面部是人體比較敏感的部位，背部督脈是諸陽經(jīng)，經(jīng)脈的總綱，背部腧穴又是協(xié)調(diào)臟腑功能的主要刺激點，故最佳按摩養(yǎng)生的程序是先背部后頭部。周身按摩一般順序為：受術(shù)者俯臥位，先按摩背部，下肢前側(cè)，然后受術(shù)者仰臥位按摩上肢，胸腹部，下肢前側(cè)，最后按摩頭面部。15.參考答案:所謂平衡協(xié)調(diào)原則，即經(jīng)濟(jì)法從社會整體利益出發(fā)，協(xié)調(diào)各利益主體的行為，平衡其相互利益關(guān)系，以引導(dǎo)、促進(jìn)或強(qiáng)制個人目標(biāo)和行為運行在社會整體發(fā)展目標(biāo)和運行秩序的軌道上，從而達(dá)到經(jīng)濟(jì)總量的平衡、經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)的優(yōu)化和經(jīng)濟(jì)秩序的和諧；同時，通過對利益主體作超越形式平等的權(quán)義分配，以達(dá)實質(zhì)上的利益平衡和社會公正。16.參考答案:指對日常生活中各個方面進(jìn)行科學(xué)安排及采取一系列健身措施，以達(dá)到祛病強(qiáng)身、益壽延年的目的。17.參考答案: ①因人而異：進(jìn)行傳統(tǒng)健身運動鍛煉時，根據(jù)每個人的秉賦強(qiáng)弱、體質(zhì)差異、年齡大小、性別區(qū)分、職業(yè)不同以及身患疾病的情況等，有針對性地選擇相應(yīng)的健身功法，謂之因人而異。 ②因時制宜：是根據(jù)寒暑互易，晝夜交替而引起的氣候陰陽變化規(guī)律，結(jié)合人體氣血陰陽的盛衰，分別選擇不同的傳統(tǒng)健身運動法進(jìn)行鍛煉，從而達(dá)到健身防病、健康長壽的目的。 ③循序漸進(jìn)：進(jìn)行傳統(tǒng)健身運動，切忌急于求成，而應(yīng)循序漸進(jìn)，特別是有一些是屬于氣功鍛煉方法，不是短時間內(nèi)能夠奏效的。 ④持之以恒：不僅要求鍛煉者堅持不懈，而且在具體鍛煉時，對某一種方法的應(yīng)用亦應(yīng)相對堅持一段時間。 ⑤但在某些病理情況下，持之以恒，亦非絕對，要根據(jù)機(jī)體的健康狀態(tài)來確定其運用原則。18.參考答案:D19.參考答案:正確20.參考答案: 熱能：17---21歲之間，體內(nèi)的物質(zhì)合成代謝尚大于分解代謝，能量代謝旺盛，對熱能需求較大。 蛋白質(zhì)：日供應(yīng)量應(yīng)在